Se você tem artrite reumatóide (AR), uma doença inflamatória auto-imune, sabe a dor que ela pode causar nas articulações. O sistema imunológico do corpo ataca a si mesmo por engano, geralmente as membranas que revestem as articulações dos pulsos e dos dedos. Você também pode sentir dor em volta do pescoço, ombros, cotovelos, quadris, joelhos, tornozelos e pés. Porém, controlar a dor tratando a inflamação pode reduzir o desconforto. Usar aloe vera, adotar uma dieta antiinflamatória e mudar seu estilo de vida pode trazer alívio para os sintomas da AR.
Passos
Parte 1 de 4: Usando Aloe Vera para tratar a artrite reumatóide
Etapa 1. Aprenda sobre gel e suco de aloe vera
O gel da planta de aloe vera é um tratamento tradicional para feridas, queimaduras, infecções e alguns tipos de dores nas articulações e artrite. Você pode usá-lo diretamente nas articulações ou beber suco de aloe vera para diminuir a inflamação. Aloe vera pode ser útil para a AR por causa de suas propriedades antiinflamatórias, como um analgésico (provavelmente devido às propriedades antiinflamatórias) e na aceleração da cicatrização de feridas. É também um agente hidratante e anti-envelhecimento seguro.
- O gel vem da parte central da folha de aloe, conhecida como "filé interno". Ele contém açúcares complexos maiores do que o suco de aloe. Acredita-se que esses açúcares complexos sejam responsáveis pelos benefícios da babosa.
- O suco é extraído das folhas externas e também contém açúcares complexos.
Etapa 2. Retire o gel de aloe vera da planta
Se você tiver uma planta de babosa madura, corte uma folha com uma tesoura afiada e retire a folha externa para revelar o gel transparente interno. Use os dedos para tirar o gel ou corte a ponta da folha e esprema o gel.
Se você deseja comprar o gel, verifique on-line ou em sua loja local de produtos naturais. Compre aloe vera orgânico sem aditivos ou conservantes
Etapa 3. Aplique o gel de aloe vera nas articulações
No início, aplique o aloe em uma pequena área para testar as possíveis reações. Se houver erupção na pele ou outros problemas, pare de usá-lo. Se não houver irritação na pele, espalhe o gel nas áreas que mais incomodam. Aplique como faria com qualquer outra loção. Isso lhe dará alívio temporário da dor da artrite reumatóide. Contanto que não haja irritação na pele, você pode continuar tratando a dor com aloe vera pelo tempo que desejar.
A maioria das pessoas não apresenta efeitos colaterais, mas o Aloe pode causar vermelhidão, sensação de queimação ou ardor e, raramente, uma erupção cutânea de curto prazo
Etapa 4. Aprenda sobre os efeitos colaterais do suco de aloe vera e as interações com a saúde
Foi relatado que o suco de Aloe vera diminui as respostas imunológicas, o que pode ser útil na AR. Beber suco de aloe vera pode causar cólicas, diarréia e gases. Se isso acontecer, pare de beber. Beber suco de aloe vera pode reduzir o açúcar no sangue e interferir nos medicamentos para diabetes, portanto, não beba o suco por mais de 3 a 4 semanas. Ele também pode diminuir a absorção de cremes esteróides e diminuir os níveis de potássio se você beber o suco. Sempre converse com um profissional de saúde experiente antes de combinar qualquer medicamento com suplementos, incluindo aloe vera oral ou tópico.
- Embora não existam estudos de longo prazo sobre os efeitos internos da aloe vera, um estudo encontrou uma ligação entre o suco e o câncer de cólon.
- O Centro de Ciências de Interesse Público (CSPI) não recomenda beber aloe vera. Mas, é altamente recomendável usar aloe vera topicamente.
