A perda de cabelo é um problema frustrante e pode parecer que não há nada que você possa fazer a respeito. Embora a genética desempenhe o papel principal na perda de cabelo, existem alguns fatores que você pode controlar. Você pode acelerar o crescimento do cabelo tomando certos suplementos, experimentando remédios caseiros ou fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida. Se você está incomodado com a perda de cabelo ou se nada do que tentar parece ajudar, é uma boa ideia conversar com seu médico. Seu médico poderá identificar a causa de sua queda de cabelo e elaborar um plano de tratamento com base em sua condição.
Passos
Método 1 de 5: usando suplementos
Etapa 1. Tome um multivitamínico diariamente
Obter o equilíbrio certo de vitaminas e minerais todos os dias pode ajudar a promover um crescimento mais rápido do cabelo. Tomar um multivitamínico diariamente pode ajudar a fornecer todas as vitaminas e minerais essenciais de que você precisa, o que pode ser uma ótima garantia se você nem sempre seguir uma dieta saudável.
- Encontre uma vitamina que inclua no máximo 100% da dose diária recomendada de todas as vitaminas e minerais. Verifique o rótulo para ver essas porcentagens.
- Certifique-se de que o suplemento contém biotina. A biotina demonstrou ajudar no crescimento do cabelo em alguns estudos.
Etapa 2. Obtenha mais vitamina C
A vitamina C também pode ajudar a promover um crescimento mais rápido do cabelo quando tomada como suplemento. Tente tomar 500 mg a 1 000 mg de vitamina C duas vezes por dia. Você também pode aumentar a ingestão de vitamina C consumindo mais alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, pimentão e melão.
Etapa 3. Inclua um suplemento de ômega-3
Os ômega-3 podem ajudar no crescimento mais rápido do cabelo quando tomados diariamente. Tome uma a duas cápsulas ao dia. Consulte primeiro o seu médico se estiver a tomar algum medicamento. Os ômega-3 podem interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes.
Etapa 4. Considere tomar uma vitamina do complexo B
O estresse pode ser um fator que contribui para a perda de cabelo. Tomar um complexo de vitaminas B pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse e possivelmente até promover um crescimento mais rápido do cabelo. Você pode tomar um comprimido de complexo B por dia. Certifique-se de ler e seguir as instruções do fabricante também.
Etapa 5. Analise os suplementos de L-lisina
A L-lisina demonstrou promover o crescimento do cabelo em alguns estudos, quando tomada diariamente. Experimente tomar 500 a 1.000 mg de L-lisina por dia para ajudar a promover o crescimento mais rápido do cabelo.
Não tome L-lisina junto com um suplemento de cálcio ou alimentos ricos em cálcio. A L-lisina pode fazer com que você retenha o excesso de cálcio no sangue
Método 2 de 5: tentar outras terapias alternativas
Etapa 1. Massageie o couro cabeludo com óleos essenciais
Ao contrário da maioria dos outros remédios “naturais”, há evidências de que massagear o couro cabeludo com certos óleos essenciais pode ajudar a estimular o crescimento mais rápido do cabelo. Você também pode procurar shampoos com óleos essenciais, como um shampoo de óleo da árvore do chá.
- Para fazer uma massagem com óleo essencial, adicione algumas gotas de óleos essenciais de tomilho, rosa, lavanda e cedro a uma colher de sopa de óleo de jojoba ou de semente de uva. Misture bem os óleos.
- Em seguida, aplique a mistura de óleo no couro cabeludo e massageie a pele.
- Deixe agir por cerca de 10 a 15 minutos e depois enxágue com água morna.
- Repita este tratamento uma vez por dia.
Etapa 2. Experimente esfregar café no couro cabeludo
Um estudo descobriu que um xampu com infusão de cafeína ajudou a estimular o crescimento do cabelo quando deixado por cerca de dois minutos. Você pode conseguir resultados semelhantes despejando café morno no couro cabeludo e deixando-o repousar por cerca de dois minutos.
