A artrite degenerativa, também conhecida como osteoartrite, é uma doença crônica que causa deterioração gradual da cartilagem articular devido ao desgaste relacionado à idade. Embora atualmente não haja cura para a artrite degenerativa, há uma variedade de tratamentos que você pode usar para ajudar a aliviar seus sintomas. Os tratamentos comuns incluem analgésicos, fisioterapia, injeções, procedimentos cirúrgicos, mudanças na dieta, perda de peso, exercícios e descanso. Ao combinar os tratamentos que funcionam melhor para você, você pode aumentar suas chances de manter um estilo de vida ativo nos próximos anos.
Passos
Método 1 de 3: experimentando medicamentos, injeções ou cirurgia
Etapa 1. Escolha AINEs para tratar tanto a dor quanto a inflamação
A artrite degenerativa causa dor e inflamação nas articulações afetadas. Ao contrário do paracetamol, os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem reduzir a dor e a inflamação nas articulações.
- O naproxeno e o ibuprofeno são AINEs amplamente usados. Siga as instruções do fabricante para a quantidade e frequência de dosagem. Por exemplo, usar ibuprofeno requer tomar uma dose a cada 4 a 6 horas, enquanto o naproxeno requer tomar uma dose a cada 12 horas.
- AINEs mais fortes exigem receita médica, pois podem causar efeitos colaterais como dores de estômago, problemas cardiovasculares e danos ao fígado e rins. Fale com o seu médico para obter informações sobre a dosagem específica.
Etapa 2. Experimente paracetamol para aliviar a dor nas articulações se os AINEs não forem uma opção
Se você não pode tomar um medicamento AINE para aliviar a dor, o paracetamol é outra opção de venda livre para o alívio da dor. Os medicamentos contendo paracetamol são menos eficazes do que os AINEs no alívio da dor nas articulações, mas ainda podem ser úteis.
- Siga as instruções do fabricante para a quantidade e frequência de dosagem.
- O paracetamol reduz a percepção da dor, mas não reduz a inflamação das articulações.
- O paracetamol pode perturbar o estômago vazio, por isso deve tomá-lo sempre com alimentos.
Etapa 3. Pesar os benefícios e riscos potenciais dos narcóticos prescritos
Os narcóticos prescritos são destinados ao alívio de dores fortes e devem ser tomados exatamente de acordo com a prescrição do seu médico devido ao risco de dependência de drogas. Além do risco de dependência, os efeitos colaterais comuns incluem sonolência, náuseas e prisão de ventre.
- Os narcóticos só estão disponíveis mediante receita médica e o tratamento deve ser monitorado cuidadosamente pelo seu médico.
- Lortab é um exemplo de narcótico que pode ser prescrito para artrite degenerativa.
- Não use narcóticos quando tiver consumido álcool ou paracetamol, devido ao risco significativo de danos ao fígado.
Etapa 4. Considere injeções ou cirurgia se outros métodos não forem eficazes o suficiente
Se a dor é implacável e a combinação de medicamentos com terapia física e ocupacional não parece estar ajudando, seu médico pode aconselhar o uso de tratamentos mais invasivos. Antes de escolher um ou mais, converse com seu médico sobre os riscos e benefícios potenciais. As opções comuns incluem:
- Injeções de cortisona. Este procedimento é usado para aliviar a dor na articulação. Tudo começa com a aplicação de anestesia local para anestesiar a área. Uma agulha é então inserida nos espaços das articulações e a droga é injetada.
- Injeções de lubrificação. Essas injeções fornecem amortecimento ao redor das articulações afetadas com um lubrificante que se aproxima da função do fluido articular natural.
- Realinhamento ósseo. Este é um procedimento invasivo denominado tecnicamente de osteotomia. É realizado cortando a junta para realinhar os ossos. Pode, por exemplo, diminuir a dor no joelho, reduzindo o peso do corpo na articulação danificada.
- Substituição da articulação. A artroplastia é feita removendo as superfícies articulares danificadas e substituindo-as por próteses de plástico ou metal.
Método 2 de 3: fazendo fisioterapia e exercícios
Etapa 1. Obtenha uma recomendação de seu médico para fisioterapia
A fisioterapia oferece um programa de exercícios individualizado voltado para o fortalecimento das articulações e músculos. Ele também pode aumentar sua amplitude de movimento, melhorando a circulação sanguínea na área das articulações afetadas. Os exercícios de fisioterapia, quando feitos corretamente, podem até desviar a atenção da dor.
Os exercícios de fisioterapia comuns para a osteoartrite incluem: rotação dos dedos, mãos e braços; rotação do pé, joelho e perna; e flexão e extensão dos braços e pernas
Etapa 2. Experimente a terapia ocupacional para melhorar as capacidades de movimento direcionadas
O treinamento estratégico é uma abordagem de terapia ocupacional que identifica as barreiras que podem estar impedindo você de participar de atividades físicas e exercícios regulares. Seu terapeuta ocupacional irá adaptar as soluções de terapia às suas necessidades assim que suas barreiras específicas forem identificadas.
