Quando você sofre de artrite reumatóide, provavelmente tentará de tudo para ajudar com a dor e o inchaço. Você pode tratar a artrite reumatóide naturalmente usando suplementos, tratamentos alternativos e mudanças no estilo de vida. No entanto, sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos. Além disso, obtenha um diagnóstico adequado antes de se tratar e consulte o seu médico se os sintomas persistirem ou se você desenvolver complicações.
Passos
Método 1 de 4: usando suplementos
Etapa 1. Experimente o óleo de peixe para reduzir a inflamação, o inchaço e a dor
Algumas pessoas têm sorte em tomar suplementos de óleo de peixe, especialmente aquelas com EPA e DHA, que são ácidos graxos ômega-3. A ideia é que a dieta ocidental é pobre em ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos podem ter propriedades antiinflamatórias. Portanto, um suplemento pode ajudar com a sensibilidade e rigidez, principalmente pela manhã. Escolha um suplemento com pelo menos 1.000 mg de EPA e DHA combinados.
- No entanto, tome o óleo de peixe com cautela, pois pode diminuir a capacidade de coagulação do sangue.
- Você também pode aumentar a ingestão desses ácidos de fontes naturais, como sementes de linho e algas.
- Algumas evidências mostram que o GLA (outro ácido graxo ômega-3) também pode ser útil. Sementes de borragem, prímula e groselha preta contêm GLA, que você pode ingerir na forma de suplemento. No entanto, esteja ciente de que eles podem interagir com outros medicamentos que você esteja tomando. Por exemplo, a prímula pode interagir com drogas psiquiátricas, enquanto a borragem pode aumentar o risco de danos ao fígado.
- Experimente 2,8 gramas de óleo de borragem por dia, 10,5 gramas de óleo de groselha preta ou 6 gramas de prímula.
Etapa 2. Use curcumina para inchaço e rigidez
A curcumina é o ingrediente ativo encontrado na cúrcuma, que é considerado antiinflamatório. Você pode curcumina diretamente de comer açafrão, ou você pode tomá-lo como um suplemento. Algumas pessoas que tomam suplemento de curcumina descobrem que têm menos inchaço e rigidez. Alguns também descobrem que podem andar mais longe.
Tome 500 mg de curcumina 2 vezes ao dia. Sempre verifique com seu médico antes de começar a tomar curcumina ou açafrão para AR
Etapa 3. Use a garra de gato para ajudar a aliviar o inchaço e a dor
A unha de gato, também conhecida como uncaria tomentosa, pode ajudar com a inflamação. Na verdade, há evidências de que ele funciona como remédios para artrite reumatóide. Algumas pessoas que tomam este suplemento notam menos inchaço nas articulações. Também pode ajudar com a dor.
- Você pode tomar 250-350 mg por dia.
- Você não deve tomar unha de gato se tiver tuberculose, pressão baixa ou se estiver tomando medicamentos para afinar o sangue ou imunossupressores.
Etapa 4. Tome matricária para melhorar sua pegada
Alguns pacientes com artrite reumatóide tomam suplemento de matricária. Eles acreditam que ajuda com a força de preensão. Você pode tomar este suplemento em pó, tanto quanto 70 a 86 miligramas do pó por dia.
Etapa 5. Tome Tripterygium wilfordii hook F (TWH) para tratar dores nas articulações
Este suplemento, às vezes chamado de Thunder God Vine, tem sido usado na China há centenas de anos para tratar dores nas articulações. Também pode ajudar com rigidez, força de preensão e inchaço. Você pode tomar 60 miligramas por dia.
Esta erva é altamente controversa, pois é conhecida por ter efeitos colaterais graves, que vão desde a infertilidade até a morte. Use apenas TWH com extremo cuidado e sempre consulte seu médico antes de iniciar um tratamento com TWH
Método 2 de 4: usando outras alternativas
Etapa 1. Aplique o creme de capsaicina topicamente para o alívio da dor
A capsaicina é o ingrediente das pimentas que os torna quentes. Quando usado em um creme tópico, pode ter um leve efeito de aquecimento. No entanto, também pode ajudar a diminuir a dor relacionada à artrite. Basta aplicar o creme nas áreas com dor.
