Há algumas evidências de que a folha de goiaba pode aumentar seus esforços para perder peso, então beber chá feito de folhas de goiaba se tornou bastante popular. Simplesmente beber chá de folhas de goiaba provavelmente não ajudará você a perder peso, mas pode ajudar a conter o apetite e é uma ótima opção de bebida sem calorias. Você pode fazer chá de folhas de goiaba usando folhas de goiaba frescas ou secas. Beba o chá antes de comer uma refeição ou no lugar do seu café da manhã para colher os benefícios da folha de goiaba para perder peso.
Passos
Método 1 de 2: fazendo chá com folhas de goiaba frescas
Etapa 1. Enxágue as folhas em água corrente para limpá-las
As folhas de goiaba às vezes têm uma camada de pó, que você precisa enxaguar. Mantenha as folhas em água corrente por cerca de 30 segundos para enxaguar o pó. Enxágue cerca de 20 folhas para o chá.
- Outra opção é encher uma tigela com água fria e mergulhar as folhas nela. Em seguida, substitua a água e repita mais 2 vezes para limpar as folhas.
- Verifique em uma loja de produtos naturais ou no mercado agrícola (em regiões tropicais) para ver se há folhas de goiaba frescas.
Etapa 2. Despeje 350 mL (12 fl oz) de água em uma panela e leve para ferver
Encha uma panela pequena ou média e coloque-a no fogão. Em seguida, ligue o fogo para médio-alto e leve a água para ferver.
Gorjeta: Os polifenóis do chá demonstraram auxiliar na perda de peso no nível metabólico. O processo de preparar uma xícara de chá para você também pode ajudar a conter os desejos por comida, distraindo você de comer.
Passo 3. Adicione as folhas à água e ferva-as por 10 minutos
Assim que a água ferver, coloque as folhas de goiaba na panela. Ferva as folhas na água pelos próximos 10 minutos. Se as folhas flutuarem até o topo da água, use uma colher de metal ou de madeira para empurrá-las de volta para baixo.
Etapa 4. Retire a panela do fogo e passe o líquido por uma peneira
Após 10 minutos, coloque uma peneira ou peneira de chá sobre uma caneca. Despeje a quantidade desejada de líquido na peneira para filtrar as folhas.
- Esta receita é suficiente para porções de 2 6 fl oz (180 mL).
- Desfrute do chá quente ou regue com um copo cheio de gelo.
- Se desejar, você também pode adoçar o chá com mel, açúcar ou um adoçante sem calorias, como a estévia.
Método 2 de 2: fabricação de folhas de goiaba secas
Etapa 1. Adicione 1 colher de chá (2,5 g) de pó de folha de goiaba a um infusor de chá
Este pó é suficiente para fazer 8 fl oz (240 mL) de chá de folhas de goiaba. Aumente a quantidade para fazer um lote maior. Meça o pó e coloque em um infusor ou coador de metal, cerâmica ou outro tipo de chá.
Você pode pedir folhas de goiaba em pó ou chá de folhas de goiaba online
Gorjeta: Não se sabe a quantidade de chá de folha de goiaba que você precisa beber para obter os benefícios da perda de peso. Comece com 1 a 2 xícaras por dia e beba um pouco mais se gostar e se estiver ajudando a perder peso.
Etapa 2. Despeje 6 fl oz (180 mL) de água quente sobre o infusor de chá em uma caneca
Leve a água para ferver em um bule e despeje sobre o infusor de chá em uma caneca. Deixe o chá em infusão por 10 minutos.
- Você pode cobrir a xícara de chá com um prato, se desejar. Isso ajudará a manter o calor e evitar que a água resfrie demais.
- Se você estiver usando folhas de goiaba para ajudar a tratar problemas digestivos ou de açúcar, é mais provável que experimente resultados com um chá, em vez de usar cápsulas ou goiaba em pó.
Passo 3. Remova o infusor e beba o chá quente ou despeje-o sobre gelo
Quando o tempo acabar, retire o infusor ou o coador de chá da xícara. Em seguida, você pode beber o chá quente ou despejá-lo sobre uma xícara com gelo se quiser fazer chá gelado.
- Se desejar, você também pode adicionar mel, açúcar ou um adoçante sem calorias, como a estévia.
- Você também pode dar sabor ao chá com suco de limão.
Pontas
- Lembre-se de que perder peso requer a criação de um déficit calórico, então você também pode começar a contar calorias e se exercitar junto com a ingestão de chá de folhas de goiaba.
- O chá de folhas de goiaba pode ser benéfico para uma ampla gama de doenças, como diabetes mellitus, doenças cardiovasculares e possivelmente até câncer, mas esses benefícios ainda estão sendo avaliados.
- Acredita-se que as folhas de goiaba ajudem seu corpo a digerir e metabolizar o açúcar. Eles também podem ajudar com problemas como diarreia ou indigestão.
