Resfriados são infecções virais que afetam seu nariz e garganta. Os sintomas mais comuns de um resfriado são congestão, olhos lacrimejantes, dor de garganta, tosse, dor de cabeça e espirros. Esses sintomas podem ser bastante incômodos, mas existem tratamentos que podem ajudar nos sintomas e na recuperação. A maioria das pessoas se recupera de um resfriado em uma ou duas semanas, mas se os sintomas se prolongarem, você deve consultar um médico.
Passos
Parte 1 de 3: Manter-se hidratado
Etapa 1. Beba muita água
É importante manter-se hidratado enquanto estiver resfriado.
- Manter-se hidratado ajudará a aliviar a congestão, pois dilui o muco, facilitando sua dissolução.
- Você precisará manter a ingestão de líquidos enquanto estiver doente. Seu corpo perde fluidos durante a produção de muco e por causa das febres.
- Tente beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.
Etapa 2. Experimente chás de ervas, refrigerante de gengibre ou bebidas esportivas
Essas são outras alternativas à água.
- Bebidas quentes como chás de ervas podem ajudar a aliviar os sintomas de dor de garganta. O vapor também pode ajudar a reduzir o congestionamento temporariamente.
- As bebidas esportivas ajudam a repor o sódio e os eletrólitos perdidos.
- A cerveja de gengibre pode ajudar a resolver uma dor de estômago se você estiver experimentando esse tipo de sintomas.
- Experimente a cerveja de gengibre, que remove a inflamação e esfria sua cavidade nasal, além de acalmar a garganta.
- Evite bebidas com cafeína e álcool. Isso vai causar mais desidratação.
Etapa 3. Beba um pouco de caldo de galinha quente
Este é um remédio caseiro de gerações, mas os cientistas descobriram recentemente que tem alguns benefícios comprovados no alívio dos sintomas do resfriado.
- O caldo de galinha pode ajudar a acelerar temporariamente o movimento do muco pelo nariz, aliviando a congestão.
- O caldo de galinha também pode atuar como antiinflamatório, reduzindo a inflamação nas vias nasais que leva à congestão.
- Você pode tentar adicionar um pouco de pimenta caiena ao caldo de galinha. Alimentos picantes também podem ajudar a aliviar a congestão nasal.
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Questionário da parte 1
Qual das bebidas a seguir é a melhor para aliviar os sintomas do resfriado?
Refrigerante de gengibre.
Sim! Ginger ale pode ajudar a mantê-lo hidratado, e algumas pessoas acham que a carbonatação ajuda a acalmar dores de estômago. Se o ginger ale for feito com raiz de gengibre real, é ainda mais eficaz para acalmar o estômago. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Chá preto quente.
Não exatamente! As bebidas quentes podem aliviar a dor de garganta e reduzir temporariamente a congestão, mas a cafeína do chá preto comum pode piorar a desidratação. Opções sem cafeína, como chás de ervas, são as melhores se você quiser uma bebida quente. Escolha outra resposta!
Toddy de uísque quente.
Não! Algumas pessoas confiam nesse remédio popular porque pode ajudar com alguns sintomas, mas torna outros piores. Se você quer uma bebida quente calmante que o deixará sonolento, o chá de camomila lhe dará esses benefícios sem o efeito desidratante do álcool. Escolha outra resposta!
Leite quente.
Tente novamente! O leite contém muitos nutrientes saudáveis de que seu corpo precisa, mas não vai aliviar nenhum dos sintomas do resfriado. Na verdade, pode fazer com que o muco fique mais espesso, o que pode deixar a garganta e os seios da face mais irritados. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
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Parte 2 de 3: tratamento de sintomas de resfriado
Etapa 1. Conheça os sintomas do resfriado comum
É importante conhecer os sintomas de um resfriado se você quiser tratá-los! Felizmente, você pode encontrar tratamentos sem prescrição para a maioria dos sintomas de resfriado. Quando você está resfriado, pode ter todos ou alguns dos seguintes sintomas, dependendo da gravidade do seu resfriado:
- Febre
- Dor muscular
- Arrepios
- Fadiga
- Congestionamento
- Pressão sinusal
- Tosse, às vezes com catarro
- Irritação da garganta
- Congestão nasal
- Nariz a pingar
- Espirros
- Vermelhidão
- Olhos lacrimejantes e coceira
- Vermelhidão ao redor dos olhos
- Pressão no peito
- Dor de cabeça
- Gânglios linfáticos inchados
Etapa 2. Experimente analgésicos e antiinflamatórios
Eles estão disponíveis sem receita e podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas de um resfriado, como dor de garganta, dor de cabeça e febre.