- Prepare um pouco de café e deixe esfriar até a temperatura ambiente. Em seguida, despeje um pouco do café em seu couro cabeludo. Torça o excesso de café do cabelo e enrole uma toalha em volta da cabeça ou coloque uma touca de banho.
- Espere dois minutos e enxágue o café do cabelo com água morna.
- Repita este tratamento diariamente.
Etapa 3. Consulte um acupunturista
A terapia com acupuntura também pode ajudar a estimular o crescimento mais rápido do cabelo. A acupuntura é uma forma de medicina tradicional chinesa que usa agulhas colocadas em locais estratégicos para desbloquear as vias de energia.
Certifique-se de encontrar um acupunturista qualificado com experiência em trabalhar com pessoas que sofrem de queda de cabelo
Método 3 de 5: Mudando sua dieta
Etapa 1. Coma mais frutas e vegetais
Certifique-se de que sua dieta inclui muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes para apoiar sua saúde e possivelmente até promover o crescimento do cabelo. Alguns bons tipos de frutas e vegetais a serem incluídos são:
- Cerejas
- Amoras
- Tomates
- Abóbora
- Pimentas
Etapa 2. Beba bastante água todos os dias
Manter-se hidratado é importante para uma boa saúde geral e também pode ajudar na queda de cabelo. Certifique-se de beber entre seis e oito copos de água todos os dias para se manter hidratado.
Se você estiver fisicamente ativo ou suando, precisará beber mais água para se manter hidratado
Etapa 3. Consumir mais proteína de alta qualidade
A carne vermelha é mais rica em colesterol e gordura saturada do que outras fontes de proteína, por isso é melhor limitar a ingestão de carne vermelha. Em vez disso, opte por fontes magras de proteína, como aves sem pele, peixes, tofu e feijão, para fornecer ao corpo (e couro cabeludo) a proteína de que necessita.
Etapa 4. Evite alimentos com potencial alérgeno
Os alérgenos podem afetar diferentes partes do corpo e, possivelmente, até retardar o crescimento do cabelo. Se você tem uma alergia alimentar conhecida, certifique-se de não consumir nada que contenha esse alimento como ingrediente. Se você suspeita que pode ser alérgico a alguma coisa, pergunte ao seu médico sobre um teste de alergia. Identificar quaisquer alergias alimentares pode ajudá-lo a evitar alimentos que podem estar contribuindo para a perda de cabelo. Alergias alimentares comuns incluem:
- Laticínio
- Trigo
- Milho
- Soja
- Aditivos alimentares
- Conservantes
Etapa 5. Reduza a ingestão de alimentos processados e ricos em gordura trans
Comer alimentos mais saudáveis e dispensar alimentos não saudáveis também pode ajudar a reduzir a perda de cabelo. Tente eliminar os seguintes alimentos de sua dieta:
- Batatas fritas e outros alimentos fritos
- Produtos assados pré-embalados, biscoitos, biscoitos e batatas fritas
- Alimentos refinados, como açúcar branco, farinha, pão, macarrão e arroz
- Margarina
Método 4 de 5: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Descanse bastante
A quantidade de sono que você dorme todas as noites pode contribuir para a perda de cabelo ou apenas dificultar o crescimento do seu cabelo. Tente dormir de sete a nove horas todas as noites. Se você tiver problemas para dormir, converse com seu médico.
Etapa 2. Gerenciar seu estresse
O estresse pode contribuir para a perda de cabelo em algumas pessoas também. Se você fica estressado com frequência, tente desenvolver algumas maneiras saudáveis de controlar esses sentimentos. Algumas boas opções incluem:
- Praticando ioga
- Meditando
- Fazendo exercícios de respiração profunda
- Ligando para um amigo
Etapa 3. Exercite-se mais
Fazer exercícios regularmente é importante para uma boa saúde e também pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Faça exercícios de 30 minutos, cinco dias por semana.
