Muitas pessoas acreditam que as alergias pioram durante os meses de primavera e verão; no entanto, também podem ocorrer alergias no inverno. Como o inverno geralmente envolve passar mais tempo em ambientes fechados, as pessoas com alergia a poeira, mofo e animais de estimação podem ter mais dificuldade em lidar e lidar com seus sintomas de alergia. A melhor maneira de lidar com as alergias de inverno é minimizar sua exposição aos alérgenos e usar medicamentos para tratar quaisquer sintomas persistentes, conforme necessário.
Passos
Método 1 de 3: lidar com alergias internas
Etapa 1. Minimize sua exposição à poeira e aos ácaros
A poeira e os ácaros são alérgenos comuns em ambientes internos, portanto, quando chega o inverno (e você passa mais tempo dentro de casa), esses sintomas de alergia podem piorar. A melhor maneira de combater os sintomas da alergia é prevenir (ou minimizar) sua exposição ao alérgeno em primeiro lugar. As estratégias para reduzir a poeira e os ácaros em sua casa incluem:
- Compre um filtro de ar HEPA. Isso pode ajudar a limpar a poeira do ar e, portanto, reduzir os sintomas de alergia.
- Lave sua roupa de cama pelo menos uma vez por semana em água quente. Isso pode ajudar a prevenir o acúmulo de poeira e ácaros.
- Use também capas anti-alérgicas no colchão e nas fronhas para reduzir o acúmulo de poeira e ácaros.
- Aspire todos os tapetes da casa pelo menos duas vezes por semana e limpe todas as superfícies que acumulam poeira regularmente. Use uma toalha de papel úmida ou esponja para limpar essas superfícies - um espanador apenas fará com que a poeira recircule e assente novamente.
Etapa 2. Livre-se de qualquer mofo em sua casa
Outro alérgeno comum que pode piorar durante o inverno (devido à sua presença em ambientes fechados) é o mofo. O mofo cresce em locais úmidos, como vazamentos em telhados ou canos, no chuveiro ou banheiro, ou em qualquer lugar com umidade. As estratégias para reduzir sua exposição ao mofo incluem:
- Jogue fora todas as cortinas de chuveiro, tapetes ou outras coisas em sua casa que tenham mofo. Se você detectar mofo em algo, sua melhor aposta é se livrar dele. Quanto mais tempo durar em sua casa, maior será a chance de esporos de mofo se espalharem pelo ar e piorarem seus sintomas de alergia.
- Use um desumidificador para reduzir a umidade em sua casa para menos de 50%. Como o mofo se desenvolve com mais umidade e umidade, isso pode ajudar a prevenir o surgimento de problemas de mofo em sua casa.
Etapa 3. Pratique uma boa higiene com seu animal de estimação
Tanto os animais de estimação quanto as pessoas podem passar mais tempo em ambientes fechados durante o inverno; portanto, se você for alérgico a cães ou gatos, poderá descobrir que seus sintomas de alergia pioram durante os meses mais frios. Se você tem alergias graves a animais de estimação, considere comprar um animal que não tenha pelos, como um peixe ou lagarto. Se você tem apenas alergias leves a animais de estimação e está procurando tratá-las da melhor maneira possível, você pode tentar:
- Lavar seu animal de estimação pelo menos uma vez por semana. Isso ocorre porque, ao contrário da crença popular, o cabelo de animais de estimação não é o alérgeno mais comum; em vez disso, é pêlo de animal de estimação (células mortas da pele que se desprendem naturalmente de seu animal de estimação). Por esse motivo, dar banho em seu animal de estimação pode ajudar a diminuir a caspa e os sintomas de alergia.
- Manter seu animal de estimação fora do quarto. Como você passa muito tempo no quarto todas as noites, e também pelo fato de os quartos serem geralmente acarpetados, manter seu animal de estimação longe pode evitar que os pêlos se acumulem em seu quarto. Isso, por sua vez, pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia.
Etapa 4. Planeje as férias
À medida que as festas de fim de ano se aproximam, há algumas etapas adicionais que você pode seguir para lidar com suas alergias e evitar que fiquem fora de controle. Esses incluem:
- Conseguir uma árvore de Natal artificial porque as árvores reais têm potencial para gerar mofo. Algumas pessoas também são alérgicas à fragrância de uma árvore real.
- Se você conseguir uma árvore de verdade, considere lavá-la bem com água ao ar livre antes de trazê-la e decorá-la.
- Se você estiver visitando parentes que têm um animal de estimação (e você é alérgico), planeje-se adequadamente pedindo um quarto o mais longe possível do animal e trazendo medicamentos anti-alérgicos conforme necessário.
- Esteja ciente do efeito rebote se não for passar as férias com seu próprio animal de estimação. Algumas pessoas, depois de ficarem longe de seu animal de estimação por vários dias, voltam para casa apenas para descobrir que sua alergia a seu próprio animal de estimação piorou. Isso se deve a uma diminuição da tolerância em seu sistema imunológico após sua ausência.
- Entenda que o estresse pode desencadear sintomas de alergia, como urticária ou asma. Tente ficar o mais relaxado possível durante as férias e tome medidas para aliviar sua carga de trabalho durante as férias (como preparar alguns dos pratos para grandes jantares com antecedência).
