Não importa a localização e a gravidade da fratura óssea, o processo de recuperação costuma ser doloroso, cansativo e frustrante. No entanto, por meio de uma combinação de repouso, imobilização, seguindo as orientações do seu médico e farmacêutico e uma dieta alimentar saudável, você pode agilizar o processo de recuperação.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com um osso fraturado
Etapa 1. Dê tempo para sua fratura cicatrizar
Seu corpo precisa de tempo para se consertar e criar novos ossos; uma fratura geralmente leva entre 6 e 12 semanas para cicatrizar substancialmente. Durante a cura, seu osso passará por três estágios:
- Inflamação: Este processo dura os primeiros dias após uma fratura. O sangramento interno local e a coagulação do sangue fornecem estabilidade e estrutura óssea para permitir o crescimento ósseo.
- Produção óssea: Seu corpo começará a substituir o sangue coagulado por tecido de cartilagem mole e, posteriormente, por tecido de osso duro.
- Remodelação óssea: esta fase dura vários meses a vários anos. O osso continua a se formar e se solidificar, e a circulação sanguínea retorna à área anteriormente fraturada.
Etapa 2. Tome todos os medicamentos prescritos regularmente
Se você recebeu medicamentos caseiros, siga todas as instruções que foram dadas a você pelo seu médico ou farmácia. Além disso, esteja ciente dos efeitos colaterais dos medicamentos e possível interação com outros medicamentos. Informe o seu médico imediatamente se sentir efeitos colaterais graves.
Etapa 3. Mantenha a fratura imóvel tanto quanto possível
A imobilização é uma etapa fundamental para permitir a cura da fratura; evite levantar muito peso com o membro fraturado durante os estágios iniciais da cura. O movimento excessivo e a falta de mobilidade retardarão o processo de cicatrização e podem resultar em um osso que cicatrizou incorretamente ou sem muita resistência estrutural.
Etapa 4. Pergunte sobre a necessidade de cirurgia
Algumas fraturas cicatrizam com imobilização e outras terapias apenas. No entanto, a cirurgia pode ser necessária para se recuperar totalmente de uma fratura óssea em alguns casos. Converse com seu médico sobre suas opções se ele ou ela recomendou um procedimento cirúrgico para consertar seu osso ou para corrigir outros problemas. A cirurgia pode ser necessária para:
- remova fragmentos ósseos.
- estabilizar o osso.
- parar a perda de sangue.
- melhorar a amplitude de movimento.
Parte 2 de 3: Descansando um osso fraturado
Etapa 1. Freqüente ou faça terapia de forma consistente
A fisioterapia pode ser inconveniente ou até dolorosa, mas é essencial na prevenção do desgaste muscular. A terapia aumentará a força dos músculos que circundam e envolvem o osso fraturado; este processo irá acelerar sua recuperação. Além disso, podem ser necessárias consultas médicas de acompanhamento com um especialista ortopédico.
Comece a fisioterapia depois de receber permissão do seu ortopedista. O ortopedista geralmente fará um raio-X de acompanhamento para se certificar de que a fratura cicatrizou e de que é seguro iniciar a terapia
Etapa 2. Fique atento a possíveis sinais de infecção e outras complicações
Existem várias anomalias médicas que podem resultar de um osso fracturado, dependendo da gravidade da fractura, da idade e do estado geral de saúde do indivíduo. Se você tiver alguma dúvida sobre esses problemas, pergunte ao seu médico. Essas complicações podem incluir:
- Não união ou má união do osso. Não união é quando o osso não pode crescer novamente. Malunion é quando o osso cresce junto de forma inadequada e requer correção cirúrgica.
- Dor forte.
- Inchaço ou descoloração do membro fundido.
- Descargas fedorentas e sangramento exigem que você procure ajuda médica imediatamente.
- Blot coágulos. Os sintomas de um coágulo sanguíneo podem incluir um ponto quente, vermelho, inchado e dolorido sob a pele. Procure ajuda médica imediatamente se achar que pode ter um coágulo sanguíneo.
Etapa 3. Não tenha medo de pedir ajuda
Esperar a cura de uma fratura pode ser um processo lento, frustrante e, às vezes, doloroso. Você pode precisar pedir a amigos, familiares, colegas de trabalho e / ou seu parceiro para ajudá-lo a realizar tarefas que você normalmente faria por conta própria sem problemas. Nesses casos, não hesite em pedir ajuda com questões como:
- Subindo e descendo escadas.
