Ser autista pode ser difícil. Embora você possa ouvir coisas negativas sobre o autismo, este não é o quadro completo. Este artigo o ajudará a lidar com seu autismo para que você possa se concentrar em ser o ser humano maravilhoso que você é.
Passos
Método 1 de 3: vendo o autismo de maneira diferente
Embora o autismo seja uma deficiência, ele também apresenta vantagens e peculiaridades.
Etapa 1. Aprenda sobre autismo com pessoas autistas
Muito frequentemente, pessoas não autistas escrevem sobre autismo sem consultar pessoas autistas reais. Eles podem apresentar imprecisões, equívocos risíveis ou pontos de vista extremamente negativos sobre diferenças que não prejudicam ninguém. Pessoas autistas podem fornecer uma visão mais precisa e completa.
A comunidade autista geralmente descreve o autismo de uma maneira neutra ou positiva. Isso pode ajudá-lo a obter uma noção mais holística do autismo, em vez de ver apenas os aspectos negativos
Etapa 2. Leia sobre os pontos fortes associados ao autismo
O autismo é uma condição neurológica complexa que vem com várias bênçãos, juntamente com suas deficiências. Na verdade, há uma comunidade crescente de pessoas autistas que acreditam que é apenas uma forma de diversidade, não um transtorno. Você pode experimentar alguns ou todos os seguintes:
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Interesses profundamente apaixonados.
Isso pode levar a uma grande experiência e, possivelmente, a uma carreira de muito sucesso ou a um hobby divertido.
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Gentileza.
Pessoas autistas, em geral, têm um alto senso de responsabilidade social, ou seja, o desejo de resolver problemas e ajudar outras pessoas.
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Precisão.
É comum notar que as pessoas autistas se concentram nas pequenas partes, e não no quadro geral. Isso pode levar a um notável trabalho orientado para os detalhes, em que uma pessoa neurotípica pode ser incapaz de se concentrar tão claramente nos aspectos individuais de algo.
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Inteligência visual.
Pessoas autistas têm se saído melhor em testes de inteligência visual e não verbal.
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Sinceridade.
Pessoas autistas tendem a ser sinceras o que dizem e agem como uma "voz da razão", sem se prender às complexidades sociais. Sua honestidade e espírito genuíno podem ser revigorantes para outras pessoas.
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Criatividade e uma perspectiva única.
Pessoas autistas podem aprender de maneiras incomuns. Isso fornece percepções que os neurotípicos podem nunca perceber e pode se tornar um grande trunfo na colaboração.
Etapa 3. Leia sobre pessoas autistas de sucesso
Muitas pessoas famosas foram diagnosticadas ou consideradas autistas. Fortes interesses especiais, foco e uma perspectiva única podem levar à inovação e à criatividade.
- Historicamente, pensava-se que Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart e mais pessoas eram autistas.
- Autistas famosos hoje incluem Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (de Owl City), Temple Grandin e muito mais.
Etapa 4. Considere seus interesses especiais
Os interesses especiais são uma clara vantagem do autismo: você tem uma memória incrível sobre esses fatos, foco intenso e a capacidade de agir como uma enciclopédia ambulante de informações sempre que quiser. Você também pode se divertir muito fazendo as coisas que ama.
A maioria das pessoas não autistas ficaria com inveja da maneira como você pode lembrar e discutir informações
Etapa 5. Leia sobre o modelo social de deficiência
O modelo social sustenta que a deficiência não é causada por defeitos no cérebro ou no corpo, mas pelo fracasso da sociedade em acomodar e aceitar uma certa variação.
Por exemplo, a maioria das pessoas míopes não é deficiente: elas estão totalmente acomodadas à sociedade (óculos, lentes de contato) e têm as mesmas oportunidades que as pessoas míopes. Seu corpo não pode fazer as mesmas coisas, mas a tecnologia compensa isso, então não é um problema
Método 2 de 3: Ajudando a si mesmo
Etapa 1. Lembre-se de que não há problema em ser diferente
Se todo mundo fosse igual a todo mundo, o mundo seria entediante. Suas peculiaridades são parte do que o torna memorável, e você não precisa se censurar ou tentar parecer "normal". É absolutamente normal ser desativado e parecer desativado em público.
Reserve algum tempo para aprender sobre suas próprias limitações e converse sobre elas com as pessoas em sua vida. Dessa forma, eles não esperam que você faça coisas que você não é capaz de fazer
Etapa 2. Encontre terapias e tratamentos que funcionem para você
Uma boa terapia o deixará melhor do que antes e você ganhará habilidades para ajudá-lo a se ajustar melhor. Você também pode aprender mecanismos de enfrentamento, métodos alternativos de realizar tarefas difíceis e como capitalizar seus pontos fortes.
