A gripe é uma infecção viral que afeta principalmente o sistema respiratório, mas geralmente segue seu curso em cerca de uma semana e não requer intervenções graves. Os sintomas da gripe incluem: febre de 37,8 ° C (100 ° F) ou mais, calafrios, tosse, dor de garganta, nariz entupido ou escorrendo, dores de cabeça, dores no corpo, fadiga, náusea, vômito e / ou diarreia. Embora não haja nenhuma maneira de curar a gripe, você pode tratar seus sintomas com remédios caseiros, tomar medicamentos de venda livre ou prescritos e tomar medidas para evitar a gripe no futuro.
Passos
Método 1 de 5: usando remédios caseiros
Etapa 1. Use vapor
A congestão nasal e sinusal são sintomas comuns da gripe. Se você está sofrendo de congestão, usar o vapor pode lhe dar algum alívio. O calor do vapor solta o muco, enquanto a umidade ajuda a aliviar as passagens nasais secas.
- Experimente um banho ou duche quente para ajudar a limpar o congestionamento mais rapidamente. Vire a água o mais quente possível e deixe o banheiro encher de vapor com a porta fechada. Se o calor o deixar um pouco fraco ou tonto, pare imediatamente e não continue.
- Ao sair do banho, seque bem o cabelo e o corpo. Cabelo úmido pode causar perda de calor corporal, o que não é bom quando você está doente.
- Você também pode usar o vapor enchendo a pia do banheiro com água quente e colocando o rosto sobre ela. Pendure uma toalha sobre a cabeça para manter o vapor dentro. Você pode até adicionar algumas gotas de um óleo essencial para limpar seios da face, como eucalipto ou hortelã-pimenta, para maximizar os benefícios para limpar os seios da face.
Etapa 2. Experimente um pote Neti
O lota limpa as passagens nasais diluindo e enxaguando os seios da face com uma solução salina. O pote Neti é um bule oblongo de cerâmica ou argila que pode ser comprado online, em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias; no entanto, qualquer tipo de garrafa ou recipiente com bico fino também pode ser usado.
- Compre a solução salina usada no pote Neti em comidas naturais ou drogarias; no entanto, você pode fazer sua própria solução salina misturando meia colher de chá de sal kosher em um copo de água esterilizada. É essencial que a água seja estéril ou devidamente destilada - certifique-se disso fervendo a água por cinco minutos e depois deixe-a esfriar até a temperatura ambiente.
- Encha a panela com a solução salina e, inclinando a cabeça para o lado sobre uma pia, insira o bico da panela em uma narina. Despeje lentamente a solução, que deve escorrer por uma narina antes de sair pela outra. Quando a água parar de pingar, assoe o nariz suavemente e repita o processo no lado oposto.
Etapa 3. Gargareje com água salgada
A garganta seca, com coceira ou dor de garganta é um sintoma comum da gripe. Uma maneira fácil e natural de lidar com isso é gargarejar uma solução de sal. A água hidrata a garganta e as propriedades anti-sépticas do sal combatem as infecções.
- Faça uma solução para gargarejo dissolvendo uma colher de chá de sal em um copo de água morna ou quente. Se você não gostar do sabor, adicione uma pitada de bicarbonato de sódio para amenizar o salgado.
- Você também pode tentar gargarejar com vinagre de maçã e água morna para obter um efeito semelhante.
- Gargareje essa solução até quatro vezes ao dia.
Etapa 4. Deixe uma febre moderada seguir seu curso
A febre é a maneira do seu corpo lutar contra a infecção, então não há problema em deixá-la sem tratamento se sua temperatura estiver abaixo de 101 ° F (38,3 ° C). Pensa-se que a febre vai aquecer o seu corpo e o seu sangue, o que torna mais fácil para o seu corpo combater a infecção, ou que o vírus pode não ser capaz de se replicar tão facilmente quando o seu corpo está a uma temperatura mais elevada. No entanto, não há evidências que sugiram que tomar Tylenol para baixar a febre evite que o sistema imunológico funcione da melhor forma. Você provavelmente pode tomar Tylenol para aliviar seus sintomas sem medo de danos adicionais, mas você sempre pode consultar seu médico se não tiver certeza.
- Procure atendimento médico se sua febre estiver acima de 101 ° F (38,3 ° C).
- Procure tratamento para criança menor de 12 meses com qualquer tipo de febre.
