Ser viciado em drogas pode causar problemas em sua vida, na vida de seu parceiro e em seu relacionamento. Se você estiver lidando com ou se recuperando de um vício em drogas, informe ao seu parceiro. Ser honesto pode ajudar a aliviar você e, com sorte, fornecer-lhe uma fonte de apoio. Também pode tornar as coisas mais fáceis e melhores em seu relacionamento. Embora contar ao seu parceiro seja uma tarefa difícil, você pode aprender como dizer a eles para que possa ser mais aberto em seu relacionamento.
Passos
Método 1 de 3: Decidindo contar ao seu parceiro
Etapa 1. Considere sua motivação
Pense por que você quer contar ao seu parceiro sobre o seu vício. Um dos motivos pode ser que você precise de suporte para ajudá-lo na recuperação. Recuperar-se do vício em drogas é um caminho difícil. Ter seu parceiro para fornecer suporte pode tornar as coisas mais fáceis para você.
Você precisa da ajuda do seu parceiro para ficar sóbrio? O vício em drogas afetou sua saúde, finanças ou bem-estar?
Etapa 2. Perceba que o relacionamento mudará
Saber que você é viciado em drogas pode ser difícil para seu parceiro ouvir. Isso pode mudar a maneira como seu parceiro o vê. Embora possa não ser necessariamente negativo, eles agora conhecerão essa parte vital de você. Isso significa que seu relacionamento mudará por causa desse novo conhecimento.
- Seu parceiro pode se sentir magoado ou desconfiado de você no início. Eles podem precisar superar as emoções negativas à medida que chegarem a um acordo com a sua situação.
- A mudança de relacionamento não precisa ser algo negativo. Você e seu parceiro podem ficar mais próximos do que nunca devido a essa confissão.
Etapa 3. Decida se seu parceiro vai lhe dar apoio
Ao se preparar para contar a seu parceiro sobre o vício em drogas, primeiro você deve ser honesto consigo mesmo. Seu parceiro o apoiará? Isso não significa que eles irão apoiar seu hábito de drogas, mas apoiar sua recuperação e sua cura. Isso é importante à medida que você avança em sua vida e em seu relacionamento.
Pergunte a si mesmo se você acha que seu parceiro será capaz de lidar com o fato de você ser viciado em drogas. Eles irão julgá-lo e mudar sua opinião sobre você? Eles irão apoiá-lo enquanto você continua com a recuperação?
Etapa 4. Determine o quanto você deseja compartilhar
Pode haver muitas informações que acompanham a sua confissão de que você é um viciado em drogas. Você pode não querer contar tudo ao seu parceiro de uma vez. Isso pode ser opressor para vocês dois. Em vez disso, decida o que precisa ser dito no início para que seu parceiro saiba sobre sua situação e sua recuperação.
Você pode fornecer detalhes básicos, como por quanto tempo você usou drogas e quais drogas você usou. Você pode querer salvar detalhes mais específicos para mais tarde, uma vez que ambos avançaram e aprofundaram a confiança entre vocês dois
Etapa 5. Prepare-se para qualquer reação
Embora você ame seu parceiro e se sinta próximo o suficiente para compartilhar seu vício em drogas, isso não garante uma reação positiva. Mesmo que seu parceiro o ame muito, ele ainda pode ter uma reação negativa. Esteja preparado para qualquer reação, pois essa notícia pode ser emocionante e difícil de ouvir sobre alguém que amamos.
- Respeite os sentimentos e reações de seu parceiro. Essa notícia os afeta também.
- Seu parceiro pode não estar entendendo ou não querer ajudá-lo no início. Seja positivo e paciente com seu parceiro enquanto continua a ajudá-lo a se acostumar com as notícias.
Método 2 de 3: contando ao seu parceiro sobre o seu vício em drogas
Etapa 1. Escreva o que você quer dizer
Contar ao seu parceiro sobre o seu vício em drogas provavelmente será uma conversa muito difícil. Para ajudar a se preparar para esta conversa, prepare o que você deseja dizer com antecedência. Escreva palavras, pontos ou frases que você quer ter certeza de dizer. Isso pode ajudá-lo no momento em que está nervoso e pode não estar pensando com clareza.
- Experimente escrever um discurso. Você não precisa ler, mas pensar sobre o que você quer dizer na íntegra pode ajudá-lo quando contar ao seu parceiro.
- Faça uma lista de marcadores com tópicos ou pontos que deseja abordar, para garantir que cobrirá tudo durante a conversa.
Etapa 2. Escolha a hora e o local adequados
Para ajudar a tornar mais fácil quando você contar ao seu parceiro sobre o seu vício em drogas, você deve escolher a hora e o local adequados para fazê-lo. Isso significa que você deve estar em um local privado, onde não será interrompido. Você também deve fazer isso em um momento em que ambos tenham tempo para conversar sobre a situação, mesmo que demore horas.
Por exemplo, não diga a seu parceiro quando você tiver apenas alguns minutos, quando ele estiver distraído ou quando tiver outro compromisso
DICA DE ESPECIALISTA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Etapa 3. Seja honesto sobre seu vício
Quando estiver contando ao seu parceiro, seja aberto com ele sobre o que você está lidando. Isso pode significar que você deve contar a eles sobre os medicamentos que tomou, como isso afetou negativamente sua vida e quais medidas de recuperação você tomou. Não se intimide com a verdade ou tente fazer as coisas parecerem melhor do que são. Você está compartilhando sua situação para obter um melhor entendimento de seu parceiro, então seja honesto.
