Desenvolver um forte senso de respeito próprio pode ajudá-lo a realizar seu potencial, desenvolver relacionamentos saudáveis e fazer com que todos ao seu redor o vejam como uma pessoa digna de respeito. Se você realmente deseja respeitar a si mesmo, precisa se aceitar e trabalhar para se tornar a pessoa que sempre sonhou ser. Tome medidas para saber como se sentir feliz com quem você é e fazer com que o mundo o trate como você merece ser tratado.
Passos
Parte 1 de 4: Obtendo a mentalidade certa
Etapa 1. Conheça a si mesmo
Quanto mais você entende sobre si mesmo, mais verá e apreciará o quanto você realmente é único e mais se respeitará. Descubra seus princípios, personalidade e talentos. Pode demorar um pouco para concluir esse processo emocionante de autodescoberta, mas você verá rapidamente que valeu a pena.
- Faça uma lista de coisas, pessoas, sentimentos e atividades que são importantes para você. Isso o ajudará a identificar o que você realmente gosta e precisa em sua vida.
- Experimente atividades diferentes. Isso lhe dará a chance de ver o que você gosta e o que não gosta.
- Tente escrever em um diário. Finja que está conversando com seu eu de 99 anos e pedindo conselhos sobre o que enfocar na vida. Você também pode começar com o prompt de escrita, "Sobre o que desejo evitar escrever?" Isso iniciará uma conversa honesta com você.
- Passe um tempo consigo mesmo, fingindo que está namorando você mesmo. Experimente um novo restaurante que é exatamente o que você gostaria de fazer. Isso lhe dará a chance de se conectar com seus próprios sentimentos e opiniões.
Etapa 2. Perdoe a si mesmo
Se você quer se respeitar, então você tem que ser capaz de se perdoar por coisas que você fez no passado e das quais não se orgulha. Admita que o que você fez foi errado, peça desculpas aos outros, se necessário, e trabalhe para seguir em frente. Se você for muito duro consigo mesmo por tomar a decisão errada ou dizer algo que o magoou, nunca será capaz de seguir em frente. Saiba que você é humano. Pessoas cometem erros. Cometer erros é a maneira como aprendemos, então aceite-os e perdoe a si mesmo.
Etapa 3. Aceite-se
Esteja confortável em sua própria pele, aprendendo a amar e aceitar a pessoa que você é. Isso não significa que você precisa pensar que é perfeito, mas precisa aprender a aceitar a si mesmo. Seja feliz com todas as coisas que você ama em você e esteja bem com as partes de você que são menos do que perfeitas, especialmente aquelas que você não pode mudar.
Pare de dizer que se amará se perder dez quilos e comece a amar a pessoa que você é bem aqui, agora
Etapa 4. Trabalhe para aumentar sua confiança
Alcançar o respeito próprio é difícil se você não está feliz com quem você é, com sua aparência ou com o que está fazendo. Construir uma verdadeira confiança exige muito trabalho, mas fazer algumas coisas simples todos os dias pode ajudá-lo a começar seu caminho.
- Comece mantendo uma linguagem corporal positiva e uma boa postura, sorrindo mais e tendo pelo menos três bons pensamentos sobre você a cada hora.
- Se alguém elogiar você, aceite a declaração dizendo “Obrigado”.
Etapa 5. Mantenha uma atitude positiva
Uma atitude positiva pode fazer ou quebrar seu sucesso na vida, bem como seus pensamentos sobre quem você é. Mesmo que as coisas não estejam indo do jeito que você quer, tenha certeza de que algo bom está fadado a acontecer um dia. Fique satisfeito com o seu dia a dia e com tudo o que ele pode lhe oferecer. Se você se sente abertamente negativo sobre tudo e apenas imagina o pior em todas as situações, então você está fadado a nunca se sentir bem sobre quem você é ou a se dar o respeito que merece.
Por exemplo, se você se candidatou a um emprego que realmente deseja, não diga: "Não há chance de eu conseguir. Há muitos mais candidatos qualificados". Em vez disso, diga: "Seria tão emocionante conseguir esse emprego. Mesmo que eu não seja convocado para uma entrevista, ainda estou orgulhoso de mim mesmo por me candidatar."