Etapa 5. Assoe o nariz o mais rápido possível
Assoar o nariz com frequência é a melhor maneira de tirar o excesso de muco dos seios da face e das fossas nasais quando você está gripado. Não inale o muco de volta para o nariz, pois isso pode causar pressão nos seios da face e dores de ouvido.
- Para assoar o nariz, segure um lenço de papel sobre o nariz com as duas mãos. O lenço deve cobrir suas narinas de forma que o tecido pegue o muco quando você assoar o nariz. Em seguida, aplique uma leve pressão em uma narina e sopre pela outra.
- Descarte os lenços usados imediatamente e lave as mãos para minimizar a propagação de germes.
Método 2 de 5: cuidando de si mesmo
Etapa 1. Descanse o máximo possível
Quando você está doente, seu corpo trabalha muito para te deixar melhor. Isso drena toda a sua energia do corpo, o que significa que você ficará mais cansado do que o normal. Isso também significa que você precisa descansar mais, já que seu corpo está trabalhando muito. Se você tentar fazer mais do que o necessário, poderá fazer sua gripe durar mais e piorar os sintomas.
O ideal é dormir pelo menos oito horas por noite, mas provavelmente você precisará de ainda mais quando estiver doente. Durma e tire cochilos ao longo do dia. Tire uma folga do trabalho ou da escola para que você possa ter um descanso adequado
Etapa 2. Mantenha-se aquecido
Manter a temperatura corporal elevada ajudará a acelerar sua recuperação. Certifique-se de ligar o aquecedor em sua casa, para que fique quente o suficiente para você. Você também pode se manter aquecido vestindo um robe felpudo, ficando sob as cobertas ou usando um aquecedor portátil.
O calor seco pode incomodar o nariz e a garganta, ressecando ainda mais e piorando os sintomas. Experimente usar um umidificador na sala onde você passa a maior parte do tempo. Isso adicionará umidade de volta ao ar, o que pode aliviar a tosse e o congestionamento
Etapa 3. Fique em casa
Quando você está doente, você precisa descansar. É a única maneira de recuperar as forças e deixar o corpo se recuperar. Se você for para o trabalho ou para a escola enquanto estiver doente, estará espalhando seus germes para as pessoas ao seu redor. Além disso, quando você está gripado, seu sistema imunológico fica mais fraco. Isso significa que você pode pegar outras doenças das pessoas ao seu redor e ficar doente por mais tempo.
Peça ao seu médico um atestado para dispensá-lo do trabalho ou da escola por alguns dias
Etapa 4. Beba muitos líquidos
Assoar muito o nariz e suar devido à febre e ao aumento do calor ambiental fazem com que você perca a hidratação. Isso pode piorar os sintomas da gripe e causar mais sintomas, como dores de cabeça e garganta seca e irritada. Tente beber mais líquidos do que a média quando estiver doente. Você pode beber chá quente descafeinado, uma solução eletrolítica como PediaLyte, bebidas esportivas diluídas, comer sopas e frutas e vegetais pesados em água, como melancia, tomate, pepino e abacaxi, ou beber mais suco e água.
- Evite refrigerantes açucarados porque o refrigerante atua como um diurético, o que faz com que você urine mais e perca água. Beba refrigerante de gengibre se estiver com dor de estômago, mas beba mais água.
- Para verificar se há desidratação, examine sua urina. Amarelo muito claro ou quase transparente significa que você está bem hidratado. Quando a urina é amarela escura, você pode estar desidratado e deve beber mais água.
Etapa 5. Procure ajuda médica se necessário
Não há como curar a gripe depois de pegá-la, então você terá que lidar com ela. Depois que você pega a gripe, os sintomas geralmente duram de sete a 10 dias. Se os seus sintomas durarem mais de duas semanas, certifique-se de entrar em contato com o seu médico. Você também deve entrar em contato com seu médico se tiver:
- Dificuldade em respirar ou dor no peito
- Tontura ou confusão repentina
- Vômito intenso ou persistente
- Convulsões
- Sintomas semelhantes aos da gripe que melhoram, mas voltam com febre e tosse pior
- Mudança no estado mental em uma criança pequena (ou seja, mais sonolenta do que o normal / não acordando com a estimulação normalmente)
Método 3 de 5: usando medicamentos OTC e prescritos
Etapa 1. Tome descongestionantes orais
Os descongestionantes nasais ajudam a diminuir os vasos sanguíneos inchados nas membranas nasais e permitem que as passagens nasais se abram. Os dois descongestionantes orais disponíveis sem receita na forma de comprimido incluem fenilefrina, como Sudafed PE, e pseudoefedrina, como Sudafed.