Você pode dizer ao seu parceiro: "Estou me recuperando de um vício em cocaína. Isso afetou minha vida de várias maneiras. Tenho que ser cuidadoso em certas situações, porque elas podem me fazer querer usar novamente"
Etapa 4. Ouça seu parceiro
Esta conversa não será unilateral. Não será apenas você falando. Seu parceiro também deve ter a oportunidade de falar. Eles podem ter perguntas sobre seu vício e recuperação, preocupações sobre o que isso significa para você e seu relacionamento, ou querem esclarecimentos sobre algumas coisas. Ouça ativamente o que seu parceiro diz com a mente aberta.
Leve todos os medos, preocupações e dúvidas de seu parceiro a sério. Tente entender de onde vêm suas dúvidas e preocupações
Etapa 5. Detalhe seus gatilhos
Você pode ter uma lista de situações-gatilho, lugares ou pessoas que carrega consigo. Esses gatilhos podem colocá-lo em uma posição onde deseja usar novamente. Diga ao seu parceiro quais são os seus gatilhos para que ele possa estar ciente do que pode causar uma recaída e ajudá-lo a evitar essas coisas. Diga a seu parceiro o que você faz para evitar seus gatilhos e gerenciá-los quando entrar em uma situação de risco.
- Diga ao seu parceiro por que esses gatilhos afetam você. Seu parceiro vai entender mais sobre o seu vício e você se eles podem ver como você reage às coisas.
- Diga ao seu parceiro: “Sei que você gosta de ir a boates e bares, mas essa situação me provoca. Acho que quero usar quando estou naquele ambiente. Podemos encontrar outras coisas para fazer?”
Etapa 6. Peça desculpas ao seu parceiro
Você pode pedir desculpas ao seu parceiro por qualquer dano ou mágoa que você tenha causado. Você pode ter machucado seu parceiro em algum momento devido ao seu vício em drogas. Diga a seu parceiro que você sabe que suas ações podem tê-lo ferido ou pergunte como você o feriu. Peça desculpas por seu comportamento e qualquer confiança que você quebrou.
- Enfrente todas as coisas negativas que você pode ter feito por causa de seu vício em drogas. Seguir em frente e enfrentar a dor e os sentimentos negativos pode ajudá-lo a seguir em frente e a se curar.
- Você pode dizer: "Lamento que meu vício em drogas tenha causado dor a você. Vou tentar não te machucar mais no futuro."
Método 3 de 3: Buscando suporte
Etapa 1. Compartilhe seu plano de tratamento
Diga ao seu parceiro que tratamento você está fazendo para a sua dependência de drogas. Permitir que seu parceiro se torne parte de seu processo de recuperação é muito importante. Isso não apenas permite que seu parceiro saiba que você está dando passos positivos para a cura, mas também que ele sinta que faz parte de sua recuperação. Isso os ajuda a serem capazes de apoiá-lo quando você precisar deles.
- Sua terapia pode envolver reabilitação ou medicação. Você provavelmente também tem uma combinação de terapia, mudanças no estilo de vida e grupos de apoio que usa para ajudá-lo a recuperar e controlar seu vício.
- Diga: "Eu me comprometi comigo mesmo a me recuperar do vício em drogas. Estas são as etapas que estou dando para me recuperar."
DICA DE ESPECIALISTA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Etapa 2. Sugira terapia de casal
Seu parceiro pode não apoiar ou não se sentir confortável com a ideia no início. Mesmo que seu parceiro lhe dê apoio, vocês dois ainda podem precisar de algum suporte, terapia e mediação. Você pode sugerir que vá à terapia de casal para melhorar seu relacionamento. Isso pode ajudá-lo a enfrentar e resolver quaisquer problemas que ainda possa ter.
- A terapia de casal pode ser necessária se você tentou consertar as coisas por conta própria, mas não teve muita sorte. Você pode se beneficiar com um profissional.
- Sugerir que você faça terapia de casal pode ajudar a demonstrar que você se dedica ao relacionamento e ao parceiro.
- Certifique-se de que você e seu parceiro também busquem terapia individual. É importante que vocês dois tenham um espaço seguro para discutir seus pensamentos e sentimentos sobre o processo de recuperação.
Etapa 3. Ajude seu parceiro a encontrar um grupo de apoio
Seu parceiro pode precisar de suporte assim como você. Eles podem precisar aprender como apoiar um viciado em drogas em recuperação ou maneiras de lidar com as coisas se houver uma recaída. Seu parceiro também pode se conectar com outras pessoas que têm parceiros com dependência de drogas e aprender como eles lidam e apoiam seu parceiro. Muitos grupos de apoio são voltados especificamente para famílias de pessoas com dependência de drogas.
- Os grupos de apoio também podem ajudar seu parceiro a aprender mais sobre o vício em drogas e como eles podem ajudá-lo a lidar com a situação.
- Os grupos de apoio também podem ajudá-los a aprender a cuidar de si mesmos e de suas necessidades.
- Em algum ponto de sua recuperação, você pode até querer expandir seu envolvimento no grupo de apoio para se tornar um defensor. Defender as necessidades das pessoas que lidam com a dependência de drogas pode ajudá-lo a se sentir fortalecido e a continuar em sua recuperação.
