Também conhecida como dispepsia, indigestão é um conjunto de sintomas do abdome superior que pode incluir dor, náusea, distensão abdominal ou sensação de saciedade após uma refeição leve.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com os sintomas
Etapa 1. Mantenha um diário alimentar todos os dias
Anote o que você come em cada refeição e observe se você teve indigestão depois. Pode levar até 72 horas para que alguns alimentos ou bebidas causem indigestão, portanto, manter o diário fiel a cada dia o ajudará a rastrear seus gatilhos. Previna a indigestão evitando situações ou alimentos que a desencadeiem para você.
- Alimentos picantes, gordurosos ou gordurosos costumam causar indigestão.
- Alimentos que contêm muito ácido, como frutas cítricas e tomates, podem contribuir para a indigestão.
- Se você notar um padrão de alimentos que lhe causa desconforto, interrompa ou limite o consumo desses pratos.
- Você também pode baixar um aplicativo para o seu smartphone para facilitar um pouco o controle da sua dieta.
Etapa 2. Mude a maneira como você come
Comer muito ou comer muito rapidamente pode causar indigestão. Nunca se apresse enquanto come. Comer várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de algumas refeições grandes, pode ajudar. Aqui estão algumas outras coisas que você pode tentar:
- Mastigue devagar e completamente antes de engolir.
- Tente não mastigar com a boca aberta e falar antes de engolir.
- Evite engolir ar. Isso pode acontecer quando você engole uma bebida ou fala muito enquanto come.
- Reserve tempo suficiente para comer sua refeição.
- Evite fazer exercícios logo após comer.
- Evite beber durante as refeições. Beba 20 minutos antes ou depois das refeições. Provavelmente é normal tomar um gole de água em temperatura ambiente durante as refeições.
Etapa 3. Modifique seu estilo de vida
Fumar e beber bebidas com cafeína costumam contribuir para a indigestão. Trabalhe para eliminar esses produtos como parte de um estilo de vida saudável.
- Fumar também pode causar irritação na mucosa do estômago, causando dor abdominal.
- As bebidas carbonatadas podem causar irritação na mucosa do estômago, causando dor abdominal.
- Discuta seus sintomas com um médico para ver o que outras modificações podem ajudar.
Etapa 4. Mude seus hábitos de sono
Evite deitar com sintomas de indigestão, pois isso pode piorá-los. Durma melhor não indo para a cama até que os sintomas desapareçam. Também pode ajudar dormir com a cabeça ligeiramente elevada.
- Sempre que possível, espere pelo menos três horas após comer antes de ir para a cama.
- Não reclinar no sofá ou na cadeira imediatamente após comer.
- Coloque blocos sob as pernas da cama na cabeceira da cama para elevar a cabeça e os ombros. Você também pode usar alguns travesseiros ou uma cunha de espuma se não puder elevar a cama.
Etapa 5. Reduza o estresse
Evite o estresse e a ansiedade, pois eles podem contribuir para o desconforto estomacal. Tome medidas para reduzir os estressores no trabalho e em casa para ajudar a acalmar a indigestão. Se seus sintomas são persistentes, procure um terapeuta ou converse com seu médico sobre os medicamentos que podem ajudá-lo a controlar o estresse.
- Tente evitar discussões ou contendas durante as refeições.
- Durma o suficiente à noite.
- Experimente atividades como ioga, meditação e exercícios regulares.
- Envolva-se em atividades relaxantes que irão reduzir seu estresse geral.
Etapa 6. Tome um antiácido
Consumir antiácidos para alterar o ácido gástrico que pode contribuir para a indigestão. Os antiácidos líquidos agem mais rapidamente, enquanto os comprimidos são mais fáceis de usar ou transportar com você. Os antiácidos podem afetar outros medicamentos que você está tomando, portanto, não os tome ao mesmo tempo. Consulte seu médico se você estiver preocupado.
- A maioria dos antiácidos pode ser comprada sem receita, mas pode causar diferentes efeitos colaterais.
- Tome um antiácido cerca de uma hora depois de comer ou sempre que ocorrer azia.
- Não tome antiácidos por um período de tempo prolongado, pois eles podem causar deficiência de vitamina B12. Isso é especialmente verdadeiro para medicamentos chamados "inibidores da bomba de prótons", como Prilosec e Prevacid. Se sua indigestão persistir por mais de duas semanas, consulte seu médico.
