Conforme você viaja para altitudes mais elevadas, como as áreas ao redor das montanhas, muitas mudanças são observadas no ambiente que podem afetá-lo. Isso inclui frio, baixa umidade, aumento da radiação UV do sol, diminuição da pressão do ar e redução da saturação de oxigênio. O mal da altitude é a resposta do nosso corpo à baixa pressão do ar e ao oxigênio que normalmente ocorrem em altitudes acima de 8.000 pés. Se você sabe que vai viajar para grandes altitudes, siga alguns passos simples para prevenir o mal da altitude.
Passos
Parte 1 de 2: Prevenção de doenças devido à altitude
Etapa 1. Suba lentamente
Quando você estiver viajando para lugares em grandes altitudes, deve tentar chegar lá devagar. Seu corpo normalmente precisa de três a cinco dias em altitudes acima de 8.000 pés para se aclimatar ao ambiente antes de viajar mais alto. Para ajudar com isso, especialmente se você estiver viajando onde não há marcadores de altitude, adquira um altímetro ou um relógio com medidor de altitude para saber a que altura você viajou. Você pode comprá-los online ou em uma loja de esportes de montanha.
Existem alguns outros comportamentos que você deve evitar. Não ultrapasse 9.000 pés de altitude em 1 dia. Não durma 1.000 a 2.000 pés acima da altitude em que dormiu na noite anterior. Você deve sempre passar um dia extra se aclimatando a cada 3, 300 pés
Etapa 2. Descanse
Outra forma de combater o mal da altitude é descansar bastante. As viagens domésticas e internacionais podem alterar os padrões normais de sono. Isso pode causar cansaço e desidratação, o que aumenta o risco de adoecimento por altitude. Antes de iniciar a subida, planeje um ou dois dias de descanso para se acostumar com seu novo ambiente e padrões de sono, especialmente se você estiver viajando para o exterior.
Além disso, durante os três a cinco dias de aclimatação à nova altitude, tire o primeiro ou os dois dias para descansar antes de explorar a área
Etapa 3. Tome medicamentos para profilaxia
Antes de embarcar em uma jornada em que você vai subir a grandes altitudes, consiga alguns medicamentos para ajudar. Marque uma consulta com seu médico para obter medicamentos de profilaxia antes de sair. Discuta seu histórico médico anterior e explique que você está subindo a altitudes superiores a 8.000 a 9.000 pés. Se você não é alérgico, seu médico pode lhe dar uma receita de acetazolamida.
- Este é um medicamento aprovado pela FDA para a prevenção e tratamento da doença aguda das montanhas. A acetazolamida é um diurético que aumenta a produção de urina e é conhecido por causar um aumento na ventilação respiratória que permite maior troca de oxigênio em nosso corpo.
- Tome 125 mg conforme prescrito, duas vezes ao dia, começando um dia antes de sua viagem e tome por dois dias em sua altitude mais elevada.
Etapa 4. Experimente a dexametasona
Se o seu médico aconselhar contra a acetazolamida ou se você for alérgico, existem outras opções. Você pode tomar outros medicamentos não aprovados pelo FDA, como a dexametasona, que é um esteróide. Estudos demonstraram que a droga reduz a incidência e a gravidade do enjoo agudo das montanhas.
- Tome este medicamento conforme prescrito, que geralmente é de 4 mg a cada 6 a 12 horas a partir do dia anterior à sua viagem e continue até que esteja totalmente aclimatado à sua altitude mais alta.
- 600 mg de ibuprofeno a cada 8 horas também pode ajudar a prevenir o enjoo agudo das montanhas.
- O Ginkgo biloba foi estudado para o tratamento e prevenção do mal da altitude, mas os resultados são variados e seu uso não é recomendado.
