Desprezos podem ser dolorosos de lidar. Se você sentir que alguém está deliberadamente ou não o excluindo socialmente, você pode se sentir ofendido e rejeitado. No momento, tente manter seu temperamento sob controle. Mesmo que este seja um em uma longa série de desprezos, evite uma reação de raiva. Em vez disso, tente manter a calma e reagir com bom humor. Se você decidir abordar o comportamento em profundidade, faça-o quando estiver calmo. Esnobar pode fazer você se sentir negativo sobre si mesmo, então tente trabalhar em seu próprio senso de auto-estima. Provavelmente, se alguém está esnobando você, isso tem mais a ver com essa pessoa do que com você. O comportamento rude raramente tem a intenção de ser pessoal.
Passos
Parte 1 de 3: enfrentando o momento
Etapa 1. Mantenha a compostura
Quando alguém o despreza, pode ser difícil manter a calma. Isso é especialmente verdadeiro se você já foi desprezado por essa pessoa antes. Em vez de reagir com negatividade, respire fundo e tente ver a situação objetivamente. O que há a ganhar em reagir no momento? Se alguém é agressivo e rude por natureza, provavelmente adora uma reação. Não dê a eles essa satisfação.
- Reaja apenas se for absolutamente necessário. Se alguém se dirigir a você de maneira condescendente, por exemplo, você terá que responder. No entanto, faça isso sem ficar com raiva. Se necessário, tente fazer algo como respirar fundo e contar até cinco antes de abordar a situação.
- Por exemplo, se um colega de trabalho disser algo como: "Eu convidaria você para um bar, mas não é realmente a sua cena, é?" você deve ficar calmo e responder com algo educado como: "Na verdade, eu gosto de karaokê, mas estou bem deixando este aqui fora."
Etapa 2. Tente rir disso
Tente ficar de bom humor quando se trata de comportamento rude. Combater fogo com fogo provavelmente só piorará a situação. Se alguém te desprezar, tente rir da rejeição em vez de voltar com seu próprio comportamento malicioso.
- Ficar sorrindo em qualquer situação provou ser calmante devido à liberação de endorfinas e serotonina. Portanto, tente sorrir e dar uma risada falsa em resposta a um comportamento rude. Por exemplo, diga "Engraçado! Não sabia que não parecia uma pessoa de karaokê!" Então, ria e vá embora.
- Você ainda pode sentir raiva. No entanto, o objetivo é evitar que a outra pessoa saiba que ela o aborrece. Eles podem parar de se comportar de forma rude se você não lhes der uma reação. Tente manter a compostura no momento. Você pode lidar com as consequências emocionais mais tarde.
Etapa 3. Ofereça feedback no momento
Se alguém for particularmente crítico e desprezá-lo com frequência, você pode tentar oferecer um feedback educado no momento. Uma pessoa rude pode não perceber que está sendo grosseira. Se você abordar o comportamento de maneira calma e produtiva, isso pode ajudar a diminuir desprezos no futuro.
- Você pode ensinar a alguém como tratá-lo por meio de suas reações. Se você não deixar ninguém saber como você espera que eles o tratem, talvez eles nunca aprendam o comportamento adequado.
- Se alguém te desprezar, trate do assunto educadamente imediatamente. Deixe claro que você não considera o desprezo apropriado e como gostaria que ele mudasse no futuro.
- Você não precisa ser hostil. Na verdade, não é produtivo fazer isso. Simplesmente exponha seus sentimentos corretamente. Por exemplo, "Sabe, me sinto excluído quando você presume que algo não é meu. Gosto de sair tanto quanto as outras pessoas no escritório, então, da próxima vez, você pode me perguntar se eu gosto de karaokê de fazer suposições? Eu realmente aprecio isso."
- Depois de falar educadamente sua parte, pode ser útil se retirar da conversa. Isso dará à pessoa tempo para pensar sobre o que disse ou fez e para evitar que qualquer atitude defensiva crie uma discussão.
Etapa 4. Pense no quadro geral
O comportamento de algumas pessoas não mudará, e você precisa olhar para o quadro geral. Quando ocorrer um desprezo, mantenha a calma e mantenha as coisas em perspectiva.
- Mantenha sua vida e objetivos mais amplos em mente. Se uma pessoa no trabalho parece não gostar de você, isso é realmente um grande problema? Você tem relacionamentos positivos com outras pessoas em seu escritório? Você se sente seguro em seu trabalho?
- Se uma pessoa em um grupo não gosta de você, isso realmente afeta seu relacionamento com os outros no grupo? Você ainda não tem uma vida social ativa, mesmo que uma pessoa não seja fã de você?