- Esteja ciente de que há evidências de que a redução do ácido estomacal pode piorar os sintomas em algumas pessoas. Também pode ser um fator no crescimento excessivo de bactérias no estômago e no intestino delgado - esses estudos estão em andamento. Se sentir um agravamento dos sintomas depois de tomar um antiácido, pare de tomá-lo e converse com seu médico.
Método 2 de 3: Buscando aconselhamento médico
Etapa 1. Eliminar azia
A azia, também conhecida como refluxo ácido, é tratada de forma diferente, pois não é a mesma coisa que indigestão, embora muitas vezes ocorram juntas. A azia ocorre quando o ácido do estômago sobe pelo esôfago. A azia é particularmente comum em mulheres grávidas e idosos. Observe os seguintes sintomas:
- Queimando atrás do esterno ou na garganta.
- Gosto amargo e azedo de ácido na parte posterior da garganta.
Etapa 2. Verifique seu armário de remédios
Evite antibióticos, aspirina e AINEs (antiinflamatórios não esteróides), como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve), pois podem contribuir para a indigestão. Tomar estrogênio e anticoncepcionais orais também pode causar indigestão.
- Sempre que possível, evite esses produtos ou discuta com seu médico como lidar com os efeitos colaterais.
- Tome medicamentos com o estômago cheio para reduzir os efeitos colaterais.
- Outros medicamentos que podem causar indigestão incluem: esteróides (por exemplo, prednisona), antibióticos (por exemplo, tetraciclina, eritromicina), medicamentos para a tireoide, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para colesterol (estatina) e codeína.
Etapa 3. Exclua outras condições GI
Pergunte ao seu médico se você tem outras condições que possam ser responsáveis pelos seus sintomas. Discuta sua indigestão com seu médico, pois os tratamentos podem variar. Lembre-se de que as condições a seguir podem ser responsáveis por seus sintomas.
- Doença celíaca
- Úlceras pépticas
- Câncer de estômago
- Cálculos biliares
- Supercrescimento bacteriano no intestino delgado
Etapa 4. Ligue para seu médico
A indigestão grave pode ser um indicador de uma doença subjacente grave. Descreva seus sintomas com a maior precisão possível. Dizer que você tem dor de estômago pode não ser suficiente para ajudar seu médico a diagnosticar você corretamente. Ligue para o seu médico se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Indigestão que persiste por mais de duas semanas e não responde aos remédios caseiros.
- Perda de peso significativa.
- Náusea ou vômito repetido.
- As fezes estão escuras, com sangue ou têm a consistência de alcatrão.
- Sintomas de anemia, como fadiga contínua ou fraqueza física.
- Uso crônico de antiácidos para indigestão.
Etapa 5. Faça um exame de sangue
Seu médico pode solicitar um exame de sangue para permitir que ela faça o teste para uma variedade de condições. Um exame de sangue permitirá que seu médico teste o funcionamento da tireoide e tente descartar quaisquer distúrbios metabólicos.
- Seu médico também pode testar seu sangue para a doença celíaca, uma condição inflamatória que pode causar sintomas como indigestão.
- Seu sangue também pode ser testado para anemia, um sinal de que você pode ter a doença de Crohn, uma doença inflamatória intestinal que causa sintomas digestivos graves, incluindo indigestão.
Etapa 6. Faça um teste de fezes
Um exame de fezes pode ajudar seu médico a descobrir infecção e inflamação. Uma infecção bacteriana comum, Helicobacter pylori, pode causar sintomas de indigestão e pode causar úlceras pépticas (estômago).
- Um teste de fezes também pode revelar disbiose intestinal, um desequilíbrio de bactérias no sistema digestivo que pode causar problemas como indigestão. Isso pode ocorrer se você tomar antibióticos e não conseguir que sua flora intestinal volte aos níveis adequados.
- Seu médico pode testar suas fezes para Giardia lamblia, uma infecção parasitária comum que causa indigestão. Se Giardia lamblia estiver presente, seu médico pode prescrever um curso de metronidazol (Flagyl) ou Tinidazol.
Etapa 7. Considere uma colonoscopia para testar a doença de Crohn
Se o seu exame de sangue sugerir que você pode ter a doença de Crohn, seu médico pode solicitar uma colonoscopia. Ela usará um tubo pequeno e flexível e uma câmera para examinar o interior do cólon.