- Os efeitos colaterais dos descongestionantes orais incluem insônia, tontura, aumento da freqüência cardíaca e aumento da pressão arterial.
- Não use descongestionantes orais se tiver problemas cardíacos ou pressão alta. Use sob os cuidados de um médico se você tiver diabetes, problemas de tireóide, glaucoma ou problemas de próstata.
Etapa 2. Use descongestionantes em spray
Você também pode usar descongestionantes sem receita na forma de spray nasal. Os sprays nasais podem fornecer alívio imediato e eficaz da congestão, que pode ser administrado em um ou dois esguichos rápidos.
- Os sprays nasais podem conter oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina ou nafazolina como descongestionante.
- Certifique-se de usar o spray nasal somente com a frequência indicada. Usá-lo por mais de três a cinco dias pode fazer com que você se sinta mais entupido após interromper o uso. Isso é chamado de "efeito rebote".
Etapa 3. Experimente analgésicos e redutores de febre
Se você tiver febre e dores e dores, pode tomar um remédio de venda livre para o alívio. Os principais analgésicos e redutores da febre são o paracetamol, como o Tylenol, ou AINEs, que são antiinflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno ou naproxeno.
- Evite tomar AINEs se tiver refluxo ácido ou úlcera péptica. Esses medicamentos podem perturbar seu estômago. Se você já está tomando um AINE para outros problemas, como coágulos sanguíneos ou artrite, converse com seu médico antes de tomar o medicamento.
- Muitos medicamentos com vários sintomas contêm paracetamol. Certifique-se de tomar a quantidade apropriada porque uma overdose pode levar à toxicidade do fígado.
- Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, especialmente se eles apresentarem sintomas semelhantes aos da gripe. Isso está relacionado a uma doença grave de insuficiência hepática chamada Síndrome de Reye.
Etapa 4. Use um supressor de tosse
Se você tiver uma tosse forte, experimente um supressor de tosse. Os supressores de tosse incluem dextrometorfano e codeína, embora a codeína provavelmente precise de uma receita. O dextrometorfano está disponível na forma de comprimido ou xarope e pode vir em combinação com um expectorante.
- Os efeitos colaterais desses tipos de medicamentos podem incluir sonolência e prisão de ventre.
- As dosagens desses medicamentos variam de acordo com o que você compra e quão forte é, portanto, sempre siga as instruções do médico e do fabricante.
Etapa 5. Experimente um expectorante
A congestão torácica é um sintoma comum da gripe. Para ajudar a curá-lo, você pode tentar um expectorante. Expectorantes são medicamentos que soltam e reduzem o muco no peito. Menos muco o ajudará a respirar melhor e a tornar a tosse mais produtiva. Muitos medicamentos de venda livre para resfriados e gripes contêm expectorantes, que podem ser líquidos, géis líquidos ou comprimidos.
Se você não tiver certeza sobre que tipo de tomar, pergunte ao seu médico ou farmacêutico. Pergunte também sobre os efeitos colaterais comuns dos expectorantes, que podem incluir sonolência, vômitos e náuseas
Etapa 6. Considere um medicamento multi-sintoma de venda livre
Existem inúmeros medicamentos de venda livre combinados que contêm muitos desses diferentes medicamentos. Eles são úteis se você tiver vários sintomas ao mesmo tempo. A maioria contém um redutor de febre e analgésico, como paracetamol, um descongestionante, um supressor de tosse e, às vezes, um anti-histamínico para ajudá-lo a dormir.
- Se você estiver tomando um medicamento combinado, certifique-se de não tomar outros medicamentos que possam duplicar o que está no multi-sintoma. Isso pode levar a overdoses.
- Exemplos incluem Tylenol Resfriado Multi-Symptom, Robitussin Grave Multi-Symptom Tosse Resfriado & Gripe Nighttime, DayQuil Resfriado & Flu, etc.
