Preso usando muletas após uma lesão na perna? Você logo descobrirá que, além da lesão em si, está lidando com o desconforto de se apoiar constantemente em seus novos suportes. No entanto, adicionando amortecimento extra e usando suas muletas de forma a minimizar o desconforto, você pode tornar o processo de recuperação muito mais confortável.
Passos
Parte 1 de 2: Adicionando amortecimento
Etapa 1. Use toalhas ou cobertores enrolados como almofadas
Uma das maneiras mais antigas, simples e eficazes de tornar um par de muletas mais confortável é fazer almofadas improvisadas com pedaços de tecido sobressalentes. Não há tecido "certo" para o trabalho - você pode usar toalhas, pedaços de um cobertor velho ou mesmo travesseiros pequenos. Abaixo está um exemplo de como você pode fazer isso com um par de muletas:
- Corte 2 pedaços de 0,91 m por 3 pés (0,9 m) de um cobertor velho.
- Enrole os dois pedaços de tecido em rolos soltos que são ligeiramente mais largos do que a parte superior das muletas.
- Use uma fita adesiva resistente (como fita adesiva ou fita adesiva) para prender cada rolo por cima de uma das muletas. Prenda bem o tecido com fita - se ele deslizar enquanto você se move, pode afetar sua postura e causar mais desconforto.
Etapa 2. Coloque um amortecimento sob as atuais almofadas da muleta, se houver
Muitas muletas vêm com uma almofada de espuma removível na parte superior que se destina a caber debaixo do braço. Outra maneira de adicionar amortecimento a um conjunto de muletas desconfortáveis é retirar essas almofadas, enchê-las com material de amortecimento e colocá-las de volta. Isso pode ser difícil ou impossível para algumas muletas, portanto, tome cuidado para não danificá-las forçando-as a soltá-las ou colocá-las.
Você pode usar um tecido amassado para amortecer suas muletas dessa maneira, ou outros materiais como algodão, enchimento de um edredom velho e assim por diante
Etapa 3. Invista em um conjunto de almofadas de muleta comercial para maior conforto
Não é segredo para a comunidade médica que as muletas podem ser desconfortáveis. Por causa disso, existe um pequeno mercado de dispositivos de amortecimento que podem ser usados para tornar as muletas mais confortáveis. Geralmente são feitos de espuma, gel ou um tecido respirável e são razoavelmente acessíveis - um conjunto completo geralmente sai por cerca de US $ 30.
Você pode comprar acessórios básicos para muletas em muitas farmácias, mas para uma melhor seleção de produtos, pode ser mais sensato ir online, onde você tem acesso a uma grande variedade de materiais, tamanhos, padrões e assim por diante. Ao fazer compras online, você pode até comprar almofadas de muleta de alta costura, como conjuntos feitos de pele sintética
Etapa 4. Almofada nas áreas de aderência também, se necessário
As axilas não são as únicas partes do corpo que podem ficar doloridas quando você usa muletas. Como você está sustentando grande parte do seu peso nas palmas, também é comum que as mãos comecem a doer durante o uso da muleta. Felizmente, amortecer as barras de apoio pode reduzir um pouco esse desconforto.
- Você pode usar almofadas improvisadas (toalhas ou trapos com fita adesiva) ou almofadas comerciais para isso. No entanto, o último pode ser a melhor escolha, pois é importante que você consiga segurar as muletas com firmeza para evitar uma queda. Muitas almofadas de muletas comerciais apresentam materiais ergonômicos e formatos projetados para dar a você uma melhor pegada nas muletas.
- Amortecer a área de pega pode ser ainda mais importante nas muletas de antebraço, uma vez que colocam mais peso nas mãos.
Parte 2 de 2: Usando suas muletas confortavelmente
Etapa 1. Ajuste suas muletas para a altura correta
Mesmo as muletas almofadadas podem ser difíceis de usar se não se ajustarem bem a você. Felizmente, quase todas as muletas modernas têm partes telescópicas fáceis de usar que permitem ajustar a altura. A altura adequada para suas muletas depende de sua altura e do tipo de muletas que usa. Por exemplo:
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Muletas nas axilas:
Use os sapatos que você usa no dia-a-dia e fique em pé. Deslize as muletas por baixo dos braços e coloque as pontas alguns centímetros à frente dos pés. Ajuste as muletas de modo que fiquem a apenas 2,5 a 7,6 cm abaixo de suas axilas. Um amigo pode ajudar aqui. As muletas não devem atingir as axilas.
