Os distúrbios sexuais podem ocorrer em homens ou mulheres em qualquer idade. Às vezes, existem problemas médicos ou emocionais subjacentes. Independentemente do motivo do seu distúrbio sexual, você deve falar aberta e honestamente com seu parceiro para que ele possa ajudá-la a superar o problema e recuperar sua vida sexual.
Passos
Parte 1 de 3: Coletando informações antes de falar com seu parceiro
Etapa 1. Vá ver um médico
Se você está tendo problemas sexuais, consulte um médico. Muitos distúrbios sexuais têm uma causa médica subjacente. Se você sabe o motivo de ter um distúrbio sexual, pode levar isso ao conhecimento de seu parceiro.
- Seu médico pode realizar um exame físico ou testes adicionais para determinar o problema subjacente. Seu médico também pode encaminhá-lo a um especialista ou encaminhá-lo a um terapeuta sexual que pode ajudá-lo a determinar as causas de seus problemas sexuais.
- Por exemplo, o diabetes pode causar problemas sexuais em homens e mulheres.
- Você pode pedir ao seu médico sugestões sobre como lidar com os problemas sexuais em casa.
Etapa 2. Determine seu distúrbio sexual específico
Existem vários distúrbios sexuais diferentes que as pessoas podem ter. Esses distúrbios também variam dependendo do seu sexo. Homens e mulheres enfrentam problemas sexuais diferentes que podem lidar especificamente com seus órgãos genitais, ou podem ter um distúrbio mental ou psicológico que afeta o funcionamento normal de seus órgãos sexuais. Ser capaz de dizer ao seu parceiro qual é o seu problema pode ajudar os dois a descobrir uma maneira de lidar com ele.
- A disfunção erétil é um distúrbio sexual comum nos homens. Homens com disfunção erétil têm problemas para obter e manter as ereções. Os homens também podem enfrentar a ejaculação precoce, retardada ou inibida. Os homens também podem enfrentar uma baixa libido, levando a menos interesse por sexo.
- As mulheres podem enfrentar distúrbios do desejo (onde podem não estar interessadas ou ter menos desejo por sexo), distúrbios da excitação (onde não sentem excitação), distúrbios orgásticos (onde têm dificuldade em ter orgasmos ou sentem dor durante um orgasmo), ou distúrbios de dor sexual, em que sentem dor durante ou após a relação sexual.
- O envelhecimento e as alterações hormonais, incluindo a redução do estrogênio nas mulheres e da testosterona nos homens, podem causar problemas sexuais. A menopausa em mulheres pode causar problemas sexuais, como falta de lubrificação.
- Estresse, ansiedade e depressão podem levar a distúrbios sexuais.
- O vício em sexo é outro distúrbio sexual.
Etapa 3. Escreva seus pensamentos
Uma boa maneira de se preparar para falar com seu parceiro sobre seu distúrbio sexual é anotar seus pensamentos. Ao ficar cara a cara com seu parceiro, você pode ficar constrangido, frustrado ou chateado, o que pode atrapalhar seus pensamentos. Prepare-se com antecedência para saber o que quer dizer.
- Você pode escrever seus pensamentos em um pedaço de papel que leva com você quando fala com seu parceiro. Você pode escrever frases completas ou apenas listar pontos com ideias para que se lembre dos pontos que gostaria de apresentar.
- Você pode praticar em voz alta o que quer dizer, para que seja mais fácil para você quando estiver na frente de seu parceiro.
Etapa 4. Pense em como seu parceiro pode se sentir por causa de seu comportamento
Por saber que tem um distúrbio sexual, você pode ter se afastado do parceiro ou parou de querer fazer sexo. Isso pode deixar seu parceiro confuso e magoado. Antes de falar com seu parceiro, pense em como suas ações podem ter sido percebidas para que você possa pensar em maneiras de abordar ou tranquilizar seu parceiro.
- Seu parceiro pode se sentir afastado, confuso e magoado porque não acredita mais que você se sinta atraído por ele.
- Seu parceiro pode ter ficado constrangido porque acredita que há algo de errado com o corpo dele que o fez parar de se interessar.
- Esteja preparado para que seu parceiro pense que você pode estar tendo um caso. Não fique na defensiva, mas esteja preparado para enfrentar as acusações.
Etapa 5. Eduque-se
Você deve pesquisar o máximo possível sobre o distúrbio sexual. Seu parceiro pode ter muitas perguntas ou não estar familiarizado com o seu problema. Você deve ser capaz de fornecer informações ao seu parceiro para ajudá-lo a entender o que você está passando.