Etapa 7. Pergunte ao seu médico sobre um medicamento antiviral prescrito
"Gripe" é uma espécie de termo genérico para o leigo, que geralmente se refere ao resfriado comum de forma severa. A gripe é um vírus específico (o vírus da gripe tipo A ou B) que causa sintomas graves e pode ser fatal para crianças e idosos. Se o seu médico determinar que você tem Influenza, ele também pode prescrever medicamentos antivirais para os membros da família para prevenção, especialmente se eles estiverem em alto risco, como alguém com uma doença crônica ou que tenha mais de 65 anos. Os medicamentos antivirais para influenza funcionam para reduzir a a gravidade e a duração da doença em alguns dias, controle os surtos de perto ou para outros membros da sua família e, possivelmente, reduza as complicações da gripe. Esses medicamentos incluem:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadina e rimantadina (algumas cepas de influenza são resistentes a esses medicamentos)
Etapa 8. Conheça os efeitos colaterais dos antivirais
Para serem eficazes, os medicamentos antivirais devem ser iniciados dentro de 48 horas após a doença e devem ser tomados por cinco dias; no entanto, vários vírus da gripe desenvolveram resistência a alguns medicamentos antivirais. Tomar esses medicamentos também pode contribuir para que outras cepas da gripe se tornem resistentes. Embora incomuns, os efeitos colaterais dos medicamentos antivirais podem incluir:
- Náusea, vômito ou diarreia
- Tontura
- Nariz entupido ou escorrendo
- Dor de cabeça
- Tosse
Método 4 de 5: Obtendo a vacina contra a gripe
Etapa 1. Tome uma vacina contra a gripe
A melhor maneira de tratar qualquer doença é evitá-la. Qualquer pessoa com mais de seis meses de idade deve tomar a vacina contra a gripe, que visa especificamente o vírus da gripe. Isso é especialmente importante para qualquer pessoa em risco de complicações devido à gripe e para aqueles que estão em contato com pessoas que estão especialmente sob risco. Isso inclui pessoas com 65 anos ou mais, crianças pequenas, mulheres grávidas, pessoas com sistema imunológico deprimido (como aquelas em quimioterapia) ou pessoas com doenças crônicas como asma ou diabetes. Se você for o pai ou responsável por uma pessoa com os fatores de risco que acabamos de descrever, ou um profissional de saúde, é importante tomar a vacina contra a gripe também para proteger essas pessoas.
- A temporada de gripe vai de outubro a maio, com pico de dezembro a fevereiro. Nessa época, as vacinas contra a gripe, que são vacinas, estão disponíveis na maioria das farmácias. A maioria dos seguros cobre esse custo.
- Tome a vacina algumas semanas antes do início da temporada. A vacina leva cerca de duas semanas para fazer efeito, ajudando você a desenvolver anticorpos contra a gripe para que possa combatê-la; no entanto, tomar o medicamento cedo o ajudará a não contraí-lo durante as duas semanas em que estiver suscetível à gripe.
- Você também pode tomar a vacina contra a gripe se estiver apresentando sintomas leves de gripe. Algumas pessoas acreditam que os sintomas da gripe são uma contra-indicação para a vacina contra a gripe ou um motivo pelo qual você não deve tomá-la, mas esse é um equívoco comum.
- A vacina só é eficaz durante uma temporada de gripe, portanto, você deve tomá-la todos os anos. Também cobre apenas algumas cepas da gripe.
- Também vale a pena notar que os fabricantes de vacinas contra a gripe, em parceria com os médicos, basicamente têm que adivinhar quais cepas de gripe terão destaque naquele ano e fazer a vacina para incluir essas cepas. Alguns anos erram, e a vacina não faz efeito porque não continha as cepas que acabam sendo prevalentes naquela temporada.
Etapa 2. Experimente a vacina para spray nasal
Além da vacina contra a gripe, você pode tomar a vacina contra a gripe como um spray nasal. Isso pode ser mais fácil para algumas pessoas, mas deve ser evitado por outras. Você não deve tomar a vacina em spray nasal se:
- Você tem menos de dois anos ou mais de 49
- Você tem doença cardíaca
- Você tem doença pulmonar ou asma
- Você tem doença renal ou diabetes
- Você já teve problemas anteriores com seu sistema imunológico
- VocÊ esta grávida
- Você tem sintomas respiratórios ativos, como coriza, tosse, etc.
Etapa 3. Compreenda as complicações
Existem algumas complicações que podem surgir se você receber qualquer uma das vacinas. Antes de receber qualquer uma das vacinas, converse com seu médico se:
- Você é alérgico a, ou já teve alergia a, vacinas contra gripe ou ovos no passado. Existe uma vacina contra a gripe diferente para quem tem alergia a ovo.
- Se tiver uma doença moderada a grave com febre. Você deve esperar até se recuperar antes de receber a vacina.
- Você tem uma doença nervosa rara, a síndrome de Guillain-Barré, na qual o sistema imunológico ataca o sistema nervoso periférico.
- Se você tem esclerose múltipla.