Etapa 5. Beba suco de aloe vera
Procure por suco orgânico de aloe vera (como Lírio do Deserto ou Caminho da Natureza) sem aditivos ou conservantes. Comece com pequenas quantidades, como 2–3 onças fluidas (59–89 mL) uma vez por dia, para ver como você reage ao suco. Trabalhe até 2–3 onças fluidas (59–89 mL) 3 vezes ao dia. Tem um gosto um pouco amargo e pode levar algum tempo para se acostumar. Você pode tentar adicionar 1 colher de chá (4,9 mL) de mel ao suco ou misturá-lo com um suco de fruta até gostar do sabor.
Nunca beba o gel, pois contém um laxante forte e pode causar diarreia.
Parte 2 de 4: Mudando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Escolha alimentos de alta qualidade para sua dieta
Tente comer principalmente alimentos orgânicos. Eles não contêm pesticidas ou outros produtos químicos, como hormônios e antibióticos, que podem estar relacionados a um risco aumentado de inflamação. Você também deve limitar a quantidade de alimentos processados e pré-embalados que ingere. Isso limitará os aditivos e conservantes que podem causar aumento da inflamação em algumas pessoas. Isso também garantirá que você está comendo carboidratos complexos, não carboidratos simples, que podem aumentar os níveis de inflamação.
- Tente cozinhar do zero, usando alimentos inteiros. Isso preservará a maioria das vitaminas, minerais e nutrientes.
- Uma regra prática é que se a comida for muito branca - como pão branco, arroz branco ou massa branca - ela foi processada. Em vez disso, coma pães integrais, arroz integral e massas integrais.
Etapa 2. Coma mais frutas e vegetais
Tenha como objetivo 2/3 de sua dieta total proveniente de frutas, vegetais e grãos inteiros. Frutas e vegetais têm altos níveis de antioxidantes que podem diminuir a inflamação. Tente escolher produtos frescos. Congelado também pode ser usado, mas você deve evitar comer vegetais em qualquer tipo de molho cremoso e gorduroso. Evite frutas com açúcar ou xarope pesado. Em vez disso, escolha frutas e vegetais de cores vivas com muitos antioxidantes. Esses incluem:
- Bagas (mirtilos e framboesas)
- Maçãs
- Ameixas
- Laranjas
- Citrino
- Vegetais com folhas verdes
- Abóbora de inverno e verão
- pimentões
Etapa 3. Coma mais fibras
A fibra pode diminuir a inflamação. Tente se certificar de que está consumindo no mínimo 20-35 gramas de fibra por dia. Alimentos ricos em fibras incluem grãos inteiros, frutas, vegetais, feijão e leguminosas e sementes. As seguintes são ótimas fontes de fibra:
- Arroz integral, trigo bulgur, trigo sarraceno, aveia, painço, quinua
- Maçãs, peras, figos, tâmaras, uvas, bagas de todos os tipos
- Vegetais de folhas verdes (espinafre, mostarda, couve, acelga, couve), cenoura, brócolis, couve de Bruxelas, bok choy, beterraba
- Ervilhas, lentilhas, todos os feijões (rim, preto, branco, limão)
- Sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de girassol e nozes, incluindo amêndoas, nozes, nozes e nozes de pistache
Etapa 4. Limite a quantidade de carne vermelha que você come
Se você comer carnes, certifique-se de que a carne é magra (de preferência alimentada com capim, pois tem a proporção natural de ômega-3 e ômega-6) e que as aves não têm pele. Qualquer carne que você comer deve ser criada sem hormônios ou antibióticos e você deve cortar a gordura. Limitar a carne ajudará a reduzir a ingestão de gordura saturada, algo que a American Heart Association recomenda que você limite a menos de 7% do total de calorias diárias.
- Você pode evitar gorduras saturadas não usando manteiga, margarina e gordura vegetal em seu cozimento. Em vez disso, use óleos de oliva ou canola.
- A AHA também recomenda que você evite todas as gorduras trans. Leia os rótulos dos alimentos e evite aqueles que contenham "gorduras parcialmente hidrogenadas". Isso significa que o produto contém gorduras trans, mesmo que o rótulo diga "0 gorduras trans".