Você pode compilar uma lista de sites ou livros para seu parceiro consultar, para que ele possa entender melhor o que você está passando
Parte 2 de 3: Discutindo seu distúrbio sexual com seu parceiro
Etapa 1. Escolha a hora e o lugar certos
É importante onde você decide falar com seu parceiro sobre seu distúrbio sexual. Você provavelmente deve evitar discutir isso no quarto, porque é o lugar para intimidade e sexo. Em vez disso, converse sobre isso no sofá para que vocês dois possam se sentir confortáveis.
- Escolha um horário em que vocês dois tenham uma agenda aberta para que possam discutir o assunto pelo tempo que for necessário. Você pode precisar dizer ao seu parceiro: “Tenho algo muito importante para discutir com você. Eu gostaria muito de conhecer um bom momento em que possamos conversar sem interrupções.”
- Se você tem filhos, veja se consegue pedir a um avô ou amigo para cuidar deles enquanto você discute o assunto. Você quer que o foco esteja em seu relacionamento e não quer se distrair.
Etapa 2. Seja honesto com seu parceiro
Você deve tanto a você quanto a seu parceiro ser honesto com ele sobre seu distúrbio sexual. Fingir que está tudo bem e fingir orgasmos ou prazer só vai causar problemas no futuro. Abrir as linhas de comunicação com seu parceiro ajuda a criar intimidade entre vocês dois, o que pode ajudar em seus problemas sexuais.
Quanto antes você for honesto com seu parceiro, melhor. Seu parceiro pode ficar chateado com você se você mentir ou fingir durante anos. Você pode ter que explicar por que não compartilhou seu problema com ele ou ela, o que levanta questões de confiança
Etapa 3. Use uma linguagem com a qual se sinta confortável
Falar sobre problemas sexuais pode ser muito embaraçoso e causar culpa, vergonha e sentimentos de dúvida. Ao falar com seu parceiro, use frases ou palavras que o deixem confortável. Diga ao seu parceiro que você se sente envergonhado e que isso é difícil para você. Diga ao seu parceiro que você está desconfortável. Isso ajuda você a começar a lidar com o seu desconforto e a deixar seu parceiro saber que ele precisa ser compreensivo e apoiá-lo.
- Por exemplo, você pode dizer: “Isso é realmente embaraçoso. Estou tendo problemas sexuais e não tenho certeza de como te dizer”ou“Isso é desconfortável para mim. Meus problemas sexuais estão me causando desconforto físico, enquanto tento descobrir como falar sobre isso está me causando desconforto emocional.”
- Você também pode querer descobrir quais palavras deseja usar para se referir à sua genitália. Você pode querer usar termos médicos, como vagina ou pênis, ou pode se sentir mais confortável usando gírias. Use quaisquer termos que façam você se sentir confortável para discuti-los.
Etapa 4. Explique seu distúrbio ao seu parceiro
É mais do que provável que seu parceiro não esteja familiarizado com seu distúrbio sexual. Você precisa explicar com o máximo de detalhes que puder para ajudar seu parceiro a entender. Você pode achar que o nome do transtorno é óbvio, mas seu parceiro pode estar confuso sobre o que isso significa ou como isso afeta você especificamente.
- Se o seu parceiro for de um sexo diferente, você pode precisar explicar cuidadosamente e em detalhes seus problemas sexuais. Por exemplo, se você tem disfunção erétil, sua parceira pode não entender como você não consegue ter uma ereção. Se você tem um problema de lubrificação feminina, seu parceiro pode não entender o que isso significa e por que causa dor.
- Se você tem um parceiro do mesmo sexo, provavelmente ainda precisará explicar como seu corpo está reagindo e o que está acontecendo com você. Um homem que nunca enfrentou DE pode não entender sua experiência, e uma mulher que não tem problemas com lubrificação pode ficar confusa sobre o que está acontecendo com você. Não presuma que seu parceiro vai entender só porque ele tem a mesma genitália que você.
- Não tenha vergonha. Lembre-se de que a maioria dos distúrbios sexuais é controlável, especialmente com a comunicação aberta com seu parceiro.
Etapa 5. Tranquilize seu parceiro
Certifique-se de dizer ao seu parceiro que não é um problema para ele, mas para você. Diga a seu parceiro que você ainda o acha atraente e desejável e que não deseja mais ninguém. Enfatize que você ainda ama muito seu parceiro. Seu parceiro pode começar a se culpar pelo problema sexual, então você precisa ter certeza de que ele ou ela entende que ele ou ela não é a fonte.
Diga ao seu parceiro que você veio até ele porque o ama, que deseja recuperar a vida sexual que ambos tiveram e deseja a ajuda dele para resolver esse problema
Passo 6. Admita ao seu parceiro que você precisa dele
Os distúrbios sexuais podem ser problemas difíceis de enfrentar. Eles podem fazer com que você se sinta menos homem ou mulher, menos desejável ou com baixa autoestima. Você pode sentir ansiedade ou depressão devido ao distúrbio sexual. Compartilhe isso com seu parceiro e diga a ele que você precisa saber que ele está do seu lado e ainda o ama.
