Os opiáceos, também conhecidos como narcóticos, são analgésicos muito poderosos. O vício e a tolerância a opiáceos podem produzir sintomas extremamente desconfortáveis se os usuários retirarem a droga rapidamente, sem diminuir lentamente. Mesmo para aqueles que estão diminuindo o uso de um opiáceo, a abstinência às vezes pode ser extremamente difícil de lidar. Existem, no entanto, maneiras de acalmar, se não parar, os sintomas de abstinência desconfortáveis. Claro, como com qualquer problema médico, limpe qualquer tratamento de abstinência com seu médico antes de usar.
Passos
Parte 1 de 2: Entrando na mentalidade
Passo 1. Acredite que você pode suportar
Se sua tarefa parecer impossível, você se sentirá cansado e poderá falhar. Lembre-se de que não estará sozinho nesta luta - a abstinência só deve ser tentada após consultar o seu médico. Você pode precisar entrar em um programa de desintoxicação ou reabilitação para ter certeza de que está seguro e que seus sintomas são tratados durante o processo.
Para encorajar a crença de que você pode ter sucesso, tente se lembrar de outras lutas pessoais que você superou
Passo 2. Repita para si mesmo que a dor não durará para sempre
Os dolorosos sintomas de abstinência são temporários. Há uma luz no fim do túnel. Lembre-se disso antes de tentar suportar a dor da abstinência e continue a se lembrar durante a abstinência.
- Faça anotações para si mesmo, lembrando-se de que a dor é temporária. Coloque um na geladeira e o outro no espelho ou em qualquer outro lugar da casa que você frequente.
- Também tente lembrar a si mesmo que as pessoas sofrem a dor da abstinência de opiáceos o tempo todo. Saber que outros antes de você tiveram sucesso pode lhe dar esperança - você também pode fazer isso.
Etapa 3. Aprenda sobre os primeiros sintomas que você pode sentir
Existem vários tipos de dor que você pode precisar enfrentar durante a abstinência de opiáceos. É mais provável que ocorram cerca de 8-12 horas após a interrupção do medicamento (com pico às 72 horas). Isso pode incluir:
- Agitação
- Ansiedade
- Dores musculares
- Rasgo aumentado
- Insônia
- Nariz a pingar
- Suando
- Bocejando
Etapa 4. Aprenda sobre os sintomas tardios que você pode sentir
É mais provável que apareçam 24-36 horas após o último uso de opiáceos (com pico de 72 horas). Existem vários:
- Cólica abdominal
- Diarréia
- Pupilas dilatadas
- Arrepio
- Náusea
- Vômito
Etapa 5. Esteja ciente das complicações que podem surgir
Você pode ficar perigosamente desidratado por causa de vômitos e diarréia. Você também pode respirar o conteúdo do estômago para os pulmões enquanto vomita. É importante que você faça a retirada com o suporte médico adequado para evitar essas complicações.
Passo 6. Aceite que o sono provavelmente não será fácil
Como um sintoma da abstinência pode ser a insônia, geralmente é mais difícil suportar a dor de interromper os opiáceos durante a noite. Infelizmente, não há muito que possa ser feito sobre isso sem o uso de drogas.
- Benadryl, um anti-histamínico que causa sonolência, pode ser eficaz para alguns.
- Se nada mais funcionar, experimente um banho quente e uma xícara de uma bebida quente sem cafeína antes de tentar dormir.
Etapa 7. Dê um passo de cada vez
A sua abstinência duradoura de opiáceos ocorre um momento de cada vez. Lembre-se: você só suporta a dor um momento de cada vez. A dor do passado é uma memória e a dor futura ainda está por vir. Concentre-se no momento sem pensar muito sobre quando você estará totalmente recuperado. Concentre-se apenas em fazer o que pode ajudá-lo a suportar a dor do momento.
Etapa 8. Observe o PAWS
PAWS significa Síndrome de Retirada Pós-Dependência. Os sintomas de PAWS podem aparecer após os sintomas iniciais de abstinência e podem durar meses. Os sintomas podem incluir:
- A incapacidade de pensar com clareza
- Dificuldade de concentração
- Raciocínio prejudicado
- Pensamento repetitivo e restrito
- Perda de memória; curto prazo, longo prazo ou ambos
- Volatilidade emocional ou dormência emocional
- Distúrbios do sono
- Problemas motores, como problemas de equilíbrio ou reflexos lentos
Parte 2 de 2: diminuindo a dor da abstinência
Etapa 1. Procure assistência médica
Isso pode significar criar um plano de redução com o seu médico, agendar uma clínica de reabilitação de longo prazo ou até mesmo fazer uma desintoxicação hospitalar de curto prazo. Um plano de redução envolve assistência profissional para ajudá-lo a reduzir gradualmente o seu medicamento de escolha, de modo que os sintomas de abstinência possam ser controlados clinicamente. Você absolutamente não deve tentar diminuir sem falar primeiro com um médico.
- Participe de grupos de NA e de qualquer outra coisa oferecida por pelo menos um ano antes / depois da retirada. Isso pode ajudar a diminuir a chance de recaída.
- Procure recursos locais fazendo uma pesquisa na Internet com as palavras-chave "retirada de opiáceos + ajuda + o nome da sua cidade ou código postal".
Etapa 2. Use medicamentos de venda livre para aliviar os sintomas
A maioria dos sintomas de abstinência de opiáceos pode ser reduzida com o uso de medicamentos de venda livre. Fale com o seu médico para saber se o uso de medicamentos de venda livre seria uma boa opção para você.
