Se você é um não fumante e tem dificuldade em evitar a fumaça do cigarro, pode achar difícil trazer o assunto à tona quando estiver visitando alguém. Por outro lado, talvez você tenha parado de fumar recentemente e queira certificar-se de que continua a parar de fumar e evita os fumantes o máximo possível. Estar perto de amigos que fumam pode tornar as coisas mais difíceis, então você também pode trazer o assunto à tona com eles. De qualquer forma, você deseja abordar o assunto de não fumar perto de você com graça e honestidade, de modo que esteja aberto sobre o que precisa, mas não ofenda seus amigos.
Passos
Método 1 de 3: visitando amigos fumantes se você nunca fumou
Etapa 1. Seja honesto
Uma maneira de lidar com a situação é abordar o assunto diretamente. Explique que você apreciaria se eles não fumarem perto de você. Também é útil respaldar o que você está dizendo com motivos pelos quais você não gosta do fumo passivo por perto.
- Você poderia dizer: "Eu sei que sou um convidado aqui, mas eu realmente apreciaria se você não fumou perto de mim enquanto estou aqui. Sinto que o fumo passivo é perigoso e o cheiro me dá dor de cabeça".
- Claro, se você é um convidado em sua casa, isso torna as coisas mais turvas. Você ainda deve resolver isso, mas lembre-se de que eles têm o direito de fazer o que quiserem em sua própria casa.
Etapa 2. Mencione quaisquer problemas de saúde que você possa ter
Uma maneira de ajudar a encorajar outras pessoas a não fumar perto de você é mencionando quaisquer problemas de saúde que você tenha agravados pelo fumo. Por exemplo, se você é asmático, fumar pode piorar a sua condição. A maioria dos fumantes será compreensiva, especialmente se você tiver um problema de saúde.
Você poderia dizer: "Respeito que você queira fumar, mas você se importaria de não fumar perto de mim? Tenho asma, e a fumaça do cigarro piora minha condição."
Etapa 3. Remova a si mesmo
Se tudo mais falhar, fique longe por um minuto quando alguém acender. Dessa forma, você não está dizendo a eles para se mexerem ou não fumarem, você está apenas se mexendo porque não gosta de ficar perto da fumaça do cigarro. A maioria das pessoas acha essa abordagem mais palatável.
Por exemplo, quando alguém acende um cigarro, você pode dizer: "Aproveite a fumaça! Vou sair um pouco, porque não gosto de ficar perto da fumaça do cigarro."
Etapa 4. Experimente uma máscara anti-alérgica
Outra opção de última hora é levar uma máscara de alergia com você. Escolha um que seja feito para ajudar a filtrar a fumaça, como um carvão. Você pode ofender seus amigos, mas se explicar por que deseja usá-lo, eles devem entender. Você pode até precisar usá-lo em casa, mesmo que eles não fumem perto de você.
- Por exemplo, você pode dizer: "Agradeço que você não esteja fumando perto de mim, mas mesmo a fumaça residual incomodará minhas alergias. Espero que não se importe que eu use esta máscara anti-alérgica enquanto estiver aqui".
- Se quiser, você pode torná-lo mais geral. Você poderia dizer: "Minhas alergias têm realmente piorado ultimamente, então tenho usado essa máscara de alergia quase o tempo todo para ajudar a desacelerá-las."
- Além disso, você pode levar um colírio, água, medicamentos para alergia e um par de ibuprofeno para combater os efeitos da fumaça. A fumaça é irritante, por isso pode causar sintomas semelhantes aos de alergia, como coceira nos olhos, garganta e nariz. Pense em como você reagiu à fumaça no passado e traga suprimentos para tratar esses sintomas.
Etapa 5. Pergunte se você pode sair
Considere visitar a casa de seus amigos apenas quando for para um evento ao ar livre, como um churrasco ou festa na piscina. Se o seu amigo o convidar para sair, sugira sentar do lado de fora e grelhar - você pode até se oferecer para trazer hambúrgueres. Estar ao ar livre pode ajudá-lo a evitar a inalação da fumaça e ajudará a evitar a fumaça de terceiros (agentes cancerígenos que se acumulam nas superfícies quando as pessoas fumam em ambientes fechados, como em móveis, tapetes, paredes, etc.), mas você ainda pode pedir desculpas você mesmo quando seu amigo se acende; o fumo passivo ainda é uma preocupação, mesmo quando se fuma ao ar livre.
Método 2 de 3: visitando amigos fumantes quando você acabou de parar de fumar
Passo 1. Pule de visitá-los quando você sair pela primeira vez
Obviamente, você não quer deixar de ser amigo de pessoas de quem gosta; entretanto, na primeira ou duas semanas após parar de fumar, você pode querer evitar visitá-los. Apenas seja honesto com eles, para não ferir seus sentimentos recusando suas ofertas para vir.