Etapa 6. Pare de tentar acompanhar todos
Um dos motivos pelos quais você pode não ter respeito próprio é porque se sente mal por estar solteiro enquanto todos os seus amigos estão noivos, ou se sente inadequado por não ganhar tanto dinheiro quanto outras pessoas que conhece. Mantenha seus próprios padrões e trabalhe para alcançar os objetivos que deseja alcançar. Não perca seu tempo fazendo o que você acha que vai impressionar seus amigos do Facebook ou dar a você o direito de se gabar. É muito mais impressionante ter sucesso em fazer o que você quer, em vez de seguir o caminho que todos seguiram.
Passo 7. Deixe de lado sua inveja
Pare de desejar ter o que os outros têm e trabalhe para alcançar o que você realmente deseja. Os sentimentos de amargura e ressentimento que vêm junto com o ciúme só vão fazer você não gostar de si mesmo e desejar ser outra pessoa. Ponha de lado a inveja e trabalhe naquilo que o fará feliz.
Etapa 8. Acredite em suas escolhas
Se você quer respeitar a si mesmo, precisa acreditar nas decisões que tomou. Você tem que ser firme em suas crenças e fazer um esforço para se compreender e saber o que realmente o fará feliz. Dê a si mesmo a recompensa por uma decisão bem tomada e cumpra-a, por mais difícil que seja.
É normal pedir conselhos a outras pessoas, e isso pode realmente ajudá-lo a obter uma perspectiva mais equilibrada, mas você não deve perder seu tempo duvidando de si mesmo, pensando que o que você fez está totalmente errado e desejando ter feito algo outro
Etapa 9. Aprenda a lidar com críticas
Para ter respeito próprio de verdade, você precisa estar ciente da pessoa que você realmente é. Se alguém lhe der um feedback útil e construtivo, avalie o que eles estão lhe dizendo. Você pode usar o feedback para autoaperfeiçoamento. A crítica construtiva pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de ser uma pessoa melhor.
- Seu namorado pode dizer que você poderia ter sido um ouvinte melhor quando ele realmente precisava de você, ou seu chefe pode dizer que seu relatório poderia ter sido escrito com mais cuidado,
- Se alguém está sendo mau ou tentando machucá-lo, jogue esse feedback pela janela. Às vezes, pode ser difícil dizer a diferença entre alguém que diz algo que é verdade de uma forma rude e alguém que diz algo maldoso de uma maneira "legal". Avalie essa crítica de maneira honesta e cuidadosa.
Etapa 10. Não deixe que os outros afetem você
Embora possa parecer impossível, seu senso de autoestima e felicidade deve vir de você mesmo, não das pessoas ao seu redor. Claro, alguns elogios ou recompensas podem fazer você se sentir melhor, mas no final do dia, sua felicidade e autossatisfação vêm de dentro. Não deixe que outras pessoas lhe digam quem você é, que o façam se sentir pequeno ou questionem suas crenças. Se você quer respeitar a si mesmo, precisa confiar que tomou as decisões certas e aprender a permitir que os odiadores odeiem.
Se você está sempre permitindo que as pessoas mudem de ideia ou o façam repensar suas decisões, as pessoas vão pensar que você não tem convicções fortes. Depois que você encontrar coisas em que realmente acredita, será mais difícil deixar que todas as pessoas negativas em sua vida realmente o afetem
Parte 2 de 4: Agindo com você mesmo
Etapa 1. Trate-se com respeito
Muitas vezes fazemos coisas a nós mesmos que nunca sonharíamos em fazer a alguém de quem gostamos. Por exemplo, quando foi a última vez que você chamou um amigo de feio, disse que ele não era bom o suficiente ou o desencorajou a seguir seus sonhos? O que quer que você acredite ser respeito, aplique a você mesmo. Não se insulte ou se machuque, não importa o quão mal você se sinta. Esse tipo de tratamento só vai fazer você se sentir pior. Aqui estão algumas outras maneiras de se tratar com respeito básico:
- Não roube de si mesmo, como imprudentemente colocar tudo a crédito; você está essencialmente tirando dinheiro do seu eu futuro, porque terá que pagar eventualmente.
- Seja honesto consigo mesmo, em vez de negar o que realmente deseja.
- Pense por si mesmo desenvolvendo suas próprias fontes de conhecimento e fazendo pesquisas, em vez de apenas seguir as opiniões dos outros.
