Como iluminar sua pele, combater as rugas e fazer você brilhar; você pode facilmente se perder na selva da beleza. A beleza depende da saúde geral do seu corpo. Para que sua pele tenha uma aparência atraente e vibrante, você precisa fazer escolhas saudáveis de estilo de vida, e um ótimo lugar para começar é com os alimentos que ingere. Mantenha as rugas sob controle, reduzindo a quantidade de radicais livres potencialmente prejudiciais produzidos por suas próprias células da pele, comendo direito.
Experimente optar por algumas formas naturais de obter uma pele mais firme, preencher essas rugas e obter um rubor juvenil. Tudo depende do que você come! Aqui estão alguns alimentos para começar!
Passos
Etapa 1. Coma nozes:
Comer um punhado de amêndoas dará à sua pele algumas das gorduras boas de que necessita para permanecer límpida e luminosa. As nozes em geral são ricas em vitaminas do complexo B, que ajudam não apenas na restauração das células da pele, mas também no crescimento do cabelo e ressecamento da pele. Dá à sua pele uma aparência mais jovem e, por sua vez, ajuda a combater os primeiros sinais de envelhecimento. Então, para o lanche da tarde, experimente um punhado de amêndoas naturais sem sal - só não exagere porque é fácil comer demais!
Etapa 2. Coma queijo:
Faça uma ou duas fatias de queijo duro em sua dieta. O queijo ajuda a prevenir o crescimento de bactérias na boca e previne cáries. Escolha entre suíço, cheddar ou gouda. É rico em cálcio e ajuda a manter seu sorriso branco e seus dentes livres de cáries.
Etapa 3. Coma amoras e mirtilos:
Essas amoras se parecem com framboesas e os mirtilos são bolinhas. Estes são dois dos alimentos anti-envelhecimento mais potentes da natureza. Eles ajudam a manter a elasticidade da pele, fortalecem as gengivas e contribuem para a saúde dos seus olhos. Também o livra de manchas secas que coçam.
Etapa 4. Coma abacate:
Estes contêm foliate que ajuda a formação do sangue. Também é essencial para as gerações de petróleo. Este rico ácido graxo é rico em todas as gorduras de que seu corpo precisa, então não há problema em se entregar. Você coloca em seu rosto em forma de máscara que faz maravilhas para sua pele, então por que não tentar realmente comê-lo e ver os benefícios. Comidas com moderação, as gorduras monoinsaturadas que você ingere deixarão a pele clara, macia e lisa.
Etapa 5. Coma aveia:
Muito rico em fibras solúveis e carboidratos complexos. Também é rico em ferro, manganês, fósforo, cálcio, vitaminas B e E e silício. O silício é crucial para uma pele saudável para manter os níveis de colágeno.
Etapa 6. Coma salmão e atum:
Estes são dois peixes poderosos. Eles são carregados com aqueles incríveis ácidos graxos ômega-3 que fazem maravilhas para o corpo e também são ricos em vitamina D. A vitamina D é ótima para a pele porque ajuda a mantê-la fresca e promover uma aparência saudável em geral. Se você não gosta de peixe, também pode comprar cápsulas de óleo de peixe para tomar todas as manhãs.
Etapa 7. Coma vegetais verdes:
Experimente aspargos, espinafre e brócolis; os aspargos conhecidos como fuligem e musli pelos indianos são carregados com uma fonte natural de vitamina E - um elemento essencial para uma pele saudável. A vitamina E constrói músculos e tecidos, mantendo a pele firme e ajudando a prevenir rugas. A vitamina E também ajuda a restaurar as células da pele, portanto, se você tiver uma área danificada (um arranhão, ferida ou mesmo uma cicatriz), comer alimentos com alto teor de vitamina E pode ajudar a reduzir ou curar a área problemática mais rapidamente.
Etapa 8. Intensifique as cores dos alimentos que você escolher:
escuros e brilhantes - para carotenóides, fibras, flavonóides. Escolha frutas e vegetais com cores profundas e intensas:
Tons de amarelo, laranja, verde e vermelho: coma mamão, manga, pêssego, abacaxi, morango, abóbora; pimentões amarelos, verdes e vermelhos; tomates (tomates verdes crus são venenosos), melão, damascos, cenouras, batatas-doces, beterrabas, vegetais com folhas verdes escuras, algas marinhas (incluindo algas marrons chamadas ecklonia cava)
Etapa 9. Corte os alimentos brancos, incluindo:
- Pare de usar açúcar branco, todos os produtos de farinha branca, incluindo pão "enriquecido",
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Evite arroz branco, batata branca; então, em vez disso, coma grãos inteiros e produtos multigrãos, batata-doce.
Recortado Mantenha sua pele com aspecto fresco comendo Foods - Elimine as gorduras brancas e sua prima: margarina de cor amarela, chamada de "pasta macia e amanteigada" que é não manteiga em tudo - e não são saudáveis.
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Pontas
- Limpe a pele diariamente (delicadamente), lavando também o rosto à noite, antes de dormir.
- Beba água ou sucos de frutas 100% frescos ou congelados, não sucos enlatados ou que contenham uma pequena porcentagem de sucos, que são principalmente açúcar, aromatizantes e água.
- Use uma boa loção ou creme hidratante - especialmente necessário, se você tem pele seca (o inverno está ressecando a pele, mas o tempo mais quente pode ajudar).
- Coma carboidratos complexos: cenouras, cereais integrais, pão integral / multigrãos, inhame; desfrute de frutas frescas ou secas….
- Coma ao estilo mediterrâneo: cogumelos, cebola, alho, azeite, tomate, especiarias, abacate, peixe, vegetais, carnes muito magras, queijo duro.
- Use protetor solar, óculos escuros e chapéu para evitar danos à pele causados pelo sol.
Avisos
- Evite sucos de frutas enlatados porque o calor usado quando eles são enlatados quebra as substâncias contidas neles, como acontece com os adoçantes. Assim, eles se tornam prejudiciais para o fígado e outras células, que precisam desintoxicar o sangue, assim como acontece com os adoçantes artificiais degradados.
- Pare de usar alimentos processados, margarinas, gorduras e outros produtos alimentícios que contenham estes que estão disfarçados, também sendo chamados de óleos parcialmente saturados, pois, a forma das gorduras foi alterada pelo processamento, tornando-se prejudiciais.
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Evite açúcar de alta frutose encontrado em refrigerantes e sucos, que junto com adoçantes artificiais se decompõe devido ao calor e durante a digestão em substâncias neles, que são bastante prejudiciais para o fígado, nas formas quebradas.
Nunca beba refrigerantes / refrigerantes que fazem mal, pois perderam a doçura: contendo aspartame, se degradam em caminhões quentes ou depósitos e podem causar doenças graves, principalmente horas extras
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Você não pode desfazer queimaduras solares ou danos de bronzeamento muito profundo, exceto com enxertos de pele!
Não asse ao sol: passe menos tempo ao ar livre
