A hipocondria, agora chamada de Transtorno de Ansiedade da Doença, não é apenas difícil para a pessoa que vive com ela, mas também para aqueles que a amam e cuidam dela. Viver com alguém que tem hipocondria pode ser mais fácil se você aprender o máximo que puder sobre a doença e garantir que seu ente querido receba ajuda profissional. Aprenda a ajudar um amigo ou familiar com hipocondria e a cuidar de você também.
Passos
Método 1 de 3: ajudar alguém com ansiedade e doença
Etapa 1. Compreenda que a ansiedade da doença cria um sofrimento real
O Transtorno de Ansiedade com Doença (IAD) é um transtorno mental, assim como a depressão ou TOC, e uma doença real. Mesmo que a doença não seja real, o estresse parece muito real. Uma doença grave parece uma possibilidade séria para a pessoa amada, e garantias brandas não a farão desaparecer.
Graças à Internet, o mundo está inundado de informações sobre os últimos surtos de doenças e as possíveis causas de diferentes doenças. Ajudar uma pessoa com IAD a evitar o máximo possível dessas informações ajudará a filtrar algumas delas
Etapa 2. Ouça, mesmo que as afirmações pareçam bizarras ou inventadas
Aqueles que estão lutando com o IAD precisam ser ouvidos. Isso ajuda a prevenir a ansiedade e o pânico que podem ser causados por ser ignorado. Se ninguém parece notar, as crenças do seu ente querido sobre a doença podem se multiplicar, fazendo com que ele acredite que a condição fictícia está piorando.
Ouvir ativamente não significa concordar com o medo da pessoa. Significa dar ao seu ente querido tempo para ser ouvido de maneira solidária e informá-lo de que você está ouvindo suas preocupações
Etapa 3. Reconheça os sintomas e dê lembretes gentis de que pode estar tudo bem
Pessoas com transtorno de ansiedade e doença tendem a se preocupar excessivamente com seus sintomas. Ao reconhecer os sintomas de seu ente querido, você pode ajudar a validar seus sentimentos. Isso deixa a pessoa à vontade.q Ao sugerir gentilmente que sua dor pode ter uma causa menos séria, você também pode oferecer uma solução mais fácil para os medos da pessoa amada.
- Por exemplo, você pode dizer "Eu tive dores nos ombros semelhantes ao carregar uma mochila pesada, antes de mudar para a minha de rolagem. Talvez você esteja tenso ou dolorido por causa da atividade".
- Ou: "Dor de estômago geralmente não significa câncer de estômago. O mais provável é que você está estressado, indisposto ou digerindo algo que não lhe convém".
Passo 4. Ofereça-se para tratar os sintomas, sem pressa para determinar uma causa
Se seu ente querido tem dor de estômago, ofereça comprimidos para o estômago. Se o ombro do seu ente querido doer, ofereça-se para mostrar a ele alguns alongamentos. Fazer algo a respeito dos sintomas do seu ente querido - mesmo algo pequeno - pode ajudá-lo a parar de ficar obcecado com os sintomas.
- Trate a dor ou queixa sem especular muito sobre o possível diagnóstico. Reagir exageradamente e presumir o pior é uma grande parte do estresse, portanto, evite cair nesse estresse.
- Suponha que os sintomas sejam reais. Seu ente querido certamente está sentindo uma dor real. Ela pode ter uma causa física, como uma distensão no joelho ou uma gripe leve, ou pode ser causada por estresse. De qualquer maneira, seu ente querido provavelmente se beneficiará com o tratamento. Procure orientação médica de um médico de confiança para lidar com a dor.
Etapa 5. Incentive seu ente querido a fazer atividades de que goste
Tente fazer com que seu ente querido saia de casa ou participe de uma atividade favorita. Isso pode ajudar seu ente querido a esquecer coisas estressantes e ajudá-lo a relaxar um pouco. Fazer mais atividade física pode ser especialmente útil para a ansiedade, o bem-estar e a condição física.
Método 2 de 3: Obtendo ajuda profissional
Etapa 1. Acompanhe seu ente querido ao médico
Permita que seu ente querido explique os sintomas ao médico. Se o médico não identificar o IAD, você pode chamá-lo à parte e explicar brevemente suas preocupações.