Etapa 2. Cuide do seu corpo
Ao fazer um esforço para manter seu corpo em boas condições de funcionamento, você não apenas se sentirá melhor fisicamente, mas também terá uma sensação de orgulho. Respeitar o seu corpo também significa não insultá-lo pelo que ele é, naturalmente. Faça um esforço para entrar em forma e se manter saudável, mas não se sobrecarregue com coisas que você não pode controlar, como suas proporções. Concentre-se nas coisas que você pode mudar e melhorar, e faça-o porque é bom, não porque pense que não é "bom o suficiente" do jeito que é.
Isso não significa que ir à academia e ter uma aparência incrível irá automaticamente levá-lo a ter um alto respeito próprio. Mas significa que, se você não dedicar nenhum tempo ou atenção à sua aparência, começará a perder o respeito por quem você é
Etapa 3. Áreas de destino para melhoria
Respeitar a si mesmo não significa pensar que você é perfeito e que não há absolutamente nada que você precise trabalhar e melhorar. Significa ser capaz de aceitar as coisas que você não pode mudar em si mesmo, enquanto trabalha para resolver as coisas nas quais você precisa trabalhar. Reserve algum tempo para realmente pensar sobre si mesmo e considerar as áreas nas quais você mais gostaria de trabalhar; talvez você gostaria de melhorar suas habilidades auditivas, ou você gostaria de lidar muito melhor com as pequenas tensões da vida diária, ou gostaria de ter uma abordagem mais equilibrada ao fazer as pessoas ao seu redor felizes sem sacrificar suas próprias necessidades.
- Faça um plano para progredir nesses departamentos e, em breve, você estará no caminho de ter mais respeito por si mesmo. Faça uma lista das áreas que você gostaria de melhorar. Tome nota ao fazer melhorias, por menores que sejam. É importante anotar suas pequenas e grandes vitórias.
- É claro que mudar comportamentos e os pensamentos e sentimentos associados a esses comportamentos leva mais de um ou dois dias; é preciso um grande comprometimento e persistência. Mas dar os primeiros passos para se tornar uma pessoa que você respeita mais fará com que se sinta mais confiante sobre quem você é.
Etapa 4. Melhore a si mesmo
Melhorar a si mesmo significa dar os passos para experimentar coisas novas e abrir sua mente para novas possibilidades.
Melhorar a si mesmo pode significar fazer aulas de ioga, ser voluntário, passar mais tempo aprendendo lições com os mais velhos de quem você gosta, aprender a ver várias perspectivas sobre uma situação, ler notícias e se esforçar para aprender coisas novas
Parte 3 de 4: Interagindo com outras pessoas
Etapa 1. Respeite os outros
Se você quer respeitar a si mesmo, deve começar respeitando as pessoas ao seu redor, não apenas as pessoas que têm mais experiência ou são mais realizadas, mas todos os seres humanos nesta terra que não lhe causaram mal. É claro que certas pessoas não merecem seu respeito, mas você deve trabalhar para tratá-las como se quisesse ser tratado, quer esteja conversando com seu chefe ou com a atendente do caixa de sua mercearia local. Aqui estão algumas maneiras básicas de respeitar os outros:
- Seja honesto com as pessoas.
- Não os roube, prejudique ou insulte.
- Ouça o que eles dizem, considere sua opinião e evite interrompê-los.
Passo 2. Reconheça quando as pessoas o desrespeitam e tome medidas para impedi-lo
Uma pessoa com respeito próprio não permite que os outros a tratem mal e prefere não se associar com alguém que seja desrespeitoso. Isso pode parecer óbvio, mas muitas vezes aceitamos ser maltratados (tanto nos grandes como nos pequenos) porque acreditamos que a pessoa não conhece nada melhor, ou porque não estamos dispostos a deixá-la ir, ou porque somos muito deprimidos para acreditar que merecemos o melhor. Quando alguém não lhe dá o respeito básico, defenda-se e diga a essa pessoa para tratá-lo melhor.
- Se alguém continuar a desrespeitá-lo, deixe-o ir. Ninguém disse que é fácil virar as costas para alguém que claramente te desrespeitou, se você se preocupa muito com essa pessoa. Mas, depois de quebrar o mau hábito de se associar com alguém que faz você se sentir péssimo, você sentirá o seu auto-respeito aumentar.
- Aprenda a reconhecer um relacionamento manipulador ou controlador. Pode ser difícil ver quando uma pessoa próxima a nós está sendo desrespeitosa, especialmente se ela é sutil e sorrateira e isso já está acontecendo há muito tempo.
