Gerenciar sua higiene pessoal é importante não apenas para ter a melhor aparência e cheirar bem diariamente, mas também para prevenir o aparecimento e a propagação de doenças infecciosas. Tomar as devidas precauções pode ajudá-lo a evitar adoecer e transmitir doenças às pessoas ao seu redor. Leia este artigo para aprender como administrar a higiene pessoal para melhorar sua aparência geral e prevenir infecções.
Passos
Parte 1 de 2: Colocando o Seu Melhor Pé em Frente
Etapa 1. Tome banho todos os dias ou pelo menos a cada dois dias
Esta é a melhor maneira de se livrar de qualquer sujeira, suor e / ou germes que seu corpo possa ter acumulado ao longo do dia e previne doenças relacionadas à higiene. Como uma vantagem, o banho ajuda você a se sentir, olhar e cheirar melhor ao longo do dia.
- Use uma bucha, esponja ou toalha de mão para esfregar suavemente todo o corpo, removendo as células mortas da pele e a sujeira. Lembre-se de substituir esses itens regularmente, pois eles podem facilmente hospedar bactérias.
- Se você não quer lavar o cabelo todos os dias, invista em uma touca de banho e lave o corpo com água e sabão.
- Se você não tiver tempo para tomar banho, use uma toalha de mão para enxaguar o rosto, as axilas e os órgãos genitais no final do dia.
Etapa 2. Escolha um limpador de rosto diário
Lembre-se de que a pele do rosto é mais sensível do que as outras partes do corpo. Você pode usar o limpador facial no chuveiro ou lavar o rosto separadamente na pia. Evite usar água quente, pois isso deixará sua pele irritada e escamosa.
- Leve em consideração o seu tipo de pele ao escolher um limpador de rosto. Se você tem a pele muito seca, evite produtos com alto teor de álcool, pois isso ressecará ainda mais sua pele. Se você tem pele muito sensível, opte por produtos hipoalergênicos que contêm produtos químicos menos agressivos.
- Se você usa muita maquiagem, encontre um limpador que também seja especializado em remover maquiagem. Caso contrário, compre um removedor de maquiagem separado e remova toda a maquiagem antes de lavar o rosto no final do dia.
Etapa 3. Escove os dentes todas as manhãs e noites
A escovação regular dos dentes e o uso do fio dental ajudam a prevenir doenças nas gengivas, que têm sido associadas a outras doenças em outras partes do corpo, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. É especialmente importante escovar os dentes após comer doces ou alimentos ácidos que causam a erosão dos dentes.
- Para manter suas gengivas ainda mais fortes, leve consigo uma escova de dentes e pasta de dente do tamanho de uma viagem e escove os dentes entre as refeições.
- Passe fio dental todas as noites para prevenir a gengivite.
Etapa 4. Use um desodorante ou antitranspirante
O antitranspirante ajuda a controlar o suor excessivo, enquanto o desodorante cobre o odor corporal desagradável causado pelo suor. Considere o uso de um desodorante natural sem alumínio para reduzir os riscos potenciais à saúde associados aos desodorantes convencionais.
- Se você decidir não usar desodorante diariamente, considere usá-lo nos dias em que planeja suar excessivamente ou em ocasiões especiais. Aplique desodorante antes de praticar esportes, ir à academia ou comparecer a uma ocasião formal.
- Se você não usa desodorante, lave as axilas com água e sabão ao longo do dia para remover o odor desagradável.
Etapa 5. Lave suas roupas depois de usá-las
Em geral, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto as calças e os shorts podem ser usados algumas vezes antes de precisarem ser lavados. Use seu bom senso para determinar com que freqüência lavar suas roupas.
- Remova todas as manchas de suas roupas antes de usá-las.
- Passe a ferro as rugas e use um removedor de fiapos para remover fiapos e cabelos indesejados das roupas.
Etapa 6. Apare seu cabelo a cada 4-8 semanas
Quer você esteja tentando deixar o cabelo crescer ou preferindo mantê-lo curto, apará-lo manterá o cabelo saudável, eliminará as pontas duplas e proporcionará uma aparência geral mais limpa e saudável.
Etapa 7. Corte as unhas das mãos e dos pés regularmente
Isso não apenas manterá suas mãos e pés com a melhor aparência, como também evitará penduras, quebras e outros danos potenciais às unhas. As unhas curtas não prendem a sujeira sob elas da mesma forma que as unhas compridas. A frequência com que você corta as unhas depende do comprimento desejado. Para decidir, leve em consideração para que você usa suas mãos no dia a dia. Se você passa muito tempo digitando em um computador ou tocando piano, por exemplo, unhas curtas são provavelmente a melhor opção para você. Se você preferir unhas mais longas, tudo bem também, mas certifique-se de apará-las de vez em quando para evitar quebras.
Use um bastão de laranja para remover a sujeira debaixo das unhas para prevenir infecções bacterianas
Parte 2 de 2: Prevenção de doenças
Etapa 1. Lave as mãos com água e sabão
Esta é uma das formas mais importantes de evitar adoecer e transmitir germes a outras pessoas. Lave as mãos após usar o banheiro; antes, durante e depois de preparar os alimentos; antes de comer comida; antes e depois de cuidar de alguém que está doente; depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar; e após o manuseio de animais e / ou dejetos de animais.
Considere manter um desinfetante para as mãos com você o tempo todo, caso você não tenha acesso direto a água e sabão
Etapa 2. Limpe as superfícies de sua casa regularmente
Você deve limpar a bancada da cozinha, o chão, o chuveiro e as mesas de jantar pelo menos uma vez por semana usando água e sabão ou produtos de limpeza domésticos convencionais. Se você mora com outras pessoas, considere criar um sistema de tarefas e trabalhos de limpeza alternativos todas as semanas.
- Considere o uso de produtos de limpeza ecológicos que contenham menos produtos químicos agressivos do que as marcas convencionais.
- Sempre limpe os sapatos em um capacho antes de entrar em casa. Considere tirar os sapatos e deixá-los na porta antes de entrar em casa e pedir aos convidados que façam o mesmo. Isso impedirá a propagação de sujeira e lama por toda a casa.
Etapa 3. Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar
Isso é extremamente importante se você deseja evitar a propagação de germes às pessoas ao seu redor. Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão depois de tossir ou espirrar.
Etapa 4. Não compartilhe lâminas de barbear, toalhas ou maquiagem com outras pessoas
Compartilhar itens pessoais como esses com outras pessoas aumenta a probabilidade de propagação de infecções por Staph. Se você compartilhar toalhas ou roupas, certifique-se de lavá-las antes e depois de emprestá-las a outras pessoas.
Etapa 5. Se você for uma mulher, troque seu tampão / absorvente regularmente
Mulheres que usam tampões devem trocá-los pelo menos uma vez a cada 4-6 horas para reduzir a probabilidade de contrair a síndrome do choque tóxico (SST). As mulheres que usam absorventes devem trocá-los a cada 4-8 horas. Se você planeja dormir mais de oito horas, use um absorvente durante a noite em vez de um tampão enquanto dorme.
Etapa 6. Acompanhe as visitas ao médico
Consultar o seu médico regularmente pode ajudar a pegar doenças e infecções precocemente, tornando muito mais fácil tratá-las. Visite seu médico, dentista, ginecologista, cardiologista ou qualquer outro médico que você possa consultar regularmente. Visite o seu médico quando se sentir enjoado ou achar que pode ter uma infecção e certifique-se de que segue os exames de rotina.