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Etapa 2. Considere a acupuntura como um tratamento alternativo
Embora os estudos discordem sobre se a acupuntura é eficaz para a artrite reumatóide, algumas pessoas têm boa sorte. Encontre um acupunturista de confiança em sua área para ver se ele acredita que pode ajudá-lo com sua artrite.
Etapa 3. Experimente os tratamentos magnéticos
Algumas pessoas que sofrem de artrite reumatóide têm sorte ao usar ímãs para tratar a dor da doença. A ideia é que você use um ímã próximo à pele, o que, por sua vez, ajuda no tratamento da artrite. Por exemplo, você pode comprar pulseiras magnéticas online.
No entanto, alguns estudos mostram que pulseiras magnéticas (e pulseiras de cobre) não funcionam melhor do que um placebo
Etapa 4. Faça crioterapia para aliviar a dor dos surtos
A crioterapia, ou terapia fria de corpo inteiro, pode ajudar a reduzir a dor imediata causada por surtos de AR. Os centros de crioterapia estão disponíveis em alguns centros médicos, bem como em criocentros autônomos. Converse com seu médico sobre como encontrar um praticante de crioterapia em sua área.
Etapa 5. Marque uma consulta com um massagista
Alguns massoterapeutas se especializam em trabalhar especificamente com pessoas que têm problemas articulares e musculares, incluindo AR. Converse com seu médico ou enfermeiro sobre que tipo de massagem funcionaria melhor para você e onde você pode encontrar um profissional em sua área.
Pergunte ao seu massagista sobre a automassagem que você pode praticar em si mesmo entre as sessões programadas para ajudá-lo a controlar a dor repentina e os surtos
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Experimente uma dieta mais saudável para controlar a resposta inflamatória do seu corpo
Comer uma dieta saudável e bem balanceada pode ajudá-lo a manter a artrite reumatóide sob controle. Uma dieta bem balanceada, incluindo proteínas magras, grãos integrais, laticínios, frutas e vegetais, fornecerá a nutrição necessária para se manter saudável.
- Alguns pacientes têm sorte ao eliminar alguns alimentos para reduzir a inflamação. Por exemplo, cortar açúcar, gorduras saturadas, gorduras trans, ácidos graxos ômega-6, carboidratos refinados, MSG e álcool pode ser benéfico. Cortar o glúten (no pão) e a caseína (nos laticínios) também pode ajudar. O aspartame também pode causar inflamação em algumas pessoas.
- Seguir uma dieta vegetariana / vegana ou uma dieta mediterrânea tem sido benéfica para alguns.
Etapa 2. Diminua o estresse para ajudar a controlar seus surtos
Alguns estudos demonstraram que o estresse e a preocupação podem aumentar as chances de um surto de artrite. Portanto, diminuir o estresse em sua vida pode ajudá-lo a diminuir os efeitos da artrite reumatóide em seu corpo.
- Lide com o estresse quando ele vier. No momento em que você estiver se sentindo ansioso, lembre-se de que o que está vivenciando logo passará, tanto a situação quanto a emoção por trás disso. Apenas lembrar-se desse fato pode ajudar a acalmá-lo.
- Experimente respirar fundo para aliviar o estresse. Quando você estiver se sentindo estressado, respire fundo por um momento. Feche os olhos e inspire contando até quatro. Certifique-se de respirar pelo diafragma. Prenda a respiração por quatro contagens, depois expire contando até quatro. Continue respirando até sentir que está se acalmando.