Etapa 5. Teste seus glóbulos vermelhos (RBC)
Antes de partir em viagem, pode ser necessário fazer um teste de hemácias. Agende uma consulta com seu médico para este teste antes de sair. Se você descobrir que tem anemia ou níveis baixos de glóbulos vermelhos, seu médico pode aconselhá-lo a corrigir isso antes de viajar. Isso é importante porque os eritrócitos transportam oxigênio para os tecidos e órgãos e são necessários para a sobrevivência.
Existem muitas razões para baixo RBC, a mais comum é a deficiência de ferro. A deficiência de vitamina B também pode levar a níveis baixos de glóbulos vermelhos. Se estiver baixo, seu médico pode aconselhá-lo a tomar suplementos de ferro ou vitamina B para corrigir seus eritrócitos
Etapa 6. Beba muita água
A desidratação reduz a capacidade do seu corpo de se aclimatar a novas altitudes. Beba dois a três litros por dia a partir do dia anterior à sua viagem. Mantenha um litro extra de água com você durante a subida. Certifique-se de beber conforme necessário ao descer.
- Não beba bebidas alcoólicas e evite-as nas primeiras 48 horas de sua viagem. O álcool é um depressivo e pode diminuir a taxa de respiração e causar desidratação.
- Você também deve evitar produtos com cafeína, como bebidas energéticas e refrigerantes. A cafeína pode levar à desidratação dos músculos.
Etapa 7. Coma apropriadamente
Existem certos tipos de alimentos que você deve comer para se preparar para a viagem e evitar o enjôo da altitude. Dietas ricas em carboidratos demonstraram, em alguns estudos, aliviar os sintomas agudos do enjoo das montanhas, bem como melhorar o humor e o desempenho. Outros estudos também mostraram melhora na saturação de oxigênio no sangue durante experimentos simulados de alta altitude com carboidratos. Acredita-se que as dietas com carboidratos podem melhorar o equilíbrio energético. Faça uma dieta rica em carboidratos antes e durante os períodos de aclimatação.
- Isso pode incluir massas, pães, frutas e refeições à base de batata.
- Além disso, o excesso de sal deve ser evitado. Muito sal causará a desidratação dos tecidos do seu corpo. Procure alimentos e refeições rotuladas com baixo teor de sal ou sem sal adicionado no supermercado.
- Resistência física e condicionamento podem parecer uma boa ideia antes de escalar uma montanha. No entanto, estudos têm mostrado que não há evidências de que a aptidão física proteja contra o mal da altitude.
Parte 2 de 2: Reconhecendo os sintomas
Etapa 1. Aprenda os diferentes tipos
Existem 3 tipos de síndromes que compreendem o mal da altitude: mal da montanha agudo, edema cerebral da altitude (HACE) e edema pulmonar da altitude (HAPE).
- O enjoo agudo da montanha é devido à redução da pressão do ar e do oxigênio.
- O edema cerebral de grande altitude (HACE) é uma progressão grave da doença aguda das montanhas causada por edema cerebral e vazamento de vasos cerebrais dilatados.
- O edema pulmonar de alta altitude (HAPE) pode ocorrer com HACE, por conta própria após enjoo agudo da montanha, ou desenvolver-se um a quatro dias após viajar acima de 8.000 pés. Isso é causado por inchaço nos pulmões devido ao vazamento de fluido para os pulmões causado por alta pressão e constrição dos vasos sanguíneos nos pulmões.
Etapa 2. Reconhecer a doença aguda das montanhas
O mal da montanha é uma doença relativamente comum em certas partes do mundo. Afeta 25% dos viajantes com mais de 8.000 pés no Colorado, 50% dos viajantes no Himalaia e 85% daqueles na região do Monte Everest. Existem muitos sintomas da doença aguda das montanhas.
