Um nervo comprimido pode ser doloroso e também pode impedi-lo de participar das atividades diárias normais. Eles ocorrem quando os tecidos circundantes ficam presos ou pressionam anormalmente contra um nervo. Este wikiHow mostrará como tratar um nervo comprimido.
Passos
Parte 1 de 3: Obtendo alívio imediato para um nervo comprimido em casa
Etapa 1. Reconhecer um nervo comprimido
Um nervo comprimido ocorre quando um nervo é danificado de alguma forma e incapaz de enviar totalmente seus sinais. É causada quando um nervo é comprimido, o que pode ser devido a uma hérnia de disco, artrite ou esporão ósseo. Você também pode ter um nervo comprimido em outras situações e atividades, como lesões, má postura, movimentos repetitivos, esportes, hobbies e obesidade. Os nervos comprimidos podem ocorrer em todo o corpo, embora sejam mais comuns na coluna, pescoço, pulsos e cotovelos.
- Essas condições causam inflamação, que contrai os nervos e faz com que eles fiquem comprimidos.
- A má nutrição e a saúde geral podem piorar um nervo comprimido.
- Essa condição pode ser reversível ou irreversível, dependendo da gravidade do caso.
Etapa 2. Observe os sintomas
Um nervo comprimido é essencialmente uma obstrução física do sistema de fiação do corpo. Os sintomas de um nervo comprimido geralmente incluem dormência, inchaço leve, dor aguda, formigamento, espasmos musculares e fraqueza muscular. Um nervo pinçado está normalmente associado a dores agudas na área afetada.
Esses sintomas acontecem porque os nervos não estão enviando sinais de forma eficaz através do corpo devido à compressão ou obstrução do nervo
Etapa 3. Evite o uso excessivo
Depois de diagnosticar o nervo comprimido, você precisa começar a cuidar de si mesmo. Você deve ficar longe da parte do corpo afetada ou usá-la menos. O uso repetitivo de músculos, articulações e tendões que causaram os nervos comprimidos pode piorar a situação. Isso ocorre porque as áreas circundantes continuam a inchar e a contrair o nervo. A maneira mais fácil de obter um alívio imediato da dor de qualquer nervo comprimido é repousar o nervo comprimido e a área circundante até que o inchaço e a compressão diminuam completamente.
- Você deve evitar flexionar e mover a área do nervo comprimido para não apertar ainda mais o nervo. Existem certos movimentos que fazem com que seus sintomas piorem imediatamente, e esses movimentos devem ser evitados sempre que possível.
- Se um determinado movimento ou posição causar aumento dos sintomas e da dor, isole a área lesionada e evite fazer esse movimento.
- No caso do túnel do carpo, uma lesão comum causada por um nervo comprimido, mantendo o punho reto durante o sono e evitando qualquer flexão da articulação proporcionará o maior alívio de qualquer compressão.
Etapa 4. Durma um pouco
Dormir horas extras é a maneira natural de seu corpo reparar os danos. Se necessário, reserve um tempo para dormir horas extras todas as noites até se sentir melhor ou a dor diminuir. Algumas horas de descanso extra para o corpo e a área lesada devem ajudar a diminuir significativamente os sintomas.
Isso funciona diretamente com a limitação do uso excessivo. Se você dorme mais, está se movendo menos. Além de não abusar da área afetada, seu corpo terá mais tempo para se curar enquanto você dorme
Etapa 5. Use uma cinta ou tala
Pode haver momentos em que você não consiga descansar o nervo afetado tanto quanto deseja por causa do trabalho, escola ou outras obrigações. Se for esse o caso, você pode usar uma cinta ou tala para imobilizar a área lesada. Isso permitirá que você faça algum trabalho básico como de costume.
- Por exemplo, se o nervo pinçado está em seu pescoço, use uma cinta de pescoço para ajudar a manter os músculos parados durante o dia.
- Se o seu nervo pinçado for o resultado da síndrome do túnel do carpo, use uma cinta de pulso ou cotovelo, também conhecida como tala volar do carpo, para evitar um movimento desnecessário.
- O aparelho pode ser encontrado na maioria das drogarias de varejo. Siga as instruções fornecidas com a cinta. Se você tiver dúvidas ou preocupações, consulte seu médico para obter ajuda adicional.
Etapa 6. Aplique gelo e calor
Um nervo comprimido geralmente é acompanhado de inchaço, e o inchaço pode comprimir o nervo ainda mais. Para ajudar a reduzir o inchaço e aumentar a circulação, faça a rotação entre os períodos de uso de gelo e calor na área do nervo pinçado, que é um método chamado hidroterapia. Aplique gelo por 15 minutos 3-4 vezes ao dia para ajudar a reduzir a inflamação. Depois disso, aplique uma compressa térmica na área afetada por 1 hora por 4 a 5 noites por semana até que os sintomas melhorem.
