Embora não seja um vírus muito sério, o resfriado comum pode fazer você se sentir péssimo. A chave para curar um frio rápido é a detecção precoce. Se você acha que pegou um resfriado, você precisa tomar medidas preventivas imediatamente. Aumente suas vitaminas. Acalme sua garganta. Limpe suas passagens nasais. Essas medidas irão fortalecer a capacidade do seu corpo de lutar contra o frio e, esperançosamente, reduzir sua duração. Além dessas medidas, apenas descanse e relaxe o máximo que puder. Não tente tomar antibióticos, pois um resfriado é causado por um vírus, não por bactérias, e os antibióticos não ajudarão nem curarão.
Passos
Método 1 de 4: curando seu resfriado rapidamente
Etapa 1. Detecte seu resfriado rapidamente
Os sintomas começam quase imediatamente após você contrair o vírus. Os sinais de resfriado comum incluem coriza, dor de garganta, tosse, congestão, leve dor no corpo, temperatura amena e fadiga leve. Se você quer ter uma chance de curar seu resfriado rapidamente, você precisa agir rápido. Após as primeiras 12 horas de resfriado, ele terá se espalhado o suficiente para durar dias. Você deve fortalecer as defesas do seu corpo.
Etapa 2. Tome um supressor de tosse
Use um supressor de tosse somente se você tiver uma tosse seca. Os supressores de tosse incluem dextrometorfano e codeína. No entanto, você pode precisar de uma receita para codeína. Os efeitos colaterais podem incluir sonolência e prisão de ventre. O dextrometorfano está disponível na forma de comprimido ou xarope e pode vir em combinação com um expectorante. Se você tiver uma tosse 'forte' e estiver expelindo muco, não tome um antitussígeno, pois isso pode aumentar as chances de desenvolver uma infecção no peito. Em vez disso, peça ao farmacêutico um xarope 'expectorante' para a tosse.
Etapa 3. Tome um descongestionante
Os descongestionantes nasais - líquidos ou comprimidos - ajudam a reduzir os vasos sanguíneos nas membranas nasais e permitem que as passagens nasais se abram, proporcionando um alívio rápido. No entanto, você deve evitar descongestionantes orais se tiver problemas cardíacos ou hipertensão e só usar descongestionantes sob orientação médica se tiver diabetes, problemas de tireoide, glaucoma ou problemas de próstata. Os efeitos colaterais dos descongestionantes incluem insônia (problemas de sono), tontura e aumento da pressão arterial.
Usando um descongestionante corretamente
Experimente um spray nasal de venda livre para alívio rápido. Esguiche uma ou duas vezes em cada narina, conforme indicado na embalagem. Use apenas um spray nasal 3-5 vezes ao dia; mais do que isso pode realmente aumentar a sensação de entupimento.
Você também pode pegar um descongestionante líquido ou em pílula.
Experimente opções de venda livre, como fenilefrina (como Sudafed PE) e pseudoefedrina (Sudafed), ambas comprovadamente úteis para resfriados.
Etapa 4. Tome um expectorante
Um expectorante é uma forma de medicamento sem receita que limpa os seios da face, diluindo o muco e liberando o catarro que pode ter se instalado nos pulmões. Isso permitirá que você respire com mais facilidade e ficará mais confortável.
- Expectorantes estão disponíveis sem receita em sua farmácia local. Eles geralmente são tomados na forma líquida, mas também podem ser encontrados na forma de comprimidos e pós. Atualmente, o único expectorante de venda livre disponível é a guaifenesina. Procure este ingrediente ativo ao procurar medicamentos. Mucinex é o medicamento de marca mais comum que contém guaifenesina vendido em farmácias.
- Esteja ciente de que os expectorantes, como todos os medicamentos, podem ter efeitos colaterais. Os mais comumente associados a esta forma de medicação incluem náuseas, vômitos e sonolência. Se sentir algum destes sintomas, deve parar de tomar o expectorante imediatamente.