Saber que seu parceiro o apóia e o ajudará a superar seu distúrbio sexual pode ser de grande ajuda. Muitas vezes, os distúrbios sexuais podem ser tratados no quarto com parceiros compreensivos e atenciosos, dispostos a fornecer o suporte físico e emocional necessário para enfrentar e combater o distúrbio sexual
Passo 7. Evite igualar amor e sexo à mesma coisa
Certifique-se de separar amor e sexo para você e seu parceiro. Só porque vocês estão tendo problemas sexuais não significa que ainda não se amem. Algumas pessoas equiparam a frustração sexual ou a incapacidade do parceiro de ter um desempenho sexual ao fracasso da parte dele. Certifique-se de separar amor e sexo ao discutir isso com seu parceiro.
Lembre seu parceiro de que não é culpa dele. Nenhum de vocês tem culpa. Setenta por cento dos casais enfrentam problemas sexuais em algum momento do relacionamento. Apegar-se ao amor que sentem um pelo outro ao abordar as questões sexuais pode ajudá-lo a superar o distúrbio sexual
Etapa 8. Discuta as opções de tratamento médico
Você deve informar seu parceiro sobre as opções de tratamento médico para seu distúrbio sexual. Isso inclui medicamentos e quaisquer outros tratamentos que você possa obter de um médico ou psiquiatra. Peça ao seu parceiro para apoiá-lo durante os tratamentos médicos.
- O tratamento para uma condição mental subjacente, como ansiedade ou depressão, pode ser necessário. Um psiquiatra pode prescrever antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos.
- O médico pode prescrever injeções, pílulas ou cremes hormonais se o distúrbio for causado por uma deficiência hormonal.
- Seu médico pode tratar clinicamente uma condição médica subjacente, como diabetes ou uma doença da tireoide. Isso pode incluir medicamentos.
- Mulheres com distúrbios sexuais podem tomar remédios, como o flibanserin, que supostamente ajuda a combater o desejo sexual baixo. As mulheres também podem se submeter à terapia com estrogênio ou androgênio para ajudar com a libido baixa ou distúrbios de excitação.
- Se você tem disfunção erétil, os médicos costumam prescrever medicamentos como Avanafil, Sildenafil, Tadalafil e Vardenafil.
- Para a ejaculação precoce, existe um spray chamado Promescent que pode ser usado para ajudar a reduzir a sensibilidade. Alguns médicos podem prescrever SSRIs, como Zoloft ou Paxil.
- Seu médico também pode sugerir ajudas, como aspiradores, implantes penianos ou dilatadores.
Parte 3 de 3: Lidando com o transtorno sexual
Etapa 1. Concentre-se na intimidade
Às vezes, fazer uma pausa no sexo pode ser uma boa maneira de lidar com seu distúrbio sexual. Em vez de se preocupar com sexo, você e seu parceiro podem se concentrar na intimidade emocional. Muitos distúrbios sexuais ocorrem por causa de várias emoções ou fatores estressantes que acabam afetando a vida sexual do casal. Concentrar-se no relacionamento pode ajudá-lo a fortalecer sua conexão, o que pode levar a um sexo melhor.
- Por exemplo, você pode querer passear juntos, jantar ou fazer outras atividades. Você pode querer passar uma noite inteira conversando um com o outro.
- Você também pode querer passar um tempo tocando de maneiras não sexuais, como dar as mãos, abraçar um ao outro e beijar só por beijar.
Etapa 2. Trabalhe em quaisquer problemas de relacionamento
Você pode ter problemas de relacionamento por causa do distúrbio sexual. Você e seu parceiro podem ter tido alguns mal-entendidos por causa de suas ações, e você pode ter desenvolvido problemas de confiança. Pode haver estressores externos que afetam seu relacionamento. Você deve trabalhar nessas questões com seu parceiro para mover seu relacionamento além deste pequeno obstáculo no caminho.
Esclarecer problemas de relacionamento pode ajudar a abrir caminho para um sexo melhor. Remover a falta de comunicação, ansiedades e qualquer raiva ou ressentimento subjacente pode tornar mais fácil sentir-se mais próximo e íntimo de seu parceiro
Etapa 3. Tente fazer terapia juntos
Você pode decidir consultar um terapeuta sexual ou um conselheiro de casais. Consultar um terapeuta ou conselheiro não significa que algo está errado com seu relacionamento. Os distúrbios sexuais podem causar tensão nos parceiros e no relacionamento. Um terapeuta sexual pode ajudá-lo a aprender como construir intimidade e trabalhar em técnicas para lidar com o transtorno, enquanto um conselheiro de casais pode ajudá-lo a resolver quaisquer problemas de relacionamento que tenham surgido devido ao transtorno.
