Aquela sensação de umidade e cãibras que as meninas têm uma vez por mês pode ser difícil de suportar. Existem maneiras fáceis de ajudar a minimizar o desconforto para que você possa continuar fazendo as coisas que você mais ama!
Passos
Etapa 1. Escolha a melhor proteção para você
Há uma variedade de produtos projetados para diferentes fluxos e diferentes estágios de seu período. A melhor maneira de descobrir quais produtos são os melhores para você é descobrir que tipo de fluxo você tem (leve, normal ou pesado). Lembre-se de que seu fluxo pode ser diferente em dias diferentes da menstruação. Portanto, experimente produtos diferentes até encontrar algum que o agrade. Você também deve considerar suas atividades diárias. Se você é muito ativo e / ou participa de atividades esportivas regulares, os absorventes serão muito desconfortáveis, então opte por um absorvente interno ou copo menstrual.
- Protetores de calcinha: para usar um pouco antes e no final de um período quando há muito pouco fluxo, mas ainda há sangue suficiente para manchar sua calcinha. Normalmente bastante discreto. Também pode ser usado como proteção extra ao usar um tampão.
- Pás normais: para uso durante o período. Vêm em uma variedade de absorvências, portanto, sempre deve haver algo que se adapte a você. Normalmente bastante discretos, exceto que as almofadas de maior absorção são mais longas e, portanto, podem ser mais difíceis de esconder com roupas como leggings ou calças justas. Às vezes, você pode ter vazamentos nas laterais da almofada.
- Almofadas com asas: iguais às almofadas normais, mas com asas que se dobram sob a cueca para evitar movimentos e respingos nas laterais da cueca.
- Tampões sem aplicador: seguros e com poucos vazamentos, contanto que você tenha a absorção correta. Menor e, portanto, mais discreto do que absorventes e tampões aplicadores. Pode levar um pouco de prática para inserir corretamente. Deve estar com as mãos limpas antes de usar. Deve mudar após pelo menos 8 horas, porque eles estão ligados a uma doença - Síndrome do Choque Tóxico.
- Tampões aplicadores: mais fáceis de inserir graças ao aplicador. Menos discretos, embora alguns estejam em embalagens menores do que outros. Vem com uma absorção mais pesada do que os tampões sem aplicador. Ainda deve estar com as mãos limpas antes de usar, mas é menos arriscado se não o fizer. Deve ser trocado dentro de 8 horas devido ao TSS.
- "Copos Menstruais": Copos menstruais são feitos de silicone, borracha ou TPP. Eles são dobrados e inseridos na vagina, onde coletam o sangue menstrual. Na hora de trocar, você esvazia no vaso sanitário, enxágue e reinsira. Eles podem ser usados por 12 horas e não têm vínculo relatado com a Síndrome de Choque Tóxico.
- "Almofadas Menstruais de Tecido": Funcionam da mesma maneira que as almofadas normais ou aladas, mas você as lava e reutiliza. Venha em qualquer formato ou comprimento que você quiser e venha em uma variedade de tecidos. Procure por tecidos de cima 'absorventes' para deixá-los secos.
Etapa 2. Mantenha um registro de quando seus períodos começam e terminam
Depois de um tempo, você poderá ver um padrão que o ajudará a prever quando será sua próxima menstruação. Você pode até usar um aplicativo de monitoramento de período, como o Clue. Estar preparado para a menstruação ajudará porque é menos provável que você seja pego de surpresa quando estiver fora de casa. Não se preocupe se você não conseguir ver nenhum padrão regular; em mulheres jovens, pode levar alguns anos até que o ciclo menstrual finalmente se estabilize em um padrão regular. Em algumas pessoas, os períodos nunca se tornam completamente regulares.
- Se seus períodos são geralmente previsíveis, mas você notar algumas mudanças, como um período perdido ou um período mais curto do que o normal, visite seu médico para verificar se há algo errado. Seja especialmente cauteloso se você fez sexo desprotegido com homens.
- Se você tem períodos muito irregulares e começou a menstruar há mais de dois anos, visite seu médico para verificar se há problemas e, se necessário, para encontrar uma maneira de regular seus períodos.
Etapa 3. Sempre tenha suprimentos de emergência em sua bolsa
Especialmente se você estiver "devido" em breve. Guarde um saco com alguma protecção à sua escolha (pensos higiénicos / tampões), alguns analgésicos e algumas moedas para o caso de necessitar de comprar alguns pensos / tampões na máquina. Algumas outras coisas opcionais que você pode manter nele são; alguns sacos de fraldas para descartar a proteção sanitária usada de maneira higiênica se você tiver que se trocar na casa de outra pessoa, um pequeno pacote de lenços umedecidos para limpar se sua menstruação vier inesperadamente e um par de roupas íntimas limpas para vestir se você ' tenho sangue na sua cueca. Se você tem uma bolsa, você pode colocar esta bolsa nela. Se você está na escola, pode manter esta bolsa no seu armário.