Etapa 5. Aumente a ingestão de vitamina C
A vitamina C tem sido elogiada por suas propriedades de prevenção do resfriado, mas você sabia que também pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado?
- Aumente sua ingestão bebendo suco de laranja e comendo alimentos como morangos, kiwis e vegetais de folhas verdes, que têm alto teor de vitamina C.
- Você também pode tomar um suplemento de vitamina C, disponível na forma de comprimido em lojas de medicamentos e produtos naturais. A dosagem recomendada é de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres, de acordo com o National Institutes of Health.
Etapa 6. Vá ver um médico
Seu corpo tem capacidade para combater a maioria dos resfriados, mas um médico pode fornecer assistência com receita para aliviar os sintomas. No entanto, não peça ao seu médico antibióticos para um resfriado, eles não irão melhorar seus sintomas ou a duração do seu resfriado. Se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, deve entrar em contato com o seu médico imediatamente:
- Dor de ouvido / perda de audição
- Febre acima de 103 graus
- Febre acima de 101 que dura mais de 3 dias
- Falta de ar / respiração ofegante
- Muco sangrento
- Sintomas gerais que duram mais de 7 a 10 dias
- Dor de garganta com febre, mas sem tosse e sem coriza. Isso pode indicar faringite estreptocócica, que deve ser tratada imediatamente com antibióticos para prevenir complicações cardíacas.
- Tosse com febre, mas sem coriza e sem dor de garganta. Esses sintomas podem indicar pneumonia e também devem ser tratados com antibióticos.
Método 2 de 4: descongestionando os seios da face
Etapa 1. Assoe o nariz corretamente
É natural querer assoar o nariz quando estiver se sentindo entupido, mas tome cuidado para não exagerar. Embora assoar o nariz possa realmente ajudar a limpar o excesso de muco nas passagens nasais, soprar com muita força ou com muita frequência pode, na verdade, ter efeitos adversos.
A maneira certa de assoar o nariz
Feche uma narina e sopre suavemente em um lenço de papel através do outro. Repita o processo do outro lado. Em seguida, lave as mãos com sabão e água morna para evitar a propagação de germes do resfriado.
Só assoar o nariz quando necessário, usando o método correto; caso contrário, o sopro pode prender o muco e aumentar a pressão no nariz, causando danos à passagem nasal.
Gorjeta:
Use lenços de algodão macio para evitar irritações na pele ao redor do nariz. Acalme a área com um pouco de vaselina.
Etapa 2. Tente usar um seio da face ou um recipiente de irrigação com solução salina para limpar as passagens nasais
Qualquer tipo de frasco ou recipiente com um bico fino pode ser usado com uma solução salina para diluir e remover o muco das passagens nasais. No entanto, eles não vão aliviar seus sintomas de resfriado.
- Faça sua própria solução salina misturando meia colher de chá de sal kosher em um copo de água.
- Encha o recipiente com a solução salina, incline a cabeça para o lado (sobre uma pia), insira o bico em uma narina e despeje. A solução deve fluir por uma narina antes de sair pela outra. Quando a água parar de pingar, assoe o nariz suavemente e repita o processo no lado oposto
Etapa 3. Use tratamentos a vapor
O Steam pode ser muito útil quando se trata de limpar sua cabeça. O calor do vapor solta o muco, enquanto a umidade da água ajuda a aliviar as passagens nasais secas. Use o Steam de uma das seguintes maneiras:
Faça um tratamento facial a vapor fervendo uma panela de água. Despeje a água em uma tigela separada e coloque o rosto sobre a água fervente. Segure uma toalha sobre a cabeça para manter o vapor dentro. Adicione algumas gotas de um óleo essencial para limpar os seios da face (como a árvore do chá ou hortelã-pimenta) para maximizar os benefícios para limpar os seios da face
Etapa 4. Tome um banho quente
Sim, mesmo se você estiver se sentindo mal, não pule o banho diário, pois pode ajudar a limpar um resfriado mais rápido. Aqueça a água a uma temperatura alta, mas confortável, e deixe o banheiro ferver o máximo possível para ajudar a liberar o muco. O vapor não vai curar seu resfriado, mas pode ajudá-lo a se sentir melhor. Se o calor o deixar um pouco fraco ou tonto, leve uma cadeira ou banquinho de plástico para o chuveiro.