- Coloque uma bolsa de gelo, comprada em loja ou feita em casa, sobre a área afetada com uma leve pressão. A pressão ajudará a resfriar a área afetada. Mantenha um pano macio entre a bolsa de gelo e a pele para evitar queimaduras de frio. Não use por mais de 15 minutos porque retarda o fluxo sanguíneo, o que impede a cura.
- Use uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica após a cobertura para estimular o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização. Não aqueça por mais de uma hora porque pode aumentar a inflamação.
- Você também pode tomar um banho quente ou mergulhar o nervo comprimido em água quente para relaxar os músculos da região e aumentar o fluxo sanguíneo.
Etapa 7. Faça uma massagem
Aplicar pressão no nervo comprimido pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir a dor. Faça uma massagem de corpo inteiro para ajudar a induzir o relaxamento em todos os músculos, relaxando também a área afetada. Você também pode receber uma massagem suave e direcionada na área próxima ao nervo comprimido. Isso oferecerá um alívio mais específico e ajudará o nervo a se curar.
- Você também pode massagear a área afetada para obter algum alívio. Amasse suavemente a área com os dedos para aumentar o fluxo sanguíneo e soltar os músculos que podem estar contribuindo para a compressão do nervo.
- Evite massagem profunda intensa ou pressão forte, pois isso pode aplicar pressão desnecessária e piorar o nervo comprimido.
Etapa 8. Tome um medicamento para aliviar a dor
Muitos analgésicos de venda livre são ótimos para tratar um nervo comprimido. Tente tomar antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e aspirina, para reduzir o inchaço e a dor.
Siga as instruções fornecidas com o seu medicamento e reveja todas as advertências. Consulte um médico se não tiver certeza sobre a dosagem ou efeitos colaterais, especialmente se você tiver outros problemas médicos ou tomar outros medicamentos
Etapa 9. Consulte um médico
Se os sintomas e a dor diminuírem, mas continuarem a voltar ao longo de várias semanas ou meses, consulte o seu médico para obter ajuda. Mesmo que os métodos sugeridos para aliviar os sintomas tenham sido originalmente úteis, se eles não fornecerem mais alívio, você precisará verificar a área.
- Você também deve consultar um médico se sentir dormência ou dor constante na área, apesar do uso mínimo, ou se os músculos da área afetada ficarem mais fracos com o tempo.
- Procure tratamento imediato se os sintomas forem graves ou se a área estiver fria ou parecer muito pálida ou azulada.
Parte 2 de 3: Tratando um nervo comprimido em casa a longo prazo
Etapa 1. Faça exercícios de baixo impacto
Você pode descansar o nervo comprimido e ainda manter o bombeamento do sangue. Uma boa circulação de sangue e oxigênio e músculos tonificados podem realmente ajudar a curar o nervo comprimido. A atividade diária deve ser feita de forma conservadora e apenas quando for confortável para você. Experimente nadar ou fazer caminhadas. Isso ajudará a movimentar os músculos naturalmente, ao mesmo tempo em que coloca o mínimo de tensão nas articulações e tendões onde está o nervo comprimido.
- A inatividade pode levar à perda de força muscular e fazer com que o processo de cicatrização do nervo comprimido demore muito mais tempo.
- Mantenha uma boa postura ao fazer exercícios ou descansar. Isso ajudará a aliviar a tensão no local do nervo comprimido.
- Manter um peso saudável pode ajudar a prevenir uma compressão do nervo.
Etapa 2. Aumente a ingestão de cálcio
Um dos fatores subjacentes de um nervo comprimido é a deficiência de cálcio. Você deve começar a comer mais alimentos ricos em cálcio, como laticínios, como leite, queijo e iogurte, e verduras como espinafre e couve. Isso pode ajudar o nervo e também melhorar sua saúde geral.
- Você também pode tomar cálcio como suplemento. Você pode comprá-los em muitas lojas de alimentos naturais, lojas em geral ou farmácias para tomar diariamente. Siga as instruções ou consulte o seu médico se não tiver certeza de quanto cálcio deve tomar. Nunca tome mais do que a dose recomendada.
- Verifique os rótulos dos alimentos embalados para ver se eles são fortificados com cálcio. Muitas marcas oferecem um produto enriquecido com cálcio, além de seus produtos habituais.
Etapa 3. Coma mais alimentos com potássio
O potássio é um íon chave envolvido no metabolismo celular. Como causa conexões mais fracas entre os nervos, a falta de potássio às vezes pode contribuir para os sintomas de um nervo comprimido. O aumento do potássio na dieta pode ajudar a restaurar o equilíbrio adequado da função nervosa e a aliviar os sintomas.
- Os alimentos ricos em potássio incluem damascos, bananas, abacates e nozes. Beber líquidos como leite desnatado e suco de laranja pode ajudar a aumentar a absorção de potássio.
