Uma tosse crônica pode ser um incômodo real e, às vezes, um sinal de outra condição. Você pode tentar remédios caseiros e medicamentos sem receita, mas se a tosse persistir, você deve consultar o seu médico. Eles provavelmente irão recomendar um tratamento apropriado para qualquer condição que esteja causando sua tosse, o que, com sorte, lhe trará algum alívio!
Passos
Método 1 de 4: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Mantenha-se hidratado para acalmar a garganta e tossir
Beba bastante água e outros líquidos para diluir qualquer muco que você possa ter, o que ajudará na tosse. Certifique-se de ingerir pelo menos a quantidade recomendada de água por dia: 15,5 xícaras (3,7 L) para homens e 11,5 xícaras (2,7 L) para mulheres. Experimente beber bebidas quentes como chá, caldo ou cidra de maçã se sua garganta também estiver incomodando.
- Tente manter um copo ou garrafa de água por perto o tempo todo para lembrá-lo de beber!
- Beber água quente pode ser especialmente útil para aliviar o congestionamento no peito. A água deve estar confortavelmente quente - não o suficiente para escaldar sua boca.
Etapa 2. Levante a cabeça à noite para ajudar na drenagem
A drenagem nasal pode causar tosse crônica, portanto, permitir que ela escoe pode ajudar. Além disso, o refluxo ácido também pode causar tosse e levantar a cabeça pode ajudar a reduzir os sintomas.
Experimente um travesseiro de cunha para sustentar a parte superior do corpo
Etapa 3. Acalme a tosse com balas duras ou rebuçados para a tosse
Você pode comprar pastilhas para tosse de venda livre para ajudar com sua tosse. No entanto, balas duras são mais baratas e podem funcionar da mesma forma. Experimente balas de hortelã, por exemplo, ou balas duras com mel.
Leia as instruções sobre suas pastilhas para a tosse para ver se você deve limitar a quantidade de alimentos que ingere por dia
Etapa 4. Beba caldo de frango ou osso
Um caldo de galinha quente não só hidrata e acalma a garganta, mas também pode ajudar a liberar qualquer muco que possa estar contribuindo para a tosse. Aqueça um pouco de caldo pré-embalado ou faça o seu próprio fervendo alguns ossos de frango e vegetais aromáticos em água por algumas horas.
Se você é vegetariano ou vegano, um caldo quente de vegetais também pode trazer um alívio calmante
Etapa 5. Respire o vapor de um chuveiro ou água fervida para evitar congestionamento
Tome um banho quente e fumegante e concentre-se em respirar o vapor o máximo possível, principalmente pelo nariz. Outra opção é colocar água fervente em uma tigela. Cubra a cabeça e a tigela com uma toalha e respire o vapor.
- Se você tem congestão nasal, o muco escorrendo para a garganta pode estar causando a tosse. O Steam pode ajudar a acabar com esse congestionamento.
- Usar um umidificador também pode proporcionar algum alívio, principalmente no inverno, quando o ar está mais seco.
Etapa 6. Experimente a percussão torácica para liberar o muco dos pulmões
A percussão torácica envolve bater palmas no peito e nas costas com as mãos em concha para ajudar a desobstruir as vias respiratórias. Peça ao seu médico, enfermeira ou fisioterapeuta para demonstrar a técnica adequada.
Você pode precisar da ajuda de um parceiro ou de um massageador eletrônico para obter os melhores resultados
Etapa 7. Engula 1,5 colheres de chá (7,4 mL) de mel antes de dormir
Isso pode ser dado a crianças a partir de 1 ano de idade (mas não mais jovens!). Pode ser tão eficaz quanto um xarope para a tosse para ajudá-lo a dormir durante a noite e reduzir a tosse.
- Tente engolir o mel como está para obter os melhores efeitos. No entanto, você também pode adicionar um pouco de mel ao chá, se desejar.
- Se você preferir não beber o mel puro ou no chá, coloque o mel e um pouco de limão em um copo de água quente e beba antes de ir para a cama.
