O diabetes tipo 2 é uma condição que afeta a maneira como seu corpo processa o açúcar. Com o tempo, pode levar a condições médicas graves, como doenças cardíacas e derrame. Felizmente, existem medidas proativas que você pode seguir para controlar os efeitos a longo prazo do diabetes tipo 2. Monitore seu corpo em busca de alterações, doenças e ferimentos e certifique-se de manter um nível de glicose no sangue saudável. Além disso, faça uma dieta saudável, faça exercícios regularmente e implemente estratégias para controlar seus níveis de estresse e reduzir os impactos negativos do diabetes.
Passos
Método 1 de 3: monitorando sua saúde
Etapa 1. Rastreie o hipotireoidismo anualmente para ajudar a controlar o colesterol
Ter muito pouco hormônio tireoidiano, ou hipotireoidismo, afetará a maneira como o corpo metaboliza os alimentos. Ter diabetes tipo 2 significa que você corre um risco maior de desenvolver hipotireoidismo. Consulte seu médico pelo menos uma vez por ano para fazer um exame de sangue para verificar seus níveis de hormônio da tireoide.
- Se você já tem hipotireoidismo, ainda é importante que você faça exames regulares para que possa ajustar sua dieta, exercícios e medicamentos, se necessário.
- Seu médico precisará tirar sangue de você para testar seus níveis de hormônio da tireoide.
- O hipotireoidismo pode aumentar a gravidade dos sintomas e efeitos do diabetes tipo 2.
Etapa 2. Consulte seu médico se você desenvolver sinais de neuropatia diabética
A hipertensão e o diabetes tipo 2 podem causar danos aos nervos. Os sintomas da neuropatia diabética podem variar de pessoa para pessoa, mas se você notar sinais de danos nos nervos, consulte seu médico imediatamente para tratamento para que não haja danos permanentes.
- Os sintomas da neuropatia diabética incluem dormência e formigamento, dores agudas ou cãibras, aumento da sensibilidade ao toque, perda de equilíbrio e coordenação, dificuldade para engolir, aumento ou diminuição da sudorese, náuseas, vômitos e perda de apetite.
- Seu médico pode prescrever medicamentos e recomendar tratamentos, dependendo do tipo e da gravidade dos seus sintomas.
Etapa 3. Faça um exame de vista anual para detectar quaisquer problemas em potencial
O diabetes tipo 2 pode danificar os pequenos vasos sanguíneos dos olhos com o tempo, o que pode causar cegueira e outros problemas de visão, como o glaucoma. Faça exame de seus olhos por um optometrista pelo menos uma vez por ano para que você possa detectar qualquer problema o quanto antes e tratá-lo.
Se você desenvolver dor nos olhos ou problemas de visão, entre em contato com seu médico imediatamente para se certificar de que não há um problema mais sério
Etapa 4. Faça um teste de urina anualmente para controlar a saúde dos rins
Danos aos vasos sanguíneos causados pelo diabetes tipo 2 podem sobrecarregar os rins e, potencialmente, fazer com que eles parem, o que levará à diálise. É importante que você faça um check-up anual dos rins e teste de urina para controlar sua saúde a longo prazo.
- Seu médico pode testar sua urina para ver se há proteínas em excesso que possam indicar problemas renais.
- Se sua urina ficar escura ou você começar a urinar sangue, vá imediatamente a um pronto-socorro.
Etapa 5. Verifique seu colesterol regularmente para que você possa baixá-lo, se necessário
Um nível alto de colesterol pode sobrecarregar ainda mais o sistema cardiovascular, especialmente quando você tem diabetes tipo 2. Fique de olho em seus níveis de colesterol, testando-os regularmente para que possa alterar sua dieta e hábitos de exercício se precisar diminuí-los.
- Acompanhe os seus níveis sempre que os testa.
- Seu médico pode testar seu colesterol em seus exames regulares.
- Faça uma dieta composta principalmente de alimentos integrais e nutritivos, com muitos vegetais e gorduras saudáveis para reduzir o colesterol.
- Os exercícios também podem ajudar a reduzir o colesterol e melhorar o sistema cardiovascular.
Etapa 6. Teste sua pressão arterial pelo menos uma vez por semana
Manter uma pressão arterial saudável quando você tem diabetes tipo 2 ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Verifique sua pressão arterial regularmente para identificar quando está alta e tomar medidas para mantê-la em uma faixa saudável.
- Considere adquirir seu próprio medidor de pressão arterial para que você possa verificar-se facilmente em casa.