- Suplementos de potássio, semelhantes aos suplementos de cálcio, podem ser tomados regularmente, além de uma dieta saudável. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de potássio, especialmente se você tiver outros problemas médicos (especialmente problemas renais) ou tomar outros medicamentos. Seu médico pode querer verificar seus níveis de potássio no sangue antes de recomendar suplementos.
- A deficiência de potássio é diagnosticada por um médico. Para ajudar a retificar uma deficiência de potássio, seu médico pode recomendar uma dieta com aumento da ingestão de potássio após avaliar a causa subjacente. Consulte seu médico se você suspeitar que isso pode ser um problema.
Parte 3 de 3: tratando um nervo comprimido com um médico
Etapa 1. Consulte um fisioterapeuta
Se você estiver tendo problemas e nenhum método funcionou, considere consultar um fisioterapeuta. Ela pode fornecer alongamentos e exercícios especializados que ajudam a curar um nervo comprimido. Certos exercícios aliviam a pressão sobre o nervo comprimido, ajudando a reduzir a dor. Muitos dos alongamentos usados neste processo de cura devem ser feitos por um profissional ou parceiro treinado, portanto, não os faça sozinho.
Conforme o tempo passa, seu fisioterapeuta pode lhe dar exercícios adicionais que podem ser feitos por você mesmo. Não faça nenhum dos exercícios sozinho, a menos que ela lhe diga para fazer
Etapa 2. Considere a injeção epidural de esteróides
Este tratamento, usado principalmente no tratamento de um nervo ciático comprimido, pode aliviar a dor e ajudar a curar o nervo. Envolve uma injeção de esteróide na coluna e só pode ser injetada por um médico. Depois de ser avaliada por seu médico quanto ao grau e tipo de nervo pinçado, ela pode discutir essa opção com você.
As injeções epidurais de esteróides podem ser um meio rápido e eficaz de obter alívio da dor. Quando este procedimento é realizado por um profissional médico treinado, quaisquer efeitos colaterais e perigos são considerados remotos. No entanto, os efeitos colaterais raros podem incluir náusea, vômito, diarreia, dor nas costas e sangramento no local da injeção
Etapa 3. Converse com seu médico sobre a cirurgia
Para dores ou sintomas significativos que não melhoram com outros tratamentos, a cirurgia no nervo pinçado pode ser o melhor tratamento. A cirurgia pode ser para aliviar a pressão ou remover a parte da área que está comprimindo o nervo. A cirurgia geralmente proporciona alívio após a recuperação. A recorrência do nervo pinçado pode ocorrer, mas geralmente é rara.
- Um nervo comprimido no pulso pode envolver o corte do tecido muscular para aliviar a pressão na área.
- Os nervos comprimidos causados por uma hérnia de disco podem ser corrigidos removendo parte ou todo o disco, seguido pela estabilização da coluna vertebral.
Etapa 4. Esforce-se para obter alívio contínuo
Mesmo depois que os sintomas diminuírem, é importante continuar a se exercitar adequadamente, manter a mecânica corporal adequada e uma boa postura, e evitar os fatores de risco discutidos anteriormente. A recuperação dos nervos pinçados dependerá de vários fatores, incluindo o grau de choque do nervo, a manutenção de um regime de tratamento e quaisquer processos de doença subjacentes.
A recuperação total é comum em nervos pinçados nas costas. A dor lombar aguda causada por nervos pinçados geralmente desaparece dentro de cerca de 6 semanas de tratamento direcionado em 90% dos indivíduos
Etapa 5. Evite nervos comprimidos futuros
A maioria dos nervos pinçados se recupera completamente e, na maioria dos indivíduos, os sintomas melhoram com o tratamento adequado. Para prevenir novas lesões, evite quaisquer movimentos repetitivos que anteriormente causaram compressão dos nervos. A coisa mais importante que você pode fazer é ouvir seu corpo. Se um movimento começar a causar desconforto ou surgirem sintomas de um nervo comprimido, pare o que estiver fazendo no momento e deixe a área afetada se recuperar.
- Converse com seu médico sobre um plano e regime para cuidar e equilibrar adequadamente o uso, descanso e isolamento do nervo afetado anteriormente.
- O uso de uma cinta como medida preventiva antes que um nervo seja comprimido pode ajudar.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Se os seus sintomas ocorrerem repentinamente ou após uma lesão, procure atendimento médico imediatamente.
- O tempo que um nervo comprimido leva para cicatrizar completamente depende da quantidade de dano causado ao nervo. Como o nervo cicatriza de cima para baixo, pode levar de semanas a meses para cicatrizar completamente.
- Se você sofre de dores nas costas, consulte um osteopata ou quiroprático que faça manipulação da coluna vertebral. Este método libera a pressão sobre o nervo para que possa curar.
