Falar com alguém sobre o uso de drogas, seja recreativo ou habitual, pode ser estressante - é um assunto muito difícil de abordar! Você pode estar equilibrando muitas emoções e preocupações diferentes, como como falar com eles para que não se sintam julgados ou na defensiva, como comunicar suas necessidades de uma forma gentil, mas assertiva, e uma preocupação potencial sobre se eles têm ou não um vício. Embora a decisão de parar de fumar maconha tenha que ser deles no final, existem algumas ótimas dicas que você pode implementar para se certificar de que está sendo fiel às suas necessidades e nível de conforto também.
Passos
Método 1 de 4: táticas de conversação
Etapa 1. Aborde a conversa com empatia e compaixão
Isso pode ser tão difícil de fazer! É compreensível se você sentir raiva, medo ou ressentimento de seu outro significativo. Você pode até querer dizer a eles o que fazer ou dar um ultimato, como "Se você não parar de fumar maconha, esse relacionamento acabou". No entanto, culpa, vergonha, ameaças e subornos raramente ajudam a situação. Comprometa-se a vir para a conversa por preocupação com o bem-estar de seu parceiro e um desejo por um relacionamento saudável.
Se você precisar desabafar e tirar alguma frustração de seu sistema, converse com um terapeuta, compartilhe com um amigo ou escreva tudo. Isso o ajudará a superar essas emoções e a se concentrar em ter uma conversa empática
Etapa 2. Converse com seu outro significativo quando ele estiver sóbrio
Falar com alguém enquanto ele está chapado não vai ser muito eficaz. Espere até que eles tenham a mente clara e estejam em um bom lugar para conversar. Certifique-se de que há tempo suficiente para dizer tudo o que você precisa.
Considere a personalidade do seu parceiro. Por exemplo, se eles não são uma pessoa matinal, espere até mais tarde para falar com eles
Passo 3. Diga ao seu outro significativo por que você deseja que ele pare de fumar maconha
Seja o mais específico possível. Diga a eles o que você percebeu sobre o comportamento deles, como isso afeta você e por que você está preocupado com eles. Se você está preocupado que eles estejam lidando com um vício, diga a eles o que o comportamento deles faz você pensar assim.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: "Notei recentemente que você está fumando muito mais do que antes e não parece interessado em ver amigos ou sair de casa. Estou preocupado que você esteja deprimido e usando maconha para se entorpecer."
- Ou você pode dizer algo como: “Nos últimos dois fins de semana, você cancelou os planos porque estava muito chapado para dirigir. Parece que a erva está atrapalhando sua vida normal, e eu sinto que não posso depender de você para seguir em frente."
Etapa 4. Use palavras como “nós” e “nós” quando possível
Em vez de dizer algo como "Você precisa mudar", tente enquadrar como "Precisamos descobrir o que vai funcionar para nós". Isso permite que seu outro significativo saiba que você está do lado dele e torna menos provável que ele se sinta atacado.
- Embora você possa controlar as palavras que usa, você realmente não pode controlar a resposta de seu parceiro ou como ele se sentirá. Lembre-se de que você é responsável apenas por si mesmo, por suas palavras e ações. Seu outro significativo é responsável por eles.
- Concentrar-se em seus próprios sentimentos pode ajudar seu ente querido a entender de onde você vem, para que ele fique mais aberto à conversa. Por outro lado, se você abordá-los com a atitude de dizer-lhes o que precisam ou devem fazer, eles podem ficar na defensiva.
Etapa 5. Comunique limites claros sobre o que está e o que não está bem
Se você concorda com o fato de seu parceiro ocasionalmente ficar chapado ou se deseja que ele pare de fumar maconha, depende de você e do seu nível de conforto. Mas seja qual for esse nível, você deve deixar isso claro para seu parceiro.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Percebi que você começou a fumar todos os dias depois do trabalho e sinto que isso afeta o tempo que passamos juntos. Não me importo se você fumar em uma festa ou ocasionalmente com amigos, mas não estou bem com isso acontecendo todos os dias e mudando nossa dinâmica.”
- Ou você pode tentar: “Não gosto de passar tempo com você quando você está chapado. Parece que não podemos nos conectar bem. Se você estiver chapado, eu não irei."
- Se a situação envolver crianças, pode soar como: “Quando as crianças estão em casa, ou você deve passar um tempo com elas, não pode ficar chapado. Se você fizer isso, terei que levá-los para a casa dos meus pais.”
