A meningite é uma doença transmissível que causa inflamação do fluido que envolve a medula espinhal e o cérebro. Pessoas de todas as idades podem contrair meningite, mas é mais comum em crianças, adultos com mais de 65 anos ou indivíduos com sistema imunológico enfraquecido. Para prevenir a meningite, você deve tomar medidas para evitar uma infecção. Lave as mãos regularmente e não compartilhe bebidas e utensílios com outras pessoas. Trabalhe na construção de um sistema imunológico saudável por meio de uma alimentação saudável e exercícios regulares. Você também deve buscar a vacinação contra a meningite.
Passos
Parte 1 de 3: Evitando uma infecção
Etapa 1. Lave as mãos regularmente
A melhor maneira de prevenir a meningite é priorizar a higiene pessoal. Lave as mãos ao longo do dia. Você deve lavar as mãos após usar o banheiro, antes e depois de comer alimentos, antes e depois de prepará-los e depois de manusear animais, espirrar ou tossir e interagir com uma pessoa doente.
- Esforce-se para lavar as mãos por cerca de 20 segundos. Pode ser útil cantarolar a música "Parabéns a você" duas vezes para controlar o tempo.
- Lave bem as mãos. Não negligencie as costas das mãos, sob as unhas e entre os dedos.
- Certifique-se de enxaguar as mãos com água morna e seque-as com uma toalha.
Etapa 2. Não compartilhe bebidas, canudos ou utensílios
A meningite pode se espalhar pela saliva de uma pessoa doente. Portanto, pratique higiene pessoal básica. Nunca compartilhe bebidas, canudos ou utensílios com outras pessoas. Isso é especialmente importante se a pessoa em questão estiver doente.
Etapa 3. Cubra a boca ao tossir e espirrar
Certifique-se de cobrir a boca e o nariz. Isso pode limitar a quantidade de germes no ar. Você pode levar um lenço ou lenço de papel se espirrar ou tossir com frequência.
Lembre-se de lavar as mãos após espirrar ou tossir
Passo 4. Tome cuidado com a alimentação durante a gravidez
Você pode ser infectado com listeriose durante a gravidez, que é uma bactéria que pode causar meningite. Isso pode afetar sua saúde e a saúde de seu bebê. A listeriose pode ser causada pela ingestão de alimentos contaminados.
- Certifique-se de cozinhar todas as carnes, incluindo coisas como frios e cachorros-quentes, até 165 F (74 C).
- Verifique os rótulos ao comprar queijos. Não compre queijos feitos com leite não pasteurizado.
Etapa 5. Saiba quando você está em maior risco
Os bebês correm um risco maior de meningite, pois são muito jovens para a vacinação. No entanto, pessoas de qualquer faixa etária podem desenvolver meningite. Se você mora entre um grande grupo de pessoas, corre um risco maior. Tome precauções extras se você mora em um ambiente comunitário, como uma faculdade.
Parte 2 de 3: Buscando suporte médico
Etapa 1. Verifique com seu médico sobre as vacinas
Algumas formas de meningite podem ser prevenidas com certas imunizações. Verifique seus registros médicos para ver quando e se você recebeu uma vacina contra meningite. Se você precisar de uma vacina, marque uma consulta para recebê-la o mais rápido possível.
A vacina contra haemophilus influenzae tipo B é geralmente recomendada para crianças pequenas. No entanto, se você tiver uma doença que comprometa o sistema imunológico, converse com seu médico. Ele ou ela pode sentir que você também se beneficiaria ao receber esta vacina
Etapa 2. Observe os sinais e sintomas de infecção
A meningite pode ser grave e até fatal se não for tratada. Certifique-se de estar atento aos sintomas, especialmente se houver um surto de meningite em sua área. Os sintomas incluem o seguinte:
- Náusea.
- Vômito.
- Maior sensibilidade à luz.
- Confusão.
- Rigidez do pescoço.