- Se seu parceiro sugerir que você vá ao aconselhamento, não fique com raiva. Veja isso como uma maneira que seu parceiro está tentando apoiá-lo e trabalhar em seu relacionamento. Não desanime se você quiser ir ao aconselhamento, mas seu parceiro não.
- Você pode pesquisar na Internet por terapeutas sexuais certificados e conselheiros de casais em sua área. Você também pode falar com seu médico ou especialistas sobre um encaminhamento.
Etapa 4. Passe algum tempo experimentando as preliminares
Uma maneira de ajudar a impulsionar sua função sexual é passar mais tempo concentrando-se nas preliminares em vez de ir direto para a relação sexual. O Foreplay ajuda os dois parceiros a aproveitarem mais a experiência. As preliminares podem ajudar uma mulher a se sentir excitada e ajudar um homem a ter uma ereção.
- As preliminares incluem muitas coisas diferentes. Reserve um tempo para explorar os corpos um do outro e concentre-se no prazer de seu parceiro. Não se apresse em direção ao orgasmo. Retarde a experiência sexual, o que pode ajudá-lo a superar seu distúrbio sexual.
- Durante as preliminares, você pode usar as mãos e a boca. Experimente tocar em diferentes partes do corpo, não apenas no pênis ou na vagina. Faça das preliminares uma experiência emocionalmente íntima, bem como física.
- A falta de estimulação antes da relação sexual pode levar a problemas como nível reduzido de excitação, incapacidade de obter ou manter uma ereção, falta de lubrificação e incapacidade de atingir o orgasmo. Algumas pessoas podem precisar de algum tipo de estimulação por até uma hora antes de estarem prontas para a relação sexual.
Etapa 5. Traga produtos extras para o quarto
Devido ao seu distúrbio sexual, você e seu parceiro podem precisar de ajuda extra. Isso é bom. Para mulheres que têm problemas com lubrificação ou sexo dolorido, considere o uso de lubrificantes ou cremes vaginais para ajudar com a secura.
- Use brinquedos para ajudar a melhorar sua experiência sexual. Os brinquedos sexuais podem ajudar a aumentar a estimulação durante as preliminares. Você pode usar brinquedos vibratórios para estimular o clitóris para ajudar nos problemas de excitação feminina, enquanto a vibração pode ajudar um homem a obter e manter uma ereção.
- Você também pode tentar um vídeo erótico ou literatura erótica. Assistam ao vídeo juntos ou leiam a literatura um para o outro para ajudar a aumentar sua intimidade física e emocional.
Passo 6. Diga ao seu parceiro o que você gosta ou precisa
Algumas pessoas nunca foram abertas ou honestas sobre o que gostam durante o sexo. Aproveite para dizer ao seu parceiro o que você gosta ou não gosta durante o sexo. Fale sobre coisas que você gostaria de tentar e experimentar. Tente ser o mais específico possível com seu parceiro. Considere mostrar a seu parceiro o que você gosta ou orientá-lo sobre o que fazer por você.
- Homens que têm problemas de ereção ou mulheres que têm dificuldade em ficar excitadas podem precisar de mais estimulação manual do que sua parceira. Diga ao seu parceiro que você precisa disso para que ele saiba como ajudá-la durante o sexo.
- Lembre-se de manter suas palavras focadas em você e não em seu parceiro. Não acuse seu parceiro de não te satisfazer. Em vez disso, diga coisas como “Gosto muito quando você toca meu cabelo” ou “Meus seios são muito sensíveis. Eu gostaria que você os tocasse mais.”
Etapa 7. Experimente durante o sexo
Às vezes, os casais entram em uma rotina. Eles simplesmente fazem a mesma coisa, e isso não leva mais à excitação ou desejo. Se este for o seu caso e seu parceiro, experimente. Você pode tentar posições diferentes, participar de uma encenação ou compartilhar fantasias que ambos possam representar.
- Para as mulheres que sentem dor durante o sexo, tentar novas posições pode ajudar a tornar a relação sexual uma experiência mais prazerosa. Por exemplo, tente estar por cima para controlar o movimento e a posição.
- Ao falar sobre dramatizações ou fantasias, lembre-se de que cada parceiro pode não se sentir confortável com tudo. Você quer experimentar coisas novas que seu parceiro deseja, mas não se sinta mal se houver coisas que seu parceiro sugerir que você não está disposto a fazer. Encontre um meio-termo de ambos os lados, em que ambos se envolvam de boa vontade em situações e fantasias que seu parceiro deseja experimentar, embora ainda se sinta confortável.
