Você pode querer alterar seu ciclo menstrual se estiver tendo períodos irregulares ou não quiser que seu período interrompa um evento planejado. Você pode mudar seu ciclo menstrual naturalmente comendo certos alimentos, evitando certos alimentos e fazendo mudanças no estilo de vida. No entanto, lembre-se de que a maioria dessas técnicas não tem o respaldo de evidências científicas, portanto, podem não funcionar para você. Além disso, é importante consultar seu médico se você tiver menstruações irregulares, sangramento intenso ou prolongado ou manchas entre as menstruações.
Passos
Método 1 de 4: usando alimentos para iniciar seu ciclo
Etapa 1. Coma alimentos picantes duas vezes ao dia nas 2 semanas anteriores à menstruação
Se você quiser menstruar mais cedo, experimente comer alimentos picantes uma a duas vezes ao dia. Você precisará começar duas semanas antes do início da menstruação. Algumas pessoas afirmam que vai aquecer seu corpo, permitindo que a menstruação comece mais cedo, mas não há nenhuma evidência médica convincente para comprovar isso.
Etapa 2. Beba suco de romã 3 vezes ao dia para iniciar a menstruação
Rico em antioxidantes, algumas mulheres afirmam que pode ajudar a iniciar o período menstrual. Beba três vezes ao dia, começando dois dias antes do início da menstruação.
Etapa 3. Coma cenouras, abóboras ou mamão para obter mais caroteno
Rico em caroteno, abóboras, mamão papaia e cenouras - tanto cruas quanto em suco - podem ajudar a menstruar. Beba suco de cenoura ou coma uma a duas cenouras, uma porção de abóbora ou mamão três vezes ao dia, dois dias antes do início do período menstrual.
Etapa 4. Consumir abacaxi para ajudar a iniciar a menstruação mais cedo
Assim como a comida apimentada, o abacaxi é considerado por alguns como algo que ajuda o corpo a iniciar a menstruação mais cedo. Beba dois copos de 12 onças de abacaxi diariamente ou coma a mesma quantidade diariamente.
Etapa 5. Beba sementes de gergelim ou chá de açafrão 15 dias antes da menstruação
Com sementes de gergelim, misture duas colheres de chá com água quente e beba duas vezes ao dia. O chá de açafrão é feito com uma colher de chá de açafrão em água fervente e também deve ser bebido duas vezes ao dia. Para ambos, comece 15 dias antes do início da menstruação.
Método 2 de 4: adiando seu ciclo
Etapa 1. Evite alimentos picantes porque eles aumentam a temperatura do corpo
Fique longe de pimenta, gengibre, alho, pimenta, páprica e outras especiarias que aumentam a temperatura do seu corpo. Coma alimentos leves nas semanas que antecedem a menstruação. Algumas mulheres afirmam que isso pode ajudar a adiar a menstruação porque a temperatura do corpo não está subindo com a comida, mas não há pesquisas médicas para comprovar isso.
Passo 2. Coma sopa de lentilha frita ou dal uma vez por dia durante pelo menos uma semana
Um remédio caseiro tradicional, não está claro por que pode funcionar - mas muitas mulheres dizem que sim. Você deve comê-lo com o estômago vazio, pelo menos uma vez por dia durante uma semana antes de seu ciclo normalmente começar.
Etapa 3. Beba chá de salsa 3 vezes ao dia por pelo menos 2 semanas
Ferva um punhado de salsa em 16 onças de água por 20 minutos. Coe o líquido e acrescente o mel. Consumir duas a três vezes por dia, 15 dias antes do início da menstruação.
Etapa 4. Experimente beber vinagre de maçã 3 vezes ao dia
Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de 8 onças de água. Comece a beber três vezes ao dia pelo menos três dias antes do início da menstruação. Novamente, lembre-se de que nenhum desses remédios é apoiado por evidências científicas.
Etapa 5. Alongue e intensifique seus treinos para aumentar a progesterona
Quando você se exercita habitualmente, seus níveis de progesterona, um hormônio conhecido por inibir o sangramento menstrual, ficam elevados. Faça atividades extenuantes como corrida, natação, levantamento de peso ou aeróbica. Se você já está praticando algum tipo de exercício, aumente a intensidade. Se você é fisicamente inativo, experimente um programa de exercícios progressivos para entrar com segurança em uma rotina de exercícios.
Etapa 6. Esteja ciente de como o estresse afeta sua menstruação
Isto é não uma sugestão para buscar mais estresse em sua vida - é uma observação de que muitas vezes um evento traumático adia ou mesmo impede um ciclo menstrual normal. O estresse mental e emocional tende a colocar nosso corpo em alerta, e ele lidará com o estresse em vez de criar seu período menstrual normal.
