Os smartphones são extremamente úteis e até divertidos acréscimos à nossa vida moderna. No entanto, muitas pessoas desenvolveram uma dependência do smartphone que beira a obsessão. Isso é especialmente problemático se você estiver em um relacionamento com alguém com obsessão por smartphones. Em última análise, refletindo sobre como o uso deles afeta você, iniciando um diálogo e tomando medidas para se comunicar de forma eficaz, você será mais capaz de falar com seu parceiro sobre a obsessão por smartphones deles.
Passos
Método 1 de 3: Iniciando um Diálogo
Etapa 1. Escolha o momento certo
Ao trazer o problema à tona, você precisa escolher o momento certo para ter tempo suficiente para uma discussão real. Se você escolher o momento errado, sua discussão pode ser apressada, incompleta ou hostil.
- Inicie a conversa quando estiverem juntos. Não inicie por mensagem de texto ou por telefone.
- Considere um momento de silêncio quando você tiver algum tempo para conversar. Por exemplo, evite iniciar a conversa pela manhã, quando vocês dois estiverem se preparando para o trabalho.
- Tente não escolher um momento em que a pessoa esteja usando o smartphone. Se você fizer isso, eles podem ver isso como um ataque. Ao mesmo tempo, eles podem estar fazendo algo útil (ou relacionado ao trabalho).
Etapa 2. Evite acusações
Quando você iniciar sua conversa, não comece com uma declaração geral do que você acha que eles estão fazendo. Simplesmente afirmando “você é viciado em seu telefone inteligente”, você definirá um tom negativo para a discussão e pode até impedi-los de ouvir suas preocupações.
- Use palavras que moderem seu tom. Por exemplo, diga “Eu sinto” ou “Parece” ou “Eu acho”
- Nunca faça afirmações definitivas como "Você usa muito seu smartphone".
Etapa 3. Expresse o fato de que você se identifica com o fascínio deles
Pode ser útil compartilhar o fato de que você entende por que eles adoram brincar com o telefone o tempo todo. Ao compartilhar isso, você deixará seu parceiro à vontade e fará com que ele saiba que você entende a posição dele.
- Compartilhe o fato de que você ama seu próprio telefone. Por exemplo, diga: “Também gosto muito do meu telefone. Só acho que é tão fácil abusar do telefone.”
- Diga a eles que o telefone deles é muito legal. Diga “John, seu telefone é realmente incrível. Pode fazer muito.”
- Explique que você, às vezes, também tem dificuldade com o uso do telefone. Diga, por exemplo: “Daryl, quando ganhei meu novo telefone, também fiquei obcecado por ele”.
- Deixe-os saber que não são os únicos obcecados com seus smartphones - muitas pessoas são.
Etapa 4. Diga a eles como você se sente
Talvez a coisa mais importante seja compartilhar exatamente como a obsessão por telefone deles faz você se sentir. Sem compartilhar isso, seu parceiro não entenderá realmente por que você iniciou esta conversa.
- Diga a eles que você sente que eles o ignoram. Por exemplo, diga "John, fere meus sentimentos quando você se concentra no seu telefone e me ignora".
- Deixe-os saber que você está frustrado. Por exemplo, diga “Sarah, fico tão frustrado quando estou falando com você, mas você não ouve o que estou dizendo porque está brincando com seu telefone”.
Método 2 de 3: comunicação eficaz
Etapa 1. Seja educado
Ao falar com seu parceiro sobre o vício em smartphones, você precisa ser educado. Se você não for educado, eles não levarão sua preocupação a sério e podem apenas ficar com raiva de você.
- Deixe-os saber que você aprecia o fato de estarem ouvindo e levando suas preocupações a sério. Por exemplo, comece dizendo “George, agradeço muito por você ouvir minhas preocupações”.
- Evite xingar seus parceiros.
- Não use palavrões ou vulgaridades.
Etapa 2. Observe sua linguagem corporal
Ao conversar com seu parceiro, certifique-se de ter uma linguagem corporal positiva. Se você não tiver uma linguagem corporal positiva, enviará sinais não-verbais de que está zangado ou chateado com o comportamento deles.
- Não cruze os braços em uma postura defensiva.
- Tente sorrir.
- Use uma postura relaxada.