- Experimente AINEs, como ibuprofeno, Advil, Motrin ou naproxeno. Eles aliviam a dor e agem como um antiinflamatório. Como alternativa, você pode tomar paracetamol para a dor. Siga as instruções de dosagem cuidadosamente.
- Não exceda a dose máxima em um período de 24 horas.
- Não dê paracetamol a crianças com menos de 3 meses de idade.
- Evite dar aspirina a crianças que estejam se recuperando de sintomas semelhantes aos da gripe. Isso causa um risco mínimo de síndrome de Reye, uma condição rara, mas com risco de vida.
- Evite medicação excessiva. Tomar muito paracetamol pode causar danos ao fígado.
Etapa 3. Tome remédio para tosse se estiver tossindo excessivamente
Resfriados podem fazer você tossir muito, mas um xarope de venda livre para tosse pode ajudar. Você também pode usar pastilhas para tosse para ajudar a encontrar alívio.
- Siga sempre as instruções de dosagem no rótulo.
- Não combine medicamentos para tosse.
- Verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento, especialmente se você já estiver tomando algo.
- Para uma opção não invasiva, experimente um produto mentol, como a massagem a vapor de Vick.
Etapa 4. Experimente anti-histamínicos e descongestionantes de venda livre
Esses medicamentos funcionam de maneira diferente para aliviar os sintomas do resfriado.
- Os descongestionantes atuam para aliviar o inchaço nas passagens nasais para permitir a drenagem do muco.
- Os descongestionantes vêm em forma de pílulas ou sprays nasais.
- Os adultos não devem usar sprays nasais descongestionantes por mais de alguns dias. O uso prolongado pode danificar as membranas mucosas, o que pode causar um efeito rebote devido ao inchaço das membranas mucosas.
- As crianças não devem usar sprays nasais.
- Os anti-histamínicos podem aliviar os espirros e o nariz escorrendo dos resfriados.
- Os anti-histamínicos podem causar sonolência. Evite dirigir ou operar máquinas pesadas até saber como elas o afetarão.
Etapa 5. Tente gargarejar com água salgada para aliviar os sintomas de dor de garganta
Isso pode fornecer alívio temporário da dor de garganta e coceira.
- Misture 1/4 a 1/2 colher de chá de sal em um copo de 8 onças de água.
- Use água morna.
- Faça gargarejo com água no fundo da garganta. Repita conforme necessário.
Etapa 6. Experimente suplementos de zinco ou vitamina C nas primeiras 24 horas após os sintomas
Os suplementos de zinco são um remédio caseiro popular para a recuperação e prevenção de resfriados.
- Os tratamentos com zinco só demonstraram ser eficazes se iniciados nas primeiras 24 horas após os sintomas.
- Os estudos são conflitantes quanto à extensão dos benefícios do zinco na redução ou redução dos sintomas do resfriado.
- Sprays nasais de zinco devem ser evitados. O FDA vinculou pelo menos 3 desses produtos à perda permanente ou prolongada do olfato.
- Se iniciada no início de um resfriado, a vitamina C pode ajudar a encurtar a duração de um resfriado.
- No entanto, a vitamina C não ajudará a maioria das pessoas a se recuperar de um resfriado se começar mais tarde.
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Quiz da parte 2
Verdadeiro ou falso: se você está experimentando sintomas de resfriado há alguns dias, tomar um suplemento de vitamina C pode ajudá-lo a vencer o resfriado mais rápido.