Uma parte comum da terapia ocupacional é o uso de dispositivos de imobilização. Seu médico e terapeuta podem recomendar o uso de talas, suspensórios ou palmilhas para ajudá-lo a manter a estabilidade das articulações danificadas. Eles também podem fornecer suporte extra para evitar mais lesões
Etapa 3. Use compressas frias e compressas quentes nas articulações artríticas
A aplicação de calor e frio pode ser usada para aliviar temporariamente a dor nas articulações causada pela artrite degenerativa, especialmente após a atividade física. O calor ataca a rigidez, enquanto o frio ataca os espasmos musculares e a dor.
- As compressas de gelo precisam ser embrulhadas em um pano ou saco para não danificar o tecido da pele. Coloque compressas de gelo nas áreas afetadas por até 10-15 minutos a cada 2 a 3 horas. O uso mais frequente pode causar danos à pele, portanto, converse com seu médico se precisar aplicar gelo com mais frequência.
- O calor úmido, como um banho quente ou uma toalha umedecida com água morna, é mais eficaz para acalmar a rigidez das articulações. Tal como acontece com as aplicações de gelo, limite-se a sessões de 10-15 minutos a cada 2-3 horas, a menos que seu médico aconselhe o contrário.
- Algumas pessoas acham que a alternância de gelo e calor, especialmente nas horas seguintes ao exercício, é particularmente eficaz.
Etapa 4. Pratique exercícios aeróbicos de baixo impacto com frequência
Você pode pensar que deve evitar exercícios para limitar o estresse e a tensão nas articulações. No entanto, exercícios aeróbicos regulares fortalecem seus ossos e são essenciais para sua saúde geral. Trabalhe com seu médico e / ou fisioterapeuta para determinar os melhores exercícios de baixo impacto para sua condição.
- Em geral, você deve fazer 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. "Intensidade moderada" significa que sua frequência cardíaca está elevada e você está respirando com dificuldade o suficiente para que seja difícil manter uma conversa. Porém, com base em sua condição, seu médico pode ter recomendações alternativas.
- Caminhar costuma ser um ótimo exercício aeróbico de baixo impacto. Correr, no entanto, pode causar muita tensão nas articulações.
- Se caminhar também causa dor nas articulações, tente alternativas como natação, ciclismo ou hidroginástica.
Etapa 5. Faça também exercícios de treinamento de força e amplitude de movimento
O treinamento de força, como exercícios com faixas de resistência, pesos de mão ou aparelhos de musculação, pode ajudar a fortalecer os tecidos ao redor das articulações. Da mesma forma, exercícios de amplitude de movimento, como alongamento e ioga, podem melhorar sua flexibilidade dentro e ao redor das articulações artríticas.
- Tal como acontece com os exercícios aeróbicos, trabalhe com o seu médico e / ou fisioterapeuta para elaborar os programas de treinamento de força e amplitude de movimento adequados às suas necessidades.
- Se um determinado exercício causar dor nas articulações artríticas, pare de fazê-lo imediatamente e encontre um exercício alternativo.
- De modo geral, planeje 3 treinamentos de força e 3-4 sessões de amplitude de movimento por semana.
- Todos os tipos de exercícios podem ajudar a aumentar a produção de endorfinas pelo seu corpo - o "hormônio da felicidade" responsável por elevar o seu humor, reduzir a ansiedade e a depressão e combater a dor.
Passo 6. Programe descanso e relaxamento adequados junto com sua rotina de exercícios
As articulações artríticas requerem mais tempo de recuperação, portanto, tente descansar as articulações por 12 a 24 horas após uma sessão de exercícios. Converse com seu médico e ouça seu corpo para ajustar a rotina de exercícios e descanso apropriada para você. Lembre-se das seguintes dicas:
- Conheça seus limites de atividades, para que possa antecipar quais atividades tendem a piorar seus sintomas.
- Mantenha um registro de exercícios e atividades para saber quantas horas e quais tipos de atividades você pode fazer com segurança.
- Programe suas rotinas de descanso e atividades ao mesmo tempo de forma organizada.
- Avalie as prioridades de suas atividades e classifique-as de acordo com sua importância, a fim de utilizar sua energia com sabedoria. Por exemplo, você pode classificar brincar com seus netos antes de lavar seu carro em uma bela tarde de sábado.
