Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, mas nem sempre é tratada como uma prioridade. Todos os anos, pessoas em todo o mundo trabalham juntas para aumentar a conscientização sobre questões de saúde mental em 10 de outubro, que é conhecido como Dia Mundial da Saúde Mental. Visto que a saúde mental no local de trabalho é uma questão importante, você pode decidir comemorar no trabalho criando um ambiente positivo e aumentando a conscientização sobre a saúde mental. Se o chefe ou proprietário estiver a bordo, você pode até organizar um evento de bem-estar da empresa.
Passos
Método 1 de 3: Criando um Ambiente Positivo
Etapa 1. Elogie um colega de trabalho para iluminar seu dia
Ser gentil com alguém é uma maneira rápida e fácil de melhorar seu humor. Concentre-se em algo positivo sobre seu colega de trabalho sobre o qual ele tenha controle, como a roupa ou o desempenho no trabalho. Então, diga a eles algo bom.
- Você pode dizer: "Essa cor fica fantástica em você!" ou "Sempre fico impressionado com o bom trabalho que você faz."
- Tente elogiar o máximo de pessoas que puder.
Passo 2. Faça um ato aleatório de gentileza para deixar um colega de trabalho feliz
Um ato aleatório de bondade mostra às pessoas que você se preocupa com elas e, portanto, levanta o ânimo delas. Além disso, pode iniciar uma cadeia de atos aleatórios. Faça um pequeno gesto em direção a um ou mais de seus colegas de trabalho e incentive-os a manter a corrente funcionando.
- Por exemplo, você pode trazer uma bandeja de donuts para todo o escritório. Como outra opção, você pode comprar um café para um colega de trabalho ou distribuir pequenos presentes, como bolhas ou sementes de flores silvestres.
- Se você não quer gastar nenhum dinheiro, faça um favor para um colega de trabalho ou deixe alguém pular na sua frente quando você estiver tomando um café na sala de descanso.
Etapa 3. Publique citações inspiradoras sobre o seu local de trabalho
As citações podem mudar a perspectiva de alguém e ajudá-la a se sentir mais positiva. Além disso, eles podem realmente aumentar a produtividade do trabalhador quando são colocados no local de trabalho. Escreva suas citações inspiradoras favoritas em post-its ou fichas e, em seguida, pendure-as no banheiro, na sala de descanso, nos corredores e nos escritórios de seus colegas de trabalho.
- Você pode postar comentários como “Você é linda”, “Você merece felicidade” e “Você é perfeita como é” no espelho do banheiro.
- Coloque notas que digam coisas como "Você consegue", "Você é incrível" ou "Eu acredito em você" nas mesas de seus colegas de trabalho.
- Publique comentários como “Todo mundo é uma estrela”, “Você é amado” e “Continue nadando” nos corredores ou na sala de descanso.
Gorjeta:
Se estiver tudo bem para o proprietário ou supervisor, incentive seus colegas de trabalho ou funcionários a postar seus próprios comentários de incentivo no local de trabalho. Eles podem postar seus comentários no banheiro, ao longo dos corredores ou na porta uns dos outros.
Etapa 4. Traga uma planta para o local de trabalho porque a natureza melhora o seu humor
Estar na natureza melhora instantaneamente o seu humor, mas provavelmente você não pode passar o dia de trabalho fora. Felizmente, a incorporação de elementos naturais na decoração do seu local de trabalho pode ter um efeito semelhante. Obtenha uma planta para seu escritório para ajudar as pessoas a se sentirem mais felizes durante o dia de trabalho.
- Por exemplo, você pode obter uma planta grande para a sala de descanso para que todos possam desfrutar. Como outra opção, você pode colocar uma suculenta ou hera em seu escritório.
- Considere presentear uma pequena planta de escritório para um colega de trabalho que está passando por um momento difícil.
Etapa 5. Redecore seu local de trabalho para introduzir uma mudança de cenário
Experimentar as mesmas imagens e sons todos os dias pode levar ao esgotamento e pode fazer com que os funcionários tenham medo de ir trabalhar. Substituir suas decorações atuais ou adicionar algo novo pode mudar sua perspectiva e fazer você se sentir mais feliz. Apresente novas decorações em sua estação de trabalho, se for permitido.
- Pergunte ao seu chefe ou supervisor antes de fazer qualquer alteração na decoração do local de trabalho.
- Você pode não conseguir fazer grandes alterações. No entanto, tente mudar algo em seu espaço de trabalho, se for permitido.
