Você provavelmente já viu alguém com dedos com articulação dupla. Embora os dedos em martelo tenham a aparência de dedos duplos, o dedo em martelo é uma flexão involuntária de um dos dedos menores. Geralmente começam devagar, mas pioram progressivamente. Se os dedos em martelo não forem tratados, você pode precisar de cirurgia. Se você reconheceu um dedo em martelo antes do tempo, provavelmente ainda tem flexibilidade, mas suas articulações se tornarão mais rígidas e inflexíveis com o tempo. É por isso que é importante reduzir o risco de dedos em martelo e obter tratamento precoce.
Passos
Parte 1 de 2: Reduzindo seu risco de dedo em martelo
Etapa 1. Use sapatos com bastante espaço
Escolha sapatos que tenham uma biqueira larga e saltos baixos. Escolha sapatos que se ajustem ao formato do seu pé. Tente deixar 1/2 polegada de espaço entre a ponta do dedo do pé e o sapato quando estiver de pé. A planta do pé deve ser confortável no calçado. Você também deve comprar sapatos no final do dia para que eles tenham espaço suficiente para qualquer inchaço que ocorrer no final do dia.
Se você ocasionalmente usa saltos altos, faça com que os sapatos sejam ajustados de forma profissional para que você tenha o melhor ajuste possível e evite usar saltos com mais de 5 centímetros de altura
Etapa 2. Use suportes de arco
Consulte um podólogo (médico especializado em pés) para obter uma receita de suportes ortopédicos. Esses suportes ortóticos são basicamente inserções de sapato projetadas especificamente para seus pés. Eles previnem dedos em martelo ou retardam a progressão da doença.
Você também deve usar enchimento de silicone ou moleskin em qualquer dedo do pé dolorido ou sensível quando estiver usando sapatos. Isso pode reduzir o atrito e prevenir irritações
Etapa 3. Esfregue calosidades ou calosidades com pedra-pomes
Se você tiver calosidades ou calosidades, áreas doloridas de tecido endurecido, use uma pedra-pomes. Amoleça o milho ou calo em água morna. Pegue a pedra-pomes e esfregue sobre o tecido endurecido para desgastá-la. Aplique um hidratante no milho ou calo para mantê-lo macio.
Evite esfregar o milho ou o calo com a pedra-pomes até o ponto de tirar sangue ou ficar abaixo do nível da pele
Etapa 4. Pratique alongamentos dos pés
Fortaleça os músculos dos pés para evitar o desenvolvimento de um dedo em martelo. Faça exercícios que alonguem, dobrem e espalhem os dedos dos pés ao mesmo tempo. Você também deve mover cada dedo do pé individualmente e massageá-los durante o alongamento. Pratique enrolar e soltar cada dedo do pé.
Considere o uso de separadores de dedos à noite para ajudar a manter os músculos alongados
Etapa 5. Considere o risco de um dedo em martelo
Como os dedos em martelo são geralmente causados por desequilíbrios de músculos e tendões nos pés e nos dedos dos pés, eles costumam se desenvolver com o tempo. Idade, trauma e história familiar podem aumentar o risco de desenvolver dedo em martelo. Os dedos em martelo costumam ocorrer em famílias e são mais comuns em mulheres do que em homens.
Sapatos apertados e artrite podem piorar os dedos em martelo
Parte 2 de 2: Reconhecendo e tratando o dedo do pé em martelo
Etapa 1. Observe os sintomas de dedo em martelo
Você pode notar calosidades ou calosidades nos dedos dos pés que desenvolvem o dedo em martelo. Se você tem dedo em martelo, sentirá dor, especialmente quando usar sapatos que comprimem os dedos. Outros sintomas incluem:
- Inflamação, vermelhidão e sensibilidade
- Feridas abertas
- Flexão involuntária dos dedos do pé (contratura)
Etapa 2. Considere o risco de desenvolver dedo em martelo
Os sapatos são um dos maiores fatores no desenvolvimento de dedos em martelo que você pode controlar. Se você costuma usar saltos altos, sapatos muito pequenos ou que não dão espaço suficiente para os dedos dos pés, é mais provável que os dedos do pé sejam martelados. Outras condições podem causar dedos em martelo, como:
- Genes que causam pés chatos ou arcos altos
- Doenças neuromusculares como diabetes, que podem colocar pressão adicional nos dedos dos pés
Etapa 3. Obtenha um diagnóstico de dedo em martelo
Se você tiver qualquer dor no pé ou sintomas de dedo em martelo, consulte um especialista em pés (podólogo). Isso é especialmente importante se os dedos dos pés dobrarem involuntariamente. O tratamento precoce pode evitar a necessidade de cirurgia.
O podólogo examinará fisicamente seu pé, embora um raio-x ou outra imagem possam ser necessários para fazer o diagnóstico
Etapa 4. Proteja os dedos dos pés
Use acolchoamento protetor para calosidades e calosidades dolorosas para proteger os dedos dos pés de irritações futuras. Você também pode obter almofadas não medicinais de venda livre. Seu podólogo pode prescrever inserções personalizadas para os pés (aparelhos ortopédicos) que você coloca em seus sapatos. Isso pode manter seus músculos e tendões.
Pergunte ao seu podólogo se você deve usar talas ou correias para endireitar o dedo do pé em martelo
Etapa 5. Use uma bolsa de gelo
Se a pele ao redor do dedo em martelo ficar vermelha ou inflamada, ou se sentir dor ao ficar em pé, aplique uma bolsa de gelo. Uma bolsa de gelo pode anestesiar a dor e reduzir o inchaço. Aplique a bolsa de gelo várias vezes ao longo do dia ou sempre que notar inchaço.
Nunca aplique gelo diretamente nos dedos dos pés. Isso pode danificar o tecido da pele. Em vez disso, envolva o gelo em um pano antes de aplicá-lo nos dedos dos pés
Etapa 6. Receba as injeções
Se você estiver sentindo inflamação e dor intensas, pode precisar de terapia com injeção de corticosteroide. Essas injeções podem reduzir a inflamação e controlar a dor. As injeções são freqüentemente usadas se você tem artrite e dedo em martelo.
Se a dor for moderada, você poderá usar antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) como ibuprofeno e naproxeno para controlar a dor
Etapa 7. Considere a cirurgia
Se seus dedos não respondem a outros tratamentos, o podólogo pode sugerir uma cirurgia para tratar o dedo em martelo. O cirurgião aplicará um anestésico local, realinhará e reajustará os ossos, músculos, tendões e ligamentos do dedo do pé. Parafusos, fios e placas podem segurar o dedo corrigido no lugar enquanto você cicatriza.