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Muletas de antebraço:
Use os sapatos que você usa no dia-a-dia e fique em pé. Deslize as muletas em seus braços e segure as alças. Flexione o cotovelo para que a parte interna do pulso fique na altura do quadril em um ângulo de cerca de 30 °. Ajuste a muleta para que ela toque o chão nesta posição. O apoio de braço deve apoiar a maior parte de seu antebraço e a alça deve estar nivelada com seu pulso.
Etapa 2. Certifique-se de segurar as muletas corretamente
Dor no pulso ou nas mãos pode ser um sinal de que você está segurando as muletas de uma forma que exerce pressão desnecessária nessas partes do corpo. Usar a forma adequada de preensão deve minimizar essa dor. Ao usar muletas nas axilas ou antebraços:
Você deve manter os cotovelos ligeiramente curvados enquanto usa as muletas. Seus antebraços devem estar retos do cotovelo até o pulso. Não enrole os pulsos ao usar as muletas
Etapa 3. Preste atenção ao seu andar
Andar desequilibrado ao caminhar normalmente pode ser um sinal de outros problemas subjacentes e pode causar dor persistente e duradoura. Esses problemas são exacerbados com o uso de muletas, que modificam sua marcha normal por projeto. Manter a postura correta durante o movimento de caminhada é crucial para o seu conforto contínuo. Embora existam algumas diferenças na marcha adequada, dependendo do tipo de muletas que você usa, regras semelhantes se aplicam aos tipos mais comuns. Por exemplo:
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Muletas nas axilas:
Segure as muletas com firmeza. Fique em pé sobre a perna não lesionada e coloque as muletas um passo à frente. Incline-se para a frente enquanto usa as muletas para se balançar para a frente. Aterrisse com a perna ilesa, cerca de um passo à frente de onde suas muletas tocam o solo. Balance as muletas para a frente e repita. Mantenha sua perna machucada fora do chão o tempo todo.
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Muletas de antebraço:
Segure as muletas com firmeza. Fique em pé sobre a perna não lesionada e coloque as muletas um passo à frente. Incline-se para a frente, coloque seu peso nas muletas e balance o corpo para a frente. Use os antebraços para manter o equilíbrio e o controle durante o movimento de balanço. Aterrisse com a perna ilesa, cerca de um passo à frente de onde suas muletas tocam o solo. Tal como acontece com as muletas nas axilas, mantenha a perna lesionada fora do chão o tempo todo.
Etapa 4. Deixe seu corpo "seguir em frente" com cada etapa
Dar passos com um conjunto de muletas pode levar algum tempo para se acostumar antes que você seja capaz de fazê-lo de uma forma que não coloque nenhum estresse desnecessário nas articulações. Ao fazer contato com o solo, aterrissando com o pé não lesionado, tente manter as articulações (especialmente os cotovelos e o joelho da perna não lesada) "soltas", sem colapsar a postura. Permitir que as articulações se dobrem levemente a cada passo aliviará um pouco o estresse de se afastar delas, evitando o desconforto.
Vocês não deseja ter juntas rígidas ou travadas ao fazer contato com o solo. Isso aumenta o impacto físico que suas articulações sentem a cada passo e causará dor rapidamente.
Etapa 5. Tome cuidado extra nas escadas
Não é de admirar que certas tarefas diárias se tornem extremamente difíceis quando você usa muletas. Saber a maneira correta de realizar essas tarefas não apenas o deixará mais confortável, mas também minimizará a chance de lesões. Por exemplo, subir um lance de escadas pode ser angustiante com muletas, então use os seguintes mnemônicos para ajudá-lo a se lembrar de como realizar esta tarefa:
- Pise no GÁS subindo. Primeiro, dê um passo com o seu Gboa perna, em seguida, levante o seu UMAperna infectada, então mova seu Scarrapatos
- Permita-se SAG indo para baixo. Primeiro, mova seu Scarrapatos, então mova seu UMAperna infectada, então dê um passo com seu Gperna boa.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Observe que você pode precisar reajustar suas muletas depois de adicionar amortecimento a elas.
- Se você tirar os sapatos, não se esqueça de ajustar a altura das muletas para compensar. Mesmo essa pequena mudança pode fazer uma grande diferença no seu conforto.
- Considere investir em uma mochila de tamanho adequado se você estiver usando muletas. Tentar carregar uma sacola ou uma mochila mal ajustada com muletas pode facilmente causar dores musculares (e acidentes). Você pode até querer considerar a compra de acessórios de bolso para suas muletas para ajudá-lo a carregar seus pertences sem atrapalhar seu andar.
