O enfraquecimento do cabelo pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo estresse ou problemas hormonais. Se o seu cabelo estiver caindo, não se preocupe. Há uma série de coisas que você pode fazer para tratar a queda de cabelo, como mudar o penteado, usar produtos suaves para o cabelo e comer mais proteínas e ômega-3.
Passos
Parte 1 de 3: Impulsionando o crescimento do cabelo
Etapa 1. Use produtos de cabelo suaves
Quando você notar que seu cabelo está ficando mais ralo, é uma boa ideia mudar para produtos para cabelo totalmente naturais e suaves. Muitos shampoos, condicionadores, sprays de cabelo e outros produtos contêm produtos químicos que são duros no couro cabeludo e no cabelo e podem acelerar a queda de cabelo e danificar o cabelo que resta.
- Use shampoo que não contenha sulfatos ou qualquer tipo de álcool. Esses ingredientes são muito ressecantes e prejudiciais ao cabelo.
- Procure um condicionador que não contenha silicones. Isso torna o cabelo mais pesado e exige shampoos de sulfato para enxaguar.
- Procure em lojas de produtos naturais para produtos para penteados feitos com ingredientes naturais.
Etapa 2. Penteie em vez de escovar
Escovar o cabelo tende a puxar mais para fora, especialmente quando você escova o cabelo enquanto ele está molhado. A maneira mais suave de remover os emaranhados é usando um pente de dentes largos. Comece perto das pontas do cabelo, penteando primeiro os emaranhados da parte de baixo, e vá subindo até a raiz.
Etapa 3. Deixe secar ao ar
Para não arrancar muito cabelo após o banho, seque suavemente com uma toalha macia - não torça ou seque com força. Deixe secar ao ar em vez de usar um secador de cabelo, uma vez que o calor de um secador de cabelo pode causar ressecamento e quebra do cabelo. Deixar o cabelo secar ao ar o mais rápido possível ajudará a promover o crescimento de novos cabelos.
Etapa 4. Use técnicas de modelagem sem calor
Na mesma linha, evite usar ferros de ondulação, ferros de alisar ou qualquer outro tipo de ferramenta de estilo quente para pentear seu cabelo. Tente abraçar a textura natural do seu cabelo e deixá-la sozinha sempre que possível. Ao usar ferramentas de estilização de calor, use a configuração mais baixa e mais legal possível.
Existem muitas maneiras de pentear seu cabelo sem calor - experimente diferentes maneiras de ondular ou endireitar seu cabelo e descubra qual método funciona para você
Etapa 5. Evite penteados que puxem seu cabelo
Tranças apertadas, tramas e outros estilos de cabelo puxados para trás podem fazer com que o cabelo se solte com mais facilidade. Experimente usar o cabelo solto ou solto para trás. Evite elásticos de cabelo e presilhas que possam puxar seu cabelo.
Etapa 6. Massageie o couro cabeludo com um óleo nutricional
Massagear o couro cabeludo pode estimular o crescimento do cabelo, aumentando a circulação ao redor dos folículos capilares. Coloque as pontas dos dedos no couro cabeludo e esfregue-o em movimentos circulares. Comece perto da testa e avance pelas laterais e por trás da cabeça, concentrando-se nas áreas que estão ficando mais finas.
Você pode experimentar óleo de ovo, óleo de amêndoa, óleo de mostarda, óleo de coco ou óleo de jojoba
Etapa 7. Considere tentar um tratamento de crescimento de cabelo
O tratamento mais popular para o crescimento do cabelo é o minoxidil, que vem na forma de um creme ou espuma que é aplicado no couro cabeludo duas vezes ao dia. Muitas pessoas experimentam algum crescimento com minoxidil, mas pode levar até 12 semanas para começar a funcionar. Você deve estar ciente dos riscos à saúde associados ao minoxidil, descritos pela USFDA. Outras opções incluem o seguinte:
- Transplantes de cabelo. Os cabelos são transplantados de uma área do couro cabeludo com crescimento espesso para as áreas que estão ficando mais finas.
- Cirurgia do couro cabeludo. Os pontos calvos são removidos cirurgicamente e a incisão é fechada com o couro cabeludo coberto de pelos de cada lado.
Parte 2 de 3: Encontrando a causa subjacente
Etapa 1. Verifique se as causas hormonais estão em jogo
A causa mais comum de queda de cabelo em homens e mulheres é uma condição hereditária em que os hormônios sexuais fazem com que o cabelo caia em um padrão específico. Embora a calvície de padrão masculino ou feminino seja permanente, certamente existem medidas que você pode tomar para retardá-la e tratá-la.
- Às vezes, as flutuações hormonais levam à perda de cabelo impermanente. Mulheres grávidas, que interromperam o método anticoncepcional ou que estão passando pela menopausa podem apresentar queda temporária de cabelo.
- Manusear o cabelo com cuidado e mudar o penteado pode ajudar a retardar a progressão do afinamento relacionado aos hormônios.
