Viver com um narcisista pode ser um desafio diário e, em alguns casos, pode ser melhor encerrar seu relacionamento com ele. No entanto, pode ser possível ajudar o narcisista em sua vida a fazer mudanças positivas. Para ajudá-los de verdade, você precisa entender os aspectos únicos de seu narcisismo, demonstrar empatia e, ao mesmo tempo, usar a alavanca para convencê-los a procurar ajuda, e permanecer solidário enquanto participam da terapia com um profissional de saúde mental treinado.
Passos
Método 1 de 3: Compreendendo Seu Narcisismo
Etapa 1. Reconhecer o narcisista como um indivíduo com características únicas
O Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD) não é uma condição única. Em vez disso, cobre um espectro de traços e tendências narcisistas, o que significa que cada caso de NPD é único para o indivíduo. Portanto, o primeiro passo para ajudar um narcisista é vê-lo como um indivíduo que precisa de ajuda individualizada.
- Você pode ler ou ouvir que todos os narcisistas são iguais, todos eles são más notícias e você deve cortar os laços com a pessoa imediatamente. Isso pode ser verdade em alguns casos, mas também existem muitas pessoas com NPD que podem (com a ajuda certa) trabalhar na melhoria de características e comportamentos específicos.
- O NPD deve ser devidamente diagnosticado por um profissional treinado. No entanto, uma maneira básica de identificar um narcisista em potencial é perguntar a si mesmo se ele é incapaz de dizer "obrigado", "sinto muito" ou "eu te perdôo".
Etapa 2. Considere todas as causas de apoio para seu narcisismo
Existem elementos de "natureza" e "criação" para a maioria dos casos de NPD - isto é, fatores genéticos e de socialização que ajudam a desenvolver o narcisismo único de uma pessoa. Para ajudar alguém com NPD, é especialmente útil entender as forças sociais e ambientais que os impactaram quando estavam crescendo.
- Por exemplo, maus tratos ou traumas na infância podem dar suporte a traços narcisistas na idade adulta, e esse tipo de pessoa provavelmente usará o autoengrandecimento como uma cobertura para sentimentos paralisantes de insegurança e inadequação.
- No entanto, alguém que nunca foi desafiado ou corrigido quando criança, mas apenas elogiado, pode se tornar um narcisista que legitimamente não pode se perceber nada além de superior.
Etapa 3. Avalie a probabilidade de fazer mudanças positivas
Apesar de o NPD existir como um amplo espectro, ele pode ser dividido em 2 categorias de maneira muito geral. A probabilidade de você ser capaz de ajudar uma pessoa depende muito da categoria em que ela se enquadra:
- Narcisistas “grandiosos” ou de “admiração” focam em sua própria grandeza às custas de até mesmo pensar nos outros, tendem a ser mais felizes e estáveis e geralmente são mais capazes de ser ajudados a aprender empatia.
- Os narcisistas “vulneráveis” ou de “rivalidade” esperam (ou trabalham ativamente para) o fracasso e a minimização dos outros ao seu redor como uma forma de elevar seu próprio status e auto-estima. Eles tendem a esconder grande insegurança e infelicidade e geralmente são muito mais difíceis de ajudar.
Etapa 4. Aceite que talvez seja necessário romper os laços com eles
É louvável querer ajudar o narcisista em sua vida, seja ele um colega de trabalho, amigo, parente ou outro significativo. No entanto, até mesmo alguns especialistas acreditam que os narcisistas nunca podem realmente mudar seus hábitos. E é definitivamente verdade que um narcisista nunca mudará se não quiser. Eles devem estar dispostos a buscar ajuda e você deve estar disposto a romper laços se eles estiverem prejudicando seu bem-estar.
- Se a pessoa está causando danos emocionais, mentais ou físicos significativos e, especialmente, se ela não mostra sinais de ter qualquer interesse em fazer mudanças, provavelmente é melhor que você corte os laços com ela o mais completamente possível.
- Às vezes, terminar seu relacionamento com a pessoa pode ser a única maneira de fazê-la reconhecer que precisa de ajuda. Mas mesmo isso pode não ser suficiente.
- Pessoas com narcisismo que procuram ajuda ainda podem acabar abandonando a terapia. Freqüentemente, são incapazes de estabelecer um relacionamento terapêutico com um conselheiro porque continuam a acreditar que realmente não precisam de ajuda.
Método 2 de 3: usando “confrontação empática”
Etapa 1. Estabeleça e imponha limites claros com o narcisista
Manter os limites apropriados é uma parte fundamental de ter um relacionamento funcional com um narcisista. Diga a eles de maneira clara e direta quais comportamentos você não tolerará e explique quais serão as consequências se eles violarem seus limites.
Por exemplo, você pode dizer: “Susan, me sinto muito desrespeitado quando você me menospreza na frente de meus amigos. Se isso continuar, não poderei mais ficar com você.”
Etapa 2. Trabalhe duro para ver as coisas de sua perspectiva
É muito fácil ficar na defensiva ou com raiva em torno de um narcisista, pois ele o julga, menospreza ou o ignora completamente. No entanto, em vez de atacar ou recuar, tente se concentrar no raciocínio interno para suas palavras ou ações. Na medida do possível, coloque-se no lugar deles.
- Por exemplo, se eles estão falando sem parar sobre como todos os outros no trabalho são incompetentes, tente ver as coisas da perspectiva deles. Se você realmente acreditasse que era melhor em seu trabalho do que qualquer outra pessoa em seu escritório, seria frustrante se você deixasse de ganhar o reconhecimento que merece.
- Ver as coisas do ponto de vista deles não significa que você tem que aprovar ou justificar suas palavras ou ações, no entanto. Você simplesmente precisa entender de onde eles vêm.