Método 2 de 3: Aumentando a Conscientização sobre Saúde Mental
Etapa 1. Distribua fitas verdes para representar a conscientização sobre a saúde mental
As fitas verdes são o símbolo oficial da conscientização sobre a saúde mental. Faça suas próprias fitas verdes cortando tiras de fita de 6 pol. (15 cm). Crie um laço com uma tira de fita e segure os 2 lados juntos. Insira um alfinete de segurança na área onde os lados se cruzam para prender a fita. Continue a fazer fitas até ficar sem fita ou ter o suficiente para seus colegas de trabalho.
- O lado da fita onde o alfinete de segurança é visível será a parte de trás.
- As pessoas podem usar o alfinete de segurança que prende a fita para prender a fita em suas camisas.
Etapa 2. Compartilhe os materiais temáticos da OMS para o ano que você está comemorando
Visite o site da Organização Mundial da Saúde (OMS) para descobrir qual é o tema do ano e acessar os materiais oficiais do Dia Mundial da Saúde Mental. Imprima os materiais para que você possa distribuí-los. Caso contrário, baixe e compartilhe os materiais por e-mail.
Por exemplo, você pode baixar e imprimir o folheto oficial do Dia Mundial da Saúde Mental deste ano
Você sabia?
Todos os anos, a OMS define um tema para o Dia Mundial da Saúde Mental desse ano que se concentra em uma questão importante e relevante para esse ano. Em seu site, você pode encontrar folhetos e brochuras para baixar e distribuir. Além disso, eles geralmente oferecem vídeos educacionais que você pode mostrar a outras pessoas.
Etapa 3. Pendure pôsteres do Dia Mundial da Saúde Mental no escritório
Baixe e imprima pôsteres do Dia Mundial da Saúde no site da OMS ou crie o seu próprio. Em seguida, coloque-os nos corredores ou na sala de descanso em seu local de trabalho. Se puder, coloque um pôster na porta de entrada para que todos vejam.
Se você quiser fazer seus próprios pôsteres, pode usar cartolina e materiais de arte, como marcadores ou tinta. Como alternativa, você pode criar um pôster em um aplicativo de design se tiver habilidades em design gráfico ou arte digital
Etapa 4. Organize uma campanha de arrecadação de fundos para beneficiar uma organização de saúde mental
Existem muitas organizações que aumentam a conscientização sobre questões de saúde mental e ajudam pessoas que precisam de cuidados de saúde mental. Essas organizações precisam de apoio financeiro para executar seus programas. Peça a seus colegas de trabalho para doar dinheiro a uma dessas organizações. Como alternativa, trabalhe com um grupo de colegas de trabalho para vender algo ou coletar doações de amigos e familiares.
- Por exemplo, você pode arrecadar dinheiro para a Federação Mundial de Saúde Mental, a Associação Internacional de Saúde Mental e a United for Global Mental Health.
- Para arrecadar dinheiro, você pode realizar um leilão silencioso, vender doces no escritório ou fazer parceria com uma empresa local para vender seus produtos em troca da doação de parte dos lucros.
Etapa 5. Organize uma festa de saúde mental para aumentar a conscientização
O Dia Mundial da Saúde Mental tem como objetivo conscientizar sobre questões de saúde mental, portanto, uma festa é uma ótima maneira de comemorar. Coloque alguns lanches e bebidas ou peça a todos que vão almoçar juntos. Em seguida, convide seus colegas de trabalho para conversar sobre saúde mental. Isso ajuda a iniciar uma conversa sobre saúde mental no local de trabalho.
- Por exemplo, você pode convidar todo o escritório para um lanche. Como alternativa, você pode pedir a todos que saiam para almoçar com você.
- Se você é o chefe ou supervisor, considere dar a todos os funcionários uma pausa gratuita de 30 a 60 minutos para socializar sobre saúde mental. Se a cobertura for um problema, distribua seus funcionários em pequenos grupos.
Etapa 6. Convide um palestrante para falar sobre saúde mental se você for o chefe
Um palestrante convidado é uma ótima maneira de educar seus funcionários sobre questões de saúde mental e por que elas são importantes no local de trabalho. Considere convidar um palestrante motivacional, educador de saúde ou professor de psicologia para conversar com seus funcionários. Peça ao palestrante para se concentrar em aumentar a conscientização ou ensinar aos funcionários como eles podem melhorar sua saúde mental.