Etapa 2. Determine se é uma condição médica
Certas condições médicas podem causar queda de cabelo. O tratamento dessas condições pode ajudar a retardar ou interromper a queda de cabelo. Se você está preocupado com a possibilidade de ter uma das seguintes condições, converse com seu médico sobre como iniciar um programa de tratamento para que seu cabelo comece a crescer novamente. As condições que causam o enfraquecimento do cabelo incluem:
- Problemas de tireoide - quando sua tireoide não está funcionando corretamente, você pode notar mais cabelos caindo do que o normal.
- Infecções do couro cabeludo e doenças de pele - a perda de cabelo pode resultar de uma doença de pele como a micose. Tratar o problema pode ajudar o cabelo a crescer novamente.
- Alopecia areata - esta é uma doença em que o sistema imunológico do corpo realmente ataca os folículos capilares.
Etapa 3. Verifique seus medicamentos
Certos medicamentos levam à queda de cabelo. Se você está tomando um medicamento que lista a queda de cabelo como efeito colateral, pode discutir outras opções com seu médico. Pode não ser possível mudar para outro medicamento, mas vale a pena investigar. Os medicamentos usados para tratar as seguintes doenças costumam levar ao enfraquecimento do cabelo:
- Câncer
- Depressão
- Problemas cardíacos
- Artrite
- Pressão alta
Etapa 4. Descubra se o estresse é o culpado
A perda de cabelo pode resultar de choque físico ou mental, bem como de estresse contínuo. Qualquer tipo de choque no sistema terá um efeito físico, e a queda de cabelo é uma ocorrência comum quando essas condições estão em jogo.
Se você está cronicamente estressado, lidar com as causas de seu estresse é uma maneira importante de se manter em boas condições físicas
Parte 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Reduza seu estresse
Já que estar estressado pode causar queda de cabelo, tomar medidas para diminuir seu nível de estresse pode ajudar a desacelerá-lo. Se você leva uma vida estressante, tente as seguintes medidas para se acalmar diariamente:
- Durma mais. A falta de sono faz com que seu corpo produza o hormônio do estresse cortisol.
- Pratique exercícios com freqüência.
- Experimente meditação ou ioga.
Etapa 2. Coma mais proteína
É um dos blocos de construção do seu cabelo e, se você não estiver recebendo o suficiente, pode ocorrer queda de cabelo. O cabelo ralo é comum entre vegetarianos e veganos que não ingerem proteína suficiente. Experimente comer mais dos seguintes alimentos:
- Peixe, frango, boi e porco
- Feijão preto, grão de bico e outras leguminosas
- tofu
- Lacticínios
Etapa 3. Coma ômega-3
O corpo precisa de ácidos graxos ômega-3 para criar novos cabelos. Conseguir bastante ômega-3 é essencial para o crescimento do cabelo, então tente aumentar a ingestão dos seguintes alimentos:
- Salmão
- Sardinhas
- Nozes
- Abacate
Etapa 4. Tome suplementos de biotina
A biotina é uma vitamina B encontrada em produtos de origem animal que leva a cabelos, pele e unhas saudáveis. Os suplementos de biotina são frequentemente comercializados como suplementos para o crescimento do cabelo por esse motivo. Tome suplementos de biotina conforme recomendado ou aumente a ingestão de alimentos que contenham biotina, como fígado e outros produtos à base de carne, bem como nozes e verduras.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Evite secar o cabelo e esfregá-lo com uma toalha áspera. Em vez disso, deixe secar naturalmente.
- Use óleo de mamona no couro cabeludo e nos cabelos e deixe a noite toda, você verá a diferença em 1 semana.
- É melhor tratar o cabelo ralo logo, assim que você perceber que está perdendo mais cabelo do que o normal para você. Isso ajudará a prevenir a queda contínua de cabelo.
- Se o seu cabelo está ficando ralo, tente dar um tempo para evitar produtos químicos agressivos e métodos de modelagem quentes. Reduza os permanentes e as tinturas de cabelo e substitua os produtos para os cabelos por álcool por aqueles que não os contenham. Deixe seu cabelo secar sem usar um secador de cabelo e pare de usar rolos quentes, chapinhas e modeladores por várias semanas.
- Os homens que sofrem com a queda do cabelo ainda jovens obtêm muitos benefícios tratando o problema precocemente, incluindo um aumento na auto-estima.
- Se você visitar seu médico sobre a queda de cabelo, discuta os tipos de medicamentos que está tomando. Alguns medicamentos podem causar queda de cabelo.
Avisos
- Não pule os medicamentos prescritos para ajudar a tratar a queda de cabelo. Você precisará tomá-los regularmente e conforme prescrito para obter os melhores resultados no crescimento do cabelo.
- Se os seus medicamentos estão causando o enfraquecimento do cabelo, não pare de tomá-los. Em vez disso, discuta medicamentos alternativos com seu médico.
- Certos medicamentos prescritos para a queda de cabelo masculina não devem ser tomados por mulheres devido aos riscos potenciais à saúde. Não tome nenhum medicamento se não tiver sido prescrito especificamente para você pelo seu médico.
- Ao descobrir a melhor maneira de tratar a queda de cabelo, não desanime se os métodos que você tentar falhar. Em vez disso, converse com seu médico sobre outras opções, como um transplante de cabelo ou tratamentos capilares a laser. Você também pode perguntar ao seu estilista sobre peças de cabelo e perucas.