- Você também pode precisar aceitar que não existe uma explicação racional para o raciocínio deles.
Etapa 3. Mostre empatia em um esforço para extrair empatia
Você precisa modelar o comportamento que espera conseguir extrair da outra pessoa. No caso de um narcisista, isso significa que você deve demonstrar muita empatia. Valide seus sentimentos ouvindo com atenção e fazendo declarações claras de compreensão. Lembre-se, porém, de que validar não é a mesma coisa que justificar.
- Por exemplo, se eles simplesmente não conseguirem superar ou abrir mão do fato de que você não comemorou adequadamente sua recente promoção, você pode dizer: “Sei que deve ser frustrante se sentir desvalorizado quando você alcançou tanto.”
- Na maioria dos casos, é útil começar suas declarações empáticas com "Eu sei" ou "Eu entendo".
Etapa 4. Combine declarações empáticas com declarações de alavancagem
Esta é a outra metade do "confronto empático". Você precisa associar sua empatia a uma declaração de “alavancagem”, ou seja, uma expressão clara de que seu comportamento é inaceitável e, se não for alterado, resultará em repercussões negativas.
- Acompanhe seu "Eu sei" ou "Eu entendo" com um "Mas", "Porém" ou "Dito isso".
- Por exemplo: “Eu sei que deve ser frustrante se sentir desvalorizado quando você alcançou tanto. Mas, não é justo você me chamar de 'ingrato' ou agir como se eu não merecesse você, e serei forçado a encerrar esse relacionamento se continuar.”
Etapa 5. Prossiga com suas declarações de alavancagem
Dizer a um narcisista que haverá repercussões geralmente não será suficiente para fazê-lo querer mudar. Na maioria dos casos, os narcisistas só procuram ajuda quando são direta e negativamente impactados por suas ações. Isso significa que você pode ter que se separar da pessoa, pelo menos temporariamente, na esperança de que ela perceba que algo precisa mudar.
Se você está namorando essa pessoa, por exemplo, pode precisar parar de vê-la: “Não vou mais te ver até que aceite que seu comportamento precisa mudar e que você precisa de ajuda. Se você concordar em ir para a terapia, no entanto, vou apoiá-lo de todas as maneiras possíveis, porque sei como isso é difícil”
Método 3 de 3: Apoie Durante a Terapia
Passo 1. Ajude-os a reconhecer a existência (e importância) de outras pessoas
Se a pessoa concordar de bom grado com o tratamento para NPD, ela precisará se submeter a psicoterapia intensiva e de longo prazo (psicoterapia) com um profissional de saúde mental treinado. Mesmo se você não estiver envolvido nas sessões de terapia (o que pode ou não ser o caso), você ainda pode ajudá-los fora de suas sessões, reforçando o que eles estão aprendendo - por exemplo, o simples fato de que outras pessoas realmente existem e realmente matéria.
- Reconhecer verdadeiramente os outros é um problema comum para narcisistas e um foco comum para psicoterapia. Se apropriado, converse com o profissional de saúde mental a respeito de maneiras específicas pelas quais você pode oferecer suporte.
- Você pode, por exemplo, encorajar a pessoa a sempre se dirigir a outras pessoas pelo nome ao falar ou escrever, para trabalhar em habilidades de escuta ativa e para reconhecer o espaço pessoal dos outros.
Etapa 2. Incentive a atenção plena por meio da técnica do "eu observador"
Esta é outra técnica de psicoterapia comum usada em casos de NPD. O objetivo é que a pessoa se imagine fora de uma interação, observando-a de forma neutra. Isso ajuda a pessoa a se tornar mais consciente do que está à sua volta e, especialmente, de como suas palavras e ações afetam os outros.
- Por exemplo, você pode encorajar a pessoa a se imaginar observando sua interação com um colega de trabalho. Pergunte se isso lhes dá uma perspectiva diferente sobre como o colega de trabalho interpreta seus comentários.
- Ou você pode pedir-lhes que tenham a perspectiva de um observador durante uma situação particular. Você pode dizer: "Você pode usar o seu 'eu observador' para ver esta situação e por que posso me sentir ignorado?"
Etapa 3. Forneça encorajamento positivo e minimize as críticas
Acentue e celebre as conquistas positivas sempre que puder. Se eles disserem "Sinto muito" de forma mais do que superficial, diga a eles o quanto você aprecia isso: "Obrigado. Significa muito para mim ouvir você dizer isso.”
- A terapia é difícil para os narcisistas aceitarem e continuarem. É essencial que você continue a fornecer incentivos positivos, como: "Estou muito orgulhoso do trabalho árduo que você está fazendo e do progresso que está fazendo."
- Limite suas críticas ao comportamento deles quando possível, mas não descarte suas declarações de "alavancagem" quando necessário. Ainda precisa ficar claro para eles que há consequências para suas palavras e ações.
Etapa 4. Seja paciente e positivo, e mantenha seu senso de humor
O tratamento será difícil para a pessoa com NPD e será difícil para você como amigo, parente ou outra pessoa importante. Haverá altos e baixos, passos para trás após passos para frente e momentos em que a pessoa só quer desistir e voltar a "ser ela mesma". Seja paciente e encorajador com eles, assim como consigo mesmo - dê a si mesmo crédito pelo trabalho árduo que você está fazendo!
- Reserve um tempo para si mesmo e faça atividades de que goste - tanto com a outra pessoa quanto fora dela. Procure oportunidades de rir e se divertir - isso realmente pode ajudar!
- Enquanto eles estão em uma sessão de terapia, por exemplo, ligue para um velho amigo e tenha uma conversa agradável. Ou faça uma aula de aeróbica ou ioga para ajudar a limpar sua mente.
