Enjôo ou "mal de mer" é um tipo comum de enjôo causado por um distúrbio no ouvido interno devido a movimentos repetidos, como subir e descer um barco na água. Os sintomas comuns incluem tontura, náusea, sudorese, cólicas estomacais e vômitos. Qualquer pessoa pode teoricamente desenvolver enjôo, mas algumas pessoas têm uma sensibilidade muito maior ao movimento devido à sua fisiologia, estado de saúde ou medicamentos prescritos que estão tomando. A medicação pode ajudar a combater os sintomas, embora também existam algumas maneiras práticas de evitar ou reduzir a probabilidade de enjôo.
Passos
Método 1 de 2: remédios naturais
Etapa 1. Cuidado com o que você come e bebe antes de entrar no barco
Antes de embarcar em qualquer barco, grande ou pequeno, evite consumir coisas que possam piorar o enjôo e as náuseas. Isso inclui coisas como álcool, cafeína, alimentos gordurosos e alimentos picantes. Refeições pesadas e gordurosas contribuem para o desenvolvimento de náuseas, que são agravadas pelo movimento na água. Dito isso, é importante não viajar / navegar com o estômago vazio. Concentre-se em beber muita água purificada e comer pequenas porções de alimentos com baixo teor de gordura, insípidos e com amido, como biscoitos, frutas com baixo teor de ácido e vegetais sem tempero.
O enjoo do mar afeta mais comumente crianças (de 2 a 12 anos), mulheres grávidas ou menstruadas e que sofrem de enxaqueca
Etapa 2. Escolha um assento associado ao menor movimento
Ao reservar uma viagem em um navio de cruzeiro ou embarcar em qualquer outro barco de tamanho decente, tente obter um ancoradouro ou assento o mais próximo possível do ponto central do navio, porque essa área experimentará a menor quantidade de movimento. Além disso, tente chegar o mais próximo possível da água, porque quanto mais longe você se afasta da superfície (os conveses superiores dos navios de cruzeiro, por exemplo), mais movimento você experimentará. Além disso, tente sentar-se voltado para a direção da viagem porque você se sentirá melhor orientado.
- Os sintomas de enjôo surgem devido a informações sensoriais conflitantes entre o ouvido interno, os olhos e o cérebro. Em essência, seu cérebro pensa que está se movendo mais do que realmente está.
- Navegar em grandes navios de cruzeiro não representa tantos problemas para as pessoas por causa de sua relativa falta de movimento oscilante e do uso de estabilizadores automatizados.
- Para se aclimatar a bordo de um navio de cruzeiro, é melhor passar algum tempo no convés inferior, usando o horizonte como ponto de equilíbrio.
- Ter uma janela para olhar também lhe dará uma visão do ponto do horizonte.
Etapa 3. Não leia enquanto estiver em um barco
Assim como ler em um carro, ler em um barco pode aumentar o risco de enjoar. Quando seus olhos estão focados em um objeto parado bem à sua frente, os movimentos de balanço do barco enviarão uma mensagem conflitante ao seu cérebro, causando desorientação e náusea. Para evitar isso, não leia livros ou revistas, olhe para o seu telefone ou use um laptop ou tablet enquanto estiver em um barco se você sentir enjôo. Em vez disso, mantenha o olhar fixo no horizonte ou em outro ponto fixo à distância até que seus ouvidos internos e o cérebro se sincronizem melhor em termos de movimento.
- Se você é muito sensível ao enjôo, mas gosta de fazer um cruzeiro, reserve apenas os cruzeiros com muitos portos, com muitas paradas e menos dias em mares abertos mais agitados.
- Considere a possibilidade de ler antes de entrar em um barco, pois isso pode deixá-lo sonolento e mais propenso a dormir. Dormir em um barco, se for apropriado, pode anular os efeitos do enjôo.
Etapa 4. Use uma pulseira especialmente projetada
Algumas pessoas acham que a acupressão pode ajudar a aliviar os sintomas do enjoo do mar - especialmente a pressão no “ponto P6” próximo ao pulso. Compre uma pulseira de enjôo que exerça pressão sobre esse ponto ou massageie suavemente seu próprio pulso para aliviar os sintomas. O ponto P6 fica cerca de 2,5 cm acima da dobra do pulso e está associado ao controle ou redução da náusea. Você pode comprar pulseiras contra enjôo ou pulseiras para essa finalidade on-line, em uma farmácia ou em muitas lojas de viagens.
- Um novo dispositivo aprovado pela FDA para enjôo, chamado ReliefBand, usa uma corrente elétrica fraca para estimular o ponto P6.
- Como alternativa, tente simplesmente estimular o ponto P6 com o polegar quando começar a sentir náuseas e veja como funciona.