- As opções incluem terapia de integração sensorial, psicoterapia, terapia ocupacional, dietas especiais, terapia comportamental e consulta com um psicólogo para problemas emocionais.
- Sempre consulte um médico antes de alterar sua dieta ou tentar um tratamento alternativo.
- Tenha cuidado com as terapias comportamentais. Algumas terapias são baseadas na adesão e podem doer mais do que ajudar. Se o objetivo do seu terapeuta é torná-lo mais normal (em vez de mais confortável ou mais competente), ou se você se sentir chateado e ansioso por vê-los, encontre um terapeuta melhor.
Etapa 3. Pare de tentar fazer coisas que são muito difíceis
Com a mídia constantemente incentivando as pessoas a "fazerem o melhor", às vezes as pessoas esquecem que não há problema em desistir. Você não precisa fazer 110% de esforço o tempo todo - isso pode levar ao esgotamento. Se algo está drenando sua energia ou adicionando muito estresse à sua vida, pare de fazer isso. Às vezes, dizer "Eu parei" é libertador.
A deficiência não significa apenas que há algumas coisas que você não pode fazer. Também pode significar que algumas coisas são dolorosas ou extremamente exaustivas para você. Dê a si mesmo permissão para desistir ou encontre uma maneira alternativa
Etapa 4. Concentre-se em suas habilidades e pontos fortes de caráter
Isso o ajudará a gastar menos energia lamentando sua deficiência e mais energia fazendo coisas positivas e aproveitando a vida.
- Gaste tempo com seus hobbies e coisas nas quais você é bom. Desfrute da sensação de competência e expertise.
- Faça uma lista de suas características positivas. Considere traços de personalidade e habilidades. Coloque a lista em algum lugar onde seja fácil perceber quando você estiver se sentindo triste consigo mesmo.
- Ajudar outras pessoas. Prepare comida para os famintos, aumente a conscientização sobre causas importantes ou escreva sobre seu interesse especial no wikiHow. Efetuar uma mudança positiva no mundo irá distraí-lo, ajudar os outros e fazer você se sentir mais feliz consigo mesmo.
Etapa 5. Pratique o autocuidado
Ser deficiente pode ser difícil e é importante tratar-se bem. Elimine a drenagem de energia de sua vida para que possa se concentrar no que é mais importante para você.
- Forçar-se a atender aos padrões não autistas só afetará sua saúde. É normal pedir acomodações acadêmicas, fazer pausas extras ou parar de fazer coisas que são muito estressantes para conseguir.
- Preste atenção redobrada aos conselhos gerais de saúde: durma por pelo menos 8 horas, coma frutas e vegetais, limite as porcarias, minimize o estresse e faça exercícios regularmente (contagem de caminhadas). O autocuidado é extremamente importante para você, para mitigar o estresse e ajudar a reduzir colapsos e paralisações.
- Se você tem problemas com o autocuidado, não há problema em pedir ajuda. Viver com assistência, uma casa em grupo ou morar com a família pode ser melhor para você. Converse com um médico, assistente social ou terapeuta se estiver com dificuldades. Não há vergonha em atender às suas necessidades e isso deixará tempo livre para as coisas que você ama.
Etapa 6. Obtenha um mentor (ou dois)
Procure pessoas em sua vida em cujo julgamento você confia: pais, irmãos mais velhos, parentes, conselheiros, membros do clero, amigos, etc. Viver em um mundo neurotípico pode ser confuso, por isso é útil ter pessoas para pedir conselhos. Você pode fazer perguntas de "Esta roupa é boa para uma cerimônia de premiação?" para "Esta pessoa me faz sentir péssimo; o que eu faço?"
Etapa 7. Pare de se desculpar por ser autista
Você tem o direito de pedir acomodações, agitar em público e fazer o que for necessário para funcionar. Reduzir o seu comportamento é uma escolha sua - não algo a ser empurrado ou coagido para fora de você. Você não é obrigado a agir de forma mais neurotípica apenas porque todo mundo está acostumado a isso.
Tente parar de mascarar quando puder. O mascaramento está relacionado a riscos para a saúde mental. Tente ser você mesmo com mais frequência
Etapa 8. Reconheça que o autismo é apenas uma parte de quem você é - um ser humano gentil, atencioso e adorável
As pessoas podem amar você e seu autismo. Você pode amar a si mesmo e ao seu autismo. Você não é uma pessoa inferior.
