Em comparação com outras doenças que afetam as populações geriátricas, como Alzheimer e depressão, os estudos de ansiedade são limitados. Os pesquisadores acreditavam que a ansiedade não era prevalente entre os idosos. No entanto, uma nova pesquisa mostra que a ansiedade nessas populações é tão comum quanto em grupos de idades mais jovens. Se você suspeita que alguém que você ama está lidando com ansiedade na velhice, é importante saber quais medidas tomar para tratar essa condição. Aprenda como tratar a ansiedade em populações idosas, obtendo ajuda profissional, abordando as preocupações comuns de pessoas na idade avançada e melhorando sua qualidade de vida.
Passos
Método 1 de 3: ver um médico
Etapa 1. Ser capaz de identificar a ansiedade em idosos
Às vezes, pode ser difícil distinguir a ansiedade das preocupações comuns que surgem na vida cotidiana, ou mesmo da personalidade usual de uma pessoa idosa. Em geral, ansiedade séria pode ser detectada com base na angústia percebida da pessoa e se seu funcionamento geral é afetado.
- Os sintomas em pessoas idosas costumam aparecer como queixas físicas, como dores de cabeça, fadiga e problemas gastrointestinais. A família e os amigos também podem perguntar se uma pessoa idosa tem sentido dores no peito, dificuldade para comer ou dormir e não aprecia mais seus interesses típicos. Tudo isso pode apontar para ansiedade.
- O transtorno de ansiedade mais comum visto em populações idosas é o transtorno de ansiedade generalizada, ou GAD GAD pode ser caracterizado por extrema preocupação com questões como problemas de saúde, questões financeiras ou condições de vida, mesmo quando há pouco ou nenhum motivo para preocupação.
Etapa 2. Comece com o clínico geral
O tratamento da ansiedade em populações idosas deve começar com uma visita a um médico de atenção primária. Na maioria dos casos, uma pessoa idosa já terá construído empatia, ou relacionamento, com esse médico. Portanto, o idoso pode se sentir mais à vontade para discutir os sintomas e aceitar o tratamento necessário.
- Se você é um membro da família ou amigo, pode ser útil ir a uma consulta médica com seu ente querido idoso e compartilhar suas preocupações sobre ansiedade. Diga ao médico quais sintomas você observou e expresse seu compromisso em ajudar seu ente querido a obter a ajuda de que precisa.
- Comece a conversa dizendo: "Estou me perguntando se mamãe não está sofrendo de ansiedade. Tenho notado que ela está reclamando de muitas dores e sofrimentos ultimamente. Ela também parece ter problemas para dormir".
Etapa 3. Obtenha uma referência de saúde mental
O médico pode fazer várias perguntas para saber mais sobre os sintomas de ansiedade do seu ente querido. Se o médico da atenção primária concordar que o idoso está sentindo ansiedade, ele provavelmente fornecerá um encaminhamento para um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo. As perguntas que seu ente querido idoso pode esperar responder sobre ansiedade incluem:
- "Aconteceu algo recentemente que o deixou preocupado ou preocupado?"
- "Você está tendo dificuldade em tirar as preocupações ou os medos da cabeça?"
- "Você notou um padrão que o deixa ansioso (por exemplo, depois de ir ao médico ou depois de pensar na morte)?"
- "O que estava em sua mente quando percebeu que seu coração estava disparado?"
- "O que você pensa quando não consegue dormir?"
Etapa 4. Reconhecer como os medicamentos afetam o envelhecimento do corpo
Na consulta de saúde mental, o provedor discutirá as opções de tratamento, como tomar medicamentos. Por exemplo, as classes mais comuns de medicamentos usados para tratar GAD são antidepressivos, benzodiazepínicos (por exemplo, medicamentos ansiolíticos) e buspirona (por exemplo, outro tipo de medicamento ansiolítico). É importante discutir cuidadosamente se os medicamentos são adequados para o seu ente querido idoso e considerar como eles afetarão alguém mais velho.