Etapa 3. Durma o suficiente para estar bem descansado
A falta de sono pode levar a crises de AR, portanto, tente dormir de 7 a 9 horas todas as noites. Se você tiver problemas para adormecer por se sentir desconfortável, experimente tomar o analgésico mais perto da hora de dormir. Se você tiver problemas para dormir, fale com seu médico para descobrir se algum medicamento que você está tomando pode estar contribuindo para esse problema.
Ter uma noite inteira de sono também pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse
Etapa 4. Incorpore mais atividade física em sua vida
Um estilo de vida ativo pode tornar a AR mais controlável. Incorpore exercícios aeróbicos (como correr, nadar ou andar de bicicleta) e também o treinamento de resistência (levantar pesos ou fazer exercícios de peso corporal como pranchas, agachamentos e estocadas) em sua rotina semanal.
Em geral, faça 150 minutos de exercícios moderados por semana
Etapa 5. Use hidroterapia para exercícios de baixo impacto
Hidroterapia significa fazer exercícios de terapia especial na água, geralmente em água mais quente. Normalmente, você faz hidroterapia com um fisioterapeuta treinado, que o orientará através de exercícios lentos e constantes. Algumas pessoas acham que os movimentos ajudam na artrite reumatóide.
Algumas pessoas adicionam terapia de spa à hidroterapia, o que significa que usam água que contém sais e minerais. Este tratamento é especialmente comum na Europa
Passo 6. Faça ioga ou tai chi para exercícios suaves
Outras pessoas têm boa sorte usando programas de exercícios como tai chi e ioga. O tai chi é um exercício lento que melhora a força e a flexibilidade. Pode ajudar com inchaço e fadiga. O ioga também ajuda a melhorar a flexibilidade e a força em geral. Ajuda na força de preensão e pode ajudar no inchaço.
Tente encontrar aulas locais de t'ai chi e ioga em sua área. Você pode encontrá-los em seus parques e departamento de recreação, estúdios locais ou até mesmo em lugares como o YMCA
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Verifique com seu médico antes de tomar suplementos
Embora os suplementos sejam normalmente seguros, eles não são adequados para todos. Eles podem interferir com certos medicamentos e podem piorar certas condições. Converse com seu médico para se certificar de que os suplementos são seguros para você.
Lembre seu médico dos medicamentos e suplementos que você já está tomando. Além disso, diga a eles que você espera controlar os sintomas da artrite reumatóide
Etapa 2. Obtenha um diagnóstico adequado antes de se tratar para AR
Uma vez que a AR compartilha sintomas com outras doenças inflamatórias das articulações, é importante ser devidamente diagnosticado para que você obtenha o tratamento certo. É fácil se diagnosticar incorretamente, o que pode fazer com que você tente o tratamento errado. Visite o seu médico de cuidados primários, que provavelmente irá encaminhá-lo a um reumatologista especializado em artrite.
Depois que seu médico confirmar seu diagnóstico, você pode discutir todos os tratamentos disponíveis, incluindo opções naturais
Etapa 3. Converse com seu médico se sua dor e inchaço não estiverem melhorando
Embora os tratamentos naturais geralmente ajudem, é possível que seus sintomas persistam. Se isso acontecer, consulte seu médico para saber mais sobre outras opções de tratamento. Você pode precisar de tratamento adicional para ajudá-lo a se recuperar.
Tente não se preocupar, mas é possível que a artrite reumatóide piore sem tratamento. Felizmente, seu médico pode ajudá-lo a obter o tratamento de que você precisa
Etapa 4. Consulte o seu médico se desenvolver alguma complicação
Embora você provavelmente não precise se preocupar, a artrite reumatóide pode levar a certas complicações. É melhor consultar um médico se houver uma complicação. Eles farão com que você receba o tratamento de que precisa. Você pode precisar de tratamento para as seguintes complicações da artrite reumatóide:
- Osteoporose
- Olhos e boca secos
- Nódulos reumatóides
- Infecções
- Composição corporal anormal
- Síndrome do túnel carpal
- Problemas cardíacos
- Doença pulmonar
- Linfoma