Verdade
Não exatamente! A vitamina C desempenha um papel crucial em manter seu sistema imunológico forte, mas quando você percebe que está resfriado, é quase certo que é tarde demais. Se você tomar suplementos dietéticos imediatamente quando sentir os primeiros sintomas, a vitamina C pode reduzir a duração ou a gravidade do seu resfriado, mas sua melhor aposta é usá-la como preventivo antes de pegar um resfriado! Tente outra resposta …
Falso
Correto! A ideia de que a vitamina C pode curar um resfriado é popular, mas é em grande parte um mito. A vitamina C é um impulsionador do sistema imunológico, mas funciona melhor como um tratamento preventivo. Se você está se sentindo mal há mais de um dia, é tarde demais para aumentar sua ingestão de vitamina C para ter qualquer efeito perceptível em seus sintomas. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Descansando o suficiente
Etapa 1. Tenha uma boa noite de sono
Descansar o suficiente pode ajudá-lo a se sentir melhor e a se recuperar mais rapidamente quando estiver resfriado.
- Tente dormir pelo menos 8 a 10 horas.
- Isso é especialmente importante durante as primeiras 72 horas de um resfriado.
- Dormir pode ser um desafio quando você tem sintomas de resfriado devido à congestão.
- Experimente ligar um umidificador no quarto enquanto você dorme. Isso pode ajudar a manter as vias nasais úmidas e evitar mais congestionamentos.
- Você também pode tentar beber chá de camomila para ajudá-lo a dormir.
- Medicamentos para dormir e anti-histamínicos vendidos sem prescrição médica também podem causar sonolência e ajudá-lo a dormir.
Etapa 2. Evite exercícios enquanto estiver doente
Você não deve se esforçar, pois ficará cansado mais rapidamente quando estiver resfriado.
- Retenha o exercício por pelo menos 48-72 horas.
- Quando você começar a se exercitar novamente, evite treinos intensos. Seu corpo está se recuperando de um vírus e precisa se recuperar.
- Enquanto você estiver doente, pode ser útil tomar ar fresco. Experimente sentar-se ao ar livre se o tempo estiver quente e você não tiver alergias.
Etapa 3. Evite sair, trabalhar ou ir à escola enquanto estiver doente
Fique em casa e descanse, se possível.
- Se você tiver febre ou tosse, é melhor evitar a exposição a outras pessoas.
- Se você está sonolento por causa dos medicamentos, também deve ficar em casa.
- Se você precisa ir à escola ou trabalhar, considere usar uma máscara para evitar infectar outras pessoas, especialmente se você trabalha ou está perto de pessoas que têm doenças crônicas ou sistema imunológico comprometido.
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Parte 3 Quiz
O que você pode fazer se os sintomas do resfriado estão dificultando o sono à noite?
Faça um pouco de exercício durante o dia.
Não! Seu corpo precisa de tanto descanso quanto possível, por isso é melhor evitar exercícios durante os primeiros dias de resfriado. Provavelmente, você se cansará muito rapidamente para que o exercício seja eficaz e deseja permanecer o mais bem hidratado possível quando estiver resfriado. Evite o esforço físico e relaxe em sua rotina de exercícios com exercícios leves somente depois que você começar a se sentir melhor. Escolha outra resposta!
Execute um desumidificador à noite.
Não! Um dos sintomas do resfriado que pode manter as pessoas acordadas à noite durante um resfriado é o congestionamento, e um desumidificador pode piorar o congestionamento! Você precisa manter as vias nasais úmidas para minimizar a irritação e a congestão. Um umidificador pode ajudar com isso. Existe uma opção melhor lá fora!
Tome um anti-histamínico.
Exatamente! Os anti-histamínicos podem ajudá-lo a dormir melhor de várias maneiras. Esses medicamentos podem aliviar a congestão e a irritação que podem mantê-lo acordado e facilitar o sono. Além disso, alguns anti-histamínicos causam sonolência para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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