Passo 6. Dê tempo ao seu parceiro significativo para responder
Pergunte-lhes como se sentem ou o que pensam sobre o que você compartilhou. Tente ouvi-los de verdade e não interrompa, mesmo que realmente queira. Se eles precisarem de algum tempo antes de responder, dê-lhes algum espaço, como uma hora, uma tarde ou um dia, dependendo do que eles querem.
Você e seu parceiro podem precisar conversar mais sobre limites e preocupações, especialmente se eles discordarem de você, mas esta conversa foi um ótimo começo
Método 2 de 4: Seguindo em Frente
Etapa 1. Retorne à conversa se precisar de mais tempo para descobrir o que fazer
Por mais que você queira, há uma chance de que as coisas não se resolvam em um dia. Você ou seu parceiro podem precisar fazer uma pausa na conversa e retomar mais tarde. Seja para pensar ou para acalmar as emoções fortes, fazer uma pausa (por 10 minutos, 30 minutos ou um dia inteiro) pode ajudá-los a lidar melhor com o estresse da situação.
- Se você sentir que a conversa não está indo a lugar nenhum, diga algo como: "Esta é uma conversa muito importante e acho que precisamos continuar falando sobre ela. Estou começando a me sentir cansada e como se estivesse perdendo a paciência, e não quero explodir ou começar a discutir. Podemos fazer uma pausa de 30 minutos e voltar a isso?”
- Ou “posso ver que você está chateado. Por que não fazemos uma pausa e conversamos amanhã? Posso ir depois do trabalho?”
Etapa 2. Chegue a um meio-termo, se você se sentir confortável com isso
Dependendo da conversa que você teve com seu outro significativo, você pode concordar se ele fumar maconha ocasionalmente. Se for este o caso, defina limites claros para o que está e o que não está bem. Aqui estão alguns exemplos de concessões que você pode tentar:
- Seu parceiro pode fumar maconha quando está em uma festa, mas não se ele estiver dirigindo.
- Se você e sua cara-metade têm planos, eles precisam se abster de ficar chapados antes ou durante o tempo que passam juntos.
- Não fumar maconha nas noites de semana para que não interfira no sono e na escola ou no trabalho.
Etapa 3. Apoie seu parceiro se ele concordar em parar de usar maconha
Na melhor das hipóteses, sua cara-metade ouve você e diz que vai parar de fumar maconha. Se essa for a resolução, conversem sobre como você pode apoiá-los.
- Se eles são fumantes raros, pode ser tão simples quanto dar-lhes apoio verbal.
- Se usarem maconha com mais frequência, podem precisar de ajuda para encontrar um novo hobby ou descobrir como lidar com o estresse do dia-a-dia.
Etapa 4. Termine o relacionamento se essa for a decisão mais saudável para você
Esta será uma decisão difícil de tomar, mas pode ser a melhor escolha se seu parceiro não parar de fumar maconha ou se ele mentir sobre isso. Estabelecer um limite ou terminar um relacionamento para sua saúde emocional é difícil, mas necessário.
- Se precisar de ajuda para tomar essa decisão, converse com um terapeuta. É uma escolha tão difícil e eles podem ajudá-lo a encontrar clareza e decidir sobre a melhor tática para encerrar o relacionamento com segurança.
- Se você mora com seu parceiro ou tem medo de qualquer tipo de violência, planeje com antecedência e peça ajuda de amigos ou familiares para se mudar.
Método 3 de 4: autocuidado
Passo 1. Pratique o alívio do estresse regularmente e passe o tempo fazendo coisas que você gosta
Isso é diferente para cada indivíduo, portanto, adapte seu autocuidado às suas próprias necessidades. Pode parecer como se exercitar, priorizar o sono ou o descanso, desfrutar de um hobby, ficar com os amigos, meditar ou ler um bom livro. Lembre-se de que você precisa cuidar de si mesmo se quiser ajudar outra pessoa. Você vale o esforço!
Às vezes é difícil não se envolver com os problemas de outra pessoa, especialmente quando você ama essa pessoa e é afetado pelo que ela faz. No entanto, focar em você mesmo é muito importante para sua saúde
Etapa 2. Priorize dormir o suficiente e seguir uma dieta saudável
Se você está conversando com sua cara-metade e tentando tomar uma decisão sobre seu relacionamento, provavelmente está passando por muito estresse. Durma o suficiente e planeje refeições saudáveis e ricas em nutrientes para ajudar a cuidar do seu corpo durante esse período.
