Muitas pessoas tímidas acham que esse traço de personalidade é negativo. A verdade é que não é tão ruim assim. Na verdade, não há nada de errado em ser tímido. Embora as pessoas possam questionar você dizendo: "Oh, por que você é tão tímido?" e isso pode embaraçá-lo, pois há muitos benefícios em ser tímido. Você tem a chance de pensar antes de agir. Você não se aproxima muito de pessoas que podem não ser confiáveis e é acessível porque é calmo em situações sociais. Como esses benefícios podem não ser suficientes para convencê-lo a aceitar ser tímido, a seguir estão alguns métodos que você pode tentar para finalmente ser capaz de amar você pelo que você é - com timidez e tudo.
Passos
Método 1 de 5: Descobrindo os aspectos positivos da timidez em sua vida
Etapa 1. Pense em seu passado
Quando você pensa sobre seu passado, pode não se lembrar de que a timidez é algo que o beneficiou. É provável que você se lembre de que isso o afastou daquele cara ou garota de quem gostava ou do emprego dos sonhos que você poderia ter se apenas abordasse o CEO. Embora seja sua tendência natural pensar sobre os resultados negativos de sua timidez, você pode mudar seu modo de pensar para chegar a pontos positivos que surgiram por ser tímido.
Etapa 2. Faça uma lista
Você provavelmente pode listar muitos dos pontos negativos de ser tímido, mas mude de assunto. Pense em todas as maneiras pelas quais você pode se beneficiar por ser tímido.
- Às vezes, a timidez permite que você ouça os outros com mais atenção.
- A timidez lhe dá tempo para absorver informações sobre o que está ao seu redor, como a linguagem corporal.
- Perceba que mesmo sendo tímido, você tem uma vida interior rica e profunda e um diálogo interior.
- Talvez você tenha conseguido entender o que as pessoas estão realmente dizendo quando falam, porque você está ouvindo mais do que falando.
- Você pode ter uma tendência a analisar as situações, então sabe no que está se metendo antes de fazer um movimento.
- As pessoas podem gostar que você não assuma as conversas, mas permita que elas desabafem sobre suas vidas sem interrupções.
- Há uma chance de você gostar de estar sozinho porque é confortável para você.
Etapa 3. Mantenha um diário
Um diário o ajudará a anotar situações em que a timidez o ajudou. Isso o ajudará enquanto você faz o registro no diário e, mais tarde, quando lê suas entradas. Você sempre pode voltar para ver como se beneficiou, especialmente quando sentir que sua timidez está interferindo em sua vida.
- Você pode escrever como sua timidez o ajudou em sua carreira.
- A timidez também pode ajudar na sua vida amorosa. Observe como isso acontece e anote-as.
- Não se esqueça de como sua timidez ajuda você a se concentrar em si mesmo, para que possa descobrir o que realmente deseja na vida.
- Anote os desafios que você enfrentou por causa de sua timidez e como você os superou. Isso pode ajudá-lo na próxima vez que enfrentar lutas semelhantes.
Método 2 de 5: Amar a si mesmo
Etapa 1. Olhe no espelho
Dê uma boa olhada em si mesmo. Esse é você. Você é único e fez grandes coisas em sua vida. Sorria para si mesmo no espelho. Preste atenção em como você se sente quando sorri para si mesmo. Não se permita ridicularizar nada sobre sua aparência ou personalidade. Apenas abrace quem você é naquele momento. É assim que você pode começar a aceitar e amar a si mesmo. Você é quem você é e é isso. Lembre-se de suas grandes qualidades e diga-as em voz alta enquanto se olha no espelho.
Etapa 2. Abrace a si mesmo
Isso é algo que você pode fazer não importa onde esteja, porque tudo de que você precisa são os braços e o corpo. Pense em como você se sente quando alguém o abraça. É uma sensação boa, não é? Bem, abraçar-se tem o mesmo efeito se você o fizer de todo o coração. Tem o potencial de reduzir seus níveis de estresse e aumentar sua auto-estima. Permite que você mostre a si mesmo o carinho que provavelmente não mostrava há muito tempo.
- Abrace-se, envolvendo o braço esquerdo em volta do peito e na parte superior do braço direito. Enrole o braço direito em volta do peito e sobre a parte superior do braço esquerdo. Você deve então dar um aperto suave. Fique nesta posição pelo tempo que desejar.
- Dê um tapinha nas costas. Não é exatamente um abraço, mas pode lhe dar os mesmos benefícios. Basta colocar a mão e o braço sobre o peito e sobre o ombro alternativo. Você pode então estender a mão para dar um tapinha nas costas.
