Sempre que você bebe álcool, seu corpo o decompõe em acetaldeído, uma substância química que pode aumentar o risco de desenvolver câncer. Embora o produto químico em si não cause câncer, ele pode prejudicar o crescimento saudável e a função das células em seu corpo. Se uma célula começar a crescer descontroladamente, ela pode se transformar em um tumor cancerígeno. A melhor maneira de evitar esse risco é simplesmente não beber álcool. Se você bebe álcool, sempre beba com moderação e nunca a ponto de ficar embriagado.
Passos
Método 1 de 2: Limitando o consumo de álcool
Etapa 1. Beba apenas 1 ou 2 bebidas alcoólicas por dia
Para beber com moderação, os especialistas em saúde recomendam no máximo 1 bebida alcoólica por dia para pessoas designadas como mulheres no nascimento e 2 bebidas alcoólicas por dia para pessoas designadas como homens no nascimento. Neste contexto, 1 bebida alcoólica significa qualquer bebida que contenha 0,6 fl oz (18 mL) de álcool puro. Geralmente, isso equivale a 12 fl oz (350 mL) de cerveja, 8–9 fl oz (240–270 mL) de licor de malte, 5 fl oz (150 mL) de vinho ou 1,5 fl oz (44 mL) (a "shot") de bebidas espirituosas destiladas.
- O limite recomendado é mais baixo para pessoas designadas como mulheres no nascimento porque elas tendem a ter um tamanho corporal menor do que pessoas designadas como homens no nascimento, e seus corpos decompõem o álcool mais lentamente.
- Isso não significa que tomar apenas 1 ou 2 bebidas alcoólicas por dia é "seguro". Significa apenas que seu risco é significativamente menor do que seria se você bebesse mais. Qualquer consumo de álcool aumenta o risco de desenvolver câncer e outras condições de saúde.
Etapa 2. Programe os dias da semana em que você vai beber
Olhe para sua semana à frente e identifique dias específicos em que você pode beber. Limite isso a 2 ou 3 dias da semana. Nos outros dias, não consuma álcool.
Por exemplo, se você normalmente sai com seus amigos para um bar ou clube no sábado à noite, você pode programar isso como um dos seus dias de bebida. Isso significa que você provavelmente não deve beber na sexta-feira ou no domingo. Mas você pode ir a um happy hour de quinta-feira em um bar local
Etapa 3. Evite o álcool completamente se estiver tomando qualquer medicamento
Os medicamentos usados para tratar condições crônicas de saúde podem aumentar não apenas os efeitos inebriantes do álcool, mas também o risco de câncer. Converse com seu médico sobre como seu medicamento interage com o álcool.
- Com alguns medicamentos, pode ser permitido tomar um ou dois drinques ocasionalmente. No entanto, se você está atualmente passando por qualquer tipo de tratamento contra o câncer, deve ficar totalmente longe do álcool.
- Se você já fez tratamento para câncer no passado, converse com seu médico antes de consumir álcool. É possível que o consumo de álcool cause o reaparecimento do câncer.
- Embora isso não tenha nada a ver com a exposição ao acetaldeído especificamente, você também deve se abster de álcool se estiver grávida ou tentando engravidar ou tiver um problema de saúde, como doença hepática, que pode piorar com a bebida.
Método 2 de 2: Reduzindo a produção de acetaldeído
Etapa 1. Fique longe da fumaça do tabaco enquanto bebe
A fumaça do tabaco contém acetaldeído que pode entrar em seu corpo quando você é exposto ao fumo passivo, mesmo que você não esteja fumando. Quando você fuma, você absorve ainda mais acetaldeído.
- O álcool também pode aumentar o risco de câncer associado ao fumo, ajudando as células que revestem a boca e a garganta a absorver mais facilmente os produtos químicos cancerígenos da fumaça do cigarro.
- Fumar também pode aumentar o risco de pancreatite alcoólica, que danifica irreversivelmente o pâncreas e pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pâncreas.
Etapa 2. Escove os dentes antes e depois de beber álcool para diminuir o acetaldeído
Embora não haja muitos estudos científicos sobre isso, alguns sugerem que escovar os dentes antes de consumir álcool diminui a quantidade de acetaldeído produzida na saliva. Escovar os dentes depois de beber também ajuda a eliminar o acetaldeído da saliva, para que seu corpo não precise quebrá-lo.
Escovar a língua e enxaguar a boca com enxaguatório bucal também pode ser benéfico se você estiver tentando reduzir a exposição ao acetaldeído. Certifique-se de usar um anti-séptico bucal sem álcool
Etapa 3. Manter uma boa higiene oral em geral
Ir ao dentista regularmente e tratar imediatamente qualquer cárie dentária ou doença gengival pode reduzir a produção de acetaldeído na boca. Em geral, pesquisas científicas mostram que, se você tem problemas de saúde bucal, também tende a ter mais acetaldeído na saliva quando bebe.
A má higiene oral também pode deixá-lo mais vulnerável a cânceres de boca e garganta, que a exposição ao acetaldeído apenas agravaria
Passo 4. Escolha bebidas como gin e vodka com níveis mais baixos de acetaldeído
Embora seu corpo produza acetaldeído ao quebrar o álcool, as bebidas alcoólicas também contêm níveis diferentes de acetaldeído. Bebidas espirituosas claras e sem sabor, como gin e vodka, tendem a ter menos acetaldeído do que bebidas escuras e frutadas, como conhaque ou xerez.
- Cerveja normal tende a ter menor teor de acetaldeído, embora seja maior do que bebidas destiladas. O vinho, por outro lado, tem um teor de acetaldeído relativamente alto.
- O teor de acetaldeído das bebidas alcoólicas geralmente não é listado, mas você pode pesquisar o conteúdo de sua bebida favorita online para obter informações mais específicas.
Etapa 5. Evite beber a ponto de intoxicar-se
O acetaldeído produzido em seu corpo é decomposto principalmente no fígado. No entanto, beber mais do que o fígado pode processar resulta no acúmulo de acetaldeído. Com o tempo, isso pode aumentar significativamente o risco de câncer.
Algumas pesquisas mostraram que muitos dos sintomas associados à embriaguez podem, na verdade, ser um sintoma de acúmulo de acetaldeído. Se você sentir que está começando a ficar tonto, pare de beber álcool imediatamente e comece a beber água. Isso ajudará seu corpo a quebrar o acetaldeído
Passo 6. Tome comprimidos de L-cisteína para reduzir o acetaldeído na saliva
Você pode solicitar comprimidos de L-cisteína online ou comprá-los em qualquer lugar que vende suplementos nutricionais. Tomar esses suplementos antes de beber pode reduzir os níveis de acetaldeído na saliva, o que também pode reduzir o risco de desenvolver câncer como resultado da exposição ao acetaldeído.
Certifique-se de que está recebendo L-cisteína, não a N-acetil-L-cisteína (NAC) de som semelhante. O NAC é um precursor da L-cisteína e possui propriedades antioxidantes. No entanto, não é benéfico para reduzir o acetaldeído
Pontas
- Se você tem ressaca com frequência, mesmo quando bebe com moderação, evite o álcool inteiramente se estiver preocupado com a exposição ao acetaldeído. Os cientistas concluíram que as ressacas podem ser causadas por um acúmulo de acetaldeído no corpo.
- A genética pode determinar amplamente sua vulnerabilidade aos efeitos cancerígenos do álcool. Alguns bebedores pesados podem nunca desenvolver câncer, enquanto bebedores moderados ou ocasionais ainda podem desenvolver cânceres relacionados ao álcool.
