Uma gravidez não planejada é um choque e faz com que você experimente muitas emoções diferentes. Você não está apenas ansioso com a possibilidade de ter um filho, mas pode não saber como contar ao seu cônjuge. Analise seus próprios sentimentos antes de falar com seu cônjuge. Por meio de uma discussão aberta e honesta, você e seu cônjuge podem tomar a decisão que é melhor para sua família.
Passos
Método 1 de 3: lidando com suas emoções
Etapa 1. Confirme que você está grávida
Antes de passar por vários cenários diferentes em sua cabeça, tenha 100% de certeza de que está grávida. Os testes de gravidez caseiros são convenientes e muito precisos. Se o teste de gravidez em casa for positivo, visite um profissional de saúde para fazer um exame de sangue. Você pode pular o teste de gravidez caseiro e ir direto ao médico, se desejar. Além de uma menstruação perdida ou mais leve, outros sintomas de gravidez incluem:
- Mastalgia
- Sensibilidade aumentada do mamilo
- Náusea ou vômito
- Estar excepcionalmente cansado
- Sentindo-se mais emocional
- Cólicas
- Inchaço
Etapa 2. Escreva seus sentimentos
Você experimenta muitas emoções quando descobre que está grávida. Identificar como você se sente em relação à gravidez é útil para você e seu cônjuge. Você precisa ser capaz de dizer ao seu cônjuge como você se sente. Você não será capaz de comunicar essas informações se tiver tempo para considerar seus sentimentos.
- Fique em uma área confortável e tranquila para poder pensar e processar seus sentimentos.
- Você pode se sentir animado, surpreso, confiante, em paz, feliz, forte ou vivo.
- Você também pode se sentir desapontado, triste, culpado, preocupado, confuso ou envergonhado.
- Não é incomum sentir emoções conflitantes, como medo, preocupação e excitação. Você também pode se sentir entorpecido ou incerto sobre seus sentimentos todos juntos.
Etapa 3. Considere todas as suas opções
Você tem três opções ao engravidar: continuar com a gravidez, interromper a gravidez ou entregar o bebê para adoção. Faça um gráfico para cada opção que você está considerando e liste os aspectos positivos e negativos de cada uma. Pense em como seria sua vida se você escolhesse cada uma das opções. Pense no que é melhor para você, seu cônjuge e seu filho ainda por nascer.
- "A ideia de fazer um aborto me faz sentir _ porque _ e estou pensando _."
- "A ideia de continuar minha gravidez e colocar meu filho para adoção me faz sentir _ porque _ e estou pensando _."
- A ideia de ter um filho agora me faz sentir _ porque _ e estou pensando _."
Etapa 4. Fale com alguém em quem você confia
Pode ser útil falar com um amigo íntimo, parente ou conselheiro antes de falar com seu cônjuge. Essa pessoa pode ajudar a apoiá-lo, confortá-lo e aconselhá-lo. Um conselheiro profissional também pode aconselhá-lo sobre como abordar seu cônjuge.
- Seu cônjuge pode não ficar feliz por você ter conversado com outra pessoa antes de falar com ela. Se você conversar com um amigo ou membro da família, peça-lhes para manter a conversa apenas entre vocês dois.
- Procure um terapeuta especializado em aconselhamento de gravidez.
Método 2 de 3: conversando com seu cônjuge
Etapa 1. Escolha um bom momento
Contar ao nosso cônjuge sobre a sua gravidez é uma conversa séria. Ter a conversa na hora errada ou no lugar errado pode tornar a conversa mais difícil. Escolha um horário em que você e seu cônjuge estejam sozinhos, calmos, de bom humor e possam conversar pessoalmente.
- Por exemplo, enviar e-mails ou mensagens de texto para seu cônjuge durante o trabalho pode não ser a melhor ideia.
- Dependendo de como você se sente, você pode usar métodos criativos para informar seu cônjuge sobre sua gravidez.
Etapa 2. Fale honestamente
Diga claramente ao seu cônjuge que você está grávida. Como você superou seus sentimentos antes de abordar seu cônjuge, pode expressar claramente como se sente em relação à gravidez. Deixe nosso cônjuge saber todas as emoções que você está experimentando e as opções que gostaria de explorar.
