Os especialistas concordam que a recuperação de uma fratura de quadril pode ser desafiadora, mas você pode recuperar a mobilidade com o tempo. Embora perder um pouco de sua independência possa ser frustrante, você provavelmente precisará de muita ajuda de seus profissionais de saúde e cuidadores durante sua recuperação. A pesquisa sugere que a maioria das fraturas de quadril requer cirurgia e provavelmente você precisará fazer fisioterapia. Felizmente, seu médico o ajudará a controlar sua dor e desconforto para tornar sua recuperação o mais fácil possível.
Passos
Método 1 de 4: Cuidando Pós-Cirurgia
Etapa 1. Gerenciar sua dor
Seu médico deve discutir as opções de alívio da dor com você. Um tratamento comum inclui antiinflamatórios não esteróides (AINEs), mas seu médico pode prescrever opioides ou anestesia local.
- Se o seu médico prescrever opioides, use-os com cuidado, pois podem causar dependência.
- Sua dor deve melhorar em três dias, então converse com seu médico se não melhorar.
- Você também pode usar compressas de gelo para aliviar a dor. Aplique as bolsas de gelo por dez minutos de cada vez.
Etapa 2. Comece a se movimentar no dia seguinte à cirurgia
Embora você esteja com dor e provavelmente queira ficar na cama, é importante que você se levante e tente andar no dia seguinte à cirurgia no quadril, a menos que seu médico instrua o contrário. Na maioria dos casos, os membros da sua equipe de atendimento irão ajudá-lo em suas caminhadas iniciais de recuperação.
- Certifique-se de ter ajuda de alguém ou ter acesso a um andador.
- O movimento regular também evita a ocorrência de coágulos sanguíneos, pneumonia e escaras, complicações comuns após cirurgia de quadril.
Etapa 3. Use uma bengala, andador ou muletas.
Andar após a fratura de quadril será difícil, portanto, use um suporte. Seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar a melhor opção para atender às suas necessidades. A recuperação pode levar até um ano, então não se esforce muito rápido.
- Aprender a andar novamente pode levar até três meses.
- A maioria das pessoas com fratura de quadril recupera a maior parte da mobilidade após a recuperação.
Etapa 4. Solicite ajuda em sua casa
Se você está planejando voltar para casa logo após a cirurgia, peça a uma enfermeira, amigo ou membro da família para ajudá-lo em sua casa até que você possa recuperar mais sua mobilidade. No início, você terá dificuldade em cozinhar, limpar e cuidar de si mesmo.
- Você pode precisar passar um tempo em uma instalação de reabilitação logo após a cirurgia. Embora você possa estar insatisfeito com a mudança para um centro de cuidados, isso o ajudará a se recuperar.
- Você provavelmente ficará no hospital por 2 a 7 dias.
Método 2 de 4: fazendo fisioterapia
Etapa 1. Trabalhe com um fisioterapeuta treinado
Após a cirurgia, você precisará aprender a andar sobre o quadril reparado. Você também vai querer construir sua força e equilíbrio para se proteger no futuro. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de maneira saudável e personalizada.
- Planeje continuar a fisioterapia por até três meses.
- Durante a fisioterapia intensiva, você pode precisar assistir às sessões três ou mais vezes por semana.
Etapa 2. Reconstrua sua força e amplitude de movimento
Seu fisioterapeuta provavelmente recomendará exercícios de treinamento de força e de fortalecimento do equilíbrio para ajudá-lo a aumentar a força e a se recuperar. Além de ajudá-lo a se sentir melhor, esses exercícios também ajudam a prevenir problemas futuros.
Etapa 3. Pergunte que tipo de exercício se adapta às suas necessidades
Converse com seu fisioterapeuta sobre se você está ou não pronto para exercícios de levantamento de peso. Estar em pé com atividades como caminhar vai ajudá-lo a se recuperar mais rápido, se você não estiver pronto, isso pode prejudicar sua recuperação. Se for essa a sua situação, seu fisioterapeuta pode recomendar começar com atividades que não envolvam peso.
- Um ótimo exercício de levantamento de peso para a recuperação é caminhar normalmente ou em uma esteira.
- Os exercícios sem levantamento de peso incluem atividades como natação ou ciclismo.
Método 3 de 4: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Encontre um terapeuta ocupacional
A fratura de quadril e a cirurgia afetarão significativamente sua mobilidade, por isso será difícil fazer suas atividades regulares em casa. Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a aprender a cozinhar, limpar, tomar banho e cuidar de si mesmo durante a recuperação. Embora possa levar algum tempo para recuperar sua independência, um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a seguir seu caminho.
- Peça dicas de como lavar a louça ou cozinhar durante a recuperação.
- Peça-lhes que lhe mostrem como fazer atividades de cuidados pessoais.
- Passe por sua casa com o terapeuta ocupacional para discutir como você pode se recuperar com segurança em casa.
