Um nervo comprimido ocorre quando há uma compressão ou pressão em um nervo, causando dor e desconforto. Eduque-se sobre como aliviar os sintomas de um nervo comprimido usando cuidados domiciliares, exercícios e medicamentos.
Passos
Parte 1 de 3: tratando o nervo comprimido em casa
Etapa 1. Siga o protocolo PRICE
PRICE significa proteção, descanso, imobilização, compressão e elevação. Todas essas coisas ajudam a aliviar a dor de um nervo comprimido e podem ser feitas facilmente em casa.
- Proteção: proteger o nervo significa evitar mais danos ou lesões. Para proteger o quadril, você deve evitar expô-lo ao calor (de banhos, saunas, compressas térmicas, etc.) e evitar movimentos excessivos.
- Descanso: Recomenda-se evitar qualquer atividade que possa causar mais lesões à área afetada nas primeiras 24 a 72 horas. Tente sentar-se ou deitar-se tanto quanto possível.
- Imobilização: uma tala e bandagens são geralmente colocadas na área afetada para imobilizá-la e evitar mais lesões.
- Compressão: Faça uma compressa fria envolvendo uma bolsa de gelo em uma toalha úmida e aplicando-a na área lesada por 15 a 20 minutos a cada duas a três horas todos os dias. O resfriado ajuda a anestesiar a dor e reduzir a inflamação.
- Elevação: para elevar o quadril, coloque um ou dois travesseiros sob o quadril de modo que fique elevado acima do nível do coração enquanto estiver deitado. Isso promove uma boa circulação sanguínea na área ferida e auxilia na cura.
Etapa 2. Massageie o nervo comprimido
Uma massagem suave com óleo quente será benéfica para relaxar um nervo comprimido. Você pode pedir a outra pessoa para fazer a massagem no quadril ou marcar uma consulta com um massagista.
- Uma boa massagem utiliza movimentos longos e firmes e pressão constante para relaxar os músculos do quadril, reduzir os espasmos e aliviar a tensão no nervo. Às vezes, uma vibração suave é benéfica para relaxar os músculos e os nervos.
- Você não conseguirá aliviar um nervo comprimido com uma única massagem - algumas sessões de massagem serão necessárias para permitir que o músculo se solte do nervo comprimido, proporcionando um alívio mais duradouro.
Etapa 3. Faça um alongamento do piriforme
Este exercício trabalha e alonga os músculos do quadril e da região lombar, aliviando assim a rigidez e a pressão no quadril.
- Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Se a dor no quadril for do lado esquerdo, coloque o tornozelo esquerdo em cima do joelho direito. (Se a dor no quadril for do lado direito, faça o oposto).
- Certifique-se de que o osso do tornozelo fique cerca de 2,5 a 5,1 cm acima da rótula. Deixe o joelho direito cair para o lado.
- Incline-se para a frente até sentir um alongamento no lado esquerdo da parte externa do quadril e na parte inferior das costas. Segure por 10 a 20 segundos.
Etapa 4. Experimente um alongamento dos flexores do quadril
Este exercício alonga os músculos do quadril, aliviando assim a rigidez e a pressão no quadril.
- Assuma uma posição de estocada. O pé da frente deve estar de 3 a 4 pés (0,9 a 1,2 m) na frente do pé de trás, com ambos os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. A perna de trás deve ser a perna dolorida, pois receberá o maior alongamento.
- Coloque o joelho de trás no chão. Mantenha o joelho da frente diretamente sobre o calcanhar. Mantenha o corpo ereto e avance lentamente até sentir um alongamento na parte anterior da coxa. Mantenha a posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
Etapa 5. Tente um alongamento externo do quadril
A tensão nos músculos externos do quadril pode exercer pressão sobre os nervos, causando dor. Este exercício alivia a tensão muscular e ajuda a aliviar o nervo comprimido.
- Fique em pé. Coloque a perna afetada atrás da outra perna. Empurre o quadril afetado para o lado enquanto se inclina lateralmente para o lado oposto.
- Alongue o braço (aquele do mesmo lado do quadril afetado) sobre a cabeça e em direção ao outro lado para estender o alongamento.
- Um bom alongamento deve ser sentido ao longo do lado do corpo onde a dor é sentida. Segure esta posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
Etapa 6. Faça um alongamento dos glúteos
A rigidez dos músculos glúteos pode exercer pressão sobre os nervos subjacentes, causando compressão dos nervos e dor no quadril. Este exercício pode ser usado para alongar esses músculos glúteos e aliviar a tensão nervosa.
- Deite-se no chão com as pernas estendidas. Dobre o joelho do lado do quadril afetado e traga-o em direção ao peito.
- Segure os dedos abaixo da rótula e puxe o joelho para mais perto do peito e ligeiramente para fora em direção ao ombro. Mantenha a posição por 10 a 20 segundos e solte.
Etapa 7. Experimente óleos essenciais
Os remédios de ervas incluem óleos essenciais de lavanda, alecrim e tomilho, que são benéficos devido às suas propriedades calmantes e relaxantes.
- A pesquisa mostrou que esses óleos essenciais têm propriedades analgésicas e antiespasmódicas, o que lhes permite afrouxar os nervos tensos e reduzir os espasmos musculares, aliviando assim a dor de um nervo comprimido ou comprimido.
- Você pode aplicar esses óleos essenciais topicamente como parte de uma massagem. Eles são particularmente eficazes se você aplicá-los uma hora antes de dormir.