- Verifique sua pressão arterial se você se sentir ansioso ou estressado.
- Se você sentir que vai desmaiar e sentir dor no peito, vá para o pronto-socorro.
Etapa 7. Inspecione seus pés com frequência para ver se há feridas ou bolhas para que você possa tratá-los
O diabetes tipo 2 pode danificar os nervos e os vasos sanguíneos das extremidades. Seus pés correm um risco especial de dormência, o que pode causar feridas ou bolhas sem saber. Se uma ferida aberta infeccionar, pode causar sérios problemas de saúde ou até mesmo amputação. Verifique diariamente se há feridas nos pés e mantenha-os limpos e secos.
- Se você machucar ou cortar o pé, monitore-o para possível infecção. Se você vir pus na ferida ou estrias vermelhas na pele ao redor, consulte seu médico para tratamento.
- Evite andar descalço sempre que puder, para evitar lesões nos pés.
- Se você tem neuropatia diabética, procure sapatos com ajuste especial para ajudar a manter seus pés seguros.
- Vá a um médico ou centro de atendimento de urgência se o seu pé infeccionar.
Etapa 8. Converse com seu médico se sentir dormência nas extremidades
Dormência nos dedos das mãos ou dos pés pode ser um sinal de fluxo sanguíneo restrito causado pelo diabetes tipo 2. Para evitar danos permanentes ou complicações adicionais, consulte seu médico assim que notar formigamento, alfinetes e agulhas ou dormência.
Seu médico pode prescrever ou recomendar medicamentos que podem melhorar seu fluxo sanguíneo
Gorjeta:
Se você não conseguir marcar uma consulta no dia seguinte ou depois, ligue para seu médico para contar sobre sua dormência e pergunte o que você pode fazer.
Etapa 9. Procure manchas ou manchas de pele descolorida
O diabetes tipo 2 pode causar alterações nos pequenos vasos sanguíneos e colocar você em maior risco de desenvolver doenças de pele. Verifique frequentemente a sua pele em busca de quaisquer alterações ou sintomas incomuns, como dor e coceira. Consulte o seu médico assim que notar qualquer alteração.
- Manchas escamosas marrons claras na parte frontal de ambas as pernas podem ser um sinal de dermopatia diabética.
- As áreas salientes bronzeadas ou marrons nas laterais do pescoço, axilas e virilha são um sinal de acantose nigricante, que pode ser tratada alterando sua dieta e perdendo peso.
- Necrobiose lipoidica diabeticorum, ou NLD, é uma doença de pele rara causada por diabetes que faz com que grandes manchas marrons profundas apareçam na pele. NLD pode ser doloroso e coceira e precisa ser tratado por um médico.
- O diabetes pode causar vitiligo, que são manchas na pele que perdem a pigmentação e ficam pálidas. O vitiligo não é prejudicial, mas seu médico recomendará terapias que podem ser capazes de impedir a propagação da doença e, potencialmente, restaurar sua pele à sua cor original.
Etapa 10. Procure tratamento imediato para qualquer infecção que surgir
O diabetes tipo 2 pode diminuir a capacidade do seu corpo de combater infecções, o que pode levar a sérios problemas de saúde. Se notar uma infecção na pele, pés, bexiga, gengiva ou vagina, procure atendimento médico imediato para que possa tratar a infecção antes que ela se desenvolva mais.
- Uma infecção da bexiga pode fazer com que você precise urinar com mais frequência e sinta dor ao urinar. Sua urina também pode conter sangue ou ser turva com um odor desagradável.
- As infecções renais podem causar náuseas, vômitos, febre, calafrios e dores fortes que afetam a parte lateral ou a parte superior das costas.
- Dor ao redor dos olhos ou na frente do rosto ou secreção nasal branco-amarelada podem ser sinais de infecção nos seios da face ou na boca.
Método 2 de 3: mantendo níveis saudáveis de glicose
Etapa 1. Verifique seus níveis de açúcar no sangue com um medidor de glicose antes de comer
Lave as mãos e insira uma nova tira-teste no medidor. Perfure a parte lateral da ponta do dedo com o dispositivo de punção e toque com a tira de teste na gota de sangue. Uma faixa de açúcar no sangue saudável antes de uma refeição está entre 70 e 130 mg / dL. Depois de comer, o açúcar no sangue deve ficar abaixo de 180.
- Verifique seus níveis de manhã antes do café da manhã e antes de almoçar e jantar.
- A gama de níveis saudáveis de açúcar no sangue pode variar de pessoa para pessoa, portanto pergunte ao seu médico quais devem ser os seus níveis de açúcar no sangue.
