A diarreia é um problema gastrointestinal comum que geralmente desaparece por conta própria em alguns dias, mas pode ser desconfortável. Felizmente, existem várias maneiras naturais de ajudar seu corpo a curar e interromper a diarreia mais rapidamente. Comece ajustando sua dieta para evitar alimentos que podem piorar a diarreia e inclua alimentos que podem ajudar. Você também pode tentar um remédio caseiro para diarreia, como chá preto, goldenseal ou suplementos de zinco. Se a diarreia continuar ou piorar, marque uma consulta com o seu médico. Você pode ter uma infecção ou uma doença crônica que pode estar causando diarreia e pode precisar de medicação para ver uma melhora.
Passos
Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Beba líquidos com sal e açúcar para reduzir a perda de líquidos
A água geralmente é a melhor opção para se manter hidratado, mas quando você tem diarreia, perde líquido mais rapidamente. Como tal, beba algo que contenha sal e açúcar para ajudar seu corpo a reter mais dos seus líquidos. Por exemplo, você pode beber uma solução de reidratação oral ou uma bebida esportiva para se manter hidratado.
Você também pode fazer sua própria bebida esportiva ou solução de reidratação oral, misturando 1/2 colher de chá (2,5 g) de sal, 4 colheres de chá (20 g) de açúcar e 1 litro (34 fl oz) de água
Etapa 2. Siga a dieta BRAT para tornar as fezes mais firmes
A dieta BRAT inclui bananas, arroz (branco), purê de maçã e torradas de pão branco. Esses alimentos ajudam a criar fezes mais firmes, portanto, aderir a esses alimentos por alguns dias pode ajudar a parar a diarreia.
Experimente torradas secas ou levemente amanteigadas com banana no café da manhã. Em seguida, coma uma tigela de arroz com uma xícara de purê de maçã no almoço e no jantar
Gorjeta: Se você achar que a dieta BRAT é muito limitante, algumas pessoas também toleram frango cozido minimamente temperado, ovos e biscoitos. Adicione 1-2 porções de cada um desses alimentos por dia se precisar de mais variedade.
Etapa 3. Incorpore iogurte ou kefir para os probióticos
Os probióticos do iogurte e do kefir podem ajudar a regular os movimentos intestinais, aumentando a quantidade de boa flora intestinal. Isso pode ser especialmente útil se você terminou recentemente um curso de antibióticos, que muitas vezes mata as bactérias boas junto com as más.
- Lembre-se de que os laticínios podem agravar a diarreia em algumas pessoas, então experimente uma porção de 170 g de iogurte ou kefir por dia e veja como seu corpo reage a isso. Se você o tolerar bem, poderá incluir 2 porções de iogurte ou kefir por dia.
- Existem também iogurtes não lácteos e produtos à base de kefir que também contêm probióticos.
Etapa 4. Evite qualquer alimento que possa estar causando diarreia
Certos alimentos podem causar diarreia ou piorá-la em algumas pessoas. Se você suspeitar que algo que você comeu recentemente é o que causou sua diarreia, evite comer esse alimento novamente. Alguns outros alimentos a evitar incluem:
- Alimentos ricos ou engordantes, como assados, alimentos fritos, batatas fritas e barras de chocolate
- Produtos lácteos, como queijo, sorvete e leite
- Alimentos temperados ou picantes, como pimenta, molho apimentado e jambalaya
- Alimentos ricos em fibras, como cereais ricos em fibras, barras de cereais e feijão
Método 2 de 3: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Prepare uma xícara de chá preto e adoce com 1 colher de chá (5 g) de açúcar
Estudos indicam que o chá preto pode ter um efeito antidiarreico, especialmente em crianças. Experimente beber uma xícara de chá preto para estancar a diarreia. Você pode adicionar açúcar para ajudar seu corpo a absorver mais líquidos também.
Para preparar uma xícara de chá preto, coloque um saquinho de chá preto em uma caneca e despeje água fervente sobre ele. Deixe o chá em infusão por 3 a 5 minutos. Aprecie o chá assim que estiver frio o suficiente para ser bebido
Gorjeta: Lembre-se de que o chá preto geralmente contém cafeína, que pode piorar sua diarreia. Se você decidir beber chá preto, compre um descafeinado. Beber muito chá também pode levar à desidratação, pois é um diurético.
Etapa 2. Tome raiz de amora-preta como um suplemento ou chá
Foi demonstrado que a raiz de Blackberry fornece efeitos anti-diarreicos. Você pode tomar um suplemento de raiz de amora-preta ou beber um chá feito de raiz de amora-preta. Verifique a seção de suplementos de sua mercearia local para ver se eles oferecem suplementos de raiz de amora-preta ou chá. Siga as instruções do fabricante sobre como usar o produto.
Se você não conseguir encontrar suplementos de raiz de amora-preta ou chá, pode obter alguns benefícios comendo 1/4 de xícara (60 g) de amoras-pretas ou fazendo um chá de amoras-pretas. Coloque de 8 a 10 amoras em uma caneca e despeje água fervente sobre elas. Em seguida, deixe as bagas em infusão por cerca de 10 minutos. Coe o chá em outra caneca e beba lentamente
Etapa 3. Experimente um suplemento ou chá de goldenseal
Goldenseal, também conhecido como “raiz amarela”, é nativo da América do Norte e há muito tempo é usado como planta medicinal. Tomar suplementos de goldenseal ou beber chá de goldenseal pode ajudar a parar a diarreia. Se você comprar um suplemento ou chá, siga as instruções do fabricante sobre como usá-lo.
- Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento se você estiver tomando outros medicamentos.
- Não tome goldenseal se estiver grávida ou amamentando.
- Não dê goldenseal para crianças. Goldenseal pode piorar a icterícia em recém-nascidos e isso pode levar a uma doença com risco de vida chamada kernicterus.
Etapa 4. Misture a fibra da casca de psyllium em água ou suco
Tomar casca de psyllium uma ou duas vezes ao dia pode ser útil para prender as fezes moles. Compre um suplemento de fibra de casca de psyllium que você pode misturar em água ou suco. Meça 1 porção de acordo com as instruções do fabricante e use uma colher para misturar em 8 onças fluidas (240 mL) de água ou suco. Em seguida, beba o líquido imediatamente.
- Os suplementos de fibra de casca de psyllium estão amplamente disponíveis em supermercados e drogarias.
- Certifique-se de seguir as instruções do fabricante cuidadosamente sobre como usar o produto.
Etapa 5. Tome um suplemento diário de zinco ou coma mais alimentos ricos em zinco
Alguns estudos indicam que a suplementação de zinco pode ajudar a parar a diarreia, especialmente em crianças. Experimente tomar um suplemento diário de zinco ou comer mais alimentos que contenham zinco para ver se isso ajuda. Verifique primeiro com seu médico se você deseja tentar tomar um suplemento ou dar um suplemento ao seu filho.
- Os alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne vermelha, frango, frutos do mar, feijão e sementes.
- As necessidades diárias de zinco variam de acordo com a idade e o sexo. Por exemplo, um menino ou menina de 8 anos requer 5 mg de zinco diariamente, enquanto um homem de 18 anos requer 11 mg diariamente e uma mulher de 18 anos requer 9 mg diariamente.
Método 3 de 3: Encontrando outras maneiras de controlar a diarreia
Etapa 1. Gerencie seus níveis de estresse com técnicas de relaxamento
Se você tem estado sob muito estresse ultimamente, isso pode estar contribuindo para sua diarreia. Reserve pelo menos 15 minutos todos os dias para relaxar. Você pode fazer qualquer coisa que achar relaxante durante esse período. Algumas atividades relaxantes podem incluir:
- Fazendo yoga
- Meditando
- Tomando banho de espuma
- Lendo um livro
- Ouvir música relaxante enquanto respira profundamente
Etapa 2. Mantenha um diário alimentar para ver o que pode estar desencadeando sua diarreia
Registrar tudo o que você come em um diário alimentar pode ajudar a identificar alimentos e bebidas que podem estar causando sua diarreia. Você pode ter intolerância a um tipo específico de alimento, como laticínios ou trigo, ou pode simplesmente ser desencadeado após comer uma refeição gordurosa. Registre tudo o que você come por pelo menos 2 semanas e reveja os momentos em que teve diarreia dentro de 24 horas após comer para verificar se há padrões.
Por exemplo, se você notar que tem diarreia quase todas as vezes que toma sorvete, então você pode ser sensível à lactose ou à gordura do sorvete. Tente mudar para um iogurte congelado com baixo teor de gordura para ver se isso ajuda, e se não ajudar, tente mudar para um sorvete sem laticínios
Etapa 3. Descubra se algum de seus medicamentos pode estar causando diarreia
Se você toma regularmente qualquer medicamento sem receita ou prescrição, verifique se ele pode causar diarreia como efeito colateral. Se você suspeitar que seu medicamento é o culpado por sua diarreia, entre em contato com seu médico e pergunte sobre suas alternativas de medicação. Não pare de tomar um medicamento prescrito sem perguntar primeiro ao seu médico. Alguns dos medicamentos que podem causar diarreia incluem:
- Laxantes
- Antiácidos
- Antibióticos
- Drogas quimioterápicas
- Antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno
- Medicamentos para azia e úlcera estomacal, como omeprazol e ranitidina.
- Drogas que suprimem o sistema imunológico, como micofenolato
- Metformina (usada para tratar diabetes)
Etapa 4. Converse com seu médico se sua diarreia não melhorar
Se você modificou sua dieta e estilo de vida e ainda tem diarreia, marque uma consulta com seu médico. Pode haver uma condição subjacente que está causando sua diarreia e pode exigir tratamento para melhorar.
- Por exemplo, se você tiver uma infecção bacteriana que está causando sua diarreia, pode ser necessário tomar antibióticos para curá-la.
- Ou, se você tiver uma condição, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença de Crohn, seu médico pode recomendar uma combinação de mudanças no estilo de vida e medicamentos para prevenir a diarreia.
Aviso: Consulte um médico imediatamente se a sua diarreia durar mais do que alguns dias, se tiver sangue ou se parecer negra, se tiver febre superior a 102 ° F (39 ° C), se estiver desidratado ou se tiver dores abdominais graves ou dor retal.