Etapa 8. Tome analgésicos de venda livre para dor de garganta
Você pode tomar AINEs como ibuprofeno ou aspirina. O paracetamol também está bom. Leia as instruções sobre a quantidade que você pode tomar em 24 horas e sempre converse com seu médico antes de iniciar um medicamento.
- A tosse persistente pode causar dor de garganta, o que os analgésicos ajudam.
- Se você toma remédio para tosse, leia o rótulo para ver se contém um analgésico. Em caso afirmativo, não o tome separadamente, pois isso pode levar a uma overdose.
Etapa 9. Escolha um medicamento de venda livre para a tosse, como a guaifenesina
Medicamentos para a tosse, incluindo xaropes para a tosse, que contêm guaifenesina podem ajudar com a tosse. Guaifenesina ajuda, tornando mais fácil para você tossir qualquer muco que esteja em seus pulmões. O dextrometorfano é outra opção, que você pode tomar separadamente ou junto com a guaifenesina.
- Alguns remédios para tosse agem tornando a tosse mais produtiva, enquanto outros suprimem o reflexo da tosse. Alguns medicamentos, como o Mucinex DM, combinam ambas as propriedades.
- Se você for adulto, pode tomar até 1200 mg de guaifenesina por dia. Tome este medicamento com um copo cheio de água.
- Sempre verifique se o medicamento que você está tomando já tem os dois antes de adicionar um medicamento adicional.
Método 2 de 4: ver o médico
Passo 1. Marque uma consulta com um médico se a tosse persistir
Uma tosse persistente pode ser um sinal de certas doenças, como asma, DRGE e bronquite. Se continuar a ter sintomas por mais de 3 semanas, você deve consultar um médico para ajudá-lo a descobrir o que há de errado.
Etapa 2. Espere um exame físico
O médico ouvirá seu tórax para ver como está sua respiração. Eles podem pedir para você tentar tossir e provavelmente também olharão nos seus ouvidos, nariz e olhos.
Durante a realização do exame, o médico também fará perguntas sobre seu histórico médico, portanto, esteja preparado para respondê-las
Etapa 3. Pergunte se algum de seus medicamentos pode estar causando sua tosse
Alguns medicamentos podem contribuir para a tosse. Por exemplo, os inibidores da enzima de conversão da angiotensina (inibidores da ECA) podem causar tosse persistente; este medicamento é usado para tratar doenças cardíacas e hipertensão. Discuta este medicamento e converse se algum outro que você está tomando pode estar causando o problema.
Se um de seus medicamentos pode ser o problema, converse com seu médico sobre a opção de mudar para outro medicamento
Etapa 4. Fale sobre a possibilidade de você ter alergias
A tosse seca persistente é um sintoma comum de alergias. Se a sua tosse for causada por alergias, você poderá notá-la mais durante certas épocas do ano ou quando estiver em ambientes específicos (por exemplo, em uma casa com animais de estimação ou ao redor de certos tipos de árvores ou plantas). Pergunte ao seu médico se uma alergia pode estar contribuindo para os seus sintomas.
- O seu médico pode fazer testes cutâneos ou de sangue para identificar os gatilhos específicos dos seus sintomas de alergia.
- Se o seu teste for positivo para alergias, seu médico pode sugerir uma variedade de opções de tratamento, incluindo medicamentos, injeções para alergia e estratégias para evitar os gatilhos da alergia.
Etapa 5. Discuta se os testes de diagnóstico são apropriados
Normalmente, se você não estiver exibindo outros sintomas, o médico recomendará um tratamento em vez de testes de diagnóstico. No entanto, se esta for sua segunda ou terceira visita ao médico ou se estiver exibindo outros sintomas, como fadiga, secreção de muco ou dificuldade para respirar, eles podem querer fazer outros exames.
- Raios-X e tomografias são comuns. Isso não vai doer; eles apenas usarão máquinas para tirar fotos de seus pulmões e tórax.
- Você também pode ser solicitado a fazer um teste de função pulmonar, onde respira em uma máquina.
- Se outros testes não forem bem-sucedidos, eles podem fazer um teste de escopo, onde inserem uma pequena câmera em seus pulmões, descendo pela garganta. Este teste pode ser um pouco desconfortável, mas não deve ser doloroso.
