É um momento emocionante quando você e seu parceiro decidem começar a tentar ter um filho. Infelizmente, a concepção também pode ser estressante se você não engravidar imediatamente. Se você estiver em um relacionamento de longa distância, poderá enfrentar desafios adicionais. Você ainda pode conceber quando você e seu parceiro vivem distantes. Você precisará planejar cuidadosamente e colocar algum esforço extra na concepção durante um relacionamento à distância.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo ajustes para longa distância
Etapa 1. Faça sexo regularmente
Quando você está tentando engravidar em um relacionamento à distância, precisa fazer do sexo o foco de seu relacionamento. O sexo regular é importante para a concepção. Dependendo da frequência com que você e seu parceiro estão juntos, você pode precisar fazer sexo durante cada visita.
- Quando você está tentando engravidar, o ideal é fazer sexo a cada dois ou três dias. Isso provavelmente não será possível quando você estiver em um relacionamento à distância.
- Monitore sua fertilidade. Tente fazer sexo nos dias em que sua fertilidade estiver no auge.
- Tente ajustar seus horários para que você e seu parceiro se vejam o máximo possível. Quando vocês estão juntos, faça do sexo uma prioridade.
- Por exemplo, se vocês estão juntos nos fins de semana, tente fazer sexo uma vez por dia. Isso aumentará suas chances de concepção.
- A menos que haja complicações, a maioria das mulheres com menos de 35 anos engravida no primeiro ano de sexo regular sem proteção.
Etapa 2. Aproveite sua vida amorosa
Obviamente, os homens precisam atingir o orgasmo por seu papel na concepção. As mulheres não precisam ter orgasmo durante o sexo para engravidar. Mas ter uma boa vida sexual é importante quando você está tentando ter um bebê.
- Se você gosta de sexo, é mais provável que queira fazer sexo com seu parceiro. Esteja aberto sobre suas necessidades sexuais. Por exemplo, tente dizer: "Eu realmente adoro quando você faz ABC."
- Tenha uma vida sexual fora da concepção. Quando você está tentando conceber, pode ser difícil mudar seu foco. Mas lembre-se de fazer sexo porque você gosta de ter intimidade um com o outro, não apenas para procriar.
- Tente planejar encontros românticos, não apenas sexo. Passar um tempo rindo e curtindo um ao outro vai ajudá-los a curtir mais um ao outro no quarto.
Etapa 3. Planeje a viagem com antecedência
Depois que você aprender a mapear sua janela fértil, ficará mais fácil planejar o sexo em um relacionamento à distância. Tente organizar seu tempo juntos em horários em que seu corpo esteja mais receptivo a engravidar. Leve em consideração seu ciclo, sua temperatura e seu muco.
- Escolha um horário a cada mês para sentar-se com seu parceiro e fazer um cronograma de viagem. Descubra quem vai viajar e quando.
- Ao fazer seus planos de viagem, considere seus horários de trabalho e quaisquer compromissos sociais ou familiares. Podem surgir coisas inesperadas, mas você terá uma boa ideia de como será o mês.
- Reserve passagens aéreas (ou de trem ou aluguel de carro) com antecedência. Isso ajudará a garantir que vocês dois sigam seus planos de viagem.
Etapa 4. Priorize seu relacionamento
Tente agendar pelo menos duas vezes por mês quando vocês ficarão juntos. Se surgir algo quando você deveria estar viajando para visitar seu parceiro, recuse o convite. Comprometa-se a passar tempo de qualidade com seu parceiro.
- Mantenha as linhas de comunicação abertas. Fale um com o outro diariamente e mantenha contato via e-mail, Skype, etc.
- Se possível, resolva questões como finanças, questões domésticas, etc., por telefone ou por e-mail. Dessa forma, seu tempo face a face pode ser para desfrutar de bons momentos juntos.
Etapa 5. Faça viagens especiais
Quando você está em um relacionamento de longa distância, às vezes a viagem pode começar a parecer uma chatice. Pode se tornar cansativo e até mesmo parecer um fardo sentir que você está constantemente indo e voltando. Este é um problema normal de se ter.
- Experimente tirar férias juntos. Em vez de viajar para se ver, vá a algum lugar totalmente diferente de sua casa.
- Fazer uma viagem juntos será um alívio bem-vindo da rotina de viajar para o mesmo lugar o tempo todo. Você provavelmente irá relaxar e desfrutar um do outro.
- As férias são uma ótima maneira de apimentar sua vida sexual. Dediquem algum tempo para desfrutarem juntos do luxuoso quarto de hotel.
Etapa 6. Considere a inseminação artificial
Se você não consegue fazer sexo regularmente, ainda pode engravidar. Existem maneiras seguras e confiáveis de se inseminar em casa. Este método envolve alguma pesquisa e preparação, mas pode ajudá-lo a evitar grandes contas médicas.