Os mesmos medicamentos administrados a pessoas mais jovens podem não ser eficazes para indivíduos com ansiedade tardia. O médico deve levar em consideração a idade do seu ente querido ao prescrever medicamentos para tratar a ansiedade. O médico também precisará considerar quaisquer outros medicamentos que seu ente querido esteja tomando e que possam interagir com esses novos medicamentos
Etapa 5. Considere a terapia
Muitos médicos podem não sugerir psicoterapia, mas esta pode ser uma opção viável para incluir no plano de tratamento da ansiedade do seu ente querido. Em grupos de idades mais jovens, o GAD demonstrou ser tratado de forma eficaz com um tipo especial de terapia conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC). No entanto, algumas pesquisas sugerem que a TCC pode não ser tão eficaz no tratamento do TAG na idade avançada. Ainda assim, existem muitas outras abordagens terapêuticas a serem consideradas com o médico de seu ente querido.
Outras formas de terapia que se mostraram úteis no tratamento da ansiedade incluem terapia de aceitação e compromisso (ACT), terapia comportamental dialética (DBT), terapia interpessoal (IPT), dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) e terapia de exposição. O tipo de ansiedade que seu ente querido está experimentando informará as decisões do médico sobre que tipo de terapia tentar
Método 2 de 3: Resolvendo Preocupações Comuns
Etapa 1. Aceite a morte iminente
É comum que as pessoas se preocupem com a morte à medida que envelhecem. Uma pessoa idosa pode ter que se ajustar à morte de vários amigos e entes queridos. Embora seja virtualmente impossível aceitar inteiramente a própria mortalidade, existem algumas estratégias que uma pessoa idosa pode tentar para aliviar algumas de suas preocupações em relação à morte.
- Amarre as pontas soltas. Ter coisas não ditas nos relacionamentos pode contribuir para a ansiedade. Uma pessoa idosa pode achar benéfico estender a mão às pessoas que magoou e tentar fazer as pazes. Isso pode diminuir a preocupação com a morte iminente. Recomende que seu ente querido converse com amigos distantes e familiares. Diga "Mãe, sei que você ainda está chateada com o que aconteceu entre você e Joyce. Acho que lhe daria paz se falasse com ela sobre isso."
- Uma das melhores maneiras de aliviar as preocupações com a morte é viver plenamente no presente. À medida que envelhece, é menos provável que uma pessoa se arrependa se usar seu tempo para desfrutar de hobbies, viajar e passar tempo com seus entes queridos. Incentive o idoso de quem você ajuda a cuidar a aproveitar essas atividades e a participar delas regularmente.
- Converse sobre seus desejos. Preparar um testamento, fazer arranjos para o funeral e expressar os últimos desejos aos amigos e familiares também podem remover alguns dos medos que seu ente querido tem em relação à morte. Sugira que você sente e converse, dizendo "Mãe, você está ficando mais velha e quero ter certeza de que seus negócios estão em ordem. Vamos conversar sobre eles …"
Etapa 2. Desenvolva estratégias para prevenir quedas
Uma preocupação comum entre os idosos é a queda. Isso pode ocorrer em idosos que já sofreram quedas ou que simplesmente percebem que têm dificuldades de locomoção. As quedas podem resultar em ferimentos graves e podem levar a uma maior preocupação entre os idosos. Portanto, a prevenção de quedas deve ser uma prioridade. Experimente estas estratégias:
- Fique ativo. O exercício melhora a força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
- Mudar de calçado. Sapatos com salto alto ou sola lisa podem aumentar a chance de quedas. Escolha sapatos adequados e duráveis com sola antiderrapante.
- Limpe a casa de perigos. Detritos ou respingos no chão, mesas de centro, tapetes soltos, tapetes de banho chinelos e piso instável podem aumentar as quedas.
- Mantenha a casa bem iluminada. O seu ente querido pode evitar tropeçar em objetos se a sala de estar estiver adequadamente iluminada.
- Obtenha um dispositivo auxiliar, se necessário. Compre uma bengala ou andador. Instale corrimãos nas escadas e no chuveiro ou banheira.
Etapa 3. Ter um papel ativo nas soluções de cuidados de longo prazo
Quer se trate de se preocupar com a poupança para a aposentadoria ou com a colocação de moradia assistida, você pode aliviar algumas dessas preocupações ajudando uma pessoa idosa a fazer escolhas que atendam aos seus interesses. Falar com um consultor financeiro pode aliviar as preocupações sobre dinheiro, enquanto visitar as instalações antes que uma mudança seja necessária pode ajudá-los a se sentirem mais confortáveis com relação a uma colocação de longo prazo.