- Reconheça que você não está perdendo muito por não ter um relacionamento com uma pessoa rude, crítica ou tóxica.
Parte 2 de 3: Trabalhando com a situação
Etapa 1. Decida se vale a pena um confronto
Se alguém despreza você com frequência, você pode querer sentar-se com essa pessoa e conversar sobre isso. No entanto, um confronto nem sempre vale o esforço, especialmente se essa pessoa não for alguém que você deseja ou precisa de um relacionamento forte. Decida se deseja ou não abordar o comportamento em detalhes antes de prosseguir.
- Avalie o quanto essa pessoa o ofendeu, bem como o tipo de pessoa que ela é. Alguém que despreza você de vez em quando, mas que geralmente é rude, pode não valer a pena. Algumas pessoas são simplesmente desagradáveis e é melhor deixar esse comportamento de lado.
- No entanto, talvez este seja um amigo ou membro da família que você valoriza. Eles geralmente não são rudes, mas parecem estar se comportando mal por algum motivo. Nesse caso, você pode querer identificar a causa do desprezo para tentar salvar o relacionamento.
- Faça o possível para ter empatia por eles. Que tipo de estresse importante eles têm em suas vidas? Eles tiveram uma vida difícil?
Etapa 2. Tente compreender a perspectiva da outra pessoa
Às vezes, pode ajudar tentar entrar na cabeça de outra pessoa. Se você se sentir injustiçado ou desprezado, pare e tente considerar a perspectiva do ofensor.
- Resmungos muitas vezes podem ser uma questão de falta de comunicação. Eles também podem ser o resultado de um simples erro. Um amigo, por exemplo, pode simplesmente se esquecer de incluí-lo em um texto do grupo ou presumir que outra pessoa faria um convite para você.
- Antes de ficar com raiva, considere as circunstâncias. Você provavelmente também esnobou as pessoas inadvertidamente. Às vezes, a falta de comunicação ou o esquecimento podem fazer com que você acidentalmente magoe os sentimentos de alguém ou deixe alguém de fora. Antes de decidir abordar a situação com raiva, observe a perspectiva da outra pessoa. Pode ser um simples mal-entendido.
- Se essa pessoa demonstrou ser um bom amigo para você de outras maneiras, tente dar a ela o benefício da dúvida. Pense na história de seu relacionamento e veja se o que você está presumindo é característico deles.
Etapa 3. Expresse suas preocupações aos outros
Pode ajudar conversar com outras pessoas. Antes de tentar confrontar alguém que esnobou você, converse com outras pessoas. Eles podem ter uma visão sobre a situação que você, de outra forma, perderia. No entanto, você deve escolher a pessoa com quem deseja falar com muito cuidado. Deve ser alguém completamente objetivo e fora da situação? Ou alguém que também conhece a outra parte? De qualquer forma, selecione alguém em quem você possa confiar para manter a privacidade.
- Não pense nisso como fofocar ou falar mal da outra pessoa. Enfrente a situação na esperança de obter um insight, em vez de apenas desabafar ou expressar negatividade.
- Diga algo educado e comedido para a pessoa com quem você fala. Por exemplo, "Notei que Sophie convidou todos no escritório para o aniversário dela, menos eu. Não tenho certeza se isso foi intencional, mas estou um pouco magoado. Ela me deixou fora das coisas antes, então você acha que eu deveria fale com ela?"
- A outra pessoa pode oferecer alguns insights que podem ajudá-lo a decidir se vale a pena ficar chateado com a situação. Por exemplo, seu amigo pode dizer: "Oh, Sophie simplesmente não acha que você gosta dela porque você sempre fica quieto perto dela. Eu sei que você é meio tímido, mas ela interpreta isso da maneira errada."
Etapa 4. Aborde a situação usando as declarações "I"
Se você acabar falando com a pessoa que o desprezou, use as afirmações "eu". Isso pode ajudar o desenrolar da conversa sem problemas, já que a declaração "eu" enfatiza os sentimentos sobre os fatos objetivos. Eles têm três partes. Eles começam com "Eu sinto …" e então você declara o que sente. Em seguida, explique o comportamento que levou a esse sentimento. Por último, diga por que você se sente assim.
- Por exemplo, não diga algo como: "Odeio como você e John sempre vão ao bar sem mim depois da aula, embora você saiba que estou livre. Dói ser deixado de fora". Isso soa acusatório, o que pode fazer alguém reagir mal.