- Colete e envie o esperma. O esperma terá de ser colocado em um recipiente hermético e enviado especialmente. Procure uma empresa que ofereça frete frio.
- Você pode se inseminar em casa. Um produto popular é chamado de copo em vez e pode ser usado para inserir o esperma no corpo da mulher.
- Acompanhe sua ovulação usando um kit de monitoramento residencial disponível na farmácia. Quando você estiver ovulando, coloque o sêmen no copo e insira-o na vagina. Você pode ler mais sobre esse processo neste artigo útil do wikiHow.
- Continue monitorando seu ciclo com cuidado. A inseminação artificial funciona melhor quando você está mais fértil.
Etapa 7. Converse com seu médico
Se você tiver alguma dúvida sobre suas perspectivas de engravidar, marque uma consulta com seu médico. Tenha uma conversa aberta com ela. Explique que você está tentando engravidar durante um relacionamento à distância e que gostaria de receber qualquer conselho médico.
- Se você tem mais de 35 anos, é uma boa ideia falar com seu médico quando você começar a tentar engravidar. Mulheres com idade superior às vezes enfrentam desafios adicionais.
- Se você está tentando engravidar há mais de um ano, sem sorte, é uma boa idéia que você e seu parceiro visitem o médico. Ela pode fazer alguns testes para ajudá-lo a descobrir se há um motivo médico que você ainda não concebeu.
Método 2 de 3: Acompanhamento da ovulação para maximizar suas oportunidades
Etapa 1. Acompanhe o seu ciclo
É possível conceber enquanto você está em um relacionamento à distância. Para aumentar suas chances de engravidar, você precisa seguir várias etapas para monitorar seu corpo para ajudar a melhorar suas chances. Aprender a rastrear e monitorar seu ciclo menstrual é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para monitorar sua fertilidade.
- Acompanhar seu ciclo ajudará você a descobrir quando está ovulando. Ovulação é quando seu corpo libera um óvulo maduro que está pronto para a fertilização.
- A ovulação geralmente ocorre por volta do 14º dia do seu ciclo menstrual. A maioria das mulheres tem um ciclo de cerca de 28 dias.
- Você está mais fértil nos três dias imediatamente anteriores à ovulação. Normalmente, esses são os 11º, 12º e 13º dias do seu ciclo.
- Faça uma anotação no calendário no primeiro dia da sua menstruação. Este é o primeiro dia do seu ciclo.
- Muitas mulheres têm menstruações irregulares. Isso pode dificultar a previsão da ovulação.
- Você é mais fértil nos dias que antecedem a ovulação. Este é o momento ideal para fazer sexo. Se você tiver que escolher apenas três dias por mês para ficar com seu parceiro, escolha os três dias anteriores à ovulação.
Etapa 2. Monitore seu muco
Prestar atenção ao seu corpo pode ajudá-lo a descobrir os melhores horários durante o mês para fazer sexo. Você pode então planejar visitas com seu parceiro durante esses momentos. Monitorar o muco cervical é outra maneira natural de ajudar a controlar seus dias mais férteis.
- O muco cervical é uma substância espessa e semelhante a um fluido, liberada pela vagina. Nos dias que antecedem a ovulação, é mais provável que esse muco seja transparente e escorregadio. Pode parecer clara de ovo.
- Em seus dias menos férteis, o muco ficará mais espesso e turvo. Você pode não produzir nenhum muco depois de ovular durante um mês.
Etapa 3. Use um kit de ovulação
Você pode comprar um produto de venda livre que pode ajudar a prever a ovulação. A maioria das farmácias vende kits de ovulação. Pergunte ao seu farmacêutico se ele recomenda uma determinada marca.
- Usar um kit de ovulação pode ajudá-lo a descobrir seus dias mais férteis. Você e seu parceiro podem tentar planejar ficar juntos nesses dias.
- Siga as instruções na embalagem do seu kit. Você vai testar sua urina.
- Você irá coletar a urina em um pequeno copo ou irá urinar em um bastão. A maioria dos kits recomenda que você teste sua urina aproximadamente no mesmo horário todos os dias para obter resultados mais confiáveis.
- Depois de esperar o tempo especificado, o teste indicará se você está em sua janela fértil ou não.
Etapa 4. Monitore sua temperatura
Outra maneira natural de mapear seus dias mais férteis é monitorando a temperatura do corpo. A temperatura corporal basal é a temperatura do corpo quando está em repouso. Este número varia ao longo do seu ciclo. Meça sua temperatura todos os dias para ajudar a prever a ovulação.
- A temperatura do seu corpo é mais baixa durante os primeiros dias do seu ciclo. Aumentará após a ovulação.
- Normalmente, sua temperatura corporal será de 96-98 graus antes da ovulação e 97-99 graus após a ovulação.