Um banho quente e úmido pode fazer maravilhas para você quando está resfriado - não apenas em termos de descongestão, mas também em termos de relaxamento e calor. Novamente, tente deixar a água o mais quente possível. Se você decidir lavar o cabelo (no banho ou no chuveiro), lembre-se de secá-lo bem depois, pois o cabelo úmido pode causar a perda de calor corporal, o que não é bom para um resfriado
Etapa 5. Beba líquidos quentes
Não há nada mais reconfortante do que uma bebida quente quando você está sofrendo de um forte resfriado. Mas, além do fator de conforto, uma bebida quente pode realmente ajudar a limpar as passagens nasais e aliviar dores de garganta, tornando-se o remédio perfeito para combater o frio.
Bebidas quentes para aliviar seus sintomas
Chá de ervas, como camomila e hortelã-pimenta, são uma boa escolha porque vão acalmar sua garganta enquanto o mantêm hidratado.
Chá e café regulares podem ajudar a animá-lo se você estiver se sentindo tonto, mas não são tão bons para hidratação.
Adicione uma fatia de limão fresco a um copo de água morna e acrescente um pouco de mel a gosto. A água quente limpa a congestão, o limão estimula o sistema imunológico e o mel alivia a dor de garganta.
Sopa de galinha, que pode limitar a produção de alguns glóbulos brancos que contribuem para os sintomas do resfriado. Também é reconfortante e saboroso.
Método 3 de 4: dando uma pausa ao seu corpo
Etapa 1. Tire uma folga
Uma maneira infalível de fazer o seu frio arrastar-se continuamente - por dias ou até semanas - é continuar com sua rotina normal e não dar ao corpo tempo para se recuperar. Além disso, um resfriado é altamente contagioso, portanto, tirar uma folga pode ajudar a prevenir a propagação para outras pessoas. A melhor maneira de superar um resfriado rapidamente é tirar alguns dias de folga, manter-se em algum lugar quente e aconchegante e dar um descanso ao seu corpo.
Além disso, o resfriado comum é um vírus que ataca e enfraquece o sistema imunológico, tornando você mais suscetível a contrair outras doenças ou piorando o seu resfriado. Portanto, ficar em seu ambiente doméstico é a opção mais segura, pelo menos até você começar a se sentir bem novamente
Etapa 2. Descanse bastante
Lembre-se de que seu corpo está fazendo o possível para combater o vírus do resfriado e precisa de toda a energia que puder obter para vencer. Esforçar-se excessivamente com tarefas domésticas, exercícios, viagens ou outras atividades físicas apenas prolongará o frio e fará com que você se sinta pior. Garantir que você durma pelo menos oito horas por noite também o torna menos suscetível a pegar um resfriado no futuro.
- Mesmo se você não conseguir dormir, tente se enrolar no sofá com um cobertor quente e uma bebida quente. Use esse tempo como uma desculpa para se empanturrar com várias repetições de Friends ou leia a série inteira de Harry Potter.
- Ao dormir, tente apoiar a cabeça em um travesseiro extra. Pode parecer um pouco estranho se você não estiver acostumado, mas o ângulo elevado ajudará na drenagem das passagens nasais. Se for realmente desconfortável, tente colocar o travesseiro extra sob o lençol de baixo ou sob o colchão em sua cama, para um ângulo menos severo.