Essas coisas podem parecer simples, mas muitas vezes são as primeiras a cair no esquecimento durante períodos de alto estresse
Etapa 3. Compartilhe seus sentimentos com alguém de confiança
Isolar-se ao lidar com o uso de drogas de um parceiro é natural, mas não ajudará a longo prazo. Faça questão de se abrir e compartilhar o que está acontecendo com alguém. Pode ser um amigo próximo, parente ou terapeuta. Apenas verbalizar o que você está passando pode fazer uma grande diferença em como você se sente.
Se a sua cara-metade está lidando com o vício da maconha (em vez de apenas o uso recreativo casual), considere entrar em um grupo de apoio. Você ouvirá outras pessoas em situações semelhantes e se beneficiará por saber que não está sozinho
Passo 4. Recuse-se a entrar no carro com seu parceiro se ele estiver chapado
Se você é o motorista, tudo bem! Mas se eles estão chapados e insistem em dirigir, mantenha-se seguro e não entre no carro. A maconha afeta sua coordenação e tempos de resposta e torna mais difícil avaliar distâncias. Pode ser extremamente perigoso!
Se puder, leve as chaves do carro do seu parceiro para que não possam dirigir e colocar os outros e a si próprios em perigo
Método 4 de 4: ajudar alguém com um vício
Etapa 1. Eduque-se sobre os sintomas de abstinência
Se seu parceiro é fumante ocasional e não é viciado em maconha, isso pode não ser um problema. No entanto, se eles são viciados, você pode notar que eles se tornam mais irritáveis ou inquietos do que o normal. Eles podem ter dores de estômago, diminuição do apetite ou náuseas. Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu parceiro com a retirada:
- Concentre-se em novas buscas criativas, como trabalhar em direção a um objetivo.
- Faça refeições nutritivas e saudáveis.
- Passe algum tempo com amigos e familiares.
- Esteja presente com eles durante os sintomas. Você não pode tirá-los, infelizmente. Mas você pode sair e mostrar compaixão pelo seu outro significativo.
Etapa 2. Incentive seu parceiro a ingressar em um grupo de apoio
Se seu outro significativo vai parar de fumar maconha, isso poderia ajudá-lo a encontrar outras pessoas que lidam com a mesma situação. Existem grupos presenciais, mas também existem muitos recursos online excelentes. Isso será especialmente útil se seu parceiro estiver lidando com um vício, mas mesmo usuários casuais podem achar benéfico ter apoio externo.
Você também pode se beneficiar de um grupo de apoio! Outras pessoas significativas são profundamente impactadas pelo uso de drogas de um parceiro e precisam de uma rede de apoio
Passo 3. Peça ao seu parceiro para ver um terapeuta se ele estiver lidando com um vício
Um terapeuta pode ajudar seu outro significativo de maneiras que você talvez não seja capaz de fazer. Eles podem explicar por que seu parceiro fuma maconha e como podem lidar com os desejos, o estresse e a sobriedade.
Em algum momento, isso pode ajudar você e seu parceiro a conversar com um terapeuta. Esta é uma ótima maneira de fortalecer seu relacionamento e ter certeza de que você está na mesma página
Passo 4. Permita que seu parceiro experimente as consequências
Quando alguém tem um vício, pode parecer que a melhor coisa a fazer é encobri-lo ou dar desculpas, se necessário. Isso realmente os habilita, no entanto. Tente não mentir ou dar desculpas a amigos, família ou empregadores por eles.
- Digamos, por exemplo, que você definiu um limite de que não passarão tempo juntos quando eles estiverem chapados e descubra que eles fumaram maconha um pouco antes de vocês deveriam sair. Cancele seus planos com eles, mesmo que tentem convencê-lo de que não é grande coisa.
- Ou digamos que eles ficaram chapados e decidiram não ir a uma festa de aniversário de sua irmã. Em vez de mentir para seu parceiro e dar uma desculpa pela ausência dele, diga a verdade. Pode ser desconfortável, mas você não deve ter que mentir para encobrir o comportamento de seu parceiro.
Pontas
- Por mais que você queira, não pegue a erva do seu parceiro e jogue fora. Essa deve ser a decisão deles, e fazer isso por eles só vai causar uma briga e parecer que você está tentando controlá-los.
- Peça ao seu parceiro para se livrar da parafernália de drogas se ele for parar de fumar maconha. Ter todo o equipamento disponível tornará mais provável que eles usem novamente.