Método 3 de 4: tratamento de causas comuns
Etapa 1. Espere antibióticos para infecções bacterianas
As infecções bacterianas podem causar tosse crônica. Nesse caso, seu médico provavelmente irá prescrever antibióticos. Tome toda a rodada de antibióticos conforme prescrito, mesmo que se sinta melhor antes do término da rodada; parar antes de terminar a rodada pode dar a chance de a infecção voltar.
Se você ainda tiver tosse após terminar os antibióticos, converse com seu médico novamente
Etapa 2. Tome solução salina nasal sem receita, anti-histamínicos e descongestionantes para gotejamento pós-nasal
Esses medicamentos podem reduzir os efeitos do gotejamento pós-nasal. Qualquer medicamento de venda livre para congestão nasal deve funcionar, mas converse com seu médico sobre as melhores opções para você.
- Use 2 gotas de solução salina nasal em cada narina a cada 2 a 3 horas para aliviar as passagens nasais, limpar o muco e enxaguar os alérgenos.
- Muitos descongestionantes costumam ser combinados em um único medicamento, portanto, certifique-se de não dobrar os medicamentos se tomar um anti-histamínico e descongestionante separadamente. Sempre leia os ingredientes.
Etapa 3. Opte por um anti-histamínico diário não sonolento para alergias crônicas
Se você tem alergia o ano todo, provavelmente também tosse às vezes por gotejamento nasal. Escolha um anti-histamínico não sonolento para tomar uma vez ao dia, como loratadina (Claritin, Alavert), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec) ou levocetirizina (Xyzal).
- Estes estão disponíveis principalmente sem receita. Tente comprá-los online para opções mais acessíveis.
- Spray nasal com solução salina, filtros de ar HEPA e redução da exposição a alérgenos também podem ajudar.
Etapa 4. Experimente antiácidos para DRGE (doença do refluxo gastroesofágico)
Essa condição pode levar à tosse, mesmo se você não estiver com refluxo ácido no momento. Experimente antiácidos líquidos antes de dormir e eleve a cabeça à noite para ajudar a evitar que o ácido vaze para o esôfago.
- Você também pode evitar alimentos que podem causar problemas, como frutas cítricas, alho, cebola, hortelã-pimenta, cafeína e chocolate.
- Faça refeições menores ao longo do dia em vez de uma grande refeição à noite, o que pode levar ao refluxo ácido.
- Se os antiácidos não estiverem funcionando para você, experimente um supressor de ácido sem prescrição, como omeprazol, lansoprazol, famotidina, cimetidina ou ranitidina.
- Pode levar até um mês para colocar a DRGE sob controle.
Etapa 5. Discuta um inalador de esteróide para asma
Como a asma estreita suas vias respiratórias com a inflamação, ela pode causar tosse; um inalador de esteróide diminui essa inflamação. Para usar um, você normalmente agita o inalador e prepara o spray clicando uma vez. Em seguida, você coloca a boca sobre a extremidade dele, clica no inalador e inala o medicamento, segurando-o nos pulmões por pelo menos 15 segundos.
Você não pode obtê-los sem receita, então pergunte ao seu médico se esta é uma boa opção para você. Eles também podem recomendar outros tratamentos para asma
Etapa 6. Use um broncodilatador para tratar a DPOC
A DPOC ou doença pulmonar obstrutiva crônica causa inflamação nos pulmões, dificultando a respiração e contribuindo para a tosse. Use um broncodilatador da mesma forma que usa um inalador de esteróides: agite-o e prepare o spray clicando nele. Coloque a boca sobre a extremidade após expirar e clique no spray enquanto inspira. Segure-o em seus pulmões por 10-15 segundos.
Alguns inaladores contêm esteróides e broncodilatadores, pois às vezes os dois medicamentos são usados para tratar asma e DPOC
Método 4 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Pare de fumar para se livrar de uma tosse persistente
Fumar é uma das principais causas de tosse. Os produtos químicos do cigarro causam irritação, o que contribui para uma tosse persistente. Além disso, fumar pode torná-lo suscetível a outras doenças, como bronquite, enfisema, câncer de pulmão e pneumonia.