Etapa 3. Fique aquecido
Qual é o oposto de frio? Cordialidade! (Bem, mais ou menos). Mesmo que o tempo frio ou "pegar um resfriado" não cause realmente um resfriado (o vírus do resfriado, sim), manter-se aquecido durante o processo de recuperação ajudará. Portanto, aumente o termostato, acenda uma fogueira e empilhe os cobertores - você se sentirá muito melhor em breve.
- Apesar dos benefícios do calor, o calor seco pode irritar as vias nasais inflamadas e dores de garganta. Você pode combater isso usando um umidificador para adicionar umidade de volta ao ar. Isso pode ajudar a tornar a respiração mais confortável.
- Esteja ciente de que os umidificadores podem espalhar patógenos e fungos.
Etapa 4. Beba muitos líquidos
Tanto assoar o nariz e suar sob cobertores pesados podem deixá-lo desidratado, o que pode piorar os sintomas do resfriado, levando a dores de cabeça e garganta seca e irritada.
- Tente beber um pouco mais do que a média quando estiver doente - quer os líquidos venham na forma de chás quentes, sopas, frutas e vegetais ricos em água (melancia, tomate, pepino, abacaxi) ou apenas água pura.
- Uma maneira prática de verificar se há desidratação é examinar a urina. Se estiver amarelo muito claro ou quase transparente, você está indo bem. Mas se for amarelo escuro, isso significa que há concentrações mais altas de resíduos em seu corpo que não estão sendo diluídos, o que é um sinal de que você deve beber mais água.
Método 4 de 4: tratando seus outros sintomas
Etapa 1. Tome um analgésico / redutor de febre
Se você tiver dores ou febre alta, suas duas opções principais são paracetamol (Tylenol) e AINEs (não esteróides, antiinflamatórios como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno). Evite tomar AINEs, se você tiver refluxo ácido ou úlcera péptica. Se você já está tomando um AINE para outros problemas, converse com seu médico antes de tomar mais. Não tome mais do que a quantidade prescrita, conforme indicado no frasco. Muito de qualquer um dos medicamentos pode levar à toxicidade hepática. Você não quer desenvolver uma condição pior enquanto tenta lutar contra outro.
Etapa 2. Faça gargarejo com água salgada para aliviar a dor de garganta
Congestão não é o único sintoma desagradável que você precisa enfrentar durante um resfriado - secura, coceira ou dor de garganta podem ser igualmente incômodos. Uma maneira fácil e natural de lidar com isso é gargarejar uma solução de sal. A água hidrata a garganta, enquanto as propriedades anti-sépticas do sal ajudam a combater as infecções. Faça a solução dissolvendo uma colher de chá de sal em um copo de água morna. Se o sabor for muito desagradável para o seu gosto, adicione um pouco de bicarbonato de sódio para amenizar o salgado. Gargareje essa solução até quatro vezes ao dia. Não engula.
Etapa 3. Tome xarope de sabugueiro
Diz-se que o sabugueiro é um ótimo estimulante imunológico natural e, portanto, muito popular como remédio natural para resfriado. O sabugueiro contém flavonóides, que têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a prevenir danos às células do corpo. No entanto, poucos estudos foram feitos em humanos, então os pesquisadores não sabem o quão eficaz o idoso pode ser. Você pode usar sabugueiro de várias maneiras:
- Tomar uma colher de xarope de sabugueiro todas as manhãs. Este xarope pode ser encontrado na maioria das lojas de produtos naturais, ou você pode fazer o seu próprio.
- Ao adicionar algumas gotas de extrato de sabugueiro (também encontrado em lojas de produtos naturais) a um copo de água ou suco.
- Ou bebendo chá de sabugueiro - uma bebida quente com flores de sabugueiro e folhas de hortelã-pimenta.
Etapa 4. Coma uma colher de mel cru
O mel cru é um reforço imunológico natural eficaz, que também contém propriedades antivirais e alivia dores de garganta, tornando-o um ingrediente principal em muitos remédios naturais para resfriado.