Aviso médico:
Se seus níveis estiverem acima de 200 ou abaixo de 60 mg / dL, vá para um pronto-socorro.
Etapa 2. Injete insulina para estabilizar o açúcar no sangue e controlar os efeitos negativos
Se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem fora dos limites saudáveis, injete a dose prescrita pelo seu médico para restabilizar os seus níveis. Limpe o local da injeção com um algodão embebido em álcool, remova a tampa da caneta de insulina, prepare a caneta para remover as bolhas de ar, insira a agulha em um ângulo de 90 graus e pressione o botão doseador para baixo.
- Embora muitas pessoas não precisem tomar insulina ao desenvolverem diabetes tipo 2, quanto mais tempo você tiver diabetes, maior será a probabilidade de precisar dela.
- Nunca tome mais insulina do que o prescrito pelo seu médico.
- Os locais de injeção mais comuns são abdômen, coxas, nádegas e parte posterior dos braços.
Etapa 3. Tome seus medicamentos conforme prescrito pelo seu médico
Seu médico pode prescrever uma variedade de medicamentos para melhorar sua saúde e controlar seu diabetes tipo 2. É importante que você siga as instruções e tome a dosagem correta para o melhor controle de longo prazo de seu diabetes.
- Tente não perder nenhuma dose e não "dobre" a sua dosagem se você se esquecer de tomar a medicação.
- Se sentir efeitos colaterais desagradáveis de qualquer um dos seus medicamentos, informe o seu médico.
Método 3 de 3: cuidando do seu corpo
Passo 1. Faça uma dieta saudável com baixo teor de sódio para reduzir a pressão arterial
O sal, ou sódio, pode agravar a pressão alta, portanto, reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a controlar os efeitos a longo prazo do diabetes. Coma carnes frescas, frutas e vegetais, e experimente trocar o sal por temperos e especiarias.
- Remova o sal de sua mesa para que você fique menos tentado a adicioná-lo às suas refeições.
- Procure um rótulo indicando que um alimento é “baixo teor de sódio”.
- Evite alimentos processados açucarados, como refrigerantes, doces, pão branco e massas, que podem aumentar seus níveis de glicose.
Etapa 2. Pratique exercícios regularmente para melhorar o fluxo sanguíneo
Seu diabetes tipo 2 pode danificar seus vasos sanguíneos ao longo do tempo, por isso é importante que você se exercite com frequência para manter as veias e artérias saudáveis. Mesmo que seja uma curta caminhada pela vizinhança, faça exercícios diariamente para ajudar a prevenir danos a longo prazo.
- Faça exercícios cardiovasculares, como correr, andar de bicicleta e nadar para bombear o sangue.
- Misture em alguns dias de treinamento de força para ajudar seu corpo a usar a glicose e a insulina com mais eficácia. Experimente levantamento de peso, flexões, agachamento e exercícios abdominais para fortalecer os músculos.
Etapa 3. Escove os dentes diariamente com um creme dental com flúor
Como o diabetes tipo 2 pode danificar os vasos sanguíneos a longo prazo, os minúsculos vasos que fornecem sangue aos dentes e gengivas podem ser restringidos. Isso pode levar à cárie dentária e gengival. Certifique-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental com flúor para manter a saúde bucal.
- Informe o seu médico se suas gengivas começarem a sangrar.
- Faça exames dentários regulares para ficar de olho na sua saúde bucal.
Etapa 4. Evite fumar e consumo excessivo de álcool
Fumar pode aumentar sua pressão arterial e é prejudicial aos pulmões e à saúde bucal. Beber quantidades excessivas de álcool pode sobrecarregar ainda mais os rins, que já correm o risco de sofrer danos com o diabetes tipo 2.
- Pare de fumar para melhorar sua saúde e ajudar a controlar os efeitos de longo prazo de seu diabetes.
- Tente tomar menos de 2 doses por semana para evitar danos aos rins.
Etapa 5. Pratique meditação para reduzir seus níveis de estresse
O estresse pode aumentar sua pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, especialmente se você tiver diabetes tipo 2. Feche os olhos, siga a respiração e concentre-se nas imagens mentais para guiar a respiração e focalizar a mente.
- Por exemplo, concentre-se em uma imagem pacífica como um prado ou uma flor para acalmar sua mente enquanto você respira.
- Tente meditar por pelo menos 10 minutos todos os dias.
Gorjeta:
Faça ioga regularmente para melhorar seu fluxo sanguíneo e acalmar sua mente ao mesmo tempo!