- Se precisar de ajuda para parar, converse com seu médico sobre adesivos ou goma de mascar de nicotina, que podem ajudá-lo a se livrar da nicotina gradualmente.
- Você também pode ingressar em um grupo de apoio para pessoas que estão tentando parar de fumar.
- Deixe seus amigos e familiares saberem que você está parando para que possam apoiá-lo.
Etapa 2. Limite seu contato com germes de pneumonia e bronquite
Se você sabe que alguém tem uma dessas condições, evite apertar as mãos e compartilhar alimentos e bebidas. Lave as mãos com frequência quando estiver perto da pessoa.
De qualquer forma, é uma boa ideia lavar as mãos com frequência durante a temporada de resfriados e gripes
Etapa 3. Ingerir vitaminas C, D e zinco para estimular o sistema imunológico
A vitamina C é bem conhecida por seu importante papel em manter o sistema imunológico saudável. Ele também funciona como um anti-histamínico natural, tornando-o ainda mais poderoso no combate à tosse. Obter vitamina D suficiente também é importante para ajudar seu corpo a combater infecções. O zinco também mantém o sistema imunológico forte, ajudando a combater resfriados e outras infecções antes de começarem. Converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos que contenham essas vitaminas. Você também pode obtê-los de fontes dietéticas:
- Você pode obter vitamina C de frutas cítricas (como laranjas, toranjas e limões), morangos, pimentões e vegetais verdes folhosos, como brócolis e espinafre.
- Aumente a ingestão de vitamina D comendo peixes (como cavala, salmão ou truta), cogumelos e laticínios fortificados, sucos e cereais.
- Você pode encontrar zinco em ostras, aves, carnes vermelhas e cereais matinais fortificados.
Etapa 4. Tente eliminar os alérgenos alimentares comuns de sua dieta
É possível que sua tosse seja o resultado de uma alergia ou sensibilidade a algo que você está comendo. Tente remover alguns dos alimentos problemáticos mais comuns de sua dieta por 2 a 4 semanas e veja se os sintomas melhoram. Você pode então tentar adicionar os alimentos que faltam, um de cada vez. Se os seus sintomas voltarem, você pode identificar e eliminar permanentemente o culpado.
- Alguns alimentos que comumente causam alergias ou sensibilidades incluem frutas cítricas, laticínios, ovos, glúten, soja, nozes, açúcares refinados e frutos do mar.
- Algumas pessoas também são alérgicas a certos aditivos alimentares, como adoçantes artificiais, corantes, espessantes e conservantes.
- Fale com o seu médico ou nutricionista se não tiver certeza de como identificar os alimentos e aditivos que podem estar causando problemas.
Etapa 5. Coma alimentos para promover uma melhor saúde intestinal
Alguns praticantes de medicina integrativa acreditam que uma variedade de problemas de saúde (como tosse crônica) pode estar ligada a uma condição conhecida como "intestino permeável". Isso ocorre quando o revestimento do intestino desenvolve rachaduras ou buracos, permitindo que alimentos e fluidos digestivos vazem e causem inflamação e irritação. Para curar um intestino gotejante, coma alimentos que promovam uma boa saúde intestinal, como:
- Alimentos que contêm probióticos, como iogurte e kefir.
- Ácidos graxos ômega-3, que podem ser encontrados em peixes, nozes, sementes e óleos de sementes.
- Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos inteiros.
- Suplementos de glutamina.
Etapa 6. Aumente a ingestão de frutas como medida preventiva
Se você não está obtendo frutas frescas suficientes, agora pode ser a hora de começar. As fibras e os flavonóides encontrados nas frutas podem ajudar a prevenir que você contraia uma tosse crônica. Tente ingerir 2-3 peças de fruta por dia.
- Para incorporar mais frutas em sua dieta, experimente comê-las em seus cereais ou aveia pela manhã. Você também pode desfrutar de um smoothie de frutas no café da manhã ou como lanche da tarde.
- Desfrute de outros alimentos ricos em fibras, pois eles também podem ajudar. Vegetais, grãos inteiros e feijões são boas opções.