- Drogas como ibuprofeno e naproxeno podem ajudar a aliviar a dor.
- O imódio e outros antidiarreicos às vezes podem ajudar a reduzir os problemas gastrointestinais.
- Tomar um banho quente. Adicione alguns sais de Epsom para aumentar o alívio da dor. Não é incomum para desintoxicações e reabilitações terem sais de Epsom à mão por esse motivo.
- Saunas também podem ser boas, mas você deve ter muito cuidado para não ficar muito tempo. Quando em abstinência, seu corpo já está enfraquecido e você pode estar desidratado; adormecer em uma banheira de hidromassagem ou sauna pode ser desastroso nesse estado.
Etapa 3. Obtenha apoio emocional
O apoio de pessoas compreensivas pode ajudá-lo muito em sua luta para suportar a dor da abstinência de opiáceos. Passe o máximo de tempo possível com um parceiro, membro da família, amigo ou todas essas pessoas em momentos diferentes, conforme você passa pela abstinência de opiáceos. Certifique-se de passar tempo com pessoas que genuinamente se importam com você incondicionalmente; escolha aqueles que estarão ao seu lado quando você precisar.
Se você não tiver entes queridos por perto ou preferir manter seu vício em segredo, peça o apoio de um bom conselheiro para ajudá-lo a suportar a dor
Etapa 4. Faça exercícios leves
Faça uma corrida, mas não se esforce demais se estiver extremamente dolorido. Até mesmo um alongamento leve pode ser útil. A pesquisa mostrou que os exercícios desencadeiam endorfinas, o sistema opiáceo natural do corpo. Muitos adictos recuperados relataram que os exercícios os ajudaram a se sentir melhor, mesmo que por pouco tempo.
Tente ouvir alguma música que o anima e o ajude a continuar seu treino. Certifique-se, porém, de ouvir o seu corpo e não se esforçar demais
Etapa 5. Desfrute do entretenimento
Passe algum tempo afastando sua mente dos sintomas, engajando-se em atividades altamente divertidas. Jogar videogame, ler, ouvir música, assistir a um filme ou ter um amigo por perto para distraí-lo podem ser úteis.
Tente se perder na atividade que está apreciando. Se possível, guarde os relógios, pois manter o controle do tempo pode evitar que você fique totalmente imerso no momento
Etapa 6. Coma alimentos saudáveis
Comer junk food pode fazer você se sentir negativo, tornando ainda mais difícil suportar a dor da abstinência de opiáceos. Como tal, é importante comer alimentos saudáveis sempre que possível.
Aqui estão alguns exemplos de alimentos saudáveis: carnes magras, nozes, frutas e vegetais
Etapa 7. Evite álcool, cafeína e tabaco
Ao suportar a dor da abstinência de opiáceos, tome cuidado para não substituir um vício por outro. Evite outras substâncias viciantes tanto quanto possível enquanto experimenta a abstinência.
Etapa 8. Recompense-se
Você pensou em ceder à dor e usar novamente, mas não o fez. Reforce positivamente esse comportamento, presenteando-se com algo de que você realmente goste. Este pode ser o seu chocolate favorito, algo que você realmente queria comprar para si, mas ainda não comprou, ou sua comida favorita. Reflita também sobre sua realização e tenha orgulho de si mesmo por ter superado algo que é muito difícil
Etapa 9. Peça ao seu médico para recomendar uma receita
O médico que o ajudará durante a abstinência pode ter sugestões de prescrições que você pode tomar para ajudar a diminuir os sintomas de abstinência. Se ela achar que é uma boa ideia, ela pode prescrever um dos seguintes medicamentos:
- Clonidina: a clonidina altera o funcionamento do sistema nervoso simpático (a parte do sistema nervoso responsável pela resposta de luta ou fuga). Pode ajudar a diminuir vários sintomas de abstinência de opiáceos, facilitando a abstinência duradoura.
- Buprenorfina: este medicamento ajudará a interromper os sintomas de abstinência. No entanto, pode ser perigoso e é importante seguir cuidadosamente as instruções do seu médico, se prescritas.
- Metadona: considere tratar-se com metadona, uma alternativa menos viciante cujo hábito é mais fácil de largar. A metadona pode ser eficaz, mostram os estudos, embora dependendo de onde você mora, pode haver restrições para quem pode usá-la. Certifique-se de perguntar ao seu médico se você se qualifica, caso escolha seguir esta opção.
Pontas
- A retirada não é agradável. Ninguém no mundo pode passar pelo que você está passando sem dor. Perceba que você terá que passar por algum tipo de inferno para superar isso. A longo prazo, uma semana a duas semanas de dor não é nada em comparação com o tempo em que continuar a se alimentar de um vício em opiáceos pode levar você ao longo do tempo.
- Lembre-se de que todos nós temos força interior para nos privar dos opiáceos. Cavar fundo. Veja isso como o maior desafio da sua vida, mas não se deixe sobrecarregar. Prove a si mesmo que você pode fazer isso e mantenha pensamentos positivos durante a dor.
- Sempre que possível, mude para um ambiente de vida sóbrio e procure aconselhamento imediatamente. Fique longe daqueles que querem que você fique chapado com eles.
- Tire uma folga do trabalho ou da escola. Será difícil retirar-se com sucesso e suportar a dor no meio de sua rotina diária de escola / trabalho. Embora seja mais fácil falar do que fazer, tente planejar sua abstinência de modo que você tenha tempo suficiente para se permitir a cura adequada; duas a quatro semanas é preferível, três meses se você puder pagar.