Etapa 3. Durma, coma e se mova
Quanto melhor você se sentir fisicamente, melhor se sentirá consigo mesmo. Pense naqueles dias em que você não tem nada de errado com você. Você provavelmente está com um humor muito melhor do que quando está sofrendo de dor de cabeça ou outra doença, certo? Bem, é por isso que é importante cuidar de si mesmo. Você não precisa estar cansado e doente para arrastá-lo para baixo, então você se sente mal com sua timidez. O que você precisa é se sentir bem, para celebrar sua timidez.
- Certifique-se de dormir pelo menos sete horas. Algumas pessoas precisam dormir mais e outras menos, mas cerca de sete horas é a média. É melhor testar diferentes quantidades de horas para ver quanto tempo você tem que dormir para se sentir bem. Certifique-se de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Sim, isso inclui os fins de semana.
- Coma alimentos que nutram seu corpo. Seu corpo é uma potência. Precisa de combustível para passar o dia. Quando você não fornece o combustível de que precisa, ele começa a desacelerar e se esforçar quando se trata de combater doenças e fazer o trabalho. Isso pode fazer você se sentir infeliz. Não se deixe sentir assim para começar a se sentir mal consigo mesmo, siga a dieta recomendada pelo USDA.
- Exercício. Seu corpo não foi feito para ser inativo. Seus músculos e órgãos precisam ser exercitados ou ficarão fracos e funcionarão de maneira ineficiente. O que resulta é sentir-se cansado, deprimido e doente. Você não quer lidar com isso, então certifique-se de dar ao seu corpo o que ele precisa para se manter forte com exercícios aeróbicos e levantamento de peso. Os especialistas recomendam que os indivíduos devam se exercitar pelo menos 150 minutos por semana se for moderado e 75 minutos se for intenso.
Método 3 de 5: cercar-se de outras pessoas tímidas
Etapa 1. Passe algum tempo com amigos tímidos
Como muitas pessoas tímidas se sentem sozinhas em suas lutas, é bom passar tempo com outras pessoas que também se sentem da mesma maneira. Embora possa ser difícil se reunir com pessoas que são tímidas, já que elas não são tão extrovertidas, se você conseguir encontrar pelo menos outra pessoa, verá os benefícios disso.
Etapa 2. Quando estiver em eventos sociais, preste atenção nas pessoas que estão sozinhas
Essas pessoas provavelmente são tímidas como você. Embora possa não ser confortável abordá-los por causa de sua timidez, tente se aproximar deles. Se você conseguir iniciar uma conversa, ótimo. Do contrário, estar por perto pode fazer com que a outra pessoa diga olá.
- Ao se aproximar de alguém, você pode tornar mais fácil dizer olá, contando uma piada sobre ser tímido. Por exemplo, "Esses eventos sociais são sempre muito difíceis porque sou muito tímido." Apenas dizer isso pode ajudá-lo a aceitar sua timidez.
- Saiba que outras pessoas podem não estar no seu nível de aceitação de ser tímido, então não diga algo como: "Então, vejo que você é tão tímido quanto eu …" Concentre-se na sua timidez e, se essa pessoa também for, ele / ela vai dizer algo sobre isso.
Etapa 3. Inicie um grupo de apoio
Não é muito difícil iniciar um grupo de apoio em sua comunidade. Faça panfletos para pendurar em bibliotecas, Starbucks e outros locais públicos e, em seguida, apareça na hora e local que você indicou no panfleto.
Isso pode parecer fora do seu elemento, mas ser capaz de sair da sua zona de conforto e ainda se apegar ao fato de que você é tímido pode ajudar. Saiba que tudo o que você precisa fazer é dizer olá e perguntar às pessoas como elas se sentem por ser tímida. Você está apenas tendo uma conversa normal com amigos … aqueles que entendem sua timidez
Etapa 4. Inicie um Meetup para pessoas tímidas
Meetup.com é uma ótima maneira de encontrar novas pessoas com quem passar o tempo em sua comunidade. Você pode configurar um perfil pessoal e depois um encontro para o seu grupo. Certifique-se de descrever o objetivo do grupo ao criar um encontro. As pessoas vão querer saber por que devem participar do seu MeetUp. Assim que tiver algumas pessoas interessadas, você pode planejar encontrá-las off-line.
Você não precisa iniciar seu próprio encontro. Pode já haver um feito para pessoas tímidas. Procure um antes de criar um novo
Etapa 5. Junte-se a comunidades online para pessoas tímidas
Essas comunidades online costumam ter discussões sobre como é ser tímido, como superar a timidez e como ajudar outras pessoas que são tímidas. É um ótimo lugar para trabalhar para aceitar sua timidez e conhecer outras pessoas que compartilham de suas dificuldades.