Passo 9. Fale com alguém se você estiver dominado pelo ódio de si mesmo
Problemas de ansiedade, depressão e auto-estima são, infelizmente, comuns em pessoas autistas. Identifique alguém em quem você confia e explique como você se sente mal.
- Se você acha que pode ter ansiedade e / ou depressão, tente marcar uma consulta médica. O médico pode fazer um exame e talvez alguns remédios úteis.
- Você não está sendo egoísta ou opressor ao compartilhar sentimentos negativos. As pessoas provavelmente podem dizer se você está se sentindo péssimo; eles simplesmente podem não saber como ajudar. Se você contar a eles, isso será útil para eles, porque eles saberão o que fazer e se preocuparão menos.
Método 3 de 3: Encontrar a comunidade
Passo 1. Cerque-se de pessoas positivas
Procure as pessoas em sua vida que o edificam e o deixam se sentindo melhor do que antes. Faça um esforço para passar mais tempo com eles. Pergunte se eles gostariam de almoçar com você ou se vocês poderiam ficar juntos neste fim de semana.
Se você geralmente se sente mal depois de passar um tempo com alguém, esse é um padrão importante a ser observado. Descubra por que você se sente assim e se vale a pena manter o relacionamento
Etapa 2. Conheça a comunidade autista
Isso pode ser feito entrando em contato com um grupo de suporte amigável ou por meio de uma pesquisa online. Aprenda o que as pessoas autistas têm a dizer sobre si mesmas, seus sintomas e a maneira como interagem com o mundo. Pessoas autistas, em geral, são muito receptivas a pessoas recém-diagnosticadas ou autodiagnosticadas.
- Pessoas autistas podem oferecer conselhos e dicas para quem precisa (e muitas vezes o fazem, especialmente online)
- A positividade geral da comunidade autista pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver triste ou com baixa autoestima.
Etapa 3. Evite pessoas e organizações que o desumanizam
Algumas pessoas e grupos pensam que aumentar a "conscientização" para o autismo torna correto dizer coisas horríveis. Você tem sentimentos e merece ser tratado como um ser humano igual. Não perca tempo com pessoas que se recusam a respeitar você.
- Use o botão de bloqueio nas redes sociais se uma conta estiver afetando negativamente seu humor ou saúde mental.
- É normal eliminar as pessoas tóxicas de sua vida, mesmo que sejam da família. Você não precisa da negatividade deles e está muito melhor sem eles. Você não precisa argumentar que sua existência vale a pena, e não há problema em decidir não desperdiçar seu tempo e energia com eles.
- Se você está preso a essas pessoas, pode educá-las ou evitá-las. Educá-los pode ser feito contando-lhes sobre o autismo e apelando para seu desejo de ser uma boa pessoa. Se você tentar fazer isso e falhar, ou se souber que eles não responderão à razão, é melhor evitar passar tempo com eles e evitar conversas relacionadas ao autismo. Você não merece ouvir idéias tóxicas sobre sua existência.
Etapa 4. Envolva-se com organizações positivas relacionadas ao autismo
Eles o ajudarão a se entender melhor e a dar uma contribuição positiva para o mundo.
- Muitos grupos de auto-defesa do autismo têm uma grande presença online. Você não precisa ir fisicamente a nenhum lugar para se envolver.
- Se você não consegue encontrar organizações de autismo que sejam boas, experimente grupos de deficientes em geral. Pode ser tremendamente aliviar passar um tempo com um grupo onde ser deficiente é visto como a “norma”.
Etapa 5. Faça amigos autistas
Junto com os benefícios usuais da amizade, você pode compartilhar estratégias de enfrentamento, discutir o autismo juntos e ser você mesmo sem nenhum medo.
Procure pessoas autistas em grupos de defesa de aceitação do autismo, educação especial (se você for lá) ou clubes de deficiência / autismo
Pontas
Lembre-se de que, embora o autismo seja parte de você, ele não define toda a sua existência. O autismo é uma parte significativa de quem você é, mas não é tudo de você. Um diagnóstico é simplesmente um rótulo. Parte integrante da sua identidade, mas mesmo assim um rótulo. Você é muito mais do que autismo, então abrace seus pontos fortes não relacionados ao autismo também
Avisos
- Algumas pessoas acham que o autismo é um fardo. Você não merece ser desumanizado por ninguém rude ou crítico.
- Se você luta com sentimentos persistentes de raiva, tristeza ou culpa relacionados ao seu diagnóstico, conte a alguém. Fale com alguém em quem você confia, como seus pais, um membro da família ou um médico ou terapeuta.
