Os nervos comprimidos podem ser dolorosos e impedi-lo de desfrutar das atividades do dia-a-dia. Um nervo comprimido nas costas pode causar dor, que vai das pernas até os pés. Infelizmente, não existe uma solução rápida para um nervo comprimido, mas se você descansar e tentar não agravar o problema, ele desaparecerá por si mesmo em alguns dias. Caso contrário, você pode precisar de fisioterapia ou mesmo cirurgia para se recuperar.
Passos
Método 1 de 2: Identificando um nervo comprimido
Etapa 1. Observe se há uma dor aguda na região lombar que chega até o pé
Um nervo comprimido nas costas geralmente se irradia para o meio das nádegas e / ou para fora em direção aos membros. Se você começar a sentir uma dor aguda e ardente que se irradia para os pés, pode ser que você esteja com um nervo comprimido nas costas. Você também pode notar que a dor piora quando você faz coisas como sentar, ficar de pé ou tossir.
A dor pode não atingir os pés, mas pode irradiar pelas pernas
Etapa 2. Esteja ciente da fraqueza muscular em suas pernas
Fraqueza nas pernas, especialmente em uma perna, pode significar que há pressão no nervo motor impedindo sua perna de se mover normalmente. Se uma perna ficar fraca de repente, isso pode ser sinal de um nervo comprimido.
- A fraqueza muscular em um lado do corpo também pode ser um sinal de outras condições graves, como um derrame, ataque cardíaco ou convulsão, portanto, converse com um médico imediatamente para identificar o problema.
- Você também pode perceber que não tem uma amplitude de movimento completa ou desconforto ao tentar dobrar ou flexionar as costas.
Etapa 3. Fique atento para a dormência em uma perna
Se você sentir dormência repentina ou perda de sensibilidade em uma perna, pode ser porque o fluxo sanguíneo está bloqueado e não chega a um nervo em suas costas. A sensação deve voltar assim que o fluxo sanguíneo voltar ao normal.
Dormência de um lado também pode ser um sintoma de condições mais graves. Fale com um médico assim que possível, se os sintomas persistirem
Etapa 4. Preste atenção às sensações de formigamento nas pernas
Se suas pernas e pés dormem o tempo todo, isso pode ser um sinal de um nervo comprimido. A sensação será persistente em vez de desaparecer, como quando sua perna normalmente adormece.
Se suas pernas e pés adormecerem quando você não estiver sentado ou descansando sobre eles, isso pode significar que você tem um nervo comprimido. A sensação de que suas pernas adormeceram pode ser pior quando você se deita
Etapa 5. Vá ao médico se os sintomas durarem mais de uma semana
Normalmente, um nervo comprimido desaparece por conta própria com um pouco de repouso, glacê, órtese e medicamentos de venda livre. No entanto, se seus sintomas durarem mais de uma semana, vá ao médico para ter uma ideia melhor do problema usando um raio-x ou tomografia computadorizada.
Seu médico pode realizar um estudo de condução nervosa, um EMG, uma ressonância magnética ou um ultrassom para entender o problema
Método 2 de 2: aliviando os sintomas de um nervo comprimido
Etapa 1. Descanse suas costas e pernas
A maneira mais fácil e comum de curar um nervo comprimido é descansar e esperar que ele desapareça. Não faça nada que force suas costas ou pernas. Sente-se e durma em posições que sejam confortáveis.
- Tente dormir de costas, se puder. Coloque um travesseiro sob os joelhos para aliviar a dor.
- Sente-se o mais reto possível, com o peso uniformemente distribuído e tente não se sentar por mais de uma hora por vez.
- Se houver atividades que você perceba que agravam o problema, pare de praticá-las o máximo que puder.
Etapa 2. Use uma tala ou cinta para manter as costas imóveis
Experimente um suporte para as costas feito para a parte inferior das costas. Ajuste-o para que pareça apertado e confortável.
- Você pode comprar um suporte para as costas na maioria das farmácias.
- Se você ainda estiver tendo problemas, pergunte a um médico se um tipo diferente de colete seria mais eficaz.
Etapa 3. Tome ibuprofeno para aliviar a dor nas costas
Tome ibuprofeno conforme necessário para aliviar a dor. Tome um ou dois comprimidos de 200 mg a cada 4-6 horas. Não tome mais do que 1,200 mg de ibuprofeno todos os dias.
Você também pode levar Aleve se preferir
Etapa 4. Congele o nervo comprimido para ajudar a aliviar a dor
Use uma bolsa de gelo ou um saco plástico que possa ser lacrado com gelo e coloque-o sobre a área onde você sente mais dor. Mantenha o gelo no nervo comprimido por 10-15 minutos de cada vez para que você não se sinta tão dolorido ou tenso. Tente colocar gelo várias vezes ao longo do dia sempre que sentir dor.
Se o gelo estiver frio demais para você manusear, enrole uma toalha ou toalha em volta dele antes de segurá-lo na pele
Etapa 5. Experimente suplementos de magnésio para diminuir a dor nos nervos
A deficiência de magnésio pode causar mais dor nos nervos, o que pode fazer com que o nervo comprimido nas costas doa mais. Obtenha um suplemento de magnésio na sua farmácia ou drogaria local. Procure tomar uma dose diária de 250–500 mg de magnésio para ajudar a aumentar sua ingestão e restaurar seus níveis de volta ao normal.
- Tomar magnésio também pode diminuir o risco de doenças cardíacas e fazer com que você se sinta com mais energia.
- Converse com seu médico antes de começar a tomar suplementos para ver se você precisa deles.
Etapa 6. Pratique posturas de ioga para alongar as costas e aliviar a dor
Alongar as costas pode ajudar a aliviar o nervo e pode tornar a dor menos perceptível durante o alongamento. Procure poses que enfoquem os músculos da parte inferior das costas, como pose de criança, pose de cobra, pose de gato e pose de vaca. Mantenha a postura enquanto for confortável antes de relaxar novamente.
Pare de fazer ioga e entre em contato com seu médico se sentir fortes dores nas costas enquanto mantém suas posturas
Etapa 7. Visite um fisioterapeuta para aprender como alongar as costas
Os exercícios de alongamento e força podem ajudar a aliviar um nervo comprimido mais rapidamente. É importante visitar um fisioterapeuta profissional para se certificar de que você está fazendo os exercícios corretamente.
- Depois de saber como alongar as costas, faça exercícios diariamente por conta própria.
- Um fisioterapeuta também pode sugerir o uso de uma unidade TENS para estimular o nervo comprimido. Seu terapeuta pode ter uma unidade que você pode usar ou você pode comprar uma unidade sem receita na farmácia local.
Etapa 8. Pergunte ao seu médico sobre as injeções de esteróides se a dor persistir
Se você tiver dor forte e persistente de um nervo comprimido, pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de uma injeção de esteróide. Os esteróides podem ajudar a aliviar a dor do nervo comprimido durante a cura.
Você também pode tomar esteróides em forma de pílula
Etapa 9. Considere a cirurgia se seus sintomas durarem mais de 6-8 semanas
Se você ainda sentir dor que não parece melhorar após várias semanas, pode ser necessário fazer uma cirurgia para curar o nervo pinçado. Pergunte ao seu médico como você deve se preparar para a cirurgia.
