O edema, ou edema, ocorre quando o excesso de fluidos fica preso no tecido do corpo e torna uma área inchada. Embora você normalmente tenha edema nas mãos, pés ou pernas, pode senti-lo em qualquer parte do corpo. Você pode ter edema temporariamente devido a uma lesão ou gravidez, mas pode durar mais tempo se for devido a uma doença subjacente grave. Embora possa ser irritante ou doloroso quando você tem edema, existem algumas maneiras de ajudar a diminuir o inchaço sem medicação. No entanto, se o edema não passar ou se você tiver dor persistente, marque uma consulta com seu médico para fazer um check-out.
Passos
Método 1 de 4: Minimizando o Acúmulo de Fluido
Etapa 1. Caminhe por alguns minutos a cada hora
Evite sentar ou ficar em pé no mesmo lugar por um longo período de tempo, pois isso pode fazer com que o fluido se acumule dentro do seu corpo e aumentar o seu inchaço. Levante-se para esticar as pernas e faça uma breve caminhada por 3-4 minutos pelo menos uma vez por hora, se puder. Contanto que você se mova com frequência, seu edema parecerá menos inflamado e será menos dolorido.
Evite cruzar as pernas enquanto estiver sentado, pois isso pode restringir o fluxo sanguíneo e piorar o edema
Variação:
Se você estiver viajando e não conseguir ficar de pé, tente flexionar os músculos das pernas e mudar de posição com frequência.
Etapa 2. Massageie a área afetada em direção ao coração
Coloque sua mão no lado do edema que está mais longe do seu coração. Aplique o máximo de pressão possível na área inchada sem se machucar. Passe a mão sobre o edema, esfregando na direção do coração para manter o fluxo adequado do fluido no corpo.
Por exemplo, se você tiver edema nos pés, comece a massagear a partir dos dedos dos pés e trabalhe em direção ao tornozelo
Etapa 3. Eleve a área inchada acima do coração por 30 minutos de cada vez
Deite-se de costas se puder, para que seja mais fácil levantar a área inchada mais alto do que o coração. Apoie a área onde você tem edema com travesseiros ou uma almofada para que o sangue e os fluidos sejam drenados. Se possível, mantenha a área inchada elevada por cerca de 30 minutos cerca de 3 a 4 vezes ao dia.
Se você estiver sentindo edema nos braços ou nas mãos, levante-os diretamente acima da cabeça por cerca de 1 a 2 minutos de cada vez para ajudar a drenar o fluido. Levante os braços uma vez a cada hora para obter alívio contínuo
Etapa 4. Use roupas de compressão se quiser evitar mais inchaço
Escolha uma roupa de compressão, como manga, meia ou luva, que aplique quantidades moderadas de pressão ao usá-la. Vista a roupa assim que acordar de manhã e continue usando-a pelo tempo que for capaz de tolerar, o que pode ser algumas horas ou o dia todo. Você pode usar roupas de compressão todos os dias para ajudar a controlar e prevenir o edema.
- Evite usar roupas de compressão muito apertadas, pois podem irritar a pele.
- As roupas de compressão aplicam pressão uniforme na área afetada para evitar o acúmulo de fluido.
Método 2 de 4: Gerenciando a Dor
Etapa 1. Aplique uma compressa fria se tiver inchaço devido a uma lesão
Você pode usar um pano úmido ou uma bolsa de gelo para sua compressa fria. Coloque a compressa contra o inchaço e aplique uma pressão firme para ajudar a reduzir o tamanho do edema. Mantenha a compressa apertada contra a pele por 20 minutos de cada vez, sempre que sentir dor ou desejar alívio imediato. Você pode usar uma compressa fria a cada hora.
- Evite manter gelo na pele por mais de 20 minutos, pois você pode se ferir pelo frio.
- As compressas frias ajudam a reduzir a inflamação para que seu edema não seja tão doloroso.
Etapa 2. Vista roupas largas para reduzir a pressão na área inchada
Evite usar roupas apertadas contra a pele, pois elas podem causar estresse no edema e torná-lo dolorido. Escolha roupas que se ajustem confortavelmente e não restrinjam sua amplitude de movimento, como calças de moletom e moletons largos. Se você tiver edema nos pés, escolha sapatos mais largos e amarre os cadarços frouxamente para que haja menos probabilidade de causar dor.
Se roupas apertadas esfregam contra seu edema por longos períodos de tempo, você pode desenvolver irritação
Etapa 3. Mergulhe a área inchada em um banho de sal Epsom para aliviar a dor
Deixe correr água morna na banheira e adicione 2 xícaras (200 g) de sal de Epsom. Deixe o sal de Epsom se dissolver completamente na água antes de entrar na banheira. Mantenha a área inchada submersa por cerca de 15-20 minutos para que você possa obter alívio de quaisquer dores que esteja sentindo.
- Você pode comprar sal Epsom online ou em sua farmácia local.
- O sal de Epsom se divide em magnésio e sulfato, que é absorvido pela pele e ajuda a aliviar a dor.
Etapa 4. Tome suplementos de magnésio para controlar a retenção de água e a dor
Escolha um suplemento com cerca de 200–400 mg de magnésio para obter os melhores efeitos. Tome o seu suplemento pela manhã todos os dias, pois pode ajudar a reduzir a dor e limitar a retenção de água, o que ajuda a reduzir o tamanho do seu edema.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo suplemento para ter certeza de que ele não interfere com outros medicamentos que você está tomando.
- O magnésio ajuda o corpo a reduzir a dor nos nervos, por isso pode ajudar com o edema.
Aviso:
Evite tomar suplementos de magnésio se tiver problemas renais ou cardíacos.