- Os ensaios clínicos produziram resultados mistos em relação ao valor da acupressão em geral, portanto, seus resultados podem diferir significativamente de outros.
Etapa 5. Experimente um pouco de gengibre
Comer gengibre é um antigo remédio caseiro para as náuseas. O tempero do gengibre é feito da raiz da planta do gengibre - tem um sabor picante e picante. Ginger tem uma longa história de ser muito eficaz no alívio de muitos tipos de sintomas gastrointestinais. Tomar gengibre pode reduzir os sintomas de enjôo, como tontura, náusea e vômito.
- Medicinalmente, o gengibre é mais comumente tomado em cápsulas (desidratado), mas comê-lo fresco ou em conserva também funciona. Você também pode comer guloseimas ou doces de gengibre ou saborear um chá de gengibre.
- Tome entre 1 a 2 gramas de gengibre pelo menos 30 minutos antes de embarcar em um barco para evitar ou minimizar as náuseas.
- Alguns estudos sugerem que o gengibre pode ser particularmente eficaz no alívio de náuseas e vômitos durante a gravidez e é mais seguro do que muitos medicamentos antináusea.
Método 2 de 2: medicamentos
Etapa 1. Experimente anti-histamínicos de venda livre
Os anti-histamínicos são um remédio comum para enjoo do mar e outras formas de enjoo de movimento, e são fáceis de conseguir na maioria das farmácias. Os anti-histamínicos atuam influenciando a parte do cérebro que controla as náuseas e os vômitos. Os mais comuns usados para enjoo do mar incluem dimenidrinato (Dramamine), ciclizina (Marezine), difenidramina (Benadryl), prometazina (Phenergan) e meclizina (Antivert).
- Os anti-histamínicos não sedativos parecem ser menos eficazes e, além disso, você pode realmente querer dormir o seu tempo enquanto estiver em um barco. A prometazina é a que causa mais sonolência, enquanto a meclizina (também usada para tratar a vertigem) é menos sedativa e pode ser tomada em dose única diária.
- Esses medicamentos são mais eficazes quando tomados antes de embarcar em um barco e menos eficazes para o alívio dos sintomas após o início do enjôo.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre os anticolinérgicos prescritos
Os anticolinérgicos são outra classe de medicamentos comumente usados para combater o enjôo. Eles atuam diminuindo a velocidade das mensagens relacionadas ao sistema nervoso involuntário, que vão e vêm entre o cérebro, os ouvidos internos e os olhos. A escopolamina (Transderm-Scop) é o anticolinérgico mais conhecido e está disponível como adesivo para a pele para ser aplicado atrás da orelha pelo menos 4 horas antes de embarcar em um barco. Sua eficácia na prevenção de náuseas pode durar até 3 dias.
- Os efeitos colaterais comuns da escopolamina são iguais aos dos anti-histamínicos (sonolência, visão turva, boca seca e confusão).
- Em casos raros, esses medicamentos podem causar efeitos colaterais mais graves, como alucinações, paranóia ou problemas oculares. Converse com seu médico sobre seu histórico de saúde e quaisquer outros medicamentos que esteja tomando atualmente, pois isso pode afetar se os anticolinérgicos são seguros para você.
- Outros medicamentos prescritos às vezes usados para tratar o enjoo do mar incluem: antidopaminérgicos (prometazina e metoclopramida), anfetaminas e benzodiazepínicos (Xanax e Valium).
Etapa 3. Pergunte ao seu médico quais medicamentos podem causar ou piorar as náuseas
Alguns medicamentos prescritos geralmente causam náusea em usuários sensíveis, por isso é importante saber se os seus estão nessa lista. Se estiverem e você estiver planejando fazer um cruzeiro ou apenas passear de barco durante o dia, pergunte ao seu médico se você pode interromper ou reduzir a dose em curto prazo. Por exemplo, alguns antidepressivos, anticoncepcionais orais, antibióticos (eritromicina), antiparasitários e narcóticos (codeína) agravam as náuseas. No entanto, nunca altere as doses de medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.
- Se você estiver tomando medicamentos prescritos, evite misturá-los com álcool, principalmente quando estiver em um barco.
- Antiinflamatórios de venda livre, como ibuprofeno e naproxeno, também podem piorar os efeitos do enjôo.
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Pontas
- Evite aqueles que já estão enjoados. As imagens e sons de seu desconforto podem desencadear você.
- Tente não entrar na cabana. Essa área oscila mais, e muitas vezes você não consegue ver o lado de fora.
- Adicione distrações enquanto estiver em um barco - ouça música ou use aromas de aromaterapia, como menta, gengibre ou lavanda.
