Se seu joelho estiver vermelho, inchado, dolorido ou quente ao toque, ele está inflamado. A inflamação no joelho pode ser causada por uma série de condições diferentes, como artrite, tendinite, bursite ou uma lesão nos músculos ou tendões ao redor do joelho. Uma vez que o joelho é lesado, a inflamação começa quando o joelho começa a se curar. O tratamento de pequenas inflamações no joelho geralmente pode ser feito em casa, com alguns cuidados gerais e mudanças no estilo de vida. No entanto, se você tiver inflamação contínua ou intensa, deve procurar atendimento médico.
Passos
Parte 1 de 3: Cuidando da Inflamação em Casa
Passo 1. Dê um descanso ao seu joelho
Se o seu joelho estiver inflamado, você deve descansar tanto quanto possível. A atividade no joelho apenas aumentará a inflamação. O descanso dará a seu corpo a chance de curar a causa subjacente.
- Descanse o joelho o máximo possível. A maioria das pessoas ainda precisa andar e fazer movimentos simples com um joelho inflamado. Se este for o seu caso, pelo menos tente evitar atividades extenuantes no joelho.
- Se a inflamação não melhorar após 1-2 dias, você deve consultar seu médico.
Etapa 2. Aplique o frio na área
A inflamação pode ser reduzida aplicando gelo no joelho. A redução da temperatura da área contrai os vasos sanguíneos, o que reduz o inchaço. Também diminui a dor ao anestesiar a área.
- Aplique uma bolsa de gelo por 15 minutos a cada hora. Fazer isso por 3 a 4 horas seguidas reduzirá drasticamente a inflamação.
- Você pode usar uma bolsa de gelo real para reduzir a inflamação. No entanto, um saco de vegetais congelados também funciona. Enrole o saco congelado com uma toalha para proteger sua pele do frio.
Etapa 3. Comprima a área
Aplicar alguma compressão em um joelho inflamado pode prevenir ou reduzir o inchaço. Comprima a área do joelho envolvendo-o com uma bandagem de compressão. As bandagens compressivas estão disponíveis na maioria das drogarias e grandes lojas de varejo.
- Certifique-se de não envolver a área muito apertada. Uma bandagem muito apertada pode interromper a circulação para o resto do membro. Para se certificar de que não está muito apertado, certifique-se de que consegue deslizar um dos dedos por baixo da ligadura e levantá-lo ligeiramente. Além disso, se os dedos dos pés ou pés começarem a ficar dormentes, é um sinal de que você precisa afrouxar o envoltório.
- Dê a si mesmo uma pausa do embrulho a cada poucas horas.
- Enrolar o joelho também pode ajudar a sustentá-lo, se você precisar caminhar sobre ele.
Etapa 4. Eleve o joelho
Levante o joelho acima do coração para aumentar a circulação no joelho. Isso é mais fácil de fazer quando deitado. Quando estiver deitado, peça a alguém que coloque travesseiros sob seu joelho até que ele fique elevado acima do coração.
Eleve o joelho inflamado sempre que estiver descansando. Se você planeja assistir TV, ler um livro ou tirar uma soneca, levante o joelho ao fazer isso
Etapa 5. Tome um medicamento antiinflamatório não esteróide de venda livre
Medicamentos antiinflamatórios simples de venda livre, como o ibuprofeno, podem reduzir o inchaço no joelho. Eles também reduzirão qualquer dor que você esteja sentindo devido à lesão.
- Siga as instruções de dosagem fornecidas na embalagem.
- Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre possíveis interações medicamentosas ou problemas ao tomar medicamentos antiinflamatórios com seu histórico de saúde específico.
Parte 2 de 3: Reduzindo a inflamação com mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Elimine atividades que sejam difíceis para os joelhos
Se você tiver episódios repetidos de inflamação no joelho, deve começar a tratá-la com mais cuidado. Elimine atividades que agravam sua inflamação, como exercícios de alto impacto como corrida ou tênis.
- Grande parte da inflamação está enraizada em lesões nos tendões e músculos ao redor do joelho. Os exercícios de alto impacto podem exacerbar lesões antigas nessas áreas devido à força que essas atividades exercem nas articulações.