- Digitando em um computador ou usando seu telefone.
- Dirigindo um veículo.
- Escovar os dentes e outras tarefas de higiene.
Parte 3 de 3: Ajudando um osso a curar o mais rápido possível
Etapa 1. Coma alimentos que contenham cálcio e vitamina D
O cálcio e a vitamina D promovem a cicatrização óssea, por isso é aconselhável beber leite e consumir outros laticínios. Esses alimentos fortalecem os ossos e aceleram o processo de cicatrização. Se por algum motivo você não comer laticínios, aumente o consumo de produtos alimentícios como:
- Suco de laranja enriquecido com cálcio
- tofu
- Amêndoas.
Etapa 2. Evite tomar ibuprofeno e aspirina
Embora esses medicamentos diminuam a dor e a inflamação, menos inflamação nem sempre é melhor. A inflamação é uma parte natural do processo de cura da fratura; ossos em cura precisam da circulação sanguínea extra proporcionada por tecidos inflamados. Tomar grandes quantidades de aspirina e ibuprofeno pode prolongar o processo de cicatrização, diminuindo a quantidade de tecido inflamado ao redor da fratura. Para lidar com a dor, tente tomar Tylenol (que não diminui a inflamação).
Etapa 3. Exercite-se mais
Embora o osso fraturado precise de tempo para cicatrizar e exija uma imobilidade substancial, isso não significa que você não deva continuar a se exercitar regularmente. O exercício aumentará a circulação por todo o corpo, especialmente na área da fratura óssea. O exercício moderado também pode aumentar a resistência do osso em recuperação e permitir que ele se recupere mais rapidamente do que se você interromper totalmente o exercício. Sua fratura em processo de cura ainda é delicada; antes de cicatrizar totalmente, você só deve se exercitar de maneiras e ambientes controlados que não danifiquem ainda mais a fratura.
Converse com seu médico sobre quando você pode começar um regime de exercícios e quais exercícios você pode fazer
Etapa 4. Evite comportamentos ou hábitos que possam retardar a consolidação óssea
Evitar fisioterapia, não seguir as ordens do seu médico e maltratar o gesso podem ter efeitos negativos na velocidade de recuperação da sua fratura. Evite também atividades como:
- Fumar (o que diminui a circulação)
- Colocando peso no osso fraturado muito cedo.
- Nutrição pobre.
- Ingestão excessiva de álcool.
Etapa 5. Retorne às atividades regulares
Uma vez que sua fratura esteja totalmente curada, é hora de começar a voltar à atividade física normal, incluindo correr, ir à academia, praticar esportes, etc. Certifique-se de consultar seu médico e seu fisioterapeuta; as fraturas podem levar mais ou menos tempo para cicatrizar com base em fatores como idade, saúde e dieta alimentar. Conforme você recupera atividades:
- Comece devagar e volte às coisas devagar, especialmente se sua fratura o deixou relativamente imóvel por semanas ou meses.
- Durante o processo de recuperação, fique em forma e mantenha uma boa atitude mental; espere que sua fratura cicatrize totalmente antes de se envolver em atividades extenuantes, e você diminuirá suas chances de se machucar novamente e terá uma recuperação bem-sucedida!
Pontas
- Aprenda a usar seu auxiliar de caminhada. Geralmente, você aprenderá a se posicionar, sentar, ficar de pé e andar com ele antes de receber alta.
- Mantenha seu gesso em boas condições. Depois de receber alta do hospital para tratamento de fraturas, é provável que você vá para casa com gesso. É muito importante que este gesso fique e não se quebre. Tenha cuidado com a água e mantenha o gesso o mais seco possível.
- Esteja atento à sua postura e mecânica corporal ao usar bengalas, muletas ou andadores. Isso é importante para evitar acidentes e mais lesões pessoais.
- Tenha cuidado e conheça seus limites. Não se esforce muito, especialmente se você ainda estiver se recuperando de uma fratura óssea. Evite colocar pressão sobre a área afetada.
- Não seja muito duro consigo mesmo quando tiver um osso fraturado. Vá primeiro ao médico.
Avisos
- Desconfie dos efeitos colaterais dos medicamentos e das interações medicamentosas.
- Fique atento a infecções e outras complicações.
- Use bengalas, muletas e andadores com cuidado e conforme as instruções.
- Se o gesso for de Gesso de Paris, evite molhá-lo. Além disso, durante os primeiros dois dias de uso do gesso, não se estresse, pois o Gesso de Paris demora um pouco para secar.