Você pode encontrar um bom orador convidado entrando em contato com uma faculdade ou universidade local, uma clínica ou uma organização sem fins lucrativos
Método 3 de 3: Hospedar um evento de bem-estar
Etapa 1. Convide os funcionários para um evento de bem-estar no Dia Mundial da Saúde Mental
Afixe folhetos em todo o escritório e envie um e-mail aos funcionários para que saibam que o evento está acontecendo. Inclua a data, a hora e o local do evento para que eles saibam aonde ir. Além disso, forneça suas informações de contato para que eles possam fazer perguntas, se houver.
- O Dia Mundial da Saúde Mental ocorre em 10 de outubro, então você desejará sediar seu evento nessa data ou próximo a ela.
- Por exemplo, seu panfleto pode dizer: “Venha para um evento de bem-estar na segunda-feira, 10 de outubro às 12h00 na sala de descanso. Se você tiver dúvidas, entre em contato com Alex pelo telefone 555-5555.”
Etapa 2. Faça um sorteio para incentivar a participação dos funcionários no evento
Embora seu evento tenha muito a oferecer aos funcionários, algumas pessoas podem não ver o valor em comparecer. Para incentivá-los a participar do evento, dê a todos um tíquete de rifa de prêmios. Distribua os prêmios durante ou no final do evento e peça que os funcionários estejam presentes para ganhar.
Por exemplo, você pode dar coisas como vales-presente, lanches saudáveis, vantagens do local de trabalho, como uma vaga especial de estacionamento ou meio dia de folga, ou uma cesta de autocuidado
Etapa 3. Configure tabelas informativas com temas diferentes
Parte do objetivo do seu evento de bem-estar é educar os funcionários sobre questões de saúde mental e como cuidar de si mesmos. Trate as mesas como cabines e dê um tema a cada uma. Em seguida, coloque panfletos, brochuras ou uma pessoa que conheça o assunto em cada mesa. Aqui estão alguns temas que você pode incluir:
- Dicas de autocuidado
- Sugestões para gerenciar o estresse no trabalho
- Informações sobre por que sua saúde mental é importante
- Outlets criativos para ajudar com o estresse
- Fatos sobre como a saúde mental e física estão relacionadas
- Informações sobre programas de saúde mental no local de trabalho
- Informações sobre benefícios de seguro
Etapa 4. Demonstrar atividades para aliviar o estresse
Como o estresse no trabalho é uma preocupação comum, você pode incluir analgésicos como parte de seu evento de bem-estar. Peça a funcionários experientes para ajudá-lo a fazer suas demonstrações ou convide pessoas de empresas locais que possam se promover. Você pode tentar o seguinte:
- Lidere funcionários em exercícios respiratórios.
- Faça uma meditação guiada de 30 minutos.
- Peça a um estúdio de ioga local para realizar uma demonstração de 30 minutos.
- Convide professores de um estúdio de arte local para fazer uma promoção de 30 minutos.
- Monte uma mesa com folhas de colorir para adultos e lápis de cor.
- Combine funcionários com um hobby.
Gorjeta:
Algumas empresas podem fazer uma pequena demonstração gratuitamente se você lhes der uma mesa de vendedor grátis, onde podem se promover ou vender seus produtos.
Etapa 5. Crie uma estação de relaxamento para os trabalhadores relaxarem
Trate seus funcionários com um local relaxante para relaxar. Escolha um canto tranquilo ou designe um espaço fechado perto do evento de bem-estar como seu local de relaxamento. Em seguida, convide os funcionários a relaxarem por 15 a 30 minutos. Você pode oferecer um ou mais dos seguintes:
- 10 minutos em uma cadeira de massagem ou uma massagem de 10 minutos
- Musica calmante
- Meditações guiadas
- Um difusor de óleo essencial com um aroma relaxante como lavanda ou bergamota
Etapa 6. Ofereça brindes relacionados à conscientização sobre a saúde mental
Brindes são itens gratuitos normalmente usados para promoção. Peça brindes nas clínicas de saúde locais ou compre alguns para o seu evento. Distribua-os aos funcionários ou monte uma mesa de brinde. Aqui estão algumas ótimas opções:
- Bolas anti-stress
- Blocos de notas com afirmações edificantes
- Ímãs de clínicas locais
- Canetas
- Frisbees com citações inspiradoras
Pontas
- Não espere até o Dia Mundial da Saúde Mental para aumentar a conscientização e se conectar com outras pessoas. Você pode fazer a diferença todos os dias do ano.
- Peça a seus colegas de trabalho ou chefe para ajudá-lo a comemorar o Dia Mundial da Saúde Mental no trabalho. Você poderá fazer mais se tiver ajuda.