Etapa 2. Sente-se em cadeiras elevadas
Escolha assentos mais altos para que você não precise fazer uma curva profunda ao se sentar. Use travesseiros ou almofadas resistentes para levantar o assento, se necessário, mas tome cuidado para não empilhá-los muito alto ou em uma pilha instável.
- Tente usar apenas cadeiras com braços.
- Não se sente por mais de 30-45 minutos de cada vez.
Etapa 3. Durma em posições de apoio
Você deve dormir de costas ou de barriga para cima, com um travesseiro entre as pernas. Evite deitar sobre o quadril reparado ou sobre o estômago.
Etapa 4. Use um bastão e uma calçadeira longa
Como você terá dificuldade em se dobrar e torcer, experimente um curativo para ajudá-lo a colocar as roupas e uma calçadeira comprida para ajudá-lo com os sapatos.
Etapa 5. Torne seu banheiro mais seguro
Modifique seu banheiro com barras de apoio, um assento de banho elevado e uma alça de chuveiro para que você possa se banhar facilmente. Tapetes de segurança dentro e ao redor da banheira para evitar escorregões também são uma boa ideia.
Etapa 6. Converse com um conselheiro
Como a recuperação de uma fratura de quadril pode ser difícil, você pode se encontrar lutando contra o processo, sentindo-se deprimido ou lidando com ansiedade. Essas emoções são normais durante a recuperação, então não se sinta envergonhado ou como se tivesse que reprimir seus sentimentos. Procure um conselheiro para conversar sobre seus sentimentos e elabore um plano para ajudá-lo com o lado mental de sua recuperação.
Se você não pode falar com um conselheiro, fale com um amigo próximo, um ente querido ou um conselheiro religioso. O mais importante é que você perceba que as coisas vão melhorar e que você terá pessoas do seu lado enquanto você se recupera
Método 4 de 4: Prevenção de outra fratura
Etapa 1. Tome bisfosfonatos
Como 20% das pessoas que têm fratura de quadril terão outra em dois anos, seu médico provavelmente lhe falará sobre os bifosfonatos, que ajudam a fortalecer sua densidade óssea. Você pode tomar bifosfonatos por via oral ou intravenosa, dependendo das recomendações do seu médico.
- Converse com seu médico sobre o uso de bifosfonatos.
- Os bisfosfonatos podem causar refluxo ácido e outros efeitos colaterais.
- Os bifosfonatos não são recomendados para pessoas com problemas renais.
Etapa 2. Inclua um suplemento de cálcio em sua dieta
O cálcio ajuda a manter ossos fortes e saudáveis. Adultos com 50 anos ou mais devem consumir 1.200 miligramas de cálcio por dia. Você pode encontrar suplementos de cálcio em uma vitamina ou mastigar. Pergunte ao seu médico antes de começar a tomar qualquer coisa nova.
Etapa 3. Adicione vitamina D
Adultos com 50 anos ou mais devem obter uma necessidade diária de 600 unidades internacionais (UI) ou 40 microgramas (mcg) de vitamina D para manter ossos saudáveis. Você pode obter vitamina D em um multivitamínico ou sozinho. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Etapa 4. Faça exercícios leves
Você precisa fortalecer os quadris, então faça caminhadas ou atividades cardiovasculares de baixo impacto para fortalecer o corpo. Além de ajudar a manter os ossos, os exercícios também ajudam a melhorar o equilíbrio, para que você tenha menos probabilidade de cair novamente.
Etapa 5. Evite fumar e beber
Tanto o fumo quanto o álcool reduzem a densidade óssea, facilitando a fratura dos ossos. Se você beber, você também estará comprometendo seu equilíbrio, o que pode levar a mais quedas.
Etapa 6. Remova os perigos de sua casa
Vá até sua casa e verifique se há tapetes, móveis e problemas estruturais que podem fazer com que você caia. Você não quer itens em sua casa que possam tropeçar, cair ou desmoronar embaixo de você. Não tente remover os itens sozinho, se não estiver em condições; em vez disso, peça a um amigo ou familiar para ajudá-lo a tornar sua casa segura.
Etapa 7. Atualize seus óculos
Se sua visão estiver confusa, é mais provável que você tropece ou julgue mal sua próxima etapa. Exame seus olhos e mantenha seus óculos ou lentes de contato atualizados.
Pontas
- O tempo que leva para se recuperar de uma fratura de quadril depende muito de como ela foi tratada. Se um cirurgião usou pinos ou parafusos, geralmente você pode esperar começar a andar com uma bengala em 6 a 8 semanas. Se seu quadril foi totalmente substituído, pode levar até 12 semanas e, muitas vezes, a recuperação pode exigir ajuda de longo prazo.
- Provavelmente, você precisará de quatro semanas a quatro meses de recuperação antes de estar bem o suficiente para voltar ao trabalho.
Avisos
- Evite sentar-se com as pernas cruzadas ou inclinar-se para a frente em um ângulo de mais de 90 graus após uma fratura de quadril.
- Não levante objetos pesados.
- Pergunte ao seu médico antes de se envolver em atividades vigorosas ou sexo.