- Em vez disso, reformule isso usando uma declaração "I". Por exemplo, "Eu me sinto excluído quando você e John saem depois da aula sem mim, porque não entendo por que você não me convida também".
Etapa 5. Tente dar o exemplo seguindo em frente
Depois de lidar com o desprezo, tente dar o exemplo. As pessoas tendem a tratar os outros da maneira como são tratadas. Se você se esforçar para modelar um bom comportamento, poderá receber um tratamento melhor no futuro. Você também deve recompensar o bom comportamento futuro deles com gratidão e engajamento. Tente não permitir que o ressentimento de seus comportamentos anteriores o torne frio em relação a eles.
- O comportamento rude é contagioso. Se você inadvertidamente desprezar um amigo, ele pode rejeitar você de volta. Tente estar ciente de seu próprio comportamento e trate os outros da maneira como deseja ser tratado.
- Tente ser mais inclusivo. Se você acha que foi desprezado, esforce-se para sempre estender os convites a todos. Certifique-se de incluir todos os seus amigos ao fazer planos e inclua todos os colegas de trabalho nos convites para sair. Outras pessoas provavelmente estenderão a mesma cortesia a você.
Etapa 6. Empurre-se para ser mais social
Freqüentemente, esnobar não é sobre você. No entanto, se você é esnobado com frequência, pode estar se saindo mal. Se você for tímido ou introvertido por natureza, as pessoas podem pensar que você não está interessado na amizade delas. Tente se esforçar para ser um pouco mais social.
- Esforce-se para iniciar conversas com outras pessoas. Comece a conversar com um colega de trabalho durante o intervalo. Você pode fazer um comentário em uma tarefa recente para começar. Se alguém tentar falar com você, responda ao bate-papo.
- Tente passar mais tempo com as pessoas. Se você é do tipo que passa o almoço sozinho, tente juntar-se a seus colegas de trabalho para almoçar. Se geralmente há happy hour às sextas-feiras, faça um esforço para comparecer.
- Peça às pessoas para fazerem coisas. Se você nunca convidar outras pessoas, as pessoas não podem convidá-lo. Se você sentir que está sendo desprezado, tente iniciar a socialização, para variar.
Parte 3 de 3: Evitando Sentimentos Negativos
Passo 1. Aceite que você não pode fazer com que todos gostem de você
Algumas pessoas podem simplesmente não gostar de você ou não se interessar por sua amizade. Algumas pessoas não vão querer ser seus amigos, ou mesmo ser amigáveis com você. Isso provavelmente não tem nada a ver com você. Você provavelmente também não gosta de todos que encontra. Tente deixar de lado as pequenas críticas e aceite que algumas pessoas simplesmente não clicarão com você.
Passo 2. Evite levar a grosseria de outra pessoa para o lado pessoal
Se alguém for rude com todos, e não apenas com você, é provável que essa pessoa tenha um problema pessoal que afeta seu comportamento. Talvez essa pessoa não tenha sido bem tratada enquanto crescia. Talvez nunca tenham aprendido a tratar os outros com respeito. Se você foi esnobado repetidamente por alguém, tente não levar para o lado pessoal.
Embora algumas pessoas sejam rudes por natureza, outras pessoas podem não ter intenção de esnobá-lo. O colega de trabalho que não o convidou para um churrasco pode ter convidado porque você é vegetariano, por exemplo. Nem todos os desprezos são ataques pessoais
Passo 3. Orgulhe-se de si mesmo
Espremer demais pode prejudicar sua auto-estima. Você pode acabar se sentindo negativo sobre si mesmo se se sentir excluído. No entanto, pare e tente recuperar seu próprio senso de valor próprio. Lembre-se de tudo o que você gosta em você.
- Envolva-se ativamente em amizades positivas e de apoio que o façam se sentir bem consigo mesmo. Esperançosamente, isso diminuirá a dor de um desprezo.
- Pense em tudo de que você tem que se orgulhar. Pense nos aspectos positivos de sua personalidade, educação e habilidades. Lembre-se das coisas de que você se orgulha como pessoa.
- Todos têm algo valioso para contribuir. Só porque uma pessoa não valoriza suas contribuições, não significa que você seja inerentemente sem valor.
Etapa 4. Considere se você realmente se importa com o ponto de vista dessa pessoa
Quão importante é a perspectiva dessa pessoa para você? Se a pessoa que está te esnobando não é alguém próximo de você e é geralmente desagradável, você não precisa da aprovação dela. Lembre-se disso ao lidar com suas emoções depois de ser desprezado. Não faz sentido permitir que uma pessoa desagradável dite seus sentimentos de autoestima.