Etapa 7. Perca peso de maneira saudável se estiver acima do peso
Carregar peso em excesso coloca mais estresse e tensão nas articulações, o que pode ser especialmente problemático se você tiver artrite degenerativa nos joelhos ou dedos dos pés, por exemplo. Por meio de uma dieta saudável e um programa de exercícios bem planejado, esforce-se para perder o excesso de peso lenta e continuamente - 1 lb (0,45 kg) por semana costuma ser uma boa referência.
- O peso corporal ideal para cada pessoa varia. Converse com seu médico sobre seu peso ideal e como deve ser sua dieta e rotina de exercícios para que você alcance seus objetivos de perda de peso.
- Se você já está com um peso saudável, concentre-se em mantê-lo em vez de tentar perder mais. Estar abaixo do peso também pode ser prejudicial à saúde.
Método 3 de 3: usando sua dieta e suplementos
Etapa 1. Substitua as gorduras prejudiciais à saúde por gorduras saudáveis
É possível que haja uma ligação entre o consumo de gorduras prejudiciais à saúde, como as gorduras saturadas e trans, e a artrite degenerativa. E, mesmo que não haja uma ligação direta, comer gorduras mais saudáveis é bom para o seu corpo em geral e pode ajudá-lo a atingir um peso saudável, o que pode aliviar o estresse das articulações artríticas.
- Os alimentos ricos em gorduras prejudiciais à saúde incluem: carne vermelha, como boi e porco; alimentos fritos como frango frito, batata frita e batata frita; alimentos embalados e processados, como bolos, doces e sorvetes.
- As fontes de gorduras saudáveis incluem: abacates; azeite, girassol e óleos de linhaça; nozes, amêndoas e outras nozes sem sal.
Etapa 2. Ingira mais vitamina C em sua dieta para possivelmente diminuir o dano articular
Comer frutas cítricas, pimentão e outros alimentos ricos em vitamina C pode ajudar a reduzir a inflamação e auxiliar na reparação das articulações. A vitamina C é um dos componentes da formação do colágeno, portanto, consumir mais pode ajudar a regenerar o colágeno nas articulações artríticas.
Apontar para 1, 500-2, 400 mg de vitamina C por dia. Para atingir esse valor, pode ser necessário tomar suplementos de vitamina C, portanto, converse com seu médico sobre se um regime de suplemento é adequado para você
Etapa 3. Aumente a ingestão de ômega-3 por meio de dieta ou suplementos
Embora não haja uma conexão absolutamente definitiva, é provável que consumir mais ômega-3 ajude a reduzir a progressão da inflamação relacionada à artrite degenerativa. Consumir alimentos ricos em ômega-3 também pode ajudar a regenerar a cartilagem óssea nas articulações artríticas.
- Peixes como salmão, cavala, arenque e atum são ótimas fontes naturais de ômega-3. Outras boas fontes alimentares incluem nozes, feijão, sementes de chia e algas marinhas, entre outras.
- Suplementos de ômega-3 e suplementos de óleo de peixe também estão disponíveis. Antes de começar a tomar esses ou outros suplementos, porém, converse com seu médico sobre quais suplementos, se houver, você deve tomar.
Etapa 4. Tome um suplemento de extrato de açafrão diariamente
Alguns estudos demonstraram que tomar 1.000 mg de extrato de açafrão por dia pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite degenerativa. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar isso, você pode tentar tomar um suplemento diário de extrato de açafrão para ver se ajuda.
- Você também pode adicionar açafrão em pó à sua comida como tempero.
- Sempre verifique com seu médico antes de começar a tomar um suplemento em conjunto com outros medicamentos.
Etapa 5. Experimente o extrato de Boswelia Serrata para reduzir a inflamação
Um estudo realizado sobre a eficácia do Boswelia Serrata mostrou uma melhora significativa nos sintomas de pessoas que o tomaram diariamente. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, você pode tentar tomar um suplemento diário de extrato de Boswelia Serrata para ver se ajuda.
- Siga as instruções do fabricante para as doses diárias.
- Certifique-se de verificar com seu médico antes de tomar o extrato de Boswelia Serrata.
Pontas
- Embora não haja evidências significativas para apoiar o uso de práticas de medicina integrativa, acupuntura e plasma rico em plaquetas, você pode consultar seu médico sobre esses tratamentos alternativos de qualquer maneira.
- Quanto mais velho você for, maior será a probabilidade de desenvolver artrite degenerativa. Pelo menos metade de todas as pessoas que chegam aos 85 anos tem alguma forma de artrite degenerativa.
- A osteoartrite pode ser diagnosticada por meio de vários procedimentos, incluindo exames clínicos, trabalhos de laboratório, raios-x e ressonâncias magnéticas.
- Os fatores de risco para o desenvolvimento de artrite degenerativa incluem sua idade, ser mulher, deformidades ósseas, lesões nas articulações, obesidade, empregos que causam estresse nas articulações e certas doenças subjacentes (como diabetes).