Etapa 4. Esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais da vacina
Apesar de todo o bem que as vacinas contra a gripe fazem, existem alguns efeitos colaterais da vacina contra a gripe. Isso pode incluir:
- Dor e inchaço no local da injeção
- Dores de cabeça
- Febre
- Náusea
- Sintomas leves de gripe
Método 5 de 5: Prevenção da gripe
Etapa 1. Evite pessoas doentes
Para prevenir a gripe, evite entrar em contato próximo com pessoas que estejam gripadas. O contato próximo inclui chegar perto da boca, portanto, evite beijar ou abraçar pessoas com gripe. Você também deve evitar uma pessoa infectada se ela espirrar ou tossir perto de você. Qualquer fluido corporal pode transferir os germes da gripe.
Evite também tocar nas superfícies que o indivíduo infectado tocou, pois elas estarão contaminadas com germes
Etapa 2. Lave as mãos com freqüência
Lavar as mãos de maneira adequada é a melhor maneira de prevenir todos os tipos de infecções. Quando você estiver em público ou perto de um indivíduo doente, deve lavar as mãos com frequência. Leve consigo desinfetante para as mãos para usar quando não tiver acesso a uma pia. De acordo com o Center for Disease Control (CDC), a técnica adequada de lavagem das mãos é a seguinte:
- Molhe as mãos com água corrente limpa. Pode ser quente ou frio. Em seguida, feche a torneira e aplique sabão.
- Passe o sabonete nas mãos esfregando-as. Não se esqueça das costas das mãos, bem como entre os dedos e sob as unhas.
- Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos, que é o tempo que leva para cantar a versão tradicional de “Parabéns pra você” duas vezes.
- Em seguida, abra a torneira e enxágue o sabão com água morna.
- Pegue uma toalha limpa e seque-os. Você também pode secá-los ao ar livre com um secador de mãos.
Etapa 3. Siga uma dieta saudável
Um estilo de vida saudável pode manter o sistema imunológico forte e ajudar a combater infecções. Você deve comer uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais. Você também deve diminuir a ingestão de gorduras, especialmente gorduras saturadas, assim como de açúcar.
A vitamina C é uma vitamina que estimula o sistema imunológico. Embora haja evidências contraditórias sobre sua eficácia na redução dos sintomas, uma dieta saudável rica em vitaminas e vitamina C não faz mal. Coma mais frutas cítricas, como laranja e toranja, bem como melão, manga, mamão, melancia, brócolis, pimentão verde e vermelho e folhas verdes
Etapa 4. Fique livre de estresse
Praticar ioga, tai chi ou meditação pode ajudá-lo a relaxar diariamente. Se você se sente estressado, é importante para sua saúde dedicar um tempo para você todos os dias, mesmo que seja apenas dez minutos de cada vez. Isso pode dar ao seu sistema imunológico o impulso de que ele precisa.
O estresse também mexe com seus hormônios e pode reduzir sua capacidade de combater infecções
Etapa 5. Pratique exercícios na maioria dos dias da semana
A pesquisa diz que os exercícios podem reduzir o risco de gripe e tornar a vacina contra a gripe mais eficaz. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos moderados, ou exercícios que aumentem sua freqüência cardíaca, na maioria dos dias da semana. Isso mantém seu corpo trabalhando em sua melhor forma e ajuda na luta contra várias infecções.
Os pesquisadores não sabem exatamente como ou por quê, mas existem algumas teorias sobre como os exercícios podem ajudar a combater diferentes infecções bacterianas ou virais. Sugere-se que elimine as bactérias dos pulmões, pela urina e pelo suor. Também é sugerido que os exercícios enviem anticorpos e glóbulos brancos através do corpo em uma velocidade mais rápida, detectando doenças mais cedo, e que o aumento da temperatura corporal evite o crescimento de bactérias
Etapa 6. Durma o suficiente
A perda crônica de sono pode ter muitos efeitos, incluindo a redução do sistema imunológico. Para se manter saudável, é importante dormir o suficiente todas as noites. Os adultos devem dormir entre 7,5 a nove horas.
Pontas
- Durma bastante.
- Certifique-se de ficar em casa, beber muita água e descansar bastante.
- Fique saudável! Às vezes, a doença é causada por uma deficiência de vitaminas.
- Depois de vomitar por causa da gripe, não beba nada imediatamente. Freqüentemente, você precisa esperar cerca de dez minutos para permitir que seu corpo se regenere. Ginger ale ajuda com seu estômago.
- Não há evidências fortes de certos alimentos ou suplementos e ervas que ajudam com a gripe.
- Fique em casa para não espalhar germes.