Etapa 5. Inclua mais peixes em sua dieta
O peixe é uma proteína de boa qualidade e contém boas quantidades de gorduras omega-3, que são mais saudáveis. A maior ingestão de gordura ômega-3 está associada a uma diminuição do nível de inflamação. Os peixes com níveis mais elevados de gorduras ômega-3 incluem salmão, atum, truta, sardinha e cavala.
Não se esqueça de beber muita água e manter-se hidratado
Etapa 6. Adicione especiarias e ervas antiinflamatórias à sua comida
Certas especiarias e ervas podem reduzir a dor associada à inflamação da artrite reumatóide. Vários deles existem como suplementos (alho, açafrão / curcumina, ácidos graxos ômega-3 e vitamina C e E), mas certifique-se de falar com seu médico antes de tomá-los. É melhor obtê-los por meio da dieta, em vez de suplementos. Essas ervas e especiarias incluem:
- Alho
- Cúrcuma / Curcumina
- Manjericão
- Orégano
- Cravo
- Canela
- Ruivo
- Pimenta
Etapa 7. Pratique exercícios moderados
O exercício pode ajudar a manter sua saúde geral e músculos e ossos fortes. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a determinar o tipo de exercício mais benéfico. Mas não se esqueça de que o exercício pode significar atividades de baixo impacto, como aeróbica, musculação, caminhada, caminhada, tai chi ou ioga. Tudo isso pode ajudar a manter a força e a flexibilidade.
Certifique-se de equilibrar o repouso e o exercício. Se você tiver um surto de artrite reumatóide, é mais útil fazer uma pequena pausa em vez de repouso prolongado na cama
Etapa 8. Tome medicamentos antirreumáticos modificadores da doença (DMARDs)
Isso inclui agentes antiinflamatórios. Seu médico também pode prescrever anticorpos feitos contra o fator de necrose tumoral. Não está claro como esses medicamentos funcionam na artrite reumatóide, mas geralmente são usados junto com medicamentos antiinflamatórios. Ou, também pode ser prescrito um agente mais novo, produtos biológicos que são proteínas humanas geneticamente modificadas, combinados com agentes antiinflamatórios. Antiinflamatórios não esteróides e analgésicos são usados junto com outros medicamentos.
Os DMARDs, como o metotrexato, podem causar lesões graves no fígado e reações de hipersensibilidade. Outros efeitos colaterais podem incluir febre, fadiga, tosse e dificuldade para respirar
Parte 3 de 4: Compreendendo a artrite reumatóide
Etapa 1. Observe os sintomas da artrite reumatóide
Os primeiros sinais e sintomas são articulações sensíveis e inchadas, que frequentemente aquecem ao toque. Muitas pessoas com artrite reumatóide têm dor e rigidez relativamente leves, mas experimentam crises periódicas nas quais os sinais e sintomas pioram. Outras pessoas apresentam sintomas crônicos constantes. À medida que a doença progride, as articulações e os ossos podem ser danificados, levando a uma perda crescente da função, embora o tratamento precoce possa limitar os danos. Outros sintomas podem incluir:
- Fadiga, dores musculares e rigidez geral que duram pelo menos 1 hora após acordar ou após um longo período de descanso (ao contrário da dor e rigidez da osteoartrite, que se dissipam mais rapidamente).
- Sofrendo de outras doenças com mais frequência do que aqueles sem a doença. Estes podem incluir outras doenças auto-imunes (como a síndrome de Sjogren), vasculite (uma inflamação dos vasos sanguíneos), anemia (número inferior ao normal de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos) e doenças pulmonares.
- Nódulos reumatóides, que se desenvolvem em até 35% dos indivíduos com artrite reumatóide. Os nódulos aparecem como protuberâncias sob a pele perto da articulação afetada, mais comumente perto dos cotovelos. Eles geralmente não são dolorosos, podem mover-se livremente sob a pele e podem variar em tamanho de uma ervilha até o tamanho de um limão.