Etapa 3. Evite ficar emocionado
Talvez a coisa mais importante para uma comunicação eficaz seja não se emocionar. Se você ficar emocionado, pode não ser capaz de articular adequadamente os motivos pelos quais está chateado com o uso do telefone. Além disso, você pode acabar transformando inadvertidamente a conversa em uma discussão.
- Se seu parceiro disser algo que o irrite, respire fundo. Por exemplo, eles podem dissipar suas preocupações. Em vez de ficar emocionado, converse com eles sobre isso mais tarde.
- Mantenha o foco no que você quer dizer ao seu parceiro.
- Use o humor, se possível. Brinque e diga: "você vai se casar com o seu telefone?"
Etapa 4. Ouça o que seu parceiro diz
Embora queira ser capaz de articular sua perspectiva, você também precisa ouvir como seu parceiro responde a você. Sem ouvir, você não conseguirá compreender melhor a situação.
- Não fale quando seu parceiro estiver respondendo a você.
- Deixe seu parceiro saber que você está ouvindo. Por exemplo, diga "Sei que você pode ver isso de forma diferente. Fico feliz em ouvi-lo".
- Se seu parceiro tiver uma boa discussão sobre como o smartphone dele é necessário para o trabalho, ouça-o.
- Evite pensar em sua resposta enquanto seu parceiro está falando. Se você está pensando no que vai dizer a seguir, não será capaz de internalizar o que eles estão dizendo.
Etapa 5. Comprometa-se com seu parceiro
No final, você vai querer chegar a algum tipo de acordo com seu parceiro. Ao chegar a um acordo, você se sentirá melhor com relação ao relacionamento e seu parceiro não terá que mudar completamente o uso do telefone. Alguns compromissos podem incluir:
- Seu parceiro não usará o telefone durante as refeições ou durante o tempo com a família.
- Seu parceiro não usará o telefone quando vocês estiverem conversando.
- Seu parceiro pode reduzir seu plano de dados.
Método 3 de 3: refletindo sobre o uso do smartphone
Etapa 1. Pense no problema
Antes de falar com eles sobre sua obsessão, você precisará refletir sobre o assunto. Sem pensar sobre o problema, você não será capaz de articular adequadamente suas preocupações ao seu parceiro.
- Pergunte a si mesmo por que a obsessão por telefone deles o incomoda. Por exemplo, pergunte-se se a obsessão por telefone é algo temporário ou se representa um problema maior em seu relacionamento.
- Pense se seu relacionamento teve mais problemas desde que seu parceiro ganhou o smartphone ou se esses problemas existiam antes.
- Considere se eles estão realmente obcecados com o telefone. Por exemplo, pense se eles estão perdendo tempo brincando com o telefone ou se estão fazendo atividades relacionadas ao trabalho.
Etapa 2. Liste coisas para dizer ao seu parceiro
Ao listar os motivos, você se preparará para falar com seu parceiro sobre a obsessão por telefone dele. Alguns problemas podem ser:
- Eles brincam com o telefone em vez de ouvir você. Portanto, as conversas com seu parceiro parecem unilaterais.
- Seu parceiro não consegue cumprir suas obrigações, como o trabalho e as tarefas domésticas, porque passa muito tempo mexendo no telefone.
- A pessoa deixa de prestar atenção e amar os animais de estimação e as crianças porque eles brincam com seu telefone.
- Seu parceiro gasta muito dinheiro em jogos para smartphones, aplicativos ou compras dentro do aplicativo.
Etapa 3. Reflita sobre seus próprios hábitos ao usar o celular
Antes de falar com seu parceiro sobre o uso do telefone, você precisa pensar cuidadosamente sobre seus próprios hábitos. Em última análise, você não deve abordar seu parceiro sobre o uso do telefone se você se envolver no mesmo comportamento.
- Gaste algum tempo, dias ou mesmo algumas semanas, considerando seu próprio uso. Tente observar se você usa seu smartphone durante as refeições, enquanto outras pessoas estão conversando com você ou durante outros eventos importantes.
- Pergunte a amigos próximos ou familiares o que eles acham de seu uso. Por exemplo, pergunte ao seu melhor amigo "Você acha que sou obcecado pelo meu smartphone?"
- Rastreie o uso de dados. Se você usa muitos dados, ou tantos dados quanto seu parceiro, pode ter padrões de uso semelhantes a eles.