Etapa 8. Peça um encaminhamento para um gastroenterologista
Se o seu médico principal encontrar sinais de uma condição mais séria, ou se os antiácidos e outros medicamentos não funcionaram para tratar a sua indigestão, você pode considerar consultar um gastroenterologista. Esses médicos são especializados no tratamento de doenças que afetam o sistema digestivo
Método 3 de 3: Considerando tratamentos alternativos
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre tratamentos alternativos para tratar sua indigestão
Alguns acreditam que os tratamentos alternativos ajudam a aliviar ou limitar os efeitos da indigestão. Use esses tratamentos em conjunto com as ordens do seu médico.
- Muitos tratamentos alternativos não são comprovados clinicamente e podem causar interações negativas com medicamentos prescritos ou condições médicas existentes.
- Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer remédio caseiro para evitar complicações médicas.
Etapa 2. Experimente cápsulas de hortelã-pimenta com revestimento entérico
Você deve conversar com seu médico antes de usar hortelã-pimenta. A hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar alguns tipos de indigestão acalmando os músculos do estômago e melhorando o fluxo da bile. Também pode causar relaxamento do esfíncter entre o esôfago e o estômago, o que pode levar ao agravamento do refluxo. O uso de hortelã-pimenta com revestimento entérico em vez de chá de hortelã evita o relaxamento do esfíncter.
Etapa 3. Faça chá de camomila
A camomila tem sido usada para tratar indigestão e outras doenças estomacais. Não há evidências científicas suficientes para dizer que a camomila cura a indigestão, mas pode ajudar a aliviar os sintomas de algumas pessoas.
- Você pode fazer um chá de camomila mergulhando de duas a três colheres de chá de camomila seca em uma xícara de água fervente. Coe o chá após 10 minutos de infusão. Você pode beber este chá de três a quatro vezes por dia entre as refeições.
- Pessoas com alergia a tasneira ou margarida podem ter uma reação alérgica à camomila. A camomila também pode funcionar como o estrogênio no corpo, então mulheres com histórico de câncer sensível a hormônios devem usá-la com cautela. Converse com seu médico antes de usar camomila.
Etapa 4. Experimente o extrato de folha de alcachofra
Acredita-se que o extrato de folha de alcachofra atue estimulando o fluxo biliar, o que ajuda a melhorar a digestão. Você pode comprar preparações comerciais de extrato de folha de alcachofra. Tome duas cápsulas de 320 mg por dia.
O extrato de folha de alcachofra pode causar gases ou reações alérgicas em algumas pessoas. Pessoas que têm alergia a malmequeres, margaridas ou ambrósia têm maior probabilidade de apresentar uma reação alérgica
Etapa 5. Experimente o iberogast (STW5)
Iberogast é uma combinação de ervas geralmente segura para uso no tratamento da indigestão. Ele contém uma mistura patenteada de extratos de tufo de doce amargo, hortelã-pimenta, cominho, alcaçuz, celandine, cominho, raiz de angélica, folha de bálsamo, camomila e cardo de leite.
Etapa 6. Faça uma terapia de relaxamento
O estresse pode desencadear o aparecimento de indigestão. Remover o estresse de sua vida pode ajudar a interromper a indigestão antes que comece ou diminuir seus efeitos.
- Pergunte ao seu médico sobre técnicas de relaxamento.
- Pratique relaxamento muscular progressivo.
- Imagens guiadas também podem ajudá-lo.
Etapa 7. Tome probióticos
Os probióticos estimulam o crescimento de bactérias úteis e saudáveis em seu sistema gastrointestinal. Remédios, doenças e outros fatores podem desequilibrar as bactérias no estômago e nos intestinos. Tomar probióticos pode ajudar a restaurar esse equilíbrio, possivelmente aliviando sua indigestão. Existem diferentes cepas de probióticos que são bons para diferentes doenças, então converse com seu médico sobre qual tipo pode ser o certo para você.
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Pontas
- Estudos limitados sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar a indigestão crônica. Agende uma consulta com um acupunturista local e anote os resultados.
- Pergunte ao seu médico se a acupuntura é certa para você. Algumas pessoas, como aquelas com distúrbios hemorrágicos ou um marca-passo, podem não reagir bem à acupuntura. Sempre escolha um acupunturista treinado que tenha sido certificado pela Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental. Esta certificação é um requisito legal em 43 estados dos EUA e no Distrito de Columbia.
Avisos
- Se a dor no peito irradia para o pescoço e os braços, ou se a dor no peito piorar quando você está estressado, você pode estar passando por uma emergência médica. Procure atendimento médico de emergência imediatamente!
- Falta de ar ou suor junto com a dor no peito também podem indicar uma emergência. Entre em contato com os serviços de emergência se esses sintomas estiverem presentes.