- Existem muitos sites e grupos de mídia social especialmente para pessoas tímidas. Participe de fóruns em sites e grupos no Facebook, LinkedIn e Google+.
- Você pode iniciar seu próprio grupo se não encontrar um de que goste. Esta pode ser uma boa alternativa se você não estiver pronto para iniciar um grupo de apoio em sua comunidade ou iniciar um encontro.
Método 4 de 5: pesquisando os benefícios de ser tímido
Etapa 1. Acesse a Internet para pesquisar os benefícios de ser tímido
A timidez tem sido o foco de muitos estudos ao longo dos anos. É assim que surgiram as vantagens de ser tímido. Encontre estudos que apóiem o lado bom de ser tímido e escreva o que tem mais impacto em você.
Etapa 2. Inicie um Alerta do Google Notícias para se manter atualizado sobre as pesquisas mais recentes sobre timidez
Conforme uma nova pesquisa sobre timidez for publicada, você receberá um e-mail do Google Notícias.
- Você precisará inserir palavras-chave para os alertas do Google Notícias. Algumas das palavras-chave que você pode usar são: estudos tímidos, pesquisa tímida, benefícios da timidez e benefícios de ser tímido.
- Solicite para receber o alerta assim que estiver disponível para receber incentivos ao longo do dia.
- Ajuste as palavras-chave usadas nos Alertas do Google Notícias à medida que você vê mais frases usadas em pesquisas relacionadas à timidez. Você pode ter quantas palavras-chave quiser, então coloque quantas você puder para ter certeza de não perder nada.
Etapa 3. Entre em contato com uma universidade local que faz pesquisas sobre timidez
Você pode participar da pesquisa ou simplesmente aprender sobre o que eles descobriram em seus estudos. Normalmente, as universidades terão professores e alunos assistentes procurando voluntários para ajudar na coleta de dados ou coleta de informações. É uma ótima maneira de usar sua timidez para ajudar a si mesmo e aos outros.
Método 5 de 5: Buscando ajuda profissional
Etapa 1. Agende uma consulta com um conselheiro
Pode ser difícil se aceitar. Normalmente, isso tem a ver com seu passado. Descobrir os motivos pelos quais você não pode aceitar sua timidez irá ajudá-lo. Às vezes, basta entender por que você é tão contra isso. Ao trabalhar com um conselheiro, você será capaz de vasculhar as raízes de sua personalidade tímida e, em seguida, trabalhar com ele para mudar sua percepção dela para finalmente aceitá-la.
- Verifique com sua seguradora se eles cobrem saúde comportamental.
- Pesquise online por conselheiros com experiência em ajudar pessoas tímidas.
- Fale com a conselheira por telefone, se possível, para perguntar como ela ajuda as pessoas que não têm certeza de sua timidez.
Etapa 2. Procure a ajuda de seu médico
Não aceitar sua timidez pode levar à depressão. A depressão pode diminuir sua qualidade de vida e fazer com que você sinta que quer prejudicar a si mesmo ou aos outros. Isso é sério. Chame seu médico imediatamente se você já se sentiu assim para uma avaliação da depressão. Há esperança para como você se sente. Você pode amar a si mesmo.
Etapa 3. Considere trabalhar com um coach de vida
Um coach de vida que tem experiência em trabalhar com pessoas tímidas geralmente tem um programa para ajudar a guiá-lo durante o processo de aceitação. Muitas das etapas foram mencionadas aqui para abraçar sua timidez, amar a si mesmo e, em seguida, aprender mais sobre os benefícios. Às vezes, pode ajudar ter alguém ao seu lado para celebrar seu progresso em direção à aceitação, que é como um coach de vida pode ajudá-lo.
- Procure treinadores online. Muitos treinadores têm um site para divulgar seus serviços, portanto, procure um com experiência em timidez ou construção de confiança.
- Os coaches não precisam ser treinados ou certificados, mas é uma boa ideia escolher um que tenha algum treinamento na área de coaching de vida. Procure essa credencial ou consulte a Federação Internacional de Treinadores para que os treinadores encontrem um que cumpra seus requisitos para garantir que você encontre alguém que seja ético.
- Coaching é uma parceria entre coach e cliente. Você e o treinador encontrarão maneiras de ajudá-lo a aceitar sua timidez. Cada sessão o ajudará a atingir seus objetivos de aceitar a timidez, e você terá trabalho entre as sessões para ajudá-lo ainda mais.
Pontas
- Aceitar a timidez é um exercício diário. Reveja os benefícios que você experimentou todos os dias.
- Não apresse o processo. Leva tempo para aceitar algo sobre você de que você não gostava.
- Lembre-se de que você é uma boa pessoa. Timidez não faz de você um mau, não importa o que digam … incluindo você.