Ouça o que o idoso parece estar mais preocupado e descubra maneiras de ajudá-lo a lidar com essas preocupações. Ajudá-los a resolver questões como essa pode trazer uma sensação maior de controle e paz sobre o futuro
Método 3 de 3: Melhorando a qualidade de vida
Etapa 1. Manter conexões sociais
O isolamento social costuma ser um sintoma de ansiedade na idade avançada. No entanto, tomar medidas para garantir que o idoso participe de atividades sociais pode conter a ansiedade e aumentar sua satisfação com a vida. Aposentadoria do trabalho, a perda de entes queridos para a morte e a mudança de familiares reduzem a conexão social de uma pessoa idosa. Aumente o capital social do seu ente querido ao:
- Incentivá-los a falar com um amigo ou ente querido de confiança. Confiar em um amigo próximo, irmão, conselheiro ou conselheiro espiritual pode aumentar o senso de conexão de uma pessoa idosa e servir como uma válvula de escape para o estresse e a ansiedade.
- Sugerir uma mudança para uma comunidade para idosos. Morar perto de outras pessoas que estão envelhecendo e em uma comunidade onde os idosos têm assistência e apoio pode levar a uma maior satisfação com a vida.
- Ajudando-os a encontrar um lugar para serem voluntários. Seja lendo para as crianças em uma creche local ou plantando uma horta comunitária, o voluntariado pode produzir uma série de benefícios positivos.
- Ajudá-los a ingressar em um clube ou organização dedicado a um hobby. Fazer algo que eles amam e melhorar a realização em populações idosas. Fazer isso em uma configuração de grupo aumenta a conexão e o contentamento.
- Recomendar uma aula. Nunca é tarde para aprender algo novo. Aprender uma nova habilidade em um ambiente de grupo, como a cerâmica, pode ajudar uma pessoa idosa a se sentir intencional e levar a amizades.
Etapa 2. Cuide da saúde física
Fazer um esforço para preservar a saúde nos anos posteriores pode reduzir os indicadores de ansiedade e melhorar o bem-estar. Mesmo que um idoso já tenha uma condição médica crônica, ainda é essencial que ele siga os princípios básicos de uma vida saudável. Seu ente querido deve manter uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, esforçar-se por 7 a 9 horas (ou mais) de sono todas as noites e tomar suplementos e medicamentos prescritos por um médico.
- Certifique-se de que seu ente querido consuma uma dieta de frutas, vegetais, grãos inteiros, fontes magras de proteína e laticínios com baixo teor de gordura. Incentive-os a beber muita água. Eles também devem tomar os medicamentos na hora certa e tomar quaisquer suplementos que possam ajudar em suas condições médicas.
- Sugira que toda a família seja ativa. Vá com sua pessoa amada a uma aula de ginástica em grupo na academia. Ir nadar. Esforce-se para incluir o seu ente querido em qualquer atividade física que corresponda às suas capacidades físicas.
- Ajude seu ente querido a criar uma rotina de sono saudável. Isso deve permitir que eles durmam e se levantem no mesmo horário todos os dias. Sugira atividades de relaxamento para ajudá-los a dormir, como tomar um banho quente, ler um livro, tricotar ou ouvir música.
Etapa 3. Pare de fumar e beber
Se uma pessoa idosa está fumando ou consumindo álcool, agora é a hora de parar. Esses hábitos não apenas aumentam o risco de câncer, danos a órgãos ou doenças, mas também podem exacerbar a ansiedade. Nunca é tarde demais para abandonar esses hábitos prejudiciais à saúde e, potencialmente, enriquecer os anos posteriores de uma pessoa idosa.
- Parar de fumar diminui o risco de ataque cardíaco e melhora a função pulmonar em adultos mais velhos - 2 semanas a 3 meses após a cessação.
- Beber álcool com certos medicamentos pode aumentar o risco de sangramento estomacal ou intestinal, bem como danos à vida. Além do mais, beber álcool com medicamentos para ansiedade ou antidepressivos, pílulas para dormir ou analgésicos pode ser fatal.
Etapa 4. Pratique o autocuidado
Neutralize o desejo de fumar ou beber álcool desenvolvendo um plano de autocuidado pessoal. Crie uma caixa de ferramentas multifacetada de estratégias que uma pessoa idosa pode usar para combater o estresse e aliviar a ansiedade e as preocupações. As estratégias de autocuidado podem levar a uma maior saúde e bem-estar físico, mental, emocional e espiritual.