Etapa 2. Compreender os fatores de risco para contrair artrite reumatóide
Embora a causa da artrite reumatóide não seja conhecida, ela parece estar ligada a fatores genéticos. É provável que herdar um grupo de genes, não um único gene, aumente o risco de artrite reumatóide. Hormônios e fatores ambientais também desempenham um papel no desenvolvimento da doença.
Homens e mulheres de qualquer raça ou origem étnica podem ter artrite reumatóide, mas ela ocorre com mais freqüência em mulheres do que em homens. As mulheres têm cerca de 2 a 3 vezes mais probabilidade de contrair a doença, que geralmente começa na meia-idade
Etapa 3. Aprenda como a artrite reumatóide é diagnosticada
A artrite reumatóide é diagnosticada usando seus sinais, sintomas, histórico médico e familiar, juntamente com um exame físico. Seu médico usará o diagnóstico para criar um plano de tratamento, com o objetivo principal de reduzir a dor, reduzindo a inflamação e minimizando qualquer dano às articulações. Para diagnosticar a artrite reumatóide, seu médico fará:
- Testes de laboratório, incluindo raios-x ou outras imagens das articulações afetadas
- Amostras de sangue, especificamente uma para examinar o sangue para Fator Reumatóide (RF) e outros testes não específicos. O teste de RF pode diagnosticar a artrite reumatóide, enquanto os não específicos indicam inflamação subjacente.
- Testes de diagnóstico para descartar outras condições que mimetizam a artrite reumatóide, como artropatias infecciosas (articulações doloridas por infecção), lúpus eritematoso sistêmico (LES), espondilite anquilosante (que afeta principalmente a coluna vertebral e as articulações maiores) e fibromialgia.
Parte 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Marque uma consulta com seu médico assim que notar os sintomas da artrite
A artrite reumatóide pode levar a uma variedade de outros problemas de saúde se você não administrar os cuidados médicos adequados. Se você suspeitar que tem artrite reumatóide, consulte seu médico imediatamente para que ele possa diagnosticar sua condição e recomendar um tratamento adequado.
- Você deve consultar um médico sempre que sentir dor persistente ou inchaço nas articulações.
- As possíveis complicações graves da artrite reumatóide não tratada incluem osteoporose, infecções, síndrome do túnel do carpo, problemas cardíacos (como artérias endurecidas ou bloqueadas) e doenças pulmonares.
Etapa 2. Desenvolva um plano de cuidados com o seu médico e siga-o de perto
Assim que o seu médico diagnosticar você com artrite reumatóide, ele poderá fazer recomendações para gerenciar sua condição com segurança e eficácia. Eles também podem encaminhá-lo a outros especialistas, como reumatologistas ou fisioterapeutas, com experiência no tratamento da AR. Fale com o seu médico e com o resto da sua equipa de cuidados de saúde para se certificar de que compreende as suas instruções de cuidados.
Além de fazer mudanças saudáveis no estilo de vida, sua equipe médica pode recomendar o uso de medicamentos (como DMARDs e antiinflamatórios), terapia física ou ocupacional e tratamentos cirúrgicos (como reparo de tendão ou substituição de articulação) para controlar sua AR
Etapa 3. Faça exames com a freqüência recomendada pelo médico
A artrite reumatóide é uma doença que pode ser controlada, mas atualmente não há cura. Você precisará consultar seu médico com frequência para se certificar de que os tratamentos que eles recomendam estão funcionando e que nenhuma nova complicação se desenvolveu.
- Pergunte ao seu médico com que freqüência você precisa comparecer para exames regulares. Eles podem recomendar vir a cada 1-2 meses.
- A pesquisa mostra que exames frequentes (ou seja, entre 7 e 11 vezes por ano) estão associados a melhores resultados de tratamento para pacientes com AR do que exames menos frequentes (menos de 7 por ano).
Passo 4. Informe o seu médico se sentir novos sintomas
Mesmo se você já estiver recebendo cuidados médicos para sua artrite reumatóide, às vezes sua condição pode mudar ou piorar inesperadamente. Se isso acontecer, marque uma consulta com seu médico imediatamente, mesmo se não for um check-up.