"Hipocondria" é um termo desatualizado, então o médico provavelmente irá identificá-lo como Transtorno de Ansiedade por Doença
Etapa 2. Ajude seu ente querido a decidir sobre as opções de tratamento
A ansiedade da doença pode ser tratada com antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos e / ou terapia psicológica. Providencie para que a pessoa consulte um terapeuta uma vez por semana, se possível.
A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma abordagem eficaz, assim como a terapia de exposição gradual
Etapa 3. Discuta a possibilidade de problemas concomitantes
Pessoas com hipocondria também podem apresentar outros transtornos de ansiedade e / ou depressão. Considere também a possibilidade de fazer o rastreamento do seu ente querido quanto a essas condições.
Se o seu ente querido está nervoso, assegure-lhe que o rastreio significa apenas preencher um formulário sobre os seus sintomas. Lembre-se de que o medo é uma grande parte do transtorno. Ouvi-los e validar seus sentimentos pode ajudá-los a lidar com seus medos
Etapa 4. Participar de grupos de apoio para esta condição
Uma pessoa com IAD pode localizar um grupo de apoio próximo para indivíduos com essa condição. Também pode ser útil para o seu ente querido frequentar um grupo de apoio para a ansiedade, visto que os dois são intimamente relacionados.
Existem grupos de apoio oferecidos tanto para a pessoa com a doença quanto para os membros de apoio da família. Fale com o terapeuta da pessoa e peça recomendações do grupo de apoio
Método 3 de 3: Manter o equilíbrio
Etapa 1. Defina os limites conforme necessário
Sua saúde e bem-estar são suas principais responsabilidades. Não há problema em encerrar uma conversa ou exigir espaço se você não tiver energia para lidar com a ansiedade deles no momento. Tente mudar suavemente de assunto. Caso contrário, diga ao seu ente querido que precisa de um tempo de silêncio ou que vai fazer uma pausa.
Pode ser difícil no início se afastar e seguir em frente com os limites que você estabeleceu, mas cumpri-los irá reforçá-los com o tempo
Etapa 2. Ajude seu ente querido a construir um sistema de apoio
Você não precisa ser o único ajudante do seu ente querido. Incentive seu ente querido a estender a mão para outras pessoas, para que ele ou ela receba apoio de várias fontes. O apoio pode vir de familiares, amigos, colegas de trabalho, grupos religiosos, conselheiros e membros de um grupo de apoio.
Isso não só beneficiará vocês dois, mas quanto mais pessoas souberem sobre o transtorno e puderem oferecer um apoio verdadeiro, melhor. Ocultar o diagnóstico pode fazer com que alguém com IAD procure pessoas para conversar que não saibam que a pessoa tem IAD, e a pessoa pode ser sugada por uma espiral de ansiedade com eles
Etapa 3. Dê a si mesmo bastante tempo para relaxar
Você não pode ajudar uma pessoa que está se afogando se mal consegue flutuar. Passe algum tempo todos os dias fazendo algo de que goste, para que possa ter a melhor saúde mental.
- O autocuidado pode ser qualquer coisa que você se sinta bem fazendo ou que o ajude a relaxar. A beleza do autocuidado é que cabe a você escolher se deseja relaxar melhor fazendo uma massagem, lendo um tempo tranquilo ou até mesmo fazendo exercícios intensos.
- Encontre um confidente com quem você possa conversar sobre suas dificuldades. Deve ser alguém afastado da situação, que pode ouvir sem julgamento.
Etapa 4. Converse com um terapeuta se você estiver sobrecarregado
É difícil derramar no copo de outra pessoa quando o seu está vazio. Encontre uma fonte de apoio para si mesmo na forma de um conselheiro ou terapeuta. Essa pessoa pode oferecer sugestões úteis sobre como lidar com a convivência com alguém que tem DAI e como ajudar melhor o seu ente querido.
Falar com um terapeuta pode ser um exemplo positivo para a pessoa que você está ajudando, bem como um apoio para você. Uma pessoa que tem IAD pode sentir vergonha de fazer terapia, e você procurar os serviços pode, na verdade, normalizar o processo para ela
Etapa 5. Faça coisas divertidas juntos para manter uma conexão positiva
Reforçar o que é positivo mostrará ao seu ente querido que ele pode aproveitar a vida e receber atenção positiva para coisas além de estar sempre “doente”.