Estes incluem dor de cabeça dentro de duas a 12 horas da nova altitude, dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, tontura, cansaço, tontura, aumento da freqüência cardíaca, falta de ar durante o movimento e náuseas ou vômitos
Etapa 3. Observe o edema cerebral de alta altitude (HACE)
Como o HACE é uma extensão grave da doença aguda das montanhas, você começará com esses sintomas primeiro. À medida que a condição piora, você contrai outros sintomas. Isso inclui ataxia, que é a incapacidade de andar em linha reta ou a tendência de oscilar ao andar ou andar na diagonal. Você também pode sofrer de um estado mental alterado, que pode se manifestar como sonolência, confusão e alterações na fala, memória, mobilidade, pensamentos e capacidade de atenção.
- Você também pode perder a consciência ou entrar em coma.
- Ao contrário da doença aguda das montanhas, o HACE é bastante raro. Afeta apenas de 0,1% a 4% das pessoas.
Etapa 4. Cuidado com o edema pulmonar de alta altitude (HAPE)
Como isso pode ser uma escalada de HACE, você pode sentir os sintomas de enjoo agudo das montanhas e HACE também. Uma vez que pode surgir por conta própria, no entanto, você deve estar atento aos sintomas como uma condição autônoma. Você pode sentir dispnéia, que é uma falta de ar em repouso. Você também pode sentir aperto no peito e dor, respiração ofegante na expiração dos pulmões, respiração e frequência cardíaca aumentadas, fraqueza e tosse.
- Você também pode notar uma mudança física, como cianose, que é uma condição em que sua boca e seus dedos ficam mais escuros ou azulados.
- Como com o HACE, o HAPE é relativamente raro, com incidências de 0,1% a 4%.
Etapa 5. Lide com os sintomas
Mesmo se você tentar prevenir o mal da altitude, isso ainda pode acontecer. Se for esse o caso, você deve ter cuidado para não piorar as coisas. Se você tiver enjoo agudo das montanhas, espere até 12 horas pela melhora dos sintomas. Tente também descer imediatamente pelo menos 300 metros se os sintomas não melhorarem em 12 horas ou antes se os sintomas forem graves. Se você não conseguir descer, o tratamento com oxigênio deve ajudar seus sintomas em algumas horas, se disponível. Nesse momento, reavalie os sintomas para melhorar.
- Se você estiver lidando com sinais ou sintomas de HACE ou HAPE, desça imediatamente com o mínimo esforço possível para não agravar os sintomas. Você deve então reavaliar os sintomas para melhorar periodicamente.
- Se a descida não for possível devido às condições meteorológicas ou outros motivos, administre oxigênio para aumentar a pressão de oxigênio. Coloque a máscara em você e no tubo da máscara no bocal do tanque. Libere o oxigênio. Você também pode ser colocado em uma câmara hiperbárica portátil. Se estiverem disponíveis, a descida pode não ser necessária se os sintomas não forem graves e você responder ao tratamento. Estas são máquinas leves geralmente transportadas por equipes de resgate ou em estações de resgate. Se houver rádio ou telefone disponível, relate as ocorrências para a equipe de resgate, informe sua localização e aguarde a chegada.
Etapa 6. Tome medicamentos de emergência
Existem alguns medicamentos que podem ser dados a você em caso de emergência pelo seu médico. Para o tratamento agudo do mal da montanha, você pode receber acetazolamida ou dexametasona. Para o tratamento HACE, você pode receber dexametasona. Tome os comprimidos imediatamente e engula com água.
Seu médico também pode prescrever medicamentos de emergência em caso de HAPE, que não são medicamentos aprovados pelo FDA para profilaxia e tratamento do HAPE. Pequenos estudos mostraram que alguns medicamentos reduzem a incidência de HAPE se tomados 24 horas antes de sua viagem. Estes incluem nifedipina (Procardia), salmeterol (Serevent), inibidores da fosfodiesterase-5 (tadalafil, Cialis) e sildenafil (Viagra)
Alimentos para comer e evitar
Alimentos que ajudam a prevenir doenças relacionadas à altitude
Alimentos a evitar para prevenir doenças relacionadas à altitude