Etapa 3. Aprenda a praticar a comunicação não violenta
Quando você confrontar alguém sobre seu comportamento desrespeitoso, tente seguir as diretrizes de comunicação positivas e produtivas:
- Não recorra a gritar ou insultar a outra pessoa. Esses tipos de ações enraízam a conversa em julgamento e não são produtivos.
- Identifique seus sentimentos. Seja honesto sobre o que está sentindo, assumindo a responsabilidade por essas emoções.
- Declare claramente o que você precisa ou deseja da situação. Você pode dizer: “Preciso ter uma imagem melhor de mim mesmo e não quero ouvir comentários negativos sobre mim”.
Passo 4. Não confie muito nos outros para se sentir bem consigo mesmo
Muitas vezes, no namoro ou na amizade, podemos sacrificar nossas próprias necessidades e permitir-nos ser controlados pelos outros porque temos muito medo de perdê-los. Você pode perceber que as opiniões deles importam muito mais do que as suas. Além disso, prestar atenção às necessidades de todos, exceto às suas, é um sinal clássico de baixo respeito próprio. Em vez disso, confie em suas próprias opiniões e coloque suas necessidades em primeiro lugar. Aprenda que você não precisa depender de ninguém para sua felicidade.
- Um bom lugar para começar é descobrir o que você pode controlar e o que não pode controlar. Por exemplo, você não pode controlar as ações de outras pessoas (você pode influenciá-las, mas não pode controlá-las) e não pode controlar o clima. Mas você pode controlar como reage às pessoas, mesmo em situações ruins, e pode controlar como decide se sentir.
- Você também pode tomar medidas para melhorar a maneira como está lidando com diferentes situações de relacionamento, como aprender a ser mais assertivo e aprender sobre limites saudáveis, como aplicá-los e como cumpri-los. Isso o ajudará a aprender padrões de comportamento saudáveis que encorajarão as pessoas a tratá-lo bem e a aumentar o seu auto-respeito.
Etapa 5. Perdoe os outros
Se você quer respeitar a si mesmo, precisa aprender a perdoar as pessoas que o injustiçaram. Isso não significa que você tem que ser o melhor amigo deles, mas significa que você deve perdoá-los mentalmente e aprender a seguir em frente. Se você passa o tempo todo pensando em todos os seus rancores e ressentimentos, não será capaz de pensar com clareza ou de viver no presente. Portanto, faça a si mesmo o favor de perdoar as pessoas para que possa seguir em frente.
- Mesmo que alguém tenha lhe causado um dano indescritível, você precisa trabalhar para superar a experiência e a pessoa. Você não pode se permitir chafurdar em raiva e ressentimento para sempre.
- Perdoar os outros é um presente que você dá a si mesmo e uma ação que realiza para sua própria cura. Não há problema em ficar com raiva por um tempo, mas se ficar com raiva por muito tempo, a raiva interferirá em sua vida e felicidade. Perceba que quando as pessoas o tratam mal, é porque elas não têm pessoas em suas vidas os tratando bem, então eles podem estar em situação pior do que você. Então, perdoe-os por seus erros e transgressões para você mesmo, e a pessoa que mais se beneficiará é você
Parte 4 de 4: Ser bom para você mesmo
Passo 1. Não se rebaixe
Se você quer respeitar a si mesmo, deve parar de se rebaixar, especialmente na frente dos outros. Uma coisa é rir de si mesmo, mas outra é dizer coisas como "Estou tão gordo hoje" ou "Por que alguém iria querer falar comigo, afinal?" Se você se rebaixar, estará incentivando os outros a fazerem o mesmo.
Na próxima vez que você tiver um pensamento negativo sobre si mesmo, escreva-o em vez de dizê-lo em voz alta. Se você disser em voz alta, é mais provável que pense que é realmente verdade
Passo 2. Não deixe que outras pessoas vejam você fazer algo de que se arrependerá mais tarde
Tente se concentrar em fazer coisas que o deixem orgulhoso de si mesmo, não apenas coisas que gerem risadas baratas ou atenção de curto prazo. Fique longe de comportamentos lamentáveis, como ficar bêbado demais e agir mal em público ou ficar com alguém em um bar apenas para chamar a atenção.