Se você vier em sua menstruação quando não tiver nenhum material com você, vá ao banheiro, se limpe, enrole um rolo de papel higiênico em sua mão repetidamente até que você tenha uma boa quantidade e amasse-o. Coloque sua cueca como uma almofada improvisada até que você possa pegar uma. Se acontecer na escola, a enfermaria costuma ter um estoque de absorventes (isso acontece com muitos alunos). Ou você pode tentar perguntar a suas amigas, as chances são de que alguém tenha ou conheça alguém que tenha
Etapa 4. Vista-se com cuidado
Use calças / shorts / saias pretas ou azul marinho se estiver preocupado com o aparecimento de sangue. Usar saia ou vestido pode fazer você se sentir constrangido por se sentir exposto. Se o tempo estiver quente, opte por um par de shorts porque será mais seguro. Se você tem um uniforme que exige o uso de saia ou vestido, use shorts justos, que são mais curtos que a saia, por baixo, ou use meia-calça com a saia para não se sentir tão exposta.
- Se você tiver um vazamento visível na calça ou na saia, uma solução rápida para escondê-lo é enrolar um casaco de lã, casaco ou blusão em volta da cintura para escondê-lo até que você possa trocar de roupa.
- Use roupas íntimas sensatas. Não adianta usar lingerie quando você está menstruada. Escolha uma calcinha confortável que seja grande o suficiente para ser usada confortavelmente com um absorvente. De preferência, escolha algumas que sejam de cor escura para que nenhum vazamento manche sua calcinha.
Etapa 5. Troque o absorvente / tampão regularmente
Isso evitará que você se preocupe com quaisquer odores ou desconforto que possam ocorrer após algum tempo. Os eletrodos devem ser trocados a cada 2-6 horas, dependendo do seu fluxo (fluxos mais pesados significam que você deve trocá-los com mais frequência). Os tampões podem ser deixados por até 8 horas sem problemas, mas tome cuidado para não deixá-los por muito mais do que 8 horas. No entanto, se o fluxo for intenso, evite deixar o tampão por mais de 3 horas.
- Se você precisar sair da aula para resolver os problemas do período, peça para ir ao banheiro como faria normalmente. Se seu professor disser não, espere um momento em que você possa conversar com eles em voz baixa e apenas dizer que você tem "problemas femininos" que precisam ser resolvidos ou "Tia Flo está dentro", "os pintores estão", etc,. Não tenha vergonha de dizer algo ao seu professor, homem ou mulher.
- Como uma forma sorrateira de chegar ao banheiro sem que ninguém saiba por que você está indo, enfie o absorvente interno no sutiã ou no cós da calça para que ninguém o veja com ele na mão.
Etapa 6. Encontre uma maneira de lidar com a dor
As dores menstruais são causadas por contrações musculares nas paredes uterinas. Se você sentir cãibras na região lombar, são como minicontrações. Sim, as contrações são iguais às do parto. Métodos diferentes funcionam para pessoas diferentes ao tentar reduzir a dor. Experimente diferentes analgésicos (não ao mesmo tempo), por exemplo, paracetamol, ibuprofeno ou analgésicos com ingredientes destinados a dores menstruais. Lembre-se, mesmo que um medicamento não seja embalado como sendo para dores menstruais, ele ainda funcionará. Muitas vezes, as empresas vendem exatamente a mesma coisa por um preço mais alto, chamando-o de produto de época. Lembre-se de que os analgésicos não são eficazes para todos. Outra coisa que pode ajudar são os exercícios leves, embora seja provavelmente a última coisa que você tem vontade de fazer quando está com dor. O exercício libera endorfinas, um hormônio que reduz os efeitos do estresse, o que ajudará a superar a dor e o mau humor que às vezes vem com a menstruação. Outra opção é tomar um banho quente ou segurar uma bolsa de água quente contra o estômago. O calor alivia a dor por um tempo, embora não a remova.
Se você sentir uma dor forte que seja tão forte que faça com que você falte à escola / ao trabalho e / ou que dure mais do que alguns dias de sua menstruação, vá ao médico para ter certeza de que não há problemas. Você pode ter um distúrbio menstrual, como endometriose
Pontas
- O sangue sai melhor das roupas com água fria.
- Cada mulher passa por isso, então não se preocupe.
- Não se preocupe se suas calças estragarem, isso acontece com todo mundo! Ninguém pode dizer que isso não acontece com eles. É impossível. Portanto, não sinta nojo de si mesmo!
- Se você sofrer um acidente, não se preocupe! Todas as mulheres entendem que as coisas acontecem e não vão usar isso contra você.
- Nunca entre em pânico quando começar a menstruação, apenas mantenha a calma.
- Certifique-se de falar com alguém. É provável que seus pais queiram ajudar. Mencione isso à sua mãe / pai para que eles possam começar a comprar toalhas / absorventes internos para você, e para que possam aconselhar e simpatizar com o seu desconforto. Se você se sentir incapaz de falar com seus pais sobre isso, pelo menos tente falar com amigos, parentes ou uma enfermeira da escola para não tentar lidar com a situação sozinha.