Método 3 de 4: regulando seu ciclo
Etapa 1. Durma com uma luz acesa por 3 noites para ajudar a tornar seu ciclo regular
Tente dormir na escuridão total, exceto três noites do seu ciclo. Durante essas três noites, acenda uma luz na sala ao lado para imitar o luar. De acordo com alguns, essas três noites de luz desencadeiam a ovulação, permitindo que seu corpo entre em um ciclo menstrual regular. Algumas mulheres descobriram que isso é muito eficaz, mas não há pesquisas além de histórias pessoais para apoiá-lo.
Etapa 2. Passe mais tempo com mulheres que estão menstruando
É teorizado que os feromônios que seus corpos liberam podem afetar seu ciclo e fazer com que seu corpo menstrue mais cedo ou mais tarde. Grupos de mulheres que vivem juntas por meses a fio podem se sobrepor em seus ciclos se eles durarem um número semelhante de dias. Os estudos científicos desmascararam parcialmente essa afirmação, mas muitas mulheres ainda juram por ela.
Etapa 3. Desestressar para manter um equilíbrio hormonal positivo
O estresse interrompe a atividade hormonal que inicia e mantém seu ciclo menstrual. Identifique a origem do estresse e, a partir daí, você pode reduzir o estresse.
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte o seu médico se a menstruação parar ou ficar irregular
Embora seja normal que seu ciclo menstrual mude às vezes, é melhor conversar com seu médico quando isso acontecer. Às vezes, mudanças em seu ciclo podem significar que algo está errado. Informe o seu médico se você não tiver menstruado há vários meses ou se a duração do seu ciclo mudar com frequência.
- Se você é sexualmente ativo, um período interrompido pode significar que você está grávida. No entanto, também pode significar que você tem uma condição médica latente ou está muito estressado.
- Se a sua menstruação for esporádica, isso pode significar que você tem uma doença subjacente que precisa de tratamento.
Etapa 2. Visite seu médico por períodos muito longos ou intensos
Sua menstruação não deve durar mais de 7 dias e não deve ser tão pesada a ponto de você mergulhar em mais de 1 absorvente ou tampão em 1-2 horas. Quando isso acontecer, pode ser motivo de preocupação. Seu médico pode descobrir o que está causando sua menstruação longa ou intensa para que você possa encontrar alívio.
Lembre-se de que você pode perder muito sangue de uma só vez se a menstruação for muito longa ou intensa. É importante ter certeza de que você está bem
Etapa 3. Converse com seu médico se o seu ciclo menstrual não durar entre 21-35 dias
Ciclos inferiores a 21 dias ou superiores a 35 dias podem significar que algo está errado. No entanto, tente não se preocupar porque você pode apenas ter um ciclo irregular. Visite o seu médico para se certificar de que está tudo bem e para saber se necessita de tratamentos adicionais.
O seu ciclo menstrual pode mudar ocasionalmente devido ao estresse, perda de peso, exercícios ou certas condições de saúde. No entanto, mudanças persistentes podem significar que você precisa de tratamento
Etapa 4. Verifique com seu médico se você sangrar entre os períodos
Manchar entre os períodos pode ser normal, mas também pode significar que algo está errado. Para ter certeza, converse com seu médico para descobrir o que está causando as manchas. Em seguida, pergunte a eles sobre suas opções de tratamento.
Você pode não precisar de nenhum tratamento. No entanto, é melhor verificar se tudo está bem
Etapa 5. Converse com seu médico sobre o uso de métodos anticoncepcionais para regular a menstruação
Se você tiver menstruações irregulares, poderá tomar anticoncepcionais hormonais orais para mantê-las regulares. Além disso, o controle de natalidade o ajudará a controlar os sintomas da TPM. Pergunte ao seu médico se este tratamento pode ser adequado para você.
Você tem várias opções quando se trata de controle de natalidade, então você pode encontrar aquele que funciona para você
Etapa 6. Converse com seu médico sobre os hormônios bioidênticos
Esses são hormônios produzidos para serem molecularmente idênticos aos hormônios produzidos no corpo da mulher, embora sejam sintetizados a partir da soja e do inhame. Eles são frequentemente tomados para tratar os sintomas da menopausa, mas também podem ajudar com coisas como TPM, miomas e regular a menstruação. Converse com seu médico sobre as opções de drogas bioidênticas aprovadas pela FDA e os efeitos colaterais potenciais.
- Esteja ciente de que os cremes sem prescrição de progesterona derivados de plantas e os cremes com extrato de inhame não funcionam da mesma forma, pois eles têm muito pouco hormônio para serem eficazes ou não podem ser sintetizados pelo corpo e convertidos em progesterona.
- Produtos que não são aprovados pela FDA não são regulamentados, o que significa que não há como verificar se eles realmente contêm o que afirmam na garrafa.
- Mais pesquisas ainda precisam ser feitas sobre drogas bioidênticas e os riscos de longo prazo.