Tente manter uma imagem consistente de si mesmo. Será difícil para as pessoas respeitarem você como o cara mais inteligente da classe se você estiver dançando com um abajur na cabeça em uma festa na noite anterior
Etapa 3. Lide com emoções fortes
É normal perder a calma de vez em quando, mas se você está perdendo a calma com muita frequência e por causa de pequenas coisas, isso ajudará seu auto-respeito a lidar com os pequenos estresses da vida com mais eficiência. Experimente dar uma caminhada para se acalmar, respire fundo e volte à situação de quando estiver mais calmo. Lidar com as situações da vida com a mente calma, em vez de quando as emoções estão altas, o ajudará a se sentir mais no controle e melhor sobre a maneira como lida com as situações diárias, o que, por sua vez, ajudará no seu auto-respeito.
Se você sentir que está ficando com raiva, peça licença e dê uma caminhada curta, respire um pouco de ar fresco ou ligue para alguém que possa ajudá-lo a se sentir aterrado. Você também pode tentar meditar, escrever em um diário ou conversar sobre isso com alguém
Etapa 4. Admita quando estiver errado
Se você realmente deseja respeitar a si mesmo, precisa saber quando cometeu um erro. Se você errou, diga às pessoas de uma forma que mostre que você realmente sente muito e que você pensou o suficiente na situação para evitar fazer a mesma coisa novamente no futuro. Assumir a responsabilidade pelo que você faz e fazer o seu melhor para reparar isso ajudará você a deixar de se sentir mal por ter cometido o erro, o que ajudará no seu auto-respeito, porque você saberá e se orgulhará do fato de ter feito o seu melhor mesmo que as coisas não tenham corrido tão perfeitamente como você esperava. Dê a si mesmo e às pessoas ao seu redor respeito suficiente para ser capaz de admitir que você é apenas humano.
Se você aprender a admitir que está errado, as pessoas terão muito mais respeito por você e poderão confiar mais em você
Passo 5. Passe algum tempo com as pessoas que o respeitam
Estar perto de pessoas que fazem você se sentir péssimo com relação a si mesmo certamente diminuirá o seu auto-respeito, porque você se sentirá mal não apenas por causa do que essa pessoa diz, mas no fundo, você também ficará bravo consigo mesmo por permitir que essa pessoa ficar perto de você. Encontre pessoas que o façam sentir-se positivo, bem consigo mesmo e com o mundo e que realmente dediquem um tempo para ouvi-lo e ajudá-lo a resolver seus sentimentos.
Isso é especialmente verdadeiro para relacionamentos. Será quase impossível ter respeito próprio verdadeiro se você estiver namorando alguém que o faz sentir-se inútil
Passo 6. Mantenha-se humilde
Algumas pessoas pensam que se gabar de suas realizações fará com que as pessoas gostem mais delas. Fazer isso, no entanto, fará com que você pareça inseguro. Se você realmente deseja que as pessoas o respeitem, pratique o recato e a humildade, permitindo que as outras pessoas reconheçam por si mesmas o quão incrível você é.
Pontas
- Desenvolva uma forma única e original de expressar sua opinião e, ao mesmo tempo, seja um bom ouvinte.
- A ideia de auto-respeito está intimamente relacionada à autoconfiança, mas respeito tem mais a ver com o que você faz, enquanto a confiança tem a ver com como você se sente. (Claro, os dois andam de mãos dadas.)
- Nunca tenha medo de ser você mesmo.
- Decida como você deve tratar alguém perfeitamente. E, ao fazê-lo, também pense que merece ser tratado da mesma forma.
- Pensamento para refletir: Uma pessoa real mantém sua realeza e equilíbrio em todas as circunstâncias. Alegria em todas as situações é realeza. Pode haver situações desafiando meu estado de respeito próprio e felicidade. Mas continuarei a seguir em frente com um senso de respeito próprio e positividade.
Aponte para a prática: Hoje, permanecerei assentado em meu segredo de respeito próprio em tudo o que fizer. Vou ordenar as situações, minha mente e meus próprios órgãos dos sentidos enquanto estiver sentado neste assento. Não vou descer e ficar manchado ou afetado pela negatividade da situação.
- Lembre-se do princípio de "tratar os outros, como você gostaria de ser tratado", então inverta esse princípio e comece a tratar a si mesmo da maneira que você realmente deseja ser tratado (com dignidade, respeito, honestidade, integridade, etc.).
- Trate todos ao seu redor e a você da mesma maneira, com o mesmo respeito.
