Cantores, palestrantes, atores e qualquer pessoa que use sua voz como ferramenta sabem da importância de limpar a garganta. Isso ajuda a liberar o muco da garganta para projetar uma voz forte e afinada. Se sua garganta estiver congestionada, existem produtos de venda livre e remédios caseiros que podem ajudá-lo a limpar a garganta.
Passos
Parte 1 de 3: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Se você tiver muito muco na garganta, a hidratação pode ajudar. O líquido pode ajudar a amolecer o muco, facilitando a expulsão do corpo.
- Evite bebidas frias sempre que possível. Em vez disso, opte por água em temperatura ambiente ou bebidas quentes, como café e chá.
- Tente beber cerca de oito copos de água por dia. Se você está lutando com dor de garganta, pode aumentar um pouco a ingestão de água. Água com gás pode ajudar com a garganta inflamada.
- Tente ficar longe de sucos de frutas e refrigerantes, que são ácidos. O açúcar adicionado pode causar irritação adicional na garganta. Se você quiser algo diferente de água para beber, opte por bebidas esportivas ou sucos naturais que usam apenas açúcar natural.
- Há uma crença de que o leite e seus derivados aumentam a produção de catarro, mas não há evidências científicas de que isso seja verdade. Eles podem tornar o catarro mais espesso e mais irritante para a garganta, mas os laticínios congelados também podem ser calmantes e uma boa fonte de calorias quando você não está comendo porque é difícil de engolir.
Etapa 2. Experimente mel e limão
O mel e o limão ajudam a acalmar a garganta. Experimente adicionar suco de limão e uma colher de chá de mel a um copo de água gelada ou chá. Isso não só pode ajudar a limpar o catarro, como também pode aliviar qualquer dor ou irritação que você esteja sentindo.
Etapa 3. Coma alimentos picantes
Alimentos picantes às vezes podem resultar no afrouxamento do catarro. Isso pode facilitar a remoção assoando o nariz, tossindo e espirrando. Chile, pimentas, wasabi, raiz-forte e outros alimentos picantes podem ajudar a limpar a garganta.
Etapa 4. Beba chás de ervas
Algumas pessoas acham que os chás de ervas ajudam a aliviar a garganta. Experimente uma variedade de chás e veja se nota algum efeito na garganta.
- Os chás de camomila, gengibre e limão são citados com mais frequência como auxiliares no congestionamento.
- Algumas pessoas acham que o chá verde é calmante para a garganta. Experimente adicionar mel ou limão ao chá verde para obter um efeito adicional.
Etapa 5. Escolha alimentos saudáveis para sua voz
Certos alimentos são bons para a voz e ajudam a limpar a garganta. Grãos integrais, frutas e vegetais contêm vitaminas A, E e C, que ajudam a manter a garganta livre de muco. Se você estiver com dor de garganta ou forçada, experimente comer alimentos mais macios até que a irritação desapareça.
Parte 2 de 3: Uso de produtos sem receita
Etapa 1. Tome um medicamento para diluir o muco
Medicamentos para diluir o muco, como a guaifenesina (Mucinex), podem ajudar a reduzir o catarro, que causa tosse e irritação na garganta. Se quiser limpar a garganta, procure esses medicamentos no supermercado ou farmácia local. Tome os medicamentos conforme indicado na embalagem. Se você estiver preocupado com a interação de medicamentos sem prescrição com quaisquer medicamentos prescritos que esteja tomando, converse com seu médico ou farmacêutico.
Etapa 2. Use sprays nasais salinos
Sprays salinos e gotejamentos nasais podem ser comprados sem receita em sua farmácia local. Eles tendem a ser bastante eficazes na eliminação de catarro e outros irritantes que causam irritação na garganta.
- Se você estiver usando um spray ou gotas, use conforme as instruções do recipiente. Pergunte a um médico ou farmacêutico se tiver dúvidas adicionais.
- Se você estiver usando um sistema de irrigação nasal que exija o esguicho de água no nariz, sempre use água esterilizada. O microorganismo encontrado na água da torneira pode entrar no cérebro pelo nariz, causando problemas de saúde e até a morte.
Etapa 3. Experimente analgésicos de venda livre se sua garganta estiver inflamada
Medicamentos de venda livre para a dor, como paracetamol e ibuprofeno, podem aliviar a dor causada por dor de garganta. Isso pode reduzir os sintomas como tosse e respiração ofegante, que podem piorar a garganta obstruída. Como sempre, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se tiver alguma dúvida sobre o medicamento.
Parte 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Pare de fumar
Se você fuma, deve fazer um esforço para parar. Fumar faz mal à saúde em geral. Pode torná-lo mais suscetível a infecções de garganta, como bronquite e estreptococo. Também pode causar danos gerais à garganta e às cordas vocais, resultando em desconforto e congestão. Converse com seu médico sobre como parar de fumar.
Fumar também predispõe a pessoa a agentes cancerígenos que podem levar ao câncer
Etapa 2. Invista em um umidificador
Muitas vezes, um ambiente seco pode resultar em irritação na garganta. Considere comprar um umidificador se você mora em uma área seca. Ligar um umidificador durante o dia ou durante a noite pode aumentar a umidade em sua casa, reduzindo a irritação na garganta.
Etapa 3. Evite forçar a voz
Se você tem tendência a irritações freqüentes na garganta, avalie como você fala. Forçar a voz pode causar dor de garganta, resultando no aumento de catarro.
- Se você tiver irritação na garganta, evite tossir. Tossir demais pode piorar a infecção. Se necessário, tome antitussígenos ou pastilhas sem receita para aliviar a irritação que leva à tosse.
- Evite gritar, berrar ou torcer. Se você trabalha em um campo que exige que fale alto, faça um esforço para descansar sua voz no final do dia. Fale suavemente e tente não levantar a voz.
Etapa 4. Não limpe a garganta com muita frequência
Tosse, respiração ofegante e outras tentativas de limpar a garganta às vezes podem proporcionar um alívio momentâneo. No entanto, se você se envolver nesses comportamentos com muita frequência quando tiver dor de garganta, isso pode causar irritação. Isso pode aumentar potencialmente a duração dos sintomas. Se você se sentir tentado a limpar a garganta, considere comprar pastilhas ou pastilhas para a tosse de venda livre na farmácia para fornecer algum alívio.
Etapa 5. Evite álcool e cafeína
O álcool e a cafeína podem aumentar a desidratação, levando a uma garganta seca e irritada. Tente evitar beber bebidas com cafeína ou álcool em excesso. Para os homens, limite a ingestão de álcool a dois drinques por noite. Para as mulheres, tente ficar perto de uma bebida.
Etapa 6. Procure ajuda médica
Uma dor de garganta ou congestionamento geralmente não é um problema médico e deve desaparecer por conta própria. No entanto, se você permanecer congestionado por mais de duas semanas, consulte seu médico para descartar uma condição médica subjacente.