- Da mesma forma, as atividades diárias podem agravar os problemas nos joelhos de quem sofre de doenças como a artrite. Reduza suas atividades para acomodar suas necessidades.
Etapa 2. Comece a fazer atividades que sejam boas para os joelhos
Substitua as atividades de alto impacto por aquelas que são mais fáceis para os seus joelhos. Exercícios de baixo impacto, como natação, manterão a inflamação reduzida e aumentarão sua saúde geral.
- Alguns outros excelentes tipos de exercícios de baixo impacto incluem bicicleta ergométrica, treinamento elíptico, hidroginástica, alongamento e exercícios na cadeira.
- Os exercícios diários de baixo impacto ajudam a cicatrizar os joelhos com o tempo.
Etapa 3. Faça uma dieta antiinflamatória
A inflamação no joelho pode estar relacionada à inflamação geral em todo o corpo. Para reduzir a quantidade de inflamação que você está experimentando, experimente comer alimentos antiinflamatórios. Alguns deles incluem:
- Tomates
- Azeite
- Vegetais verdes com folhas, incluindo espinafre, couve e couve
- Nozes
- Peixes gordurosos, incluindo salmão, cavala, atum e sardinha
- Frutas
Etapa 4. Reduza seu peso
A pressão sobre um joelho inflamado pode inflamar ainda mais e diminuir sua capacidade de cicatrização. Se você reduzir o peso que ele carrega diariamente, isso pode aumentar sua capacidade de cicatrização eficaz.
Embora muitos planos de perda de peso preconizem um aumento no exercício que você está fazendo, lembre-se de que você precisa ter cuidado com o joelho já machucado enquanto faz o exercício
Parte 3 de 3: Obtendo cuidados médicos para inflamação
Etapa 1. Visite seu médico para um diagnóstico e tratamento definitivos
Dor e inchaço no joelho devem ser tratados por um médico. O médico pode fazer exames como raios X, ressonâncias magnéticas ou ultrassom que fornecerão um diagnóstico específico sobre o problema. Isso permitirá que o médico prescreva tratamentos adaptados ao seu problema específico.
- Se você tiver episódios repetidos de inflamação por causa de uma lesão ou condição como artrite, converse com seu médico sobre isso quando for fazer um check-up. Eles podem dar algumas sugestões sobre como prevenir e tratar o problema.
- A inflamação do joelho pode ser dividida em aguda e crônica. Se sentir dor por mais de 6 semanas, isso pode ser causado por qualquer coisa, desde osteoartrite até lúpus ou outra doença auto-imune.
Etapa 2. Discuta as opções para o controle da dor
Se os analgésicos de venda livre não estiverem reduzindo sua dor de maneira satisfatória, seu médico poderá prescrever-lhe algo que o faça. Converse com o médico sobre seu nível de dor e se analgésicos mais fortes, como opioides ou corticosteróides, são adequados para sua condição.
- Seu médico também pode prescrever creme de capsaicina. Este é um analgésico tópico que pode ajudar com a inflamação das articulações.
- Os corticosteróides são normalmente injetados na articulação. Isso é feito em um consultório médico e é um medicamento de longa duração para dor e inchaço.
- Os analgésicos opióides, como a codeína, podem causar dependência. Tenha cuidado ao usá-los e use-os somente quando necessário para controlar a dor.
Etapa 3. Discuta as opções de tratamento cirúrgico
Em alguns casos de lesão grave no joelho, o médico pode sugerir tratamento cirúrgico. Se a inflamação que você está experimentando for causada por uma lesão grave que você não conseguiu curar com outros métodos, considere isso como uma opção para você.
Há uma grande variedade de cirurgias no joelho que podem ser sugeridas. Eles variam em intensidade. Algumas pessoas simplesmente precisam de uma cirurgia artroscópica ambulatorial. Outros precisarão de procedimentos muito invasivos que levam meses para cicatrizar, como uma substituição completa do joelho
Por que os joelhos estalam e racham?
Assistir