Se for difícil para você caber em 30 minutos, tente dividir o exercício em dois ou três treinos curtos ao longo do dia. Por exemplo, você pode fazer duas sessões de 15 minutos ou três sessões de 10 minutos ao longo do dia
Etapa 4. Pare de fumar
O tabagismo tem sido associado ao aumento da queda de cabelo em homens com queda de cabelo. Se você fuma, agora é um ótimo momento para parar. Peça ao seu médico informações sobre medicamentos e programas de cessação do tabagismo em sua área que podem ajudá-lo a parar.
Etapa 5. Limite a ingestão de álcool
O consumo de álcool também tem sido relacionado à perda de cabelo em homens. Tente limitar a ingestão de álcool a duas bebidas por dia se for homem ou a uma bebida por dia se for mulher, ou menos.
Se você tiver problemas para limitar a ingestão de álcool, converse com seu médico. Beber em excesso pode causar sérios problemas de saúde, além da queda de cabelo, como hipertensão, certos tipos de câncer e depressão
Método 5 de 5: Buscando tratamento médico
Etapa 1. Consulte um médico
Se fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida ou usar outros remédios não ajudar, consulte seu médico. Também é uma boa ideia consultar o seu médico para descartar a possibilidade de um problema de saúde grave.
- As chances de você ter uma doença como o lúpus são baixas, mas a queda de cabelo pode ser um sintoma dessa doença, portanto, consulte o seu médico para possíveis exames.
- Se o motivo de sua queda de cabelo for conhecido, mas estiver causando estresse, conversar com seu médico também pode ser benéfico. Estabelecer as especificidades de sua condição particular pode ajudar seu médico a determinar as melhores opções de tratamento disponíveis.
Etapa 2. Experimente o minoxidil
O minoxidil (conhecido pela marca Rogaine, mas agora amplamente disponível sem receita) é uma loção tópica que pode ser usada por homens e mulheres. Funciona melhor em cabelos ralos do que em manchas sem pelos e deve ser usado continuamente para manter os efeitos benéficos em andamento.
- O minoxidil tem uma taxa de sucesso de cerca de 35% na estimulação do crescimento do cabelo.
- Homens e mulheres podem usar minoxidil.
Etapa 3. Considere tomar finasterida
A finasterida (conhecida como Propecia) é uma pílula de prescrição que interrompe a conversão da testosterona em DHT, que é uma das principais causas da calvície de padrão masculino. Funciona melhor em cabelos ralos e deve ser usado continuamente para manter o crescimento do cabelo.
- A finasterida tem uma taxa de sucesso de cerca de 66%, mas só deve ser usada por homens.
- A finasterida pode causar defeitos congênitos; portanto, mulheres que estão ou podem engravidar nunca devem usar ou manusear a medicação.
Etapa 4. Examine os implantes
Além de medicamentos, as opções cirúrgicas também melhoraram. Tampões de cabelo ou cirurgias de enxerto de pele podem ser uma opção para você. Com este procedimento, pequenas porções de pele da parte de trás da cabeça (com o cabelo ainda crescendo nelas) serão implantadas nas áreas calvas. Fale com o seu médico se achar que esta pode ser uma boa opção para si.
Etapa 5. Descubra mais sobre terapia a laser
Os tratamentos de terapia a laser de baixa potência também se mostraram promissores. Foi demonstrado que a terapia a laser de baixa potência aumenta a espessura do cabelo e melhora a condição de quem sofre de queda de cabelo. Pergunte ao seu médico se esta opção pode ajudar com sua condição.
Etapa 6. Use uma peruca ou peruca enquanto procura tratamento
A queda de cabelo pode fazer você se sentir constrangido e afetar sua confiança, então você pode querer comprar uma peruca ou peruca enquanto procura um tratamento para a queda de cabelo. Seu seguro pode até cobrir o custo de uma peruca ou peruca, o que permitirá que você obtenha uma peruca ou peruca de aparência realista e de alta qualidade.