Ir ver esses amigos pode ser um dos gatilhos para fumar, e é importante evitá-los, se possível, especialmente se você estiver começando
Etapa 2. Conte a seus amigos e familiares
Quando você está parando, é importante ter o apoio de seus amigos e familiares. Eles podem ajudar a lembrá-lo de parar quando quiser fumar, além de atuar como suporte em situações em que você precisa de algum reforço.
Claro, você deve dizer a seus amigos que está visitando que parou de fumar; no entanto, se eles ainda o incentivam a fumar, pode ser útil ter algum apoio na forma de outro amigo ou membro da família. Leve alguém com você que irá defendê-lo se você precisar
Etapa 3. Pergunte a seus amigos se eles gostariam de parar
Claro, parar de fumar tem que ser uma escolha pessoal, mas às vezes, parar juntos pode ajudar a tornar mais fácil para todos. Tente abordar o assunto antes de visitar seus amigos.
Você poderia dizer algo como: "Decidi parar de fumar. Respeito completamente suas escolhas de saúde, mas gostaria de saber se você gostaria de experimentar comigo. Assim, todos podemos responsabilizar uns aos outros". Essa tática funciona melhor se você souber que eles estão pensando em desistir de qualquer maneira
Etapa 4. Peça a seus amigos para não fumarem perto de você
Embora isso coloque um pouco de peso sobre seus amigos, se eles forem bons amigos, eles respeitarão o fato de que você está tentando ficar mais saudável. Na verdade, pode ajudar se eles esconderem os cigarros enquanto você estiver lá.
Você poderia dizer: "Quero que você saiba que não estou julgando suas escolhas. Porém, como decidi parar de fumar, gostaria de saber se você estaria disposto a não fumar perto de mim ou sair de casa enquanto estou aqui. É muito difícil para mim ficar perto da fumaça do cigarro sem querer acendê-la sozinha."
Etapa 5. Pratique dizer "não
" Às vezes, é mais difícil dizer não aos seus amigos. Mesmo se você for um adulto, a pressão dos colegas ainda pode afetá-lo, então você precisa ser capaz de se defender se seus amigos lhe pedirem para fumar com eles. Praticar com antecedência pode ajudá-lo a se manter forte.
Fique em frente ao espelho e pratique dizer "Não". Diga coisas como: "Não, obrigado, não gostaria de fumar."
Etapa 6. Não caia na linha do "apenas um não vai doer"
Quer você esteja dizendo isso para si mesmo ou um de seus amigos está dizendo isso para você, não acredite nessa linha. Mesmo um cigarro pode levá-lo de volta ao vício, fazendo com que você anseie ainda mais por cigarros. É melhor abster-se completamente.
Etapa 7. Visite locais para não fumantes
Se for encontrar seus amigos em algum lugar, escolha um lugar que não permita fumar. Dessa forma, o assunto pode nem surgir, a menos que seus amigos o convidem para fumar com eles. No entanto, é muito mais fácil recusar em um ambiente para não fumantes do que em um para fumantes.
Etapa 8. Faça novos amigos
Você pode precisar fazer novos amigos para sair que não fumam. Claro, você provavelmente não quer abandonar seus velhos amigos completamente, mas se você só se socializar com fumantes, será difícil parar. Você ainda precisa se socializar, então tente fazer novos amigos que não sejam fumantes.
Considere convidar alguém do trabalho para jantar em sua casa ou junte-se a clubes locais onde você pode conhecer novas pessoas
Método 3 de 3: usando táticas de distração se você acabou de parar de fumar
Etapa 1. Planeje uma atividade
Manter-se ocupado pode ajudar a evitar que você sinta vontade de fumar. Além disso, se você escolher algo diferente do que você normalmente faz, isso o ajudará a ficar fora da rotina de fumar. Apenas certifique-se de esclarecer primeiro com seus amigos, pois você não quer se impor.
Etapa 2. Coloque algo em sua boca
Algumas pessoas gostam da sensação de ter algo na boca. Se você faz parte deste grupo, talvez precise vir preparado. Você pode usar doces, como pirulitos ou chicletes. Você também pode usar itens como palitos, canudos ou até mesmo paus de canela.
Etapa 3. Tenha algo para sua mão
Enquanto algumas pessoas sentem falta de ter algo na boca, outras pessoas sentem falta de segurar algo. Se for esse o caso, tente um substituto como um lápis, uma moeda ou uma pedra de preocupação. Algumas pessoas brincam com suas joias. Qualquer coisa que você possa segurar e que o distraia de querer fumar pode ajudar.
Etapa 4. Use o truque do elástico
Coloque um elástico simples no pulso. Certifique-se de que não está muito apertado. Pode ser bastante solto. Sempre que você pensar em fumar, estale levemente para se lembrar de não fumar. Você pode usar esse truque quando outra pessoa pedir para você fumar também.
Etapa 5. Lembre-se do motivo pelo qual deseja parar
Se você está na casa de seus amigos e eles saem para fumar, pode ser difícil lembrar por que você está parando. Tenha em mente as razões pelas quais você está desistindo. Você pode até manter um lembrete visual para ajudar.