Etapa 5. Experimente aplicar óleo essencial de lavanda como um antiinflamatório natural
Misture 2-3 gotas de óleo de lavanda com 1 colher de sopa (15 ml) de uma transportadora, como azeite, abacate ou óleo de amêndoa. Esfregue suavemente o óleo em sua pele, onde você está inchado, até que seja absorvido em seu corpo. Continue aplicando o óleo uma ou duas vezes ao dia para ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
- A alfazema é um antioxidante e demonstrou reduzir e prevenir o edema.
- Você também pode experimentar óleo de hortelã, eucalipto ou camomila.
Método 3 de 4: ajustando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Mude para uma dieta com baixo teor de sódio para ajudar a controlar a retenção de líquidos
Como o sal faz com que o líquido permaneça no corpo e aumenta o tamanho do edema, evite alimentos processados, carnes, sopas e salgadinhos. Em vez disso, opte por grãos inteiros, lanches sem sal, frutas e vegetais frescos ou carne fresca. Verifique o rótulo nutricional e limite-se ao tamanho da porção recomendada para sua refeição. Se possível, opte por itens com baixo teor de sódio para não consumir tanto sal.
- Em vez de usar sal para temperar a comida, opte por diferentes ervas, especiarias ou até mesmo suco de limão para adicionar novos sabores aos seus pratos.
- Se você vai sair para comer, peça que preparem sua comida sem sal e tempere com condimentos.
Aviso:
Alguns medicamentos também contêm sódio, portanto verifique os rótulos antes de tomá-los. Se você tiver uma receita, converse com seu médico para ver se há alternativas.
Etapa 2. Beba água ao longo do dia para se manter hidratado
Mesmo que o edema seja causado pelo acúmulo de líquido, a água ajuda a lavar a área afetada e remove o excesso de líquido. Tente distribuir cerca de 8 copos de água ao longo do dia, com 240 ml cada. Faça o possível para evitar bebidas que contenham cafeína ou açúcar, pois elas podem desidratar você ainda mais.
Muitas bebidas esportivas têm alto teor de sódio, portanto, evite ingeri-las
Etapa 3. Evite beber e fumar enquanto tiver edema
Limite a quantidade de álcool ou fumo de qualquer tipo, pois isso estressa seu corpo e pode fazer você se sentir mais desidratado. Espere até que o edema diminua ou cure completamente antes de começar a beber ou fumar novamente, ou você poderá sentir mais dor ou aumentar o tamanho da área inchada.
Fumar e beber podem limitar os nutrientes que chegam ao edema e podem piorá-lo
Etapa 4. Incorpore exercícios leves em sua rotina diária para melhorar o fluxo sanguíneo
Procure ser ativo por cerca de 4 a 5 dias por semana, por pelo menos 30 minutos de cada vez. Tente caminhar, correr lentamente, nadar ou levantar pesos leves, pois eles não estressarão tanto seu corpo. Conforme você fica mais confortável com exercícios leves, tente aumentar a intensidade ou o peso que está usando para ajudar a aliviar ainda mais a dor.
- Exercícios leves permitem que o oxigênio e os nutrientes cheguem à área afetada, de modo que seja capaz de curar mais rápido.
- Se sentir muita dor devido ao edema, converse com seu médico sobre quais exercícios funcionam melhor para você.
Etapa 5. Mantenha a área inchada protegida e hidratada para não se machucar
Esfregue um creme ou loção hidratante na área afetada 2-3 vezes ao dia para que sua pele não seque. Esteja atento às atividades que você está fazendo para não se machucar ou se machucar onde tiver inchaço. Se possível, tente manter a área coberta com roupas para que haja menos probabilidade de cortar ou arranhar.
Se você tem pele seca, está mais sujeito a lesões e pode demorar mais para se recuperar
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Passo 1. Fale com o seu médico se o seu edema for grave
Edema grave pode ser um sintoma de uma doença subjacente mais grave. Se você tiver um inchaço grave em qualquer parte do seu corpo, marque uma consulta com seu médico. Eles podem ajudá-lo a identificar o que está causando o problema e tratá-lo de forma adequada. Você deve procurar atendimento médico se:
- Sua pele está inchada, esticada ou com aparência brilhante
- Sua pele fica com covinhas ou indentada por um momento depois que você a empurra
- Você está grávida e sente um inchaço repentino nas mãos ou no rosto
Etapa 2. Chame seu médico imediatamente se você sentir dor nas pernas
Se sentir inchaço e dor persistentes na perna depois de ficar sentado por muito tempo, você pode ter um coágulo sanguíneo. Esta condição pode ser perigosa se não for tratada. Ligue para o seu médico imediatamente ou vá ao atendimento de urgência se tiver sintomas de um coágulo sanguíneo na perna.
A parte afetada da perna também pode estar vermelha ou quente ao toque
Aviso:
Um coágulo sangüíneo em sua veia pode se soltar e entrar no pulmão, causando uma doença potencialmente fatal chamada de embolia pulmonar. Vá para o pronto-socorro ou ligue para os serviços de emergência se sentir falta de ar repentina, dor no peito ao respirar, tontura, batimento cardíaco acelerado ou tosse com sangue.
Etapa 3. Procure atendimento de emergência para sintomas de edema pulmonar
O edema pulmonar é um tipo de edema em que o líquido se acumula nos pulmões. Isso pode ser uma condição com risco de vida, especialmente se surgir repentinamente. Ligue para os serviços de emergência ou peça a alguém para levá-lo ao pronto-socorro se tiver sintomas de edema pulmonar, como:
- Chiado, dificuldade em respirar ou falta de ar repentina
- Uma tosse com expectoração rosa ou espumosa
- Transpiração forte
- Pele cinza ou azulada
- Confusão, tontura ou tontura