Você pode comer uma colher de mel cru sozinho ou mexê-lo em água morna ou chá. Outro ótimo remédio para um resfriado é misturar um copo de leite com uma colher de açafrão em pó e engoli-lo rapidamente com uma colher de mel. Tente obter mel cru de sua região, pois isso ajudará seu corpo a desenvolver tolerância aos alérgenos nativos de sua região
Etapa 5. Coma alho
O alho possui uma gama impressionante de benefícios à saúde, graças às suas propriedades antimicrobianas, antivirais e antibióticas. Há algumas evidências que sugerem que o alho cru pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriados, encurtar a duração dos resfriados e estimular o sistema imunológico, evitando assim futuros resfriados.
Comer alho para aliviar os sintomas
Amasse um cravo e deixe descansar em temperatura ambiente durante 15 minutos. Isso permite que um composto conhecido como alicina se desenvolva - um potente agente antibacteriano que dá ao alho a maioria de seus benefícios para a saúde.
Então, misture o alho com um pouco de mel de azeite e espalhe sobre um biscoito, ou coma-o cru, se tiver estômago forte.
Você também pode tomar alho como suplemento, mas é mais eficaz quando comido cru.
Etapa 6. Tome suplementos naturais
Existem certos suplementos naturais que se acredita ajudar com os sintomas do resfriado. Embora eles não possam necessariamente curar o resfriado ou pará-lo, eles podem ajudá-lo a passar mais rápido. Por exemplo:
Suplementos naturais para experimentar:
Echinacea, um suplemento de ervas que se acredita conter propriedades antivirais e auxiliar no tratamento de infecções respiratórias. Quando tomado na forma de comprimido, diz-se que reduz a duração de um resfriado, se tomado assim que os primeiros sintomas aparecem.
Zinco, que demonstrou encurtar a duração dos resfriados, impedindo a reprodução do vírus. Pode ser tomado na forma de comprimido, pastilha ou xarope.
Ginseng, um antigo remédio para resfriado que foi cientificamente comprovado para ajudar a encurtar a duração dos resfriados e reforçar o sistema imunológico. Pode ser tomado na forma de suplemento ou a raiz pode ser fervida em água para fazer chá.
Alimentos e líquidos para resfriados
Alimentos para ajudar a curar um resfriado rápido
Fluidos para resfriados
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Pontas
- Tenha cuidado para não deixar o muco acumular muito no nariz. Pode bloquear as vias respiratórias do nariz, forçando-o a respirar pela boca, o que pode ser incómodo. Também pode dificultar o sono.
- Não se esqueça de se distrair o máximo que puder de como seu corpo se sente. Isso o ajudará a se divertir, mesmo que esteja doente.
- Abasteça-se de chicletes e balas com sabor de menta. Ajuda a limpar os seios da face.
- Use um lenço para manter sua garganta quente.
- Durma enquanto levanta as costas - essa técnica é chamada de refluxo, ela elimina a maioria dos fluidos sem usar lenço.
Para levantar as costas, você pode adicionar alguns lençóis / travesseiros / prancha de refluxo / ou almofadas de apoio. Você deve colocá-lo embaixo de você de modo que levante um pouco as costas.
- Às vezes, uma dor nas costas ou rigidez nas costas pode vir com um resfriado. Uma massagem ou massagem nas costas pode ser útil.
- Tente beber muitas bebidas quentes, pois elas acalmam a garganta e, de modo geral, fazem você se sentir melhor. Você pode até considerar beber bicarbonato de sódio para reduzir a duração do resfriado.
- Aplicar uma compressa quente no rosto também pode ajudar a descongestionar os seios da face.
Avisos
- Se você tiver febre alta ou seus sintomas não melhorarem após 7 dias, chame seu médico.
- Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento para ter certeza de que são seguros para você.