- Compartilhe sua lista de prós e contras com seu cônjuge. Isso pode ser mais fácil do que confiar na sua memória e em como você se sente no momento.
- Evite iniciar a conversa com um tom negativo. Por exemplo, não diga: "Tenho más notícias para você …" Tente algo mais positivo como: "Agradeço você e a vida que estamos construindo juntos. Estamos tendo uma nova adição à nossa família."
- Não esconda nada. Se você não quiser continuar com a gravidez ou não tiver certeza sobre como se tornar mãe agora, seu cônjuge precisa saber disso.
Etapa 3. Esteja preparado para emoções confusas
Seu cônjuge pode sentir muitas das mesmas emoções que você. Excitação, medo, nervosismo, confusão são possíveis. Seu cônjuge também pode se sentir mais como uma pessoa de apoio e não como um tomador de decisões igual, porque é você quem está carregando o bebê.
- Não se assuste com a reação de seu cônjuge. Você já trabalhou seus sentimentos; permita que seu cônjuge faça o mesmo.
- Se seu cônjuge tiver uma reação negativa, tente não levar para o lado pessoal. Lembre-se de que seu cônjuge é emocional e a reação pode não refletir com precisão o que ele sente por você ou seu filho.
- Se a discussão ficar muito acalorada ou parar, faça uma pausa e revise-a mais tarde.
Etapa 4. Ouça seu cônjuge
Você e seu cônjuge estão nisso juntos. Pergunte ao seu cônjuge como ele se sente em relação à gravidez. Que opções eles gostariam de explorar? Eles estão prontos para se tornarem pais? Permita que seu cônjuge se comunique e não o interrompa.
- Seja empático e leve em consideração o ponto de vista de seu cônjuge.
- Evite palavras como "você deveria" ou "por que não" ao falar e fazer perguntas. Em vez disso, diga coisas como "Estou pensando" ou "Eu gostaria".
- Pode ser útil pedir a seu cônjuge que anote os prós, os contras e as emoções que está vivenciando. Isso pode ajudar a levar a conversa adiante.
Método 3 de 3: Tomando uma decisão
Etapa 1. Fale sobre suas finanças
As crianças são caras. Eles precisam de comida, roupas, fraldas, cuidados de saúde e precisam de espaço adicional. Muitos casais se preocupam em saber como podem pagar um bebê que não estavam esperando. Olhe para sua situação financeira atual e veja onde você pode cortar e economizar algum dinheiro.
- Você e seu cônjuge também podem obter aconselhamento especializado de um consultor financeiro.
- Visite o site do Centro de Política e Promoção Nutricional para calcular o custo de criar um filho no primeiro ano.
Etapa 2. Discuta como uma criança afetará seu relacionamento
Tornar-se pais mudará o relacionamento entre você e seu cônjuge. Privação do sono, diminuição da intimidade e novas responsabilidades são as maiores áreas que seu relacionamento mudará. Converse com seu cônjuge sobre como vocês dois planejam lidar com esses aspectos de seu relacionamento e criar expectativas realistas.
- Se você planeja ficar com o bebê, converse sobre como você dividirá as responsabilidades (por exemplo, alimentar, preparar o bebê antes do trabalho, ficar em casa com o bebê, licença parental, etc.)
- A intimidade geralmente diminui depois que você tem um bebê. Converse com seu cônjuge sobre como você lidará com isso.
Etapa 3. Obtenha o apoio de sua família e amigos
Você e seu cônjuge precisarão de apoio, independentemente da decisão que tomar. Sua família e amigos podem ajudá-lo em cada etapa do processo. Diga a eles que você está grávida e como você e seu cônjuge estão se sentindo. Definitivamente, você não é o único casal que teve uma gravidez não planejada.
- Deixe seu sistema de suporte saber o que você precisa. Seja claro se você deseja um conselho ou apenas precisa desabafar.
- Se você planeja manter o bebê, já terá um sistema de suporte instalado. Definitivamente, você precisará de ajuda quando o bebê chegar.
Pontas
- Evite decisões precipitadas, pense com calma e racionalmente. Você não quer tomar uma decisão da qual se arrependerá mais tarde.
- Você e seu cônjuge são uma equipe e estão passando por isso juntos.