Etapa 5. Saiba que corar por estar ao ar livre não é uma alergia
Algumas pessoas confundem o nariz escorrendo por estar ao ar livre no frio com uma alergia de inverno quando, na verdade, os dois não estão relacionados. O nariz escorrendo no frio é uma resposta vasomotora (fisiológica); pode estar relacionado a mudanças de temperatura (especialmente o frio), tempo ventoso, mudanças na umidade e odores fortes ou fumaça.
Método 2 de 3: usando estratégias de estilo de vida e remédios naturais
Etapa 1. Melhore sua dieta
Comer uma dieta saudável é recomendado pelos naturopatas como um método para diminuir os sintomas de alergia. Especificamente, é aconselhável fazer uma dieta pobre em gordura e rica em carboidratos complexos (carboidratos com baixo índice glicêmico, como grãos inteiros) para reduzir os sintomas de alergia. As recomendações dietéticas para ajudar com as alergias de inverno incluem:
- Consumir muitos vegetais (especialmente folhas verdes escuras, cenouras, beterrabas, repolho e inhame), escolher carboidratos com baixo índice glicêmico (como grãos inteiros e quinua) e consumir especiarias (como alho, gengibre, pimenta caiena e raiz-forte).
- Evite cafeína, álcool, laticínios, carne vermelha, açúcar e trigo, tanto quanto possível.
- Fique bem hidratado. Além de uma dieta saudável, é importante beber pelo menos oito copos de água por dia, e muito mais se você estiver se exercitando (para compensar a perda de fluidos no suor).
Etapa 2. Descanse bastante
Foi demonstrado que o repouso aumenta a eficácia natural do sistema imunológico e também diminui as respostas de estresse desnecessárias associadas a alergias. Quanto mais descansado você estiver, menos suas alergias ficarão fora de controle. Embora não seja uma "cura" garantida para as alergias de inverno, é um passo na direção certa e algo que um naturopata recomendaria como uma das primeiras coisas a mudar.
Etapa 3. Consulte um médico alternativo
Se você prefere remédios naturais a tratamentos médicos convencionais, agora pode ser uma boa hora para marcar uma consulta com seu naturopata, seu acupunturista ou outro profissional de saúde complementar. Ele pode fornecer informações adicionais e estratégias específicas para as alergias de inverno de que você sofre.
Método 3 de 3: usando tratamentos médicos
Etapa 1. Experimente um anti-histamínico
Os anti-histamínicos podem ajudar a diminuir espirros, fungadelas e coceira como resultado de alergias de inverno. Estes podem ser comprados sem receita em sua farmácia ou drogaria local. Exemplos de anti-histamínicos incluem Zyrtec (certizina), Claritin (loratadina), Allegra (fexofenadina) e Benadryl (difenidramina). Siga as instruções de dosagem no frasco.
Observe que muitos anti-histamínicos, como Benadryl, podem ter um efeito sedativo, dificultando seu funcionamento. Procure anti-histamínicos não sonolentos, como Claritin, Zyrtec ou Allegra (fexofenadina)
Etapa 2. Use um descongestionante
Se seus sintomas nasais estiverem fora de controle (como coriza e congestão contínua), você pode tentar usar um descongestionante. Procure um medicamento de venda livre que contenha fenilefrina ou pseudoefedrina, que são ingredientes descongestionantes, e siga as instruções de dosagem no frasco.
Sua melhor aposta é optar por uma forma de descongestionante de pílula de venda livre se você estiver sofrendo de sintomas de congestão devido às suas alergias de inverno
Etapa 3. Use um spray nasal
Um spray nasal geralmente funciona mais rápido para tratar suas alergias do que tomar um comprimido. Você pode obter sprays nasais prescritos ou sem receita para tratar congestão, coriza, coceira nos olhos e coceira na garganta. Você pode tentar um spray salino, que é seguro para o uso diário e pode ser usado por adultos e crianças. Outras opções incluem sprays anti-histamínicos, corticosteróides ou sprays descongestionantes.
- Sprays anti-histamínicos, como Astepro (azelastina) e Patanase (olopatadina), estão disponíveis mediante prescrição. Eles são eficazes, mas podem causar sonolência.
- Sprays de corticosteroides estão disponíveis sem prescrição médica e incluem marcas como Flonase (proporcional à fluticasona) e Nasonex (mometasona). Eles reduzem o inchaço e são bons para uso a longo prazo - você pode querer começar a usá-los no início da temporada, pois pode demorar alguns dias ou semanas para perceber os efeitos totais deste tratamento.
- Alternativamente, você também pode usar um spray nasal descongestionante como Afrin ou Dristan (cloridrato de oximetazolina); no entanto, isso só é recomendado para uso de curto prazo de menos de três dias, pois mais tempo pode levar a sintomas de "rebote" de congestão agravada.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre as vacinas contra alergia
Se você sofre de alergias contínuas, uma opção a ser considerada são as vacinas contra alergia. Eles não proporcionam alívio imediato de seus sintomas, mas, em vez disso, buscam uma solução de longo prazo em que você eventualmente se torne insensível ao alérgeno. Seu médico determinará primeiro quais alérgenos, especificamente, o desencadeiam testando cada um. Em seguida, você receberá injeções com doses crescentes de alérgeno, de modo que seu corpo se adapte a ele e não reaja mais da mesma maneira.
- As injeções de alergia exigem um compromisso de tempo e também financeiro. Pode levar de seis a doze meses para desenvolver tolerância / resposta imune a alérgenos específicos e, então, mais três a cinco anos para mantê-la.
- Injeções de alergia não funcionam para alergias alimentares.