Parte 2 de 3: Recebendo tratamento médico
Etapa 1. Tome analgésicos para aliviar a dor
Se a dor de um nervo pinçado for intensa, seu médico pode recomendar que você tome analgésicos. Você pode ser aconselhado a tomar analgésicos de venda livre, ou podem ser prescritos analgésicos mais fortes.
- Os analgésicos atuam bloqueando e interferindo nos sinais de dor que passam pelo cérebro. Se o sinal de dor não chega ao cérebro, a dor não pode ser interpretada e sentida.
- Exemplos de analgésicos OTC incluem paracetamol e acetaminofeno. Exemplos de analgésicos prescritos incluem codeína e tramadol.
Etapa 2. Use AINEs para reduzir a inflamação
Os AINEs (medicamentos antiinflamatórios não esteróides) funcionam bloqueando produtos químicos específicos do corpo que fazem com que uma área ferida inflama. Exemplos de AINEs são ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
- No entanto, os AINEs não devem ser tomados nas primeiras 48 horas após a lesão, pois podem atrasar a cicatrização. Nas primeiras 48 horas, a inflamação é um dos mecanismos compensatórios do organismo à lesão.
- Os AINEs podem irritar o estômago, por isso devem ser tomados sempre às refeições.
Etapa 3. Receba injeções de esteróides
As injeções de esteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, permitindo que os nervos comprimidos causados pela inflamação se curem e se recuperem.
As injeções de esteróides devem ser prescritas e administradas por um médico. Os esteróides serão injetados ou administrados por via intravenosa
Etapa 4. Permita que seu médico coloque uma cinta ou tala em seu quadril
Em alguns casos, seu médico recomendará que você use uma cinta ou tala no quadril afetado. Uma cinta ou tala limita o movimento e permite que os músculos descansem, aliviando o nervo comprimido e promovendo a cura.
Etapa 5. Considere a possibilidade de cirurgia
Se todas as medidas de tratamento anteriores falharem, a intervenção cirúrgica pode ser necessária para aliviar a pressão e compressão dos nervos.
Parte 3 de 3: Identificando um nervo comprimido
Etapa 1. Entenda o que é um nervo comprimido
O tecido nervoso se estende do cérebro e da medula espinhal e é necessário para enviar mensagens importantes por todo o corpo. Um nervo comprimido no quadril ocorre quando há alongamento excessivo ou compressão na seção mediana do corpo. Como essa área é responsável por vários movimentos corporais, qualquer lesão nos nervos do quadril pode resultar em muita dor e desconforto.
Etapa 2. Identifique os sintomas de um nervo comprimido
Os sintomas mais comuns de um nervo comprimido ou comprimido incluem o seguinte:
- Dormência ou formigamento: pode ocorrer irritação na área afetada. Em casos graves, a perda de sensibilidade no nervo comprimido pode ser sentida.
- Dor: uma dor latejante ou irradiada pode ser sentida no local do nervo comprimido.
- “Alfinetes e agulhas”: os indivíduos afetados podem sofrer de uma sensação de queimação de "alfinetes e agulhas" no nervo comprimido.
- Fraqueza: a incapacidade de realizar certas atividades pode ocorrer com o avanço de um nervo comprimido.
- Desperdício muscular: Isso geralmente ocorre nos estágios finais de uma lesão. É sempre melhor comparar a área afetada com a área normal oposta para ver se há alguma diferença no tamanho do músculo. Se você achar que há uma diferença, consulte seu médico imediatamente.
Etapa 3. Familiarize-se com as causas de um nervo comprimido
Um nervo comprimido é causado por compressão ou pressão no nervo como resultado de vários fatores, tais como:
- Movimentos repetitivos: o uso excessivo de certas partes do corpo pode causar muita pressão no nervo, fazendo com que fique comprimido.
- Manter uma posição por um longo período de tempo: manter o corpo em uma determinada postura por um longo período de tempo pode causar uma compressão do nervo.
Etapa 4. Esteja ciente dos fatores de risco para o desenvolvimento de um nervo comprimido
As chances de adquirir um nervo comprimido são aumentadas pelos seguintes fatores de risco:
- Hereditariedade: alguns indivíduos são geneticamente predispostos a desenvolver um nervo comprimido.
- Obesidade: o excesso de peso corporal pode aumentar a pressão sobre os nervos.
- Osteoartrite: Esta doença causa esporões ósseos, que podem causar a compressão dos nervos.
- Uso excessivo: movimentos repetitivos de certas partes do corpo podem aumentar a probabilidade de desenvolver um nervo comprimido.
- Postura: uma quantidade adicional de pressão é colocada sobre os nervos e a coluna vertebral com a má postura.
Etapa 5. Saiba como um nervo pinçado é diagnosticado
Um nervo pinçado pode ser diagnosticado corretamente após vários procedimentos recomendados por especialistas, como:
- Eletromiografia: Durante o curso do procedimento, um eletrodo de agulha fina é colocado no músculo para medir sua atividade elétrica durante os períodos de atividade (contração) e repouso.
- Imagem por ressonância magnética (MRI): uma ressonância magnética é usada para determinar a presença de compressão da raiz nervosa. Ele usa um campo magnético e ondas de rádio para gerar uma imagem mais aprofundada do corpo.
- Estudo de condução nervosa: realizado para estimular o nervo com impulsos elétricos leves por meio de eletrodos tipo patch fixados na pele.
