Os especialistas dizem que você geralmente ovula, o que significa que sua trompa de Falópio libera um óvulo, entre os dias 10 e 16 de seu ciclo menstrual, dependendo da duração do seu ciclo. Se você tiver menstruações irregulares, pode ser difícil determinar o dia correto em que você está ovulando, o que pode ser muito frustrante. Como você só pode engravidar na janela de 12 a 24 horas após a ovulação, é importante saber em que dia é se você está tentando engravidar. A pesquisa sugere que você pode ser capaz de descobrir a data da sua ovulação com técnicas como monitorar a temperatura do corpo e verificar o muco cervical, então não desista.
Passos
Método 1 de 2: Rastreando os sinais do seu corpo
Etapa 1. Verifique sua temperatura corporal
A temperatura corporal basal (BBT) permite que você acompanhe quando está ovulando. Você deve tomar o seu BBT todas as manhãs durante vários meses para rastrear uma tendência confiável em seu ciclo.
- Tome seu BBT logo de manhã e registre sua temperatura em um pequeno calendário em sua mesa de cabeceira. Você deve fazer esta leitura antes de sair da cama para se preparar para o dia em que ela será mais precisa.
- Seu BBT permanece estável durante a primeira metade do seu ciclo menstrual, então ele cai quando há um pico de progesterona sinalizando que a ovulação está prestes a começar. Sua temperatura sobe meio grau quando você está ovulando ativamente. A melhor época para fazer sexo é dois dias antes da ovulação, logo antes do aumento da temperatura. Leva tempo para o espermatozóide chegar ao óvulo. Se você fizer sexo no dia da ovulação, terá apenas 5% de chance de engravidar.
Etapa 2. Acompanhe o seu corrimento / muco vaginal
O corrimento vaginal, que consiste em muco cervical, fornece pistas importantes sobre onde você está no seu ciclo menstrual. As flutuações hormonais fazem com que a consistência e a cor do muco cervical mudem.
- O corrimento fértil é claro e fino, e tem consistência de clara de ovo. Você tem esse tipo de secreção quando está ovulando.
- A descarga durante o resto do seu ciclo menstrual tende a ser turva e branca e pode ser espessa ou fina.
- Não é incomum ter secreção acastanhada por alguns dias após a menstruação. Isso é o resultado de sua vagina limpar o sangue velho. Normalmente, você tem menos corrimento após o término da menstruação.
Etapa 3. Verifique seu colo do útero
O colo do útero, o túnel entre a vagina e o útero, muda ao longo do ciclo menstrual. A textura e a posição do colo do útero permitem que você saiba se está ovulando.
- Examine seu colo do útero com um ou dois dedos diariamente e anote suas observações sobre sua posição e textura para começar a acompanhar as tendências.
- Durante a primeira parte do seu ciclo menstrual, o colo do útero fica duro e baixo. À medida que seu corpo se prepara para ovular, o colo do útero amolece, abre ligeiramente e encurta para permitir que o esperma tenha acesso fácil ao óvulo.
- Pode ser necessário colocar o dedo vários centímetros na vagina antes de sentir o colo do útero. Assim que a ponta do dedo tocar uma abertura em forma de rosquinha no final da vagina, você alcançou o colo do útero.
- Se não tiver certeza de como sentir o colo do útero, leia mais aqui.
Etapa 4. Teste seus níveis hormonais usando um kit de teste de ovulação
Os kits de teste de ovulação revelam seu nível de hormônio luteinizante (LH). Seu nível de LH aumenta logo antes de seu ovário liberar um óvulo, indicando seu período fértil.
- Como um teste de gravidez, um kit de teste de ovulação sem prescrição requer uma amostra de urina para determinar seus níveis de LH. O teste torna-se positivo um dia antes de ocorrer a ovulação; portanto, pode ser necessário fazer vários testes diariamente na época da ovulação para identificar o dia correto.
- Verificar o colo do útero e acompanhar as tendências do corrimento vaginal pode ajudar a determinar quando você deve fazer um teste de ovulação. Além disso, os kits de ovulação fornecem orientação sobre quando verificar a urina com base no grau de irregularidade da sua menstruação.
Método 2 de 2: usando o gráfico de ovulação
Etapa 1. Comece um gráfico no primeiro dia do seu período
Os gráficos de ovulação são úteis para combinar resultados de seu corrimento vaginal e temperatura corporal basal (BBT) que podem ser usados para identificar tendências em seu ciclo. Embora você esteja tendo períodos irregulares, comece o rastreamento no primeiro dia de seu período.
- O primeiro dia do seu período é o primeiro dia. Se o seu ciclo menstrual for irregular, você poderá sangrar a cada 21-35 dias por 2-7 dias, talvez com manchas.
- Numere cada um dos dias anteriores ao seu período. Quando você começa um novo período, esse é o seu novo dia.
- Descubra o número de dias que seus ciclos duram aproximadamente por alguns meses. Em seguida, tente ver se há um número médio que surge com o passar do tempo.
Etapa 2. Faça um gráfico de seu BBT todos os dias
Crie um gráfico com temperaturas variando de 97,0 a 98,0 graus Fahrenheit em incrementos crescentes de 0,1 graus no eixo X e os dias do seu ciclo no eixo Y.
- Coloque um ponto na temperatura que corresponde à sua leitura BBT no dia correspondente do seu ciclo. Dessa forma, você pode ver se há flutuações de um dia para o outro em seu BBT.
- Conectar os pontos permite que você rastreie tendências mais facilmente de uma perspectiva visual.
- Há uma queda e, em seguida, um aumento dramático em sua BBT quando você ovula, indicando os dois dias mais férteis do seu ciclo.
- Você pode encontrar um gráfico de amostra em BabyCenter.com.
Etapa 3. Adicione descrições de seu corrimento vaginal para cada dia ao gráfico
Crie uma legenda fácil de entender descrevendo seu corrimento vaginal. Por exemplo, D pode indicar a secura que ocorre após seu ciclo menstrual, B pode significar um período, R pode significar corrimento branco regular e F pode significar corrimento fértil claro e fibroso.
Compare suas descrições de sua alta com as observações de ciclos anteriores e veja se sua alta muda de consistência dentro de um intervalo médio de datas. Isso pode lhe dar uma idéia melhor de como a duração do seu ciclo irregular pode variar
Etapa 4. Observe as médias em seus gráficos de ovulação para ter uma ideia melhor de quando você está fértil
Com períodos irregulares, pode ser frustrante e difícil encontrar padrões que indiquem quando você está mais fértil. Seu gráfico de ovulação ajuda a ver se existem certas tendências que surgem.
Com ciclos menstruais irregulares, pode ser difícil obter uma média clara, mas você pode pelo menos fazer uma estimativa melhor ao avaliar dentro de alguns dias
Etapa 5. Use seu gráfico de ovulação para controlar a duração do período
Um aspecto frustrante de ter um ciclo menstrual irregular é não estar preparado para a menstruação. Você pode usar um gráfico de ovulação para ter uma ideia melhor sobre a duração do seu ciclo com base nas médias dos ciclos anteriores.
Você também pode ver uma média de dias de sangramento emergir de seus dados, ajudando você a se preparar melhor para a menstruação, quando ela chegar
Pontas
- A época mais eficaz para conceber são os seis dias anteriores ao dia da ovulação e ao dia da ovulação.
- Depois que o óvulo é liberado, ele normalmente sobrevive por um dia, mas o esperma, uma vez liberado, pode sobreviver por até uma semana.
