O corpo tem 2 maneiras de remover toxinas. As toxinas podem ser removidas pelos rins ou pela pele. As toxinas saem da pele através do suor e é por isso que as pessoas usam banhos de vapor. Durante um período de 5 a 20 minutos em um banho de vapor, a pele começará a suar, eliminando todas as toxinas do corpo e deixando você com uma aparência e se sentindo mais saudável.
Passos
Parte 1 de 3: Preparação para o banho
Passo 1. Beba bastante água antes de entrar no banho
Você estará suando muito em um curto espaço de tempo no banho de vapor e isso pode causar desidratação. Beba alguns copos de água antes do banho de vapor para garantir que não fique desidratado.
Lave seu corpo com rigor. Certifique-se de tirar toda a sujeira de seus poros. Sujeira em seu corpo pode bloquear os poros e você pode desenvolver acne ou manchas. Poros bloqueados impedem que seu corpo segregando toxinas de forma eficiente
Etapa 2. Evite comer por uma hora antes do banho
Praticamente o mesmo raciocínio se aplica aqui quanto a não comer por uma hora antes de ir nadar. Comer pode fazer você se sentir inchado e atrapalhar sua digestão, então é melhor evitar alimentos o máximo que puder antes do banho.
Se você precisa comer, coma algo como lanches leves ou frutas
Etapa 3. Alongue o corpo antes do banho
Faça alguns alongamentos leves para relaxar e ajudar seu corpo a liberar algumas das toxinas dos poros. O alongamento também aumentará a circulação, o que ajudará as toxinas a deixar sua pele mais rapidamente através do suor.
Parte 2 de 3: Usando o banho corretamente
Etapa 1. Tome um banho
O banho antes do banho de vapor ajuda o corpo a encontrar a temperatura natural, o que torna o banho de vapor mais eficaz. Um banho quente é melhor do que um banho frio, mas certifique-se de que seu banho não seja muito quente, você não quer começar a suar ainda.
Etapa 2. Use uma toalha leve de algodão
Para que seu banho de vapor seja mais eficaz, quanto menos roupas você usar ao ir para o banho de vapor, melhor. Quanto mais exposto você estiver, mais fácil será para seu corpo eliminar as toxinas.
Sem joias ou óculos também. A toalha deve ser a única coisa que você deve usar
Etapa 3. Certifique-se de ter tempo suficiente para relaxar totalmente
Não apresse o seu banho de vapor. Tente não agendar seu banho antes de compromissos ou outras tarefas. Você deve ser capaz de se concentrar em relaxar e aproveitar o banho.
Desligue o telefone ou deixe-o em um local seguro onde não incomodará
Etapa 4. Relaxe no banho
Cabe a você decidir se deseja sentar-se ou deitar-se na banheira. O mais importante, porém, é que você relaxe e aproveite o processo. Limpe sua mente de suas tensões e problemas e aproveite o tempo que passa na sauna a vapor.
Etapa 5. Feche os olhos e concentre-se na respiração
Para máximo relaxamento e prazer, inspire pelo nariz e expire pela boca, prendendo a respiração por alguns segundos. Com os olhos fechados, você pode se concentrar em seus outros sentidos e concentrar-se na respiração é uma ótima maneira de relaxar e desestressar.
Passo 6. Beba bastante água durante o banho
Traga uma garrafa de água com você para a sauna a vapor. Com temperaturas tão altas na sala de vapor, você estará suando muito mais do que o normal e, portanto, seu corpo perderá umidade mais rápido do que o normal.
Beba freqüentemente da garrafa de água para garantir que você não fique desidratado na sala de vapor
Etapa 7. Fique na sauna por 5 a 20 minutos
Se depois de 5 minutos você já tiver saciado e quiser sair da sauna, faça isso. No entanto, não fique na sauna por mais de 20 minutos de cada vez, pois você colocará seu corpo em risco de superaquecimento.
Se você começar a sentir tonturas, náuseas ou desconforto a qualquer momento na sauna a vapor, saia imediatamente e encontre um local fresco
Parte 3 de 3: Recuperando-se do Banho de Vapor
Etapa 1. Resfrie lentamente com água e ar
Você pode ter o desejo de encontrar o lugar mais frio possível depois de sair da sala de vapor, mas deve resistir a esse desejo. Você pode colocar seu corpo em choque ou começar a tremer. Em vez disso, encontre um lugar fresco e deixe seu corpo esfriar naturalmente.
Beba mais água para restaurar a umidade perdida no banho de vapor
Etapa 2. Tome outro banho
Novamente, você pode querer tomar o banho mais frio possível depois de sair da sala de vapor, mas só correrá o risco de colocar seu corpo em estado de choque devido a mudanças repentinas de temperatura. O banho deve restaurar seu corpo à temperatura natural.
- Comece com um banho quente e lentamente reduza a temperatura até que esteja bom e frio.
- Algumas pessoas tomam um banho frio na metade do banho de vapor, de modo que as mudanças constantes entre a temperatura quente e fria aumentam os efeitos benéficos do banho. Isso só é recomendado para pessoas que fazem banhos turcos há muito tempo, pois sabem o que seu corpo pode enfrentar.
Etapa 3. Relaxe por alguns minutos
É importante que você tire um tempo e relaxe após o banho de vapor. A maioria das pessoas sente que, uma vez que o banho termina, o tempo de relaxamento acaba e é hora de voltar para a agitação do mundo. Isso estraga seu tempo de relaxamento.
Reserve alguns minutos e relaxe. Você já se certificou de que terá tempo para relaxar totalmente e também poderá aproveitar esse tempo
Pontas
Experimente hidratar após o banho de vapor. Aquecer a pele pode ajudar a abri-la e torná-la mais sensível à hidratação
Avisos
- Na primeira vez que você tomar um banho de vapor, tente não ficar lá por mais de 10 minutos. Seu corpo deve se acostumar com a experiência ao longo do tempo e você não deve ir direto para o máximo de 20 minutos.
- Mulheres grávidas, aquelas com doenças cardíacas e aquelas com pressão alta ou baixa não devem tomar banhos de vapor. Se você tiver outra condição médica, pergunte ao seu médico antes de tomar um banho de vapor.