Etapa 3. Procure tratamento médico imediatamente para uma infecção
Os sintomas tardios de meningite podem incluir convulsões e coma. Portanto, é vital procurar tratamento assim que os sintomas se desenvolverem. A meningite pode ser fatal sem tratamento imediato.
Se você tiver um bebê, os sintomas podem ser difíceis de reconhecer. Bebês com infecção de meningite podem vomitar, ficar irritados e parecer lentos e inativos. Se você notar algum desses sintomas em seu bebê, leve-o ao médico imediatamente
Etapa 4. Pergunte sobre antibióticos se você tiver contato próximo com uma pessoa infectada
Se você está cuidando de alguém infectado com meningite, pode tomar antibióticos para prevenir uma infecção. Antibióticos também podem ser recomendados se você estiver morando com alguém com risco aumentado de infecção por meningite. Converse com seu médico sobre a tentativa de antibióticos se você mora ou cuida de alguém com infecção de meningite ou alguém que possa desenvolvê-la.
Parte 3 de 3: Construindo um Sistema Imunológico Saudável
Etapa 1. Beba com moderação
O álcool pode diminuir o sistema imunológico do corpo, limitando sua capacidade de combater infecções como a meningite. Portanto, é uma boa ideia evitar beber na maioria dos dias. Quando você beber, faça-o com moderação.
- A moderação é definida como até um drinque por dia para mulheres e até dois drinques por dia para homens.
- O consumo excessivo de álcool pode diminuir o sistema imunológico. Isso significa beber mais de cinco doses para homens e mais de quatro doses para mulheres em um período de duas horas.
- Você deve se limitar a tomar um ou dois drinques por dia, se tanto. Se você ainda não consome álcool, não comece.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável
Ter uma dieta geral mais saudável pode estimular o sistema imunológico. Existem muitos suplementos e dietas especiais destinadas a aumentar a imunidade, mas as pesquisas sobre sua eficácia são limitadas. Para obter melhores resultados, siga uma dieta básica saudável, rica em frutas, vegetais e grãos inteiros, em vez de qualquer dieta da moda ou suplementos dietéticos.
- Coma uma grande variedade de frutas e vegetais frescos, congelados e enlatados. Você deve tentar adicionar algumas frutas e vegetais ao seu prato a cada refeição. Procure maneiras de adicionar frutas e vegetais à refeição. Por exemplo, adicione um pouco de espinafre a uma receita de macarrão com queijo.
- Procure maneiras de preparar sua comida de maneira mais saudável. Grelhe o frango em vez de fritá-lo. Troque feijões secos e ricos em fibras por carne em uma receita.
- Sempre escolha grãos inteiros em vez de pão branco, macarrão e arroz. Eles têm mais nutrientes e são mais propensos a deixá-lo com um sistema imunológico saudável.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
A atividade física regular tem um excelente efeito sobre o sistema imunológico. Tente fazer alguma atividade física todos os dias. Se você é sedentário há muito tempo, discuta as mudanças no estilo de vida com um médico.
- Escolha uma forma de atividade física de que goste, pois será mais provável que a mantenha. Por exemplo, digamos que você odeie correr. Não tente fazer uma corrida diária. Em vez disso, opte por nadar em sua academia algumas noites por semana.
- Se você tem uma agenda lotada, tente encaixar seu treino na rotina estabelecida. Por exemplo, comece a caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho em vez de dirigir.
Etapa 4. Durma o suficiente
Uma programação inadequada de sono pode ter um impacto negativo no sistema imunológico. Se você está procurando estimular o seu sistema imunológico, lutando contra uma possível infecção de meningite, priorize o sono.
- Siga um cronograma de sono. Se você for para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana, seu corpo se adaptará a um ritmo natural. Isso tornará mais fácil adormecer à noite e acordar de manhã.
- Pratique um ritual na hora de dormir que o relaxe, como ler um livro ou tomar um banho quente. Evite eletrônicos, entretanto, pois a luz azul emitida pelas telas de laptops e telefones pode dificultar o sono.
- Evite cochilar, especialmente à tarde, pois isso pode dificultar o sono à noite.