- É importante medir a temperatura na mesma hora e usando o mesmo método todos os dias. Acompanhe o que é normal para o seu corpo.
- Compre um termômetro que mede especificamente a temperatura corporal basal. Eles estão disponíveis na maioria das farmácias e você pode selecionar um termômetro oral ou retal.
Método 3 de 3: monitorando sua saúde física e emocional
Etapa 1. Coma bem
Além de fazer sexo regularmente, há outras coisas que você pode fazer para tornar seu corpo mais receptivo à concepção. Você pode realizar essas etapas independentemente da frequência com que você e seu parceiro se veem. Quando você está tentando engravidar, é importante seguir uma dieta saudável.
- Uma dieta composta de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos pode ajudar a garantir que seu corpo funcione corretamente. Isso inclui sua saúde reprodutiva.
- 3 meses a um ano antes de você planeja começar a tentar engravidar, reveja sua dieta para ver se você precisa fazer alguma mudança. Peça ajuda ao seu médico se tiver dúvidas sobre uma nutrição adequada.
- O ácido fólico é um nutriente importante para as mulheres. Este nutriente é encontrado em verduras folhosas (espinafre), frutas cítricas e grãos inteiros.
- Você também deve procurar obter bastante cálcio. Tente consumir 1000 mg por dia bebendo leite desnatado e comendo produtos lácteos, como queijo cottage baixo teor de gordura.
- Os machos devem consumir muitos antioxidantes, como os encontrados nas frutas vermelhas. Isso pode aumentar a saúde do esperma.
Etapa 2. Seja fisicamente ativo
Manter o corpo saudável pode aumentar suas chances de concepção. Certifique-se de fazer exercícios regularmente para se manter em boa forma. Converse com seu médico para determinar seu peso ideal.
- Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia. Faça uma caminhada rápida ou desfrute de uma aula de ioga ou spinning.
- Tenha cuidado para não fazer exercícios excessivos. Mulheres que praticam exercícios regularmente de forma vigorosa podem parar de ovular. Isso geralmente ocorre apenas com regimes extremos, como o treinamento para uma maratona.
- O exercício regular também pode beneficiar a saúde do esperma. Ambos os parceiros devem ter como objetivo ser fisicamente ativos, a fim de aumentar as chances de concepção.
Etapa 3. Aumente a mobilidade do esperma
Há muitas coisas que os homens podem fazer para aumentar as chances de concepção. Considere maneiras de tornar seu esperma mais saudável. Por exemplo, manter um peso corporal saudável ajuda o esperma a ser mais produtivo.
- Evite fumar e beber álcool. Ambos podem diminuir a contagem de espermatozoides, o que diminui suas chances de concepção.
- Acalme-se. Tente evitar que a área escrotal fique muito quente. Evite banheiras de hidromassagem e ficar sentado por muito tempo. Roupas íntimas largas podem ajudar na mobilidade.
- Evite usar lubrificantes durante o sexo. Mais pesquisas são necessárias, mas é possível que alguns produtos possam impedir a fertilidade.
Etapa 4. Tire a pressão
Quando você está tentando engravidar, isso pode parecer a coisa mais importante do mundo. Mas tente lembrar que seu relacionamento com seu parceiro é importante em muitos níveis. Continue a ter conversas que não giram em torno da ovulação.
- A concepção pode ser estressante. Se um de vocês precisa de uma pausa nas tentativas ou de discutir as tentativas, tudo bem. Basta ser aberto e honesto sobre suas necessidades.
- Mantenha o romance vivo. Tente agendar atividades divertidas quando vocês estiverem juntos. Por exemplo, vá ao cinema ou ao boliche. Passe algum tempo fazendo coisas que não envolvam sexo.
- Verifique um com o outro. Certifique-se de que você e seu parceiro se apóiem emocionalmente nesta jornada.
Etapa 5. Considere alternativas
Se você está tendo problemas para engravidar, lembre-se de que você tem opções. Converse com seu médico e seu parceiro sobre o que você pode fazer. É perfeitamente possível que você precise de mais tempo.
- Se você está tendo problemas para engravidar naturalmente, seu médico pode recomendar vários tipos de tratamento. Ela pode oferecer um curso de terapia medicamentosa, por exemplo.
- Existem outras opções disponíveis para você, como procedimentos cirúrgicos e Terapia Reprodutiva Assistida.
- Há muitas maneiras de fazer sua família crescer, incluindo adoção e assistência social.
Pontas
- Lembre-se de que muitos casais têm dificuldade em ter filhos. Um relacionamento à distância pode significar que levará um pouco mais de tempo para ter um filho, mesmo quando as medidas adequadas forem tomadas.
- Aproveitar cada oportunidade curta para nos vermos é fundamental.
- Cafeína, consumo frequente de álcool e tabagismo podem reduzir as chances de conceber um filho para o futuro pai e mãe.